Semana 3

Question 1

¿Qué sucede durante la fase 1 de la transición de sistemas energéticos?

Answer 1

-Amortiguación celular del lactato
-Aumento de CO2
-Incremento de la ventilación pulmonar
-Aeróbica

Question 2

¿Qué sucede durante la fase 2 de la transición de sistemas energéticos?

Answer 2

-Incremento de la VE
-Equilibrio entre la energía aeróbica y anaeróbica
-MLSS

Question 3

¿Qué sucede durante la fase 3 de la transición de sistemas energéticos?

Answer 3

-Compensación respiratoria de acidosis metabólica
-Aumento fuerte de la VE
-Energía anaeróbica

Question 4

¿Qué es el MLSS?

Answer 4

Punto de intensidad en el ejercicio donde el lactato en sangre se acumula a una tasa equilibrada, el cuerpo produce lactato y lo elimina a la misma velocidad

Question 5

¿Cuál es el umbral de mayor intensidad que una persona puede mantener de manera sostenida durante un tiempo prolongado?

Answer 5

MLSS

Question 6

Indicador clave de la capacidad aeróbica y de la resistencia del atleta

Answer 6

MLSS

Question 7

Entrenamiento Aeróbico
¿Qué nivel de lactato corresponde al entrenamiento aeróbico?

Answer 7

<2 mmol/l Lactato
El entrenamiento se realiza a una intensidad baja, donde el cuerpo utiliza principalmente oxígeno para generar energía, produciendo un lactato mínimo.

Question 8

Entrenamiento Aeróbico/Anaeróbico
¿Qué nivel de lactato indica un entrenamiento aeróbico/anaeróbico?

Answer 8

2 a 4 mmol/l Lactato
Este rango indica una mezcla entre el sistema aeróbico y anaeróbico, donde el cuerpo empieza a generar lactato, pero aún puede mantener un equilibrio.

Question 9

¿Qué nivel de lactato refleja inestabilidad metabólica?

Answer 9

> 4 mmol/l Lactato
El cuerpo se encuentra en un estado anaeróbico más intenso, donde la acumulación de lactato es alta, lo que puede indicar fatiga rápida y dificultad para mantener el esfuerzo.

Question 10

Es una manera efectiva de eliminar el lactato después de una sesión intensa de ejercicio

Answer 10

Recuperación activa