Sommeil

Question 1

Pourquoi dormons-nous moins? (5)

Answer 1

Révolution industrielle
Densité de la population
Électricité
Tv, ordi, internet, cell…
Horaire de travail et transport

Question 2

Dans quelles années ont commencé les études sur le sommeil?

Answer 2

1930

Question 3

Qu’est-ce que l’EEG?

Answer 3

électroencéphalogramme

Question 4

Recommandation nouveau-né

Answer 4

14h à 16h

Question 5

Recommandation adolescents

Answer 5

9h (mais…)

Question 6

Différence sur le sommeil des personnes âgées

Answer 6

plus de latence
difficulté à rester endormi
moins profond
MAIS même besoins

Question 7

Quelles sont les 4 périodes du sommeil?

Answer 7

1. Latence
2. Endormissement
3. Sommeil lent
4. Sommeil paradoxal (REM)

Question 8

Combien de stades comprend le sommeil lent?

Answer 8

3 à 4
*de plus en plus profond

Question 9

Activation du noyau pré-optique ventro-latéral dans l’hypothalamus

Answer 9

Endormissement

Question 10

Pourquoi les personnes âgées prennent des siestes?

Answer 10

Car leur sommeil redevient bi-phasique

Question 11

Combien de temps dure un cycle de sommeil?

Answer 11

90 minutes (3 à 5 cycles)

Question 12

Dans quelle phase se produisent les rêves?

Answer 12

Phase 3-4 et REM

Question 13

Quels sont les 2 types de sommeil?

Answer 13

Lent et paradoxal

Question 14

75-80% du tps total de sommeil
Ondes lentes EEG
Stade 1 à 4
Diminution du tonus musculaire, FC, FR et TA

Answer 14

Sommeil lent

Question 15

Moins de 20% du tps total de sommeil
EEG rapide
REM
Augmentation du rythme respiratoire, amplitude
Diminution du tonus musculaire

Answer 15

Sommeil paradoxal

Question 16

Comment appelle-t-on les contractions musculaires pendant le sommeil?

Answer 16

Réflexe hypnagogique (myoclonies d’endormissement)

Question 17

D’où vient le réflexe hypnagogique?

Answer 17

Sommeil dans les arbres –> pour ne pas tomber

Question 18

Plus le stade est profond, plus le sommeil est…

Answer 18

récupérateur

Question 19

Que se passe-t-il à la fin de chaque cycle de sommeil?

Answer 19

Éveil léger/micro-réveil

Question 20

Quel est le plus bas niveau de consommation d’énergie?

Answer 20

1 met

Question 21

1 met équivaut à …

Answer 21

3,5 ml d’O2/kg/min

Question 22

Quels sont les 5 rôles du sommeil?

Answer 22

Activation du système immunitaire
Augmentation des sécrétions d’hormones
Stockage d’information (mémoire)
Dilatation espace intercellulaire (ménage)
Gestion/contrôle de la douleur*

Question 23

Nommes les hormones sécrétées pendant le sommeil?

Answer 23

GH, prolactine, TSH et cortisol

Question 24

Qu’est-ce que signifie “faire le ménage de son cerveau”?

Answer 24

Pendant le sommeil, les canaux lymphatiuqes péri-artériolaires se dilaterait pour favoriser l’élimination des substances hypnotiques/toxiques.

Question 25

Se détériore avec l’âge
Diminution de sa porosité/nb de tubules
Influencé par les traumas, SEP, AVC
Perturbé dans l’obésité, HTA, diabète…

Answer 25

Système glymphatique

Question 26

À quoi servent les rêves?

Answer 26

Les rêves servent à métaboliser la journée

Question 27

Quelqu’un d’anxieux rêve-t-il plus?

Answer 27

Non, mais il fait plus de cauchemar généralement

Question 28

Quel est le trouble du sommeil?

Cauchemars, terreurs nocturnes, somnambulisme et troubles du comportement
*somniloquie

Answer 28

Parasomnies

Question 29

Quel est le trouble du sommeil?

Hypersomnie ou insomnie

Answer 29

Dyssomnies

Question 30

Quand surviennent les terreurs nocturnes et le somnambulisme?

Answer 30

Tôt dans la nuit et pendant le sommeil profond

Question 31

Parler en dormant

Answer 31

somniloquie

Question 32

Par quoi sont causés les cauchemars?

Answer 32

stress ou consommation de substances

Question 33

Évaluations du sommeil

Answer 33

Échelle d’Epworth
Autoévaluation (+/-)
POLYSOMNOGRAPHIE
Application cellulaire
Acti-graphie

Question 34

Entre les hommes et les femmes, qui est plus à risque de troubles du sommeil?

Answer 34

Femmes

Question 35

Que diminue le manque de sommeil?

Answer 35

Vigilance, mémoire, créativité et jugement

Question 36

Qu’augmente le manque de sommeil?

Answer 36

Impulsivité, besoin caféine/nicotine, faim, risque d’accident, prédisposition à la prise de poids

Question 37

Quelle est la 3e cause de décès sur route du Québec?

Answer 37

Fatigue au volant

Question 38

Difficulté à amorcer le sommeil

Answer 38

Insomnie initiale (anxiété)

Question 39

Difficulté à maintenir le sommeil

Answer 39

Insomnie de maintien

Question 40

Difficulté à maintenir le sommeil matinale

Answer 40

Insomnie terminale (dépressif)

Question 41

Quelles sont les causes de l’insomnie?

Answer 41

Physiques et psychiatriques

Question 42

Nommes des causes intrinsèques de l’insomnie

Answer 42

Insécurité, anxiété, douleur, maladie physique, maladie psychiatrique…

Question 43

Nommes des causes extrinsèques de l’insomnie

Answer 43

Horaire de travail, conflit, température, lumière, bruits, altitude, stimulants, alcool, médicaments…

Question 44

Différence entre insomnie aigue et chronique?

Answer 44

Aigue = cause identifiable
Chronique = plusieurs causes

Question 45

Quels sont les 3 facteurs de l’insomnie chronique?

Answer 45

Prédisposant
Précipitant
Perpétuant

Question 46

Quels sont les 3 principes de base du traitement de l’insomnie?

Answer 46

Évaluation
Traitement acceptable
Maintien et réévaluation

Question 47

Quels sont les traitements?

Answer 47

Behavioral (résultat à long terme) et/ou pharmacologique (résultat à court terme)

Question 48

Quel est le problème principale des traitements pharmacologique?

Answer 48

Le risque de dépendance