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Activité physique et comportements de santé > Stress > Flashcards

Stress Flashcards

1
Q

Quels sont les types de stress? (6)

A

Physiologique
Psychologique
Mécanique
Chimique
Physique
Social

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Q

Réponse non-spécifique de l’organisme à toute situation qui impose une demande supplémentaire à un individu

A

Stress

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3
Q

Quel est le lien entre le stress et le principe d’homéostasie?

A

Le stress est un concept de réponse interne qui maintien l’équilibre physiologique

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4
Q

Quel est le lien entre le stress et les réactions psychophysiologique organisée?

A

Le stress est un processus d’appréciation cognitif qui compare les demandes situationnelles avec les ressources d’adaptation disponibles

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5
Q

Expliques le N.I.C.E.

A

N : nouveau
I : imprévisible
C : absence de contrôle
E : menace à l’égo

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6
Q

Qu’est-ce qu’un bon stress?

A

Un changement positif qui nécessite une adaptation aux changements

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7
Q

Qu’est-ce qu’un stress neutre?

A

Ne nécessite que peu d’ajustement

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8
Q

Qu’est-ce qu’un stress négatif?

A

Effets majeurs sur votre situation qui génère une cascade d’évènements et de réponses psychophysiologiques

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9
Q

Nommes les stress importants d’une vie.

A

Deuil
Déménagement
Changement d’emploi
Accouchement/naissance

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10
Q

Par quelle voie passe les réponses psychophysiologiques?

A

hypothalamocorticosurrénalien

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11
Q

À quoi sert l’échelle de Holmes et Rahe?

A

Le score final équivaut à un pourcentage de risques de maladie ou d’accident

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12
Q

Température externe extrême, décalage horaire, radiation

A

Stress physiologique

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12
Q

Expliques la loi de Yerkes-Dodson

A

Stress min/max = rendement minimum
Stress optimal = rendement optimal

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13
Q

Pollution, solvants, insecticides, cigarettes, mdx…

A

Stress chimique

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14
Q

Mariage/divorce, déménagement, perte d’emploi, deuil, argent…

A

Stress psychosocial

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15
Q

Surpoids, surentraînement, chute, douleur, douleur chronique…

A

Stress physique

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16
Q

Surpopulation, violence, bruits…

A

Stress environnemental

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17
Q

Qui est le pionnier de la recherche sur le stress?

A

Hans Selye

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18
Q

Quels sont les 3 stades d’adaptation au stress de Selye?

A

Réaction (mobilisation)
Résistance (adaptation)
Épuisement (capacité max, rupture)

19
Q

Dans quel stade du stress y a-t-il de plus grandes variations?

A

Le stade de la résistance, puisqu’il varie selon plusieurs facteurs

20
Q

Les troubles du sommeil, de la concentration et sexuels font partie de quel type de stress?

A

Psychologique

21
Q

L’augmentation de la TA, FC, FR… font partie de quel type de stress?

A

Physiologique

22
Q

Quels sont les effets (4) du stress chronique?

A

Physiologique (immunitaire/endocrinien)
Comportemental (mémoire, performance, décision)
Colère/détresse (anxiété–>dépression)
Comportements toxiques (alcool, tabac…même sédentarité)

23
Q

S.A.G

A

Syndrôme d’anxiété généralisé

24
Q

Quelle est l’explication générale de l’hypertention?

A

L’augmentation de la FC et TA dûe au stress

25
Q

Quel muscle est utilisé pour du biofeedback sur le stress?

A

Le muscle frontal

26
Q

De quoi dépend les travails stressants?

A

De la latitude de décision et des exigences psychologiques

27
Q

Quelles sont les 2 voies de survie au stress selon Selye?

A

Attitude catatoxique et syntoxique

28
Q

Qu’est-ce qu’une attitude catatoxique?

A

Système nerveux autonome sympathique (lutte-fight)

29
Q

Qu’est-ce qu’une attitude syntoxique?

A

Système nerveux autonome parasympathique (laisser-aller)

30
Q

Est-ce que le stress est nécessaire?

A

Oui, sans stress, c’est la mort

31
Q

À quel point faut-il du stress dans la vie?

A

Stress et hormone de stress au minimum

32
Q

Quel type de personnalité vit plus de stress?

A

Type A (perfo)

33
Q

Quels sont les effets physiologique de l’activité physique sur le stress et la dépression?

A

Modèle thermogénique
- Faible augmentation de la température : bienfaits sur le cerveau et relâchement musculaire

34
Q

Quels sont les effets psychologique de l’activité physique sur le stress et la dépression?

A

Distraction, contrôle de soi, auto-prise en charge, self esteem

35
Q

Expliques la rétroaction viscérale afférente

A

Act. Muscle (coeur)
Effet sur tronc cérébral
Rétroaction négative
Diminution de l’act. corticale du cerveau
Augmentation des ondes alpha lentes

36
Q

Qu’est-ce que la cellularité de l’hippocampe?

*Prouvé sur modèle animal

A

L’hippocampe freine les émotions corticales, ce qui augmente la cellularité de celui-ci et donc amélliore le freinage des émotions

37
Q

Comment le stress influence les hommes?

A

Réponse vasculaire : augmentation de la TA (diastolique)

38
Q

Comment le stress influence les femmes?

A

Réponse cardiaque : augmentation de la FC

39
Q

Quelle réponse au stress est plus dangeureuse : vasculaire ou cardiaque?

A

Vasculaire, car augmentation de la TA = augmentation des risques de la maladie coronarienne

40
Q

Qu’explique cette équation :
TAS x FC = W ?

A

Que l’augmentation de la TA et de la FC va augmenter le travail cardiaque

41
Q

Les entraînements d’intensité inhabituelle est-il une forme de stress?

A

Oui, jusqu’a l’adaptation

42
Q

Y a-t-il une intensité idéale pour l’activité physique?

A

Non (pas de recherche)

43
Q

Combien de temps avant qu’un sédentaire ressente les effets de l’AP sur le stress?

A

10-12 semaines

44
Q

Qui répond mieux aux effets de l’AP sur le stress entre les personnes agées et les moins de 40 ans?

A

Les personnes agées

45
Q

Quels sont les points positifs et négatifs de la prise de mdx pour le stress?

A

Positif : effet rapide
Négatif : Dépendance et effets secondaires

Activité physique et comportements de santé (14 decks)

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