Restructuration cognitive Flashcards Preview

A17 Final TCC > Restructuration cognitive > Flashcards

Flashcards in Restructuration cognitive Deck (131)
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1

Quel outil est le plus fréquemment utilisé pour effectuer une restructuration cognitive de façon systématisé?

TEPD: tableau d'enregistrement des pensées dysfonctionnelles

2

Comment peut-on définir la restructuration cognitive?

Démarche pour remplacer les pensées dysfonctionnelles par des pensées + fonctionnelles

3

Quelles types de pensées analyse-t-on dans la restructuration cognitive?

Pensées automatiques

4

Quel est le but de la restructuration cognitive?

Changer les émotions et comportements dysfonctionnels résultants

5

À quel niveau sur le continuum la démarche plus méthodique et structurée des pensées automatiques commence?

Niveau conscient

6

Que veut-on dire par pensées automatiques "irréalistes et inadaptées"?

Irréalistes: ne correspondent pas à la réalité commune (irrationnelle)

Inadaptées: ne sert pas les intérêts de la personne (nuisible)

7

Que veut-on dire par pensées + fonctionnelles? (3 points)

1. + réalistes
2. + adaptées
3. + bénéfiques

8

Que faut-il faire attention quand on essaie de remplacer nos pensées par des + fonctionnelles?

Éviter les pensées "maman" (l'autre extrême)

9

Est-ce qu'une pensée irréaliste est nécessairement fausse?

Non, elle peut être probable

10

Quels sont les étapes de la restructuration cognitive?

1. Reconnaître pensées source d'émotions
2. Pensées sont dysfonctionnelles ou non?
3. Remplacer par + fonctionnelles
4. Diminution ou disparition des émotions dysfonctionnelles

11

Comment reconnaît-on une pensée dysfonctionnelle?

CHARGE émotionnelle associée

12

Est-ce qu'une pensée qui est source d'émotions négatives est dysfonctionnelle?

Ça dépend de la pensée

13

Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 1er qui défini les pensées fonctionnelles.

+ évidentes
+ logiques
+ vérifiables ou démontrables

14

Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 2e qui défini les pensées dysfonctionnelles

moins évidentes, moins logiques
moins vérifiables ou démontrables

15

Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 3e, comment les pensées fonctionnelles et dysfonctionnelles sont exprimés?

F: préférences: termes relatifs, conditionnelles, nuancées

D: exigences rigides: termes aboslus

16

Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 4e, les pensées fonctionnelles et dysfonctionnelles sont suivies de quelles émotions?

F: émotions modérées et non-dommageables

D: émotions dysfonctionnelles, perturbatrices et dommageables

17

Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 5e, comment les pensées fonctionnelles et dysfonctionnelles influencent nos buts?

F: Aident à atteindre nos buts :)

D: Nuisent à la réalisation des buts :(

18

En quoi une pensée dysfonctionnelle est moins évidente?

Raisonnement à la chaîne : déduction d'une déduction etc

19

Pourquoi une pensée dysfonctionnelle est moins logique?

Provient souvent de notre milieu

20

Pourquoi une pensée dysfonctionnelle est difficilement vérifiable?

Car elle dépend de la définition de chaque personne
ex.: définition propreté

21

Quels sont les avantages de procéder par écrit dans la restructuration cognitive? (6)

1. Permet distance p/r aux pensées
2. Exprimer + clairement ses pensées
3. Synthétiser ses pensées
4. Ordonner pensées dans une séquence logique
5. Permet de se relire, se corriger
6. Comparer les pensées

22

Quels sont les inconvénients de procéder par écrit dans la restructuration cognitive? (2)

1. Prend plus de temps
2. Plus confrontant

23

Quels sont les 4 choses à éviter en restructuration cognitive?

1. Discours moralisateur
2. Autosuggestion ou hétérosuggestion
3. Exhortation
4. Pensée positive

24

Faire appel à la volonté ou à la détermination de l'autre.

Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?

Exhortation

25

Se convaincre ou convaincre l'autre d'un état ou objectif souhaité mais qui ne correspond pas à la réalité actuelle.

Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?

Autosuggestion ou hétérosuggestion

26

Ne voir QUE le bon côté des choses

Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?

Pensée positive

27

Incitation à suivre notre code moral

Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?

Discours moralisateur

28

Quelle est la façon la plus souvent utilisée pour effectuer une restructuration cognitive?

Tableau d'enregistrement des pensées dysfonctionnelles (TEPD)

29

Qui est à l'origine du TEPD?

Albert Ellis

30

Quels sont les 5 étapes du modèle TEPD d'Ellis?

1. Événement (ou occasion)
2. Cause: Pensées (incluant croyances)
3. Conséquence: Émotion (intensité 0 à 100)
4. Restructuration cognitive (ou confrontation)
5. Résultat: Émotion (intensité 0-100)