Restructuration cognitive Flashcards
1
Q
Quel outil est le plus fréquemment utilisé pour effectuer une restructuration cognitive de façon systématisé?
A
TEPD: tableau d’enregistrement des pensées dysfonctionnelles
2
Q
Comment peut-on définir la restructuration cognitive?
A
Démarche pour remplacer les pensées dysfonctionnelles par des pensées + fonctionnelles
3
Q
Quelles types de pensées analyse-t-on dans la restructuration cognitive?
A
Pensées automatiques
4
Q
Quel est le but de la restructuration cognitive?
A
Changer les émotions et comportements dysfonctionnels résultants
5
Q
À quel niveau sur le continuum la démarche plus méthodique et structurée des pensées automatiques commence?
A
Niveau conscient
6
Q
Que veut-on dire par pensées automatiques “irréalistes et inadaptées”?
A
Irréalistes: ne correspondent pas à la réalité commune (irrationnelle)
Inadaptées: ne sert pas les intérêts de la personne (nuisible)
7
Q
Que veut-on dire par pensées + fonctionnelles? (3 points)
A
- réalistes
- adaptées
- bénéfiques
8
Q
Que faut-il faire attention quand on essaie de remplacer nos pensées par des + fonctionnelles?
A
Éviter les pensées “maman” (l’autre extrême)
9
Q
Est-ce qu’une pensée irréaliste est nécessairement fausse?
A
Non, elle peut être probable
10
Q
Quels sont les étapes de la restructuration cognitive?
A
- Reconnaître pensées source d’émotions
- Pensées sont dysfonctionnelles ou non?
- Remplacer par + fonctionnelles
- Diminution ou disparition des émotions dysfonctionnelles
11
Q
Comment reconnaît-on une pensée dysfonctionnelle?
A
CHARGE émotionnelle associée
12
Q
Est-ce qu’une pensée qui est source d’émotions négatives est dysfonctionnelle?
A
Ça dépend de la pensée
13
Q
Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 1er qui défini les pensées fonctionnelles.
A
+ évidentes
+ logiques
+ vérifiables ou démontrables
14
Q
Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 2e qui défini les pensées dysfonctionnelles
A
moins évidentes, moins logiques
moins vérifiables ou démontrables
15
Q
Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 3e, comment les pensées fonctionnelles et dysfonctionnelles sont exprimés?
A
F: préférences: termes relatifs, conditionnelles, nuancées
D: exigences rigides: termes aboslus
16
Q
Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 4e, les pensées fonctionnelles et dysfonctionnelles sont suivies de quelles émotions?
A
F: émotions modérées et non-dommageables
D: émotions dysfonctionnelles, perturbatrices et dommageables
17
Q
Parmi les 5 critères pour distinguer les pensées, décrire le 5e, comment les pensées fonctionnelles et dysfonctionnelles influencent nos buts?
A
F: Aident à atteindre nos buts :)
D: Nuisent à la réalisation des buts :(
18
Q
En quoi une pensée dysfonctionnelle est moins évidente?
A
Raisonnement à la chaîne : déduction d’une déduction etc
19
Q
Pourquoi une pensée dysfonctionnelle est moins logique?
A
Provient souvent de notre milieu
20
Q
Pourquoi une pensée dysfonctionnelle est difficilement vérifiable?
A
Car elle dépend de la définition de chaque personne
ex.: définition propreté
21
Q
Quels sont les avantages de procéder par écrit dans la restructuration cognitive? (6)
A
- Permet distance p/r aux pensées
- Exprimer + clairement ses pensées
- Synthétiser ses pensées
- Ordonner pensées dans une séquence logique
- Permet de se relire, se corriger
- Comparer les pensées
22
Q
Quels sont les inconvénients de procéder par écrit dans la restructuration cognitive? (2)
A
- Prend plus de temps
2. Plus confrontant
23
Q
Quels sont les 4 choses à éviter en restructuration cognitive?
A
- Discours moralisateur
- Autosuggestion ou hétérosuggestion
- Exhortation
- Pensée positive
24
Q
Faire appel à la volonté ou à la détermination de l’autre.
Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?
A
Exhortation
25
Se convaincre ou convaincre l'autre d'un état ou objectif souhaité mais qui ne correspond pas à la réalité actuelle.
Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?
Autosuggestion ou hétérosuggestion
26
Ne voir QUE le bon côté des choses
Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?
Pensée positive
27
Incitation à suivre notre code moral
Définition de quel chose à éviter en restructuration cognitive?
Discours moralisateur
28
Quelle est la façon la plus souvent utilisée pour effectuer une restructuration cognitive?
Tableau d'enregistrement des pensées dysfonctionnelles (TEPD)
29
Qui est à l'origine du TEPD?
Albert Ellis
30
Quels sont les 5 étapes du modèle TEPD d'Ellis?
1. Événement (ou occasion)
2. Cause: Pensées (incluant croyances)
3. Conséquence: Émotion (intensité 0 à 100)
4. Restructuration cognitive (ou confrontation)
5. Résultat: Émotion (intensité 0-100)
31
Quels sont les 5 étapes du modèle TEPD de Beck?
1. Situation
2. Émotions (intensité 0-100)
3. Pensées automatiques (intensité croyance 0-100)
4. Pensées adaptées (intensité croyance 0-100)
5. Résultat: Émotion (intensité 0-100)
32
Quels sont les deux natures des pensées dysfonctionnelles?
1. Pensées contrôlées
| 2. Pensées automatiques, intermédiaires ou fondamentales
33
Quels sont les deux natures des pensées dysfonctionnelles?
1. Pensées contrôlées
| 2. Pensées automatiques, (intermédiaires ou fondamentales)
34
Comment définit-on les pensées contrôlées? (2 caractéristiques)
1. Conscientes
| 2. Volontaires
35
Comment définit-on les pensées automatiques? (3 caractéristiques)
1. Préconscientes ou inconscientes
2. Non-volontaires
3. Stables
36
Les pensées automatiques sont responsables de quoi?
Les émotions dysfonctionnelles
37
Les pensées automatiques sont influencées par quoi? (3)
1. Composantes biologiques
2. Éducation
3. Contexte sociale
38
Les pensées automatiques se basent sur la réalité ?
Oui et non, ils DÉFORMENT la réalité
39
Les pensées automatiques sont sur quoi?
Schémas de la personne: comment on se voit, on voit les autres, le monde, l'avenir
40
Nommer 3 types de croyances intermédiaires.
1. Présomptions
2. Règles
3. Attitudes
41
Quel type de croyances intermédiaires est un résultat prévisible et répétitif des règles?
Attitude
42
Quel type de croyances intermédiaires est issues des présomptions?
Règles
43
Quel type de croyances intermédiaires est une façon de réagir aux situations de la vie?
Attitudes
44
Quel type de croyances intermédiaires est formulée comme une hypothèse ou une condition découlant d'une croyance fondamentale?
Présomptions
45
Quel type de croyances intermédiaires est une croyance conditionnelle?
Présomptions
46
Quelles sont les 4 attitudes dysfonctionnelles de base selon Ellis?
1. Exigences rigides
2. Non acceptation
3. Dramatisation
4. Jugement global de la valeur personnelle
47
Quels sont les 3 types d'événement (ou situation) qui déclenche les pensées automatiques et les émotions dysfonctionnelles?
1. Événement spécifique
2. Pensées dysfonctionnelles comme événement
3. Émotion dysfonctionnelle comme événement
48
Les pensées et les émotions dysfonctionnelles découlent immédiatement de l'événement.
Quel type d'événement?
Événement spécifique
49
Quel type d'événement surgit n'importe quand dans le discours intérieur de l'individu?
Pensées dysfonctionnelles comme événement
50
Quel type d'événement est facile à reconnaître et à associer avec nos émotions?
Événement spécifique
51
Les pensées et les émotions dysfonctionnelles découlent d'une situation passée ou hypothétique qui refait surface.
Quel type d'événement?
Pensées dysfonctionnelles comme événement
52
Quel type d'événement surgit au repos ou lors d'une tâche demandant peu d'attention?
Pensées dysfonctionnelles comme événement
53
Quel type d'événement engendre une émotion seconde?
Émotion dysfonctionnelle comme événement
54
Quel type d'événement est difficile à reconnaître en lien avec l'émotion et la pensée qui surgit ?
Pensées dysfonctionnelles comme événement
55
Comment appelle-t-on une émotion engendrée par une autre émotion qui elle est l'émotion première?
Émotion seconde
56
Quel type d'événement génère des pensées irréalistes qui à leur tour déclenche des émotions dysfonctionnelle?
Émotion dysfonctionnelle comme événement
57
Lorsque cet événement surgit, la personne peut se sentir hostile, coupable ou déprimée sans trop savoir pourquoi.
Quel type d'événement?
Pensées dysfonctionnelles comme événement
58
Quel type d'événement survient particulièrement chez les personnes souffrants d'anxiété généralisée ou de dysthymie?
Pensées dysfonctionnelles comme événement
59
Quel type d'événement génère des émotions par crainte de récurrence?
Pensées dysfonctionnelles comme événement
60
Quelles types d'émotions sont parfois fonctionnelles et parfois dysfonctionnelles?
Émotions agréables et désagréables
61
Qu'est-ce qui détermine si une émotion est fonctionnelle ou dysfonctionnelle?
Sa fréquence
Sa durée
Son intensité
62
Une émotion est dite dysfonctionnelle si sa fréquence, sa durée et son intensité ne sont/sont [...]?
ne sont pas justifiées dans le contexte
63
Quel est le premier indice de la présence de pensées dysfonctionnelles?
Émotion dysfonctionnelle
64
La première étape d'une restructuration cognitive consiste à identifier les pensées source d'émotions dysfonctionnelles. Que doit-on faire avant ça ?
Reconnaître l'émotion en cause
65
En quoi consiste une des premières étapes en TCC pour que le thérapeute et le client disposent d'un vocabulaire commun pour communiquer ?
Enseigner au client à reconnaître les principaux groupes d'émotions
66
Quels sont les 6 principaux groupes d'émotions?
1. Anxiété
2. Hostilité
3. Culpabilité
4. Autodévalorisation
5. Honte
6. Tristesse
67
Quel groupe d'émotions prend ces différentes formes: impatience, irritation, colère, rage, haine, rancune, révolte, agressivité, désir de vengeance, etc.?
hostilité
68
Quel groupe d'émotions prend ces différentes formes: déception, désappointement, affliction, abattement, accablement, découragement, désespoir, etc.?
Tristesse
69
Quel groupe d'émotions prend ces différentes formes: angoisse, crainte, appréhension, peur, stress, nervosité, frayeur, phobie, affolement, panique, etc. ?
Anxiété
70
Quel groupe d'émotions prend ces différentes formes: regret, remords, autoaccusation, etc?
Culpabilité
71
Quelles sont les 2 idées principales de l'anxiété, qu'elle soit fonctionnelle ou dysfonctionnelle?
1. Un danger me menace
| 2. Je ne pourrai éviter ce danger
72
Quelles sont les 2 idées principales de l'hostilité?
1. Cette personne commet ou a commis une faute
| 2. Cette personne ne devrait pas faire ce qu'elle fait ou n'aurait pas dû faire ce qu'elle a fait
73
Quelles sont les 2 catégories qui renvoie à un type d'hostilité?
1. "à chaud"
| 2. "à froid"
74
L'impatience, , l'irritation, la colère et la rage renvoie à quelle catégorie d'hostilité?
À chaud
75
La haine et la rancune renvoient à quelle catégorie d'hostilité?
À froid
76
Quelle catégorie d'hostilité s'inscrit dans la durée?
À froid
77
Quelle catégorie d'hostilité survient à la suite d'un événement spécifique et se manifeste de manière transitoire?
À chaud
78
Lorsque l'hostilité est basée sur l'idée principale que "cette personne commet ou a commis une erreur", quelles sont les 3 cibles les + fréquentes de l'hostilité?
1. Personne
2. Object
3. Dieu
79
Quelle est la seule différence entre les pensées dont découle les émotions d'hostilité et les émotions de culpabilité?
Culpabilité = hostilité tournée contre soi
80
Quelles sont les 2 idées principales de la culpabilité?
1. J'ai commis une faute
| 2. Je n'aurais pas dû faire ce que j'ai fait
81
En quoi la culpabilité peut être utile?
Prendre conscience de nos erreurs et les corriger
82
Lees pensées à l'origine de l'auto-dévalorisation et de la honte sont souvent semblables à celles de quelle émotion?
Culpabilité
83
Qu'est-ce qui distingue l'auto-dévalorisation de la culpabilité?
Auto: Ajout d'un jugement sur notre valeur personnelle
84
Qu'est-ce qui distingue l'auto-dévalorisation et la honte?
Auto-d: personne se juge elle-même
Honte: se sent jugé par autrui
85
Quelle est la pensée à l'origine de la tristesse?
Ce qui arrive, est arrivé ou arrivera est mauvais pour moi ou pour des personnes que j'aime
86
Cette chose est bonne pour moi
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Joie
87
Cette chose aurait été bonne pour moi
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Regret
88
La valeur de cette chose (ou personne) est négligeable.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Mépris
89
La valeur de mon action est grande.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Fierté
90
je n'obtiendrai jamais cette chose dont j'ai absolument besoin.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Désespoir
91
Cette chose serait bonne pour moi si je parvenais à l'obtenir.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Désir
92
Cette personne est bonne pour moi.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Amour
93
Cette chose (ou personne) est très importante pour moi et je souhaite l'obtenir ou la garder.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Jalousie => désir
94
Cette chose est mauvaise pour moi
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Aversion
95
J'ai peur de perdre cette chose (ou personne)
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Jalousie => Anxiété
96
Ma valeur personnelle augmente, elle est plus grande que celle d'autrui.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Orgueil
97
Cette personne ne devrait pas m'empêcher d'obtenir cette chose (ou personne) que je désire.
Cette pensée est à l'origine de quelle émotion?
Jalousie => Hostilité
98
Lorsque plusieurs émotions surviennent presque simultanément, quelle est la séquence naturelle des émotions qu'on observe fréquemment?
Anxiété => hostilité => culpabilité => tristesse
99
Sur quelle échelle mesure-t-on l'intensité des émotions?
Échelle de 0 à 100
0 = absence
100 = émotion la + intense
D'autres échelles selon le confort du patient (0-10, 0-7)
100
Quand est-ce qu'on mesure l'intensité de l'émotion du client?
Avant la restructuration cognitive (2e colonne TEPD)
Après la restructuration cognitive (5e colonne TEPD)
101
Qu'est-ce qui renseigne le thérapeute sur l'efficacité de la restructuration?
Différence entre les 2 intensités d'émotion
102
Quelles sont les 2 façons que les pensées automatiques surgissent?
1. Idées
| 2. Images mentales
103
Quelles sont les 3 manières que les pensées automatiques sous forme d'idée se manifestent?
1. Autoverbalisation
2. Monologues
3. Discours intérieur
104
Quels sont les 5 moyens pour reconnaître les pensées automatiques ?
1. Question directe
2. Reconnaître les émotions ressenties durant l'entrevue
3. Reconstituer la situation
4. L'imagerie mentale ou jeu de rôle
5. Observer et comparer les pensées dans des situations identiques
105
Quel moyen pour reconnaître les pensées automatiques le thérapeute utilise-t-il lorsque le client raconte la situation en détails étapes par étapes pour refaire naître les pensées et les émotions?
Reconstituer la situation
106
Lorsque le patient ne parvient pas à se souvenir des pensées automatiques, le thérapeute peut lui demander de noter ses pensées lors d'une situation semblable.
Quel moyen pour reconnaître les pensées automatiques le thérapeute utilise-t-il?
Observer et comparer les pensées dans des situations identiques
107
Lorsque le client se détend puis imagine le plus clairement l'endroit et le contexte, quel moyen est utilisé pour reconnaître les pensées automatiques?
L'imagerie mentale
108
Lorsque le thérapeute suggère une mise en scène dans laquelle le thérapeute et le patient interprètent les personnages impliqués dans le situation, quel moyen pour reconnaître les pensées automatiques est utilisé?
Le jeu de rôle
109
Quels sont les 6 trucs pour identifier ses pensées automatiques par soi-même?
1. Identifier les émotions en 1er
2. Noter ses pensées comme elles viennent
3. S'attendre à des répétitions et des efforts
4. Noter quelques pensées par jour car elles se répètent
5. Compléter la notation chaque soir
6. Si la pensée est une question, écrire aussi la réponse
110
Qu'est-ce qui rend les pensées automatiques dysfonctionnelles? (3)
1. Erreurs logiques
2. Absence d'info ou fausses info
3. Croyances intermédiaires et fondamentales
111
Lequel des facteurs rendant les pensées automatiques dysfonctionnelles est le + fréquent?
Erreurs logiques
112
Quelle est la meilleure façon pour un thérapeute d'amener son client à remplacer ses pensées dysfonctionnelle par des pensées mieux adaptées?
Questionnement socratique
113
Quels sont les 3 thèmes pour regrouper la majorité des questions pour évaluer les pensées automatiques?
1. Sur quelle preuve cette idée est -elle basée?
2. Serait-il possible de voir les choses autrement?
3. Et si cela arrivait, quelles en seraient les conséquences?
114
Nommer 3 façons de s'y prendre pour modifier la perception qu'a le patient de sa situation.
Thème: "Serait-il possible de voir les choses autrement?"
1. Réattribution
2. Autres options et solutions
3. Se décentrer de la situation
115
En quoi consiste la "réattribution" pour modifier la perception qu'a le patient de sa situation?
Qui est responsable de quoi?
| pour constater que leur responsabilité est moins grande
116
Un thérapeute qui aide son client à diminuer l'importance exagérer qu'il attribue à son rôle dans certaines situations utilise quelle technique?
Se décentrer de la situation
117
Le but de ce groupe de questions est de dédramatiser ce qui pourrait arriver en évaluant le niveau de dangerosité réel, la capacité du patient à le prévenir et la capacité d'accepter le malheur envisagé.
Si cela arrivait, quelles en seraient les conséquences
118
Nommer 4 suggestions pour un bon bon questionnement socratique?
1. Limiter le nb de questions
2. Questions spécifiques et concrètes
3. Éviter de répondre pour le client
4. Éviter les questions en rafales
119
Comment limite-t-on le nombre de questions lors d'un questionnement socratique?
Faire des suggestions au lieu de repartir sur une autre question
120
Pourquoi poser des questions spécifiques et concrètes lors d'un questionnement socratique?
Éviter réponses floues
121
Si le client semble semble avoir mal compris à la question, quoi faire au lieu de répondre à sa place lors d'un questionnement socratique?
Reformuler la question
122
Comment évite-t-on les questions en rafale lors d'un bon questionnement socratique?
Laisser les silences
123
Nommer 3 stratégies pour modifier ses pensées dysfonctionnelles?
1. Jeu de rôle
2. Expériences comportementales ou épreuve de la réalité
3. Appliquer les pensées adaptées hors session
124
Qu'est-ce que Greenberger et Padesky ajoute au tableau d'enregistrement des pensées dysfonctionnelles?
2 colonnes:
1. Indices appuyant les pensées automatiques
2. Indices à l'encontre des pensées automatiques
125
Faire l'expérience de la situation crainte pour évaluer si nos pensées automatique sont vraies.
Quelle stratégie pour modifier les pensées ?
Expérience comportementale ou épreuve de la réalité
126
Reprendre les questionnements du thérapeute en se mettant à la place de l'intervenant ou d'un proche.
Quelle stratégie pour modifier les pensées?
Jeu de rôle
127
Quelles sont les 10 étapes à suivre en clinique pour utiliser le TEPD?
1. Évaluation
2. Expliquer la TCC
3. Enseigner les groupes d'émotions et les pensées qui en découlent
4. Expliquer le tableau (TEPD)
5. Remplir le tableau
6. Corriger tableau
7. Apprendre à questionner ses pensées
8. Restructuration cognitive entre sessions
9. Corriger les restructurations
10. Modifier comportements
128
Quelles sont les 8 techniques d'intervention pour reconnaître et modifier les croyances dysfonctionnelles?
1. Indices provenant de l'histoire personnelle, du début de la thérapie et de la façon de rentrer en relation avec le thérapeute
2. Interprétation sur indices spécifiques
3. Interprétation suite au questionnement socratique
4. Technique de la flèche verticale
5. Questionnaires
6. Suggérer des lectures
7. Évaluation d'une croyance
8. Continuum cognitif
129
En quoi consiste la technique de la flèche verticale?
Inscrire les pensées automatiques sur des choses qualifiées de graves
Demander pourquoi ce serait si grave si c'était vrai
*Flèche*
Réponse est une autre hypothèse
*Flèche*
Demander encore pourquoi ce serait si grave si c'était vrai
*Flèche*
etc
130
En quoi consiste la technique de l'évaluation d'une croyance?
Liste d'avantage et de désavantage d'une croyance
Attribuer degré de véracité 0-100
= évaluation de la croyance
131
En quoi consiste la technique du continuum cognitif ?
Extrême droite: inscrire croyance dans des termes les + rigides
Extrême gauche: inscrire croyance dans des termes avec aucune exigence
Demander au client de situer sa propre croyance
=> détermine le degré de rigidité
