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Fisiología del ejercicio > Semana 1 > Flashcards

Semana 1 Flashcards

(108 cards)

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1
Q

Adaptación

A

Las variaciones (en estructura, función o ambas) que permanecen en el tiempo, facilitando una mejor respuesta frente a un estímulo.

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2
Q

Adaptación morfológica

A

Cambios en la morfología del organismo o de órganos específicos como consecuencia de la repetición del ejercicio. Estos cambios tienden a permanecer en el tiempo.

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3
Q

Respuesta

A

Cambios que pueden ser temporales y desaparecer después del ejercicio

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4
Q

Sistema muscular

A

Conjunto de elementos contráctiles y no contráctiles que son responsables del movimiento en forma controlada

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5
Q

Los tendones, ligamentos, cápsulas articulares y articulaciones son ejemplos de:

A

Sistema muscular no contráctil

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6
Q

Las células musculares lisas, estriadas esqueléticas y estriada cardiaca son ejemplos de

A

Sistema muscular contráctil

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7
Q

Son músculos flexores:

A

bíceps, semitendinoso, pectoral

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8
Q

Son músculos extensores:

A

tríceps, cuádriceps y deltoides

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9
Q

¿Qué tipo de músculo tiene contracción involuntaria y depende del sistema nervioso simpático?

A

Lisa

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10
Q

¿De que depende la contracción del músculo cardiaco?

A

depende de respuestas locales y del sistema nervioso autónomo

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11
Q

Tipo de tejido muscular que se caracteriza por ser voluntario, multinucleado, tener forma tubular y ser estriado. Está controlado por el sistema nervioso somático (piramidal) y se encuentra en los músculos que movilizan el esqueleto.

A

Tejido esquelético

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12
Q

Tejido muscular estriado, involuntario, con una o dos núcleos por célula, forma ramificada y uniones especializadas llamadas discos intercalares. Su contracción es automática, regulada por respuestas locales y modulada por el sistema nervioso autónomo. Se encuentra exclusivamente en el corazón (miocardio).

A

Tejido cardiaco

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13
Q

Tipo de tejido involuntario, no estriado, con células fusiformes y un solo núcleo. Está inervado por el sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático). Se encuentra en estructuras internas como el tracto digestivo, vasos sanguíneos, vejiga y útero.

A

Tejido liso

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14
Q

Contracción lenta/tipo 1

A

-Fibras rojas (mayor contendido de mioglobina)
-Resistencia (mayor cantidad de enzimas anaeróbicas)
-Larga duración

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15
Q

Contracción rápida/tipo 2

A

-Fibras blancas (menor cantidad de mioglobina)
-Contracción rápida
-Velocidad y potencia

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16
Q

¿Qué tipo de fibras predominan en deportes como corredores de maratón, ciclismo, y canotaje?

A

Fibras tipo 1 (rojas)

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17
Q

¿Qué tipo de fibras predominan en deportes como Sprint, salto y halterofilia?

A

Fibras tipo 2(fibras blancas)

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18
Q

Tejido muscular que se encarga de procesos fisiológicos como la digestión, respiración y flujo sanguíneo

A

Tejido muscular liso

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19
Q

En el tejido cardiaco el ritmo es marcado por

A

el nódulo sinusal

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20
Q

En el tejido cardiaco que estimula y reduce la actividad cardiaca

A

La inervación vegetativa (involuntaria), nervios simpáticos y parasimpáticos

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21
Q

El tejido cardiaco es regulado por

A

factores nerviosos y humorales (adrenalina)

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22
Q

Que tejido posibilita el desplazamiento corporal dirigido por el cerebro?

A

Esquelético

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23
Q

¿Cuáles son las proteínas principales involucradas en la contracción del músculo esquelético?

A

Actina y miosina

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24
Q

¿Qué estructura dentro de la fibra muscular contiene actina y miosina?

A

Miofibrillas

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25
¿Qué tipo de energía se transforma durante la contracción muscular esquelética?
Energía química del ATP en energía mecánica
26
La contracción del músculo esquelético es voluntaria y depende del sistema nervioso somático (también conocido como sistema piramidal).
Verdadero
27
Tejido conectivo que envuelve al músculo entero
Epimisio
28
Tejido conectivo que une a las fibras musculares (forma los fascículos)
Perimisio
29
Tejido conectivo que envuelve a la fibra o célula muscular
Endomisio
30
Es el órgano más extenso del organismo y representa el 30% de la totalidad muscular
Músculo
31
Durante el ejercicio el sistema muscular realiza órdenes motoras generadas en el
Sistema nervioso central
32
¿Dónde se encuentra el músculo liso y cuál es su función principal?
En órganos internos; controlar funciones automáticas
33
¿Cómo se llama el sistema encargado de controlar los músculos involuntarios?
Sistema nervioso autónomo
34
¿Qué función cumple el diafragma y es considerado un músculo voluntario o involuntario?
Controla la respiración; es mixto (ambos tipos)
35
¿Qué tipo de energía se transforma en energía mecánica durante la contracción muscular?
Energía química (ATP)
36
Durante la contracción muscular, parte de la energía liberada se pierde como:
Calor
37
¿Qué papel cumplen las enzimas en el proceso de contracción muscular?
Aceleran la conversión de ATP en energía útil para el músculo
38
¿Qué es la creatina?
Pequeña molécula aminoacídica que es sintetizada en el hígado, riñones y páncreas para ser trasportada a las fibras musculares
39
¿Qué sistema energético produce más cantidad de ATP por molécula de glucosa?
Sistema aeróbico
40
Sistema energético que permite realizar esfuerzos de alta intensidad durante 10-15 segundos.
Sistema ATP-PC
41
Características del sistema ATP-PC
-No requiere de oxígeno -Fuente de energía: PCr -Cantidad de ATP es muy limitada -Velocidad de producción de ATP es muy alta -Permite realizar ejercicios rápidos (10 a 15 segundos)
42
Características del sistema anaeróbico láctico
-No requiere de oxígeno -Fuente de energía: glucógeno -Cantidad de ATP es limitada -Velocidad de producción de ATP es alta
43
Características del sistema aeróbico
-Si requiere de oxígeno -Fuente de energía: Glucógeno, grasas y proteínas -Cantidad de ATP: ilimitada -Velocidad de producción de ATP es lenta -Predomina en ejercicios de baja intensidad y larga duración
44
¿En qué parte de la célula ocurre la producción de ATP en el sistema aeróbico?
Mitocondria
45
Durante un ejercicio de 2 minutos a máxima intensidad, el sistema energético predominante es:
Anaeróbico láctico
46
¿Qué determina qué vía metabólica predominará al realizar un esfuerzo físico determinado
la potencia en la síntesis de ATP
47
Sistema energético que tiene la potencia de síntesis de ATP más alta:
ATP-PC
48
Sistema energético que predomina en ejercicios en los que se requiere ATP muy rápido y en poco tiempo
ATP-PC
49
Sistema que utiliza hidratos de carbono para producir ATP de manera rápida
Sistema anaeróbico
50
Único sistema energético que utiliza oxígeno, ocurre dentro de las mitocondrias y oxida completamente los sustratos energéticos para generar una gran cantidad de ATP
Sistema aeróbico
51
Fenómeno que ocurre cuando la intensidad del ejercicio en la que la energía aportada por los hidratos de carbono supera a la aportada por las grasas
cross -over
52
Es una fuente inagotable de energía durante el ejercicio que permite el ahorro de carbs y evita la fatiga muscular
lípidos
53
Fuente de energía que aumenta su utilización a medida que aumenta la duración del ejercicio
lípidos
54
Compartimento celular del sistema anaeróbico láctico
citosol
55
Aminoácido que se convierte en glucosa en el hígado y ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre durante el ejercicio
alanina
56
¿Qué aminoácidos aumenta en el proceso proteolítico en hígado y músculo?
leucina y alanina
57
Porcentaje de proteínas utilizadas en ejercicios de alta duración (menos de 60 min)?
4 al 15%
58
¿Qué sucede con el grupo amino (–NH₂) de los aminoácidos cuando son utilizados como fuente de energía durante el ejercicio prolongado?
Se transforma en urea en el hígado y se excreta
59
En el ciclo alanina-glucosa los grupos amino se recogen como glutamato por la
transaminación
60
¿Cuál es la función principal del ciclo glucosa-alanina durante el ejercicio prolongado?
Transportar nitrógeno desde el músculo al hígado para su eliminación y reciclar glucosa
61
¿Qué ocurre con la alanina cuando llega al hígado durante el ciclo glucosa-alanina?
Pierde su grupo amino, que es transferido al α-cetoglutarato para formar glutamato y piruvato
62
¿Qué sucede con el piruvato formado en el hígado a partir de la alanina?
Se transforma en glucosa que puede ser usada por el músculo o almacenada como glucógeno
63
¿Qué sucede con la concentración de amonio durante el ejercicio intenso cuando la tasa de producción de ATP supera su formación?
Aumenta por la desaminación de aminoácidos
64
¿Qué efecto tiene el ejercicio de larga duración sobre la producción de urea?
Aumenta su producción en el hígado para eliminar el exceso de nitrógeno
65
Durante el ejercicio prolongado, ¿qué sucede con los aminoácidos de cadena ramificada como la leucina?
Son oxidados en el músculo y su nitrógeno se convierte en alanina
66
Se refiere al oxígeno agregado por sobre el consumo basal, que requiere el organismo tras el ejercicio
Deuda de oxígeno
67
¿Cuáles son las tres maneras en que el oxígeno extra (deuda de oxígeno) restaura las condiciones metabólicas al nivel de reposo?
Convierte el ácido láctico en glucógeno en el hígado, resintetiza fosfocreatina y ATP en las fibras musculares, y repone el oxígeno extraído de la mioglobina.
68
Sistema energético que se utiliza en ejercicios de 0 a 20 segundos, su principal fuente de energía es la fosfocreatina, y no requiere de oxígeno
ATP-PC
69
Sistema energético que se utiliza de los 20 segundos hasta los 2 a 3 min., su principal fuente de energía es la glucosa, no requiere de oxígeno
Glucolítico
70
La deuda de oxígeno es un factor crucial en el rendimiento deportivo especialmente en disciplinas que implican esfuerzos...
anaeróbicos
71
Respuestas fisiológicas ante la deuda de oxígeno en un atleta entrenados
*Recuperación más rápida: mayor eficiencia en el exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio * Tolerancia al ácido láctico. adaptaciones metabólicas que mejoran la capacidad para eliminar lactato * Mejor capacidad aeróbica: incremento en la eficacia del transporte de oxígeno
72
La deuda de oxígeno ocurre en esfuerzo
Anaeróbico como en sprints, levantamiento de pesas o HIIT
73
La deuda de oxígeno es un fenómeno que aparece principalmente durante:
Ejercicios de alta intensidad donde se usa el metabolismo anaeróbico
74
Un atleta entrenado mejora su capacidad aeróbica para reducir esa deuda
Mejora su capacidad aeróbica y utiliza oxígeno de forma más eficiente
75
¿Cuál es la señal inicial que provoca la contracción muscular?
Un potencial de acción generado por el sistema nervioso
76
¿Qué neurotransmisor libera la terminación del nervio motor para iniciar la contracción muscular?
Acetilcolina
77
En la contracción muscular, ¿Dónde actúa la acetilcolina una vez liberada?
Sobre la membrana de la fibra muscular
78
¿Cuál es el efecto de la unión de la acetilcolina a su receptor en la membrana de la fibra muscular?
Inicia un proceso molecular que conduce a la contracción
79
¿Qué proteínas están involucradas en el deslizamiento que genera la contracción muscular?
Actina y miosina
80
Para que se inicie las reacciones químicas conducentes a la síntesis de ATP necesario para el movimiento, debemos recibir órdenes del
Sistema Nervioso Central
81
¿Qué es un sustrato energético?
Fuente principal de la que el músculo obtiene energía química para transformarlo en energía mecánica
82
¿De qué depende la elección del sustrato energético?
La potencia de energía o tasa metabólica establece el ritmo de síntesis de ATP de una determinada vía metabólica
83
¿De que depende el sistema de los fosfógenos?
Depende de las reservas de ATP y Fosfocreatina que hay en la célula muscular
84
Sistema que sintetiza ATP rápidamente
Sistema de los fosfágenos
85
Fuente de energía de la glucólisis anaeróbica
Utiliza hidratos de carbono mediante la glucosa en sangre y glucógeno guardado para producir ATP de forma rápida
86
¿Durante qué duración de esfuerzo físico predomina la glucólisis anaeróbica?
Esfuerzos mayores a 10 segundos pero menores a 90 segundos
87
¿Dónde se almacena principalmente el glucógeno utilizado en el metabolismo anaeróbico?
En el hígado y los músculos
88
¿Qué deben asegurar los deportistas antes de una competencia para optimizar su rendimiento energético?
Niveles adecuados de glucógeno
89
¿Por qué el glucógeno muscular se considera un factor importante en la recuperación después de un entrenamiento intenso?
Porque su nivel se relaciona con la aparición de fatiga y el tiempo que tarda el cuerpo en recuperarse
90
¿Dónde se encuentra el glucógeno en nuestro cuerpo?
* La mayor cantidad en los músculos (aprox 400 gr) * En el hígado (aprox 100 gr) * En el cerebro (en los astrocitos) * en la sangre y glóbulos blancos ( 5 gr de glucosa no glocogeno) * en los riñones en cantidades muy poco significativas
91
¿Qué ocurre cuando el glucógeno se almacena en el cuerpo?
Por cada gramo de glucógeno, el cuerpo retiene aproximadamente 3 gramos de agua.
92
Factor dietético que puede dificultar la recuperación a través de la deshidratación , el desplazamiento de nutrientes y/o causar lesiones
Consumo de alcohol
93
En la glucólisis: Para liberar energía (ATP) cada molécula de glucosa
se rompe en dos de ácido pirúvico
94
En la glucólisis: ¿Qué sucede con el AP en ausencia de oxígeno?
Se convierte en ácido láctico
95
¿Cuál es la duración aproximada durante la cual el sistema del glucógeno-ácido láctico puede mantener una actividad muscular máxima?
1.3 a 1.6 minutos
96
¿Qué sistema energético actúa antes del sistema del glucógeno-ácido láctico y proporciona de 8 a 10 segundos de energía?
Sistema de los fosfágenos
97
¿Qué combinación permite al sistema aeróbico producir grandes cantidades de energía?
Glucosa, ácidos grasos y aminoácidos con oxígeno
98
¿En actividades prolongadas, qué sistema energético se encarga principalmente de generar ATP?
Sistema aeróbico
99
Sustratos endógenos
Glucógeno y triglicéridos (TGIM)
100
Sustratos exógenos
Glucosa sanguínea, glucogenólisis gluconeogénesis y ácidos grasos libres
101
¿Cuál de los siguientes sustratos se considera endógeno para la producción de energía aeróbica en el músculo?
Glucógeno muscular
102
Durante un ejercicio prolongado de baja intensidad, ¿cuál es uno de los principales sustratos utilizados para obtener energía?
Ácidos grasos libres
103
¿Qué ocurre a partir del punto de cruce o cross over durante un ejercicio de intensidad creciente?
Aumenta el uso de los hidratos de carbono y disminuye el de las grasas.
104
¿Qué ocurre cuando el ejercicio se prolonga por aproximadamente 2 horas sin reposición de glucosa?
Se produce una depleción total del glucógeno corporal
105
Tiempo estimado que puede llegar a tardar la recuperación de las reservas de glucógeno tras la realización del ejercicio físico
24 a 48 hrs
106
Requerimiento de carbs y proteína durante las primeras 4hrs post ejercicio
carbs: 1 gr por kg por hr proteína: 0.3 a 0.4 g/kg
107
800 m lisos, 200 m natación, 1500 m de patinaje, boxeo, 2,000 m de remo, carrera 1500 m, carrera de 2km, 400 m de natación son ejercicios en donde predominan los
sistemas glucógeno-ácido láctico y aeróbico
108
10000 m patinaje, esqui de fondo, maratón y jogging son ejercicios donde predomina el
sistema aeróbico

Fisiología del ejercicio (5 decks)

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