Kognitiva tekniker

Question 1

Vad är Becks kognitiva teori?

Answer 1

1. Tydliggör kopplingen beteende, tanke, känsla
2. Identifiera NATS
3. Ta ställning till NATS rimloghet
4. Hitta balanserat synsätt/nya tankar

Question 2

Nämn 7 tankefällor.

Answer 2

• Svartvitt tänkande -> använd 0-100
• Orealistiska mål
• Katastroftänkande
• Selektivt tänkande
• Känslotänk
• Etikettering -> undersök bevis
• Siarens misstag, ”det kommer aldrig att gå”

Question 3

Vilka kognitiva tekniker kan man välja på?

Answer 3

Kognitiv diffusion:
Man kan ha jobbiga tankar och jobba mot värderad riktning samtidigt.

Beteendexperiment:
Undersök hur trolig en föreställning är genom ett experiment för att undersöka för- och motargument.

Perspektivtagande:
Vika råd hade du gett en vän med samma problem?

Pajtekniken:
Klienten får lista orsaksfaktorer och rita in dem i en cirkel med storlek beroende på viktighet. Den bit som blir över är klientens egen del.

Distansiering:
“Hur tror du att du skulle uppfatta den här situationen om X antal månader?”

Mullvadstekniken:
Fråga vad sann NAT skulle innebära. Fråga vad det värsta skulle vara eller säga om henom som person (=grundantagande). Sluta fråga när klienten uppvisar negativ förändring i stämningsläge eller upprepar sig.

Question 4

Vilka 3 typer av antaganden finns?

Answer 4

1. NATS och PATS:
   Plötsliga, snabba.
2. Livsregler
   - “Om…så…”
   - Måsten
3. Grundantaganden och kognitiva schema
   - Sanningar om omvärlden
   - “Jag är…”

Question 5

Vad har kognitioner för funktion?

Answer 5

Kognitioner, känslor och beteende (inklusive fysiologiska responser) hänger samman. Beteendeförändring kan underlätta arbete med tankar och tvärtom.

Kognitioner kan få oss att missa A och C, eller agera regelstyrt (inte alltid effektivt).

Question 6

Nämn 3 utmaningar (samt lösning) som kan uppstå i arbete med kognitiva tekniker.

Answer 6

1. Perfektionistiskt svar –> BE att uteämna detaljer
2. Intellektualiserat svar –> be om detaljer
3. Undvikande svar –> normalisera

Question 7

Vad innebär ett sokratiskt frågande?

Answer 7

Frågor som syftar till att klienten ska utforska verkligheten t ex “Vad är konsekvenserna av att tro på det här respektive förändra tänkandet?”

Question 8

Med vilka formulär kan man identifiera negativa grundantaganden?

Answer 8

DAS Dysfunctional Attitudes Scale
PBQ Personality Beliefs Questionnaire
YSQ Young Schema Questionnaire
QTF Questionnaire of Thoughts and Feelings

Question 9

Vilka kognitioner bör man fokusera på?

Answer 9

Aktuella, smärtsamma teman med lidande och koppling till problematik.