Koordinasjon

Question 1

Hvorfor tilegne oss koordinative egenskaper?

Answer 1

• Bedre den motoriske læreevnen
• Skape forutsetninger for å utvikle tekniske ferdigheter i ulike aktiviteter eller idretter
• Sikre oss mot monotoni og overtrening
• Stimulere kreativiteten
• Gi utøveren opplevelse av mestring

Question 2

Stadier i teknikklæring – utvikling av idrettsspesifikk koordinasjon

Answer 2

1. Tilvenning
2. Grovkoordinering
3. Finkoordinering
4. Automatisering
5. Tilpasning

Det vil alltid være noe individuelle forskjeller på hvordan man mest hensiktsmessig løser bevegelser

Question 3

Innlæringsmetoder i teknikktrening

Answer 3

• Hel-metoden: utøveren trener på hele bevegelsen fra starten av
• Del-metoden:
- deler opp teknikken i ulike faser som en lærer hver for seg for så å sette
dem sammen til en helhet
- Svakhet - summen av delene vil ikke alltid bli det samme som helheten
- Fordel - kunne dele opp kompliserte teknikker - gjelder spesielt i teknikker som medfører stor risiko dersom man velger hel-metoden
- Viktig å dele opp øvelsen/teknikken på en hensiktsmessig måte
- Forutsetter en svært individualisert fremgangsmåte
- Unngå å dele opp mer enn nødvendig

Question 4

Problem-metoden går ut på…

Answer 4

• Vedkommende skal løse oppgaver ut fra egne Forutsetninger
• Treneren kan gi oppgaver:
• Kan du kjøre ned den bakken uten å falle?
• Hvordan er det mulig å komme over den kassen?
• Kandusatseutenåbrukearmene?

Question 5

Instruksjonsteknikker

Answer 5

• Visuell instruksjon - øvingsbilde - trener, utøver, video..
• Verbal instruksjon - forklaring av hva som skal gjøres
• Manuell instruksjon - eller baning av bevegelsen