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calentamiento
Es una serie de ejercicios previos a una actividad física que preparan el cuerpo y la mente para un esfuerzo mayor, aumentando la temperatura corporal y mejorando la circulación sanguínea
Qué beneficios obtenemos con la ejecución de ejercicios de calentamiento
Previene lesiones.
• Mejora el rendimiento físico.
• Aumenta la flexibilidad y movilidad articular.
• Activa el sistema cardiovascular y muscular.
• Mejora la respuesta del sistema nervioso.
Formas de calentamiento (fisiológicamente hablando
General: Prepara el organismo en su totalidad con ejercicios como trotar o saltar.
• Específico: Se enfoca en los músculos y movimientos que se utilizarán en la actividad principal.
Cómo influye el calentamiento en los diversos sistemas
Sistema nervioso: Aumenta la capacidad de reacción y coordinación.
• Sistema muscular: Mejora la elasticidad y circulación sanguínea.
• Sistema cardiovascular: Incrementa la frecuencia cardíaca y el volumen sanguíneo en circulación.
• Sistema respiratorio: Aumenta la frecuencia y profundidad de la respiración, mejorando la oxigenación.
En qué consiste el enfriamiento y cuál es su función
Es una serie de ejercicios de baja intensidad al finalizar una actividad física. Su función es reducir gradualmente la frecuencia cardíaca, evitar mareos y mejorar la recuperación muscular.
Qué hacemos al inicio del calentamiento
Se inicia con ejercicios suaves como caminar, trotar o movimientos articulares para preparar el cuerpo progresivamente.
