Wet 2 - Verander eigenliefde in empathie (if-then) Flashcards
(50 cards)
Als je merkt dat je tijdens een gesprek loopt te wachten tot jij kunt praten
DAN dwing ik mijzelf eerst één oprechte vraag te stellen over de ander.
Als je voelt dat kritiek je defensief maakt
DAN zeg ik hardop in mijzelf: “Even ademen – wat kan ik hieruit leren?”
Als je sociale media opent om waardering te zoeken
DAN sluit ik de app en stuur één echt bericht naar een vriend of familielid om mijn aandacht naar anderen te verleggen.
Als ik mijzelf betrap op overmatige zelfkritiek of slachtofferschap
DAN richt ik mijn aandacht naar buiten door 3 dingen op te schrijven hoe ik anderen kan helpen
Als ik blijf malen over mijn eigen problemen
DAN richt ik mijn aandacht naar buiten en observeer ik 5 minuten de lichaamstaal en stemming van mensen om mij heen
ALS mijn innerlijke stem me superieur laat voelen
DAN herinner ik mezelf eraan: “Ik bevind me op hetzelfde spectrum van zelfabsorptie als ieder ander.”
ALS ik jaloers word op de aandacht die iemand anders krijgt
DAN spreek ik hardop één kwaliteit van die persoon uit die ik oprecht waardeer.
ALS ik merk dat ik mezelf groter voordoe dan de feiten
DAN breng ik mezelf tot bescheidenheid door een concreet voorbeeld van een tekortkoming te benoemen
ALS ik een compliment krijg
DAN verleg ik de aandacht door oprecht te vragen naar de ervaring of inspanning van de ander
Als ik na een fout automatisch externe oorzaken wil beschuldigen
DAN identificeer ik eerst intern wat ik had (anders) kunnen doen.
Als ik iemand voor het eerst ontmoet
DAN ga ik ervan uit dat ik 90% van diens innerlijke wereld nog niet ken. En de ander een psychologisch landschap heeft vol mysteries.
ALS ik een heftig oordeel voel opkomen
DAN pauzeer ik en vraag mezelf: “Welke omstandigheden zouden dit gedrag kunnen verklaren?”
Als mijn gesprekspartner stiller wordt
DAN spiegel ik subtiel zijn of haar lichaamstaal om empathisch contact te herstellen of verdiepen.
ALS…. 1. ik de stem van de ander hoor
2. naar een gesprek luister
3. ik een gesprek ga voeren
DAN scan ik eerst de emotionele toon en het ritme om zijn of haar gemoedstoestand aan te voelen – vóór ik op inhoud let.
ALS ik vermoed dat iemand iets verbergt
DAN let ik op tegenstrijdigheden tussen hun woorden, toon en kleine non-verbale signalen
ALS ik een gesprek of sociale situatie inga
DAN stel ik me vooraf één mogelijke behoefte of drijfveer van de anderen voor
ALS ik merk dat ik verdrink in andermans emoties,
DAN zet ik mentaal één stap terug en label ik het gevoel dat ik oppik.
ALS ik tijdens een gesprek merk dat mijn aandacht versplinterd raakt (door telefoon of andere afleiders)
DAN verwijder ik de prikkel en richt mijn volle aandacht op de ander
ALS ik merk dat iemand met mij synchroon beweegt, ontspant of lacht
DAN stel ik een oprechte, open vraag om de verstandhouding te verdiepen
ALS een gesprek stokt of oppervlakkig blijft
DAN stel ik een open vraag die uitnodigt tot een persoonlijke ervaring of betekenis.
ALS ik merk dat ik een beeld vorm van iemand
DAN scheid ik feiten (gedrag, achtergrond) van interpretaties (karakter, intenties, persoonlijkheid) etc.
ALS ik iemands drijfveren of waarden nog niet begrijp
DAN stel ik een open vraag over hun achtergrond of een invloedrijk persoon in hun jeugd
(Familiecontext, jeugd, cultuur, waarden)
ALS iemand elk onderwerp in het gesprek naar zichzelf draait
DAN markeer ik dat intern als mogelijk diepnarcistisch signaal.
ALS iemand op milde kritiek reageert met woede of slachtoffertaal
DAN herken ik dat als een teken van laag verdedigingsniveau — en houd ik emotionele afstand. (Mogelijk diep narcistisch)
