Control 2: 13 de octubre Adaptaciones Flashcards
La autorregulación es esencial para adquirir metas?
Sí
La autorregulación 🌞 implica cambiar el:
Cambiar el Self
Sobreponerse a patrones preexistentes de pensamiento, sentimientos y conducta
Self: percepción de nuestro yo (como nos sentidos, actuamos etc)
Autorregulación también implica apatrones arraigados desde la infancia porque están causando emociones negativas
La autorregulación ocurre cuando una persona intenta cambiar ________
la manera habitual que piensa, siente o
Autorregulación también implica apatrones arraigados desde la infancia porque están causando emociones negativas
En la autorregulación la clave se encuentra en:
La comparación que hace el individuo entre su estado actual y el deseado
Ej. Persona que autorregula como come porque quiere que su salud actual sea más como la deseada.
2 Resultados de la comparación:
- Hay discrepancia -> Cambio
- No hay discrepancia -> No hay cambio
- Si hay discrepancia la persona actua para reducir la discrepancia.
- Cuando el estado actual y el deseado coinciden no hay discrepancia y no introducimos cambio (persona que necesita 8.5 y saca 8.5)
Ya que no existe la discrepancia la persona se puede centrar en otros aspectos
Qué modelo describe este **mecanismo comparativo ** 🛍️?
Un modelo secuencial
TOTE (test-operate-test-exit) o prueba-intervención-prueba-retirada
Para poder realizar autorregulación:
- Auto-observación
- Auto-Valoración
Auto-observación
Para realizar la comparación del estado actual con el deseo necesita: Una **representación mental del estado actual **
Que es posible gracias a _________
Posible gracias a la **focalización de su atención ** sobre si misma
…
Auto valoración
Para realizar la comparación del estado actual con el deseo la persona tiene que tener:
**Estándarses o valores de referencia **
-> Representación mental de lo que se aspira
No solo nos auto-observamos también valoramos si nos estamos acercando hacia nuestro estado deseado final
Los _____________ suelen tomar la forma de metas
Valores de referencia
(los objetivos que la persona quiere conseguir)
Hay problemas en la capacidad de autorregularse cuando las metas son:
Ambiguas o incompatibles
Las metas que tienen el adecuado efecto regulador son las que
exigen un poco.
Requieren una competencia ligeramente superior a la que el individuo cree que posee
Propician que se aumente el esfuerzo de la conducta dirigida a la meta
Algunso motivos generales y duraderos:
Hay motivaciones que cambian con la edad, etapa de desarrollo vital, períodos de transición o crisis
Auto-reacción:
Puede ser: (2)
En función de la autovaloración la persona se **autorecompensa **si eavlúa progresos e introducirá cambios si considera que no ha conseguido avances
- Refuerzo externo: comer, fumar, beber. sexo. Actividad placenteras sanas.
- Evaluación positiva de uno mismo: -> Experiencias emocionales positivas y agradables
El papel que juega las evaluaciones positivas es *determinante *para que la conducta dirigida a la meta se mantenga por un largo tiempo el requerido para lograr la meta
