Stress & burn-out

Question 1

Het Karasek- model

Answer 1

Stress ontstaat vooral bij hoge taakeisen en een lage regelruimte, weinig autonomie en keuzevrijheid. Weinig sociale steun.

Question 2

8 Stappenplan interventies

Answer 2

1 Orientatie ( goalgericht)
2 analyse stressklachten en stressbronnen
3 herstellen van energie en conditie ( energiehandleiding opstellen) wat heb je nu nodig om tot rust te komen?
4 coping optimaliseren
5 leefstijlinterventies (bespreken van resources)
6 levensmissie, talenten en drijfveren
7 match met sociale omgeving en werk
8 werkhervatting en terugvalpreventie

Question 3

Mentale veerkracht

Answer 3

Vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag en daar zelfs sterker uit te komen

Question 4

Hoe mentale veerkracht trainen?

Answer 4

• goed energiemanagment
• meer gebruik v positieve emoties
• Doelen stellen
• Afleiding zoeken in activiteiten waar je blij van wordt.
• resources inzetten: praten met mensen, hulp vragen