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Salud Pública I > Sendentarismo > Flashcards

Sendentarismo Flashcards

1
Q

El Sedentarismo es un … caracterizado por la inactividad física o la falta de ejercicio.

A

Estilo de vida

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2
Q

El sedentarismo es una de las principales causas de… e incremento de…

A

Muerte prematura
ENT

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3
Q

Según Basso et al., estar físicamente activos te…

A

Relaja y beneficia de problemas psicológicos y de ansiedad.

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4
Q

Instrumento para calcular la actividad física y que aporta información sobre el gasto energético estimado en 24hrs.

A

IPAQ: Cuestionario internacional de actividad física.

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5
Q

Modo de vida de un individuo que carece o apenas realiza movimiento alguno.

A

Sedentarismo

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6
Q

Persona que no realiza algún movimiento por encima del 10% de su energía metabólica o que consume menos de 1,5 METS.

A

Persona sedentaria

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7
Q

Una persona sedentaria realiza actividad que consume menos de

A

1.5 METS

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8
Q

Significado de METS

A

Equivalente metabólico necesario para realizar actividad física.

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9
Q

Estilo de vida que lleva a la persona en dependencia del trabajo y sociedad que realice.

A

Conducta sedentaria

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10
Q

Movimiento que genera un gasto calórico superior al metabolismo basal.

A

Actividad física

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11
Q

Serie de ejercicios organizados, repetidos y planificafos que tienen por objetivo conservar o perfeccionar la forma física.

A

Ejercicio físico

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12
Q

Actividad realizada por un ,juego estructurado con reglas con el fin de competir.

A

Deporte

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13
Q

Clasificación de los factores que predisponen su Sedentarismo.

A
  • No modificables
  • Modificables

.

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14
Q

Los factores no modificables, genéticos o hereditarios son:

A

Obesidad y aumento de edad

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15
Q

Los factores modificables son:

A

Estilos de vida
Conductas imitadas
Excesivo uso de pantallas dispositivos móviles
Desinterés en actividades deportivas
Falta de campos deportivos en áreas urbanas y periféricas
Uso y abuso de medios de transporte para movilización
Largas jornadas académicas

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16
Q

La Asamblea Mundial de la Salud (AMS), solicitó el desarrollo en el año … durante su 55° reunión de

A

2002:
Estrategia Mundial sobre Régimen, Actividad Física y Salud

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17
Q

¿Cuál es la resolución de los objetivos de la Estrategia Mundial sobre Régimen, Actividad Física y Salud?

A

Resolución AMS 55.23

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18
Q

Objetivos de la Estrategia Mundial sobre Régimen, Actividad Física y Salud.

A
  1. Disminuir los FR de enf. crónicas asociadas a la alimentación no saludable y falta de act. física.
  2. Incrementar la concienciación y conocimientos acerca de la influencia de la AS y AF en salud.
  3. Instituir, aplicar políticas y planes de acción mundial, regional y nacional para mejorar ali. y aumentar AF.
  4. Fomentar la investigación sobre la AS y AF.
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19
Q

¿Dónde y cuándo surge la estrategia mundial del día del desafío?

A

Canadá, 1993.

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20
Q

¿Cúando se celebra el día de desafío?

A

último miércoles de Mayo.

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21
Q

¿Desde cuándo se celebra el día de desafío en Bolivia?

A

1998

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22
Q

Instituciones encargadas de la ccordinación y promoción de actividades para la prevención del sedentarismo.

A

SESC
TAFISA

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23
Q

El sedentarismo es la … causa de mortalidad mundial, influye en la carga mundial de … y puede acarrear …

A

4°
morbilidad
Riesgos para la salud física y mental

24
Q
A
25
Q

Las personas sedentarias tienen entre un … más de posibilidades de morir de forma prematura.

A

20-30%

26
Q

La inactividad física incrementa el riesgo de padecer

A

Sobrepeso u obesidad

27
Q

Con el sedentarismo hay propensión a enfermedades

A

Cardiovasculares, hipertensión arterial, hipercolesterolemias, diabetes tipo II.

28
Q

La falta de actividad física afecta psicológica y socialmente, siendo propensos a padecer

A

Estrés, depresión, aislamiento social y bajo rendimiento laboral.

29
Q

Los riesgos se pueden prevenir, solamente realizando AF de acerdo a nuestras capacidades tanto en el …

A

Cuerpo como en la mente.

30
Q

Patologías del aparato locomotor que no permiten realizar act. física.

A

Inflamaciones con triada de Celcius
Traumatismos recientes producen impotencia funcional.

31
Q

Patologías de enf. neurológicas que no permiten realizar act. física.

A

Antecedentes AVC
Deficiencia neurológica focal

32
Q

Patologías cardiovasculares que no permiten realizar act. física.

A

Ant. coronopatías inestables
Hipertensión arterial no controlada
Respuesta inadecuada al ejercicio
Extrasístoles ventriculares
Bloqueo AV de 2°-3°

HAS > 180 mmHg
HAD > 105mmHg

33
Q

Patologías respiratorias que no permiten realizar act. física.

A

Procesos agudos con sobreinfección
Procesos asmáticos
Fracturas costales

34
Q

Patologías metabólicas que no permiten realizar act. física.

A

Glicemias elevadas (encima 30mg/dl)
Retinopatía diabética
Nefropatias
Hipertiroidismo

35
Q

Objetivo de la act. física

A

Contribuir a la prevención de ENT

36
Q

Tipos de beneficios de la actividad física

A
  • Fisiológicos
  • Psicológicos
  • Sociales
  • Infancia y adolescencia
  • Adulto mayor
37
Q

Clasificación de la actividad física

A
  • No estructurada
  • Estructurada
38
Q

Actividades físicas que se realizan diariamente, acciones como estudiar, trabajar, act. hogar, bailar, desplazarse, entre otros.

A

AF no estructurada

39
Q

Variedad de actividades físicas planificadas, repetitivas y realizadas con un objetivo relacionado con la mejora y mantenimiento físico.

A

AF estructurada.

40
Q

Los menores (5-17 años) deben realizar actividades … en un tiempo … mínimo … por semana.

A

Vigorosas de fuerza o fortalecimiento óseo y muscular.
Superior a 60 minutos.
3 veces

41
Q

Un adulto (18-64) debe efectuar diariamente:
* … de AF para acumular … semanal, o … de act. aeróbica
* … de AF para acumular … semanal, o … de act. aeróbica

A
  • 30min - 150 min. 75min
  • 60min - 300min. 150min

5 días a la semana

42
Q

Los mayores (65 en adelante) deben realizar … de AF o … de AF aeróbica.

A

150min
75min

43
Q

Ejercicios físicos que necesitan implícitamente de la respiración aeróbica con oxígeno para poder ejecutarse y favorecer al mantenimiento de una frecuencia cardíaca elevada durante más tiempo.

A

Ejercicios aeróbicos o cardiovasculares

44
Q

Ejercicios caracterizados por se de alta intensidad y de poca duración, practicados en periodos cortos de tiempo, manteniendo la frecuencia cardíaca constante.

A

Ejercicios anaeróbicos

45
Q

Los ejercicios de fortalecimiento muscular se realizan con un período de … de descanso entre sesiones.

A

48 horas

46
Q

Ejercicios de flexibilidad o de relajación

A

Estiramientos estáticos y dinámicos

47
Q

Se recomienda realizar estiramiento en un tiempo de … y de … para cada grupo muscular.

A

10-30 segundos
2 repeticiones

48
Q
A
49
Q

Características del IPAQ

A

AF en tiempo de recreación
Act. Domésticas o de jardinería
AF relacionada en el trabajo
AF relacionada durante el transporte

50
Q

Cantidad de ítems de la versión larga del IPAQ, además qué inf. Proporciona.

A

7 items: frecuencia, duración e intensidad de la AF que la persona emplea realizando act. Moderadas y vigorosas.

51
Q

Cant. De ítems de la versión larga de IPAQ, brinda inf acerca de.

A

27 items: act. Intensidad moderada o física vigorosa.

52
Q

Características que wvaluan ambas versiones del IPAQ

A

Frecuencia (días/semana)
Intensidad (L, M, V)
Duración (t/día)

53
Q

Niveles de AF según el IPAQ

A

Baja o C. 1
Moderada o C. 2
Alto o C. 3

54
Q

Instrumento utilizado para la valoración cardiorespiratoria al esfuerzo físico, así como la recuperación cardíaca después de dicho fsfuerzo y la resistencia aerobica.

A

Test de Ruffier-Dickson

55
Q

Índice de Ruffier

A

I : (P0+P1+P2)-200/10

FC reposo basal
Fc acaba esfuerzo adaptación
FC minuto terminar esfuerzo recuperación

Salud Pública I (13 decks)

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