Cours 10 pt 2

Question 1

Qui suis-je? Une expérience psychologique et physiologique

Answer 1

niveau d’activation

Question 2

V/F? Ressentir du stress ou de la pression sont des expériences normales dans le sport

Answer 2

Vrai, ils font également partie des bonnes performances… jusqu’à un certain point

Question 3

V/F? La plupart des athlètes ont besoin d’aide pour réduire leurs sentiments de stress ou d’anxiété

Answer 3

Vrai, mais certains ont aussi besoin d’aide pour améliorer leur niveau d’activation.

Question 4

Que peuvent vivent les athlètes qui ne peuvent pas gérer leur niveau d’activation (2)

Answer 4

• Diminution des performances
• Détresse psychologique

Question 5

Quel est la première étape pour les athlètes victime de stress et d’anxiété

Answer 5

Apprendre à reconnaître ou à prendre conscience de leurs niveaux d’activations pendant les pratiques et les compétitions

Question 6

Quel type d’anxiété suis-je? Fait référence aux appréhensions, pensées, etc
* P. ex. Inquiétude concernant l’issue de la compétition

Answer 6

Cognitive

Question 7

Quel type d’anxiété suis-je? Fait référence aux manifestations physiologiques
* P. ex. cœur qui bat plus rapidement

Answer 7

Somatique

Question 8

À quel type de technique de réduction de l’anxiété suis-je? Relaxation progressive et contrôle de respiration

Answer 8

Somatique

Question 9

À quel type de technique de réduction de l’anxiété suis-je?
Relaxation response
entrainement autogène/autophyse

Answer 9

Cognitive

Question 10

À quel type de technique de réduction de l’anxiété suis-je? Entrainement affectif cognitif du stress

Answer 10

Multimodale

Question 11

Quel techniques suis-je?
Fondamentale pour plusieurs techniques de relaxation modernes, elle implique la tension et la détente d’un groupe musculaire majeur à l’autre jusqu’à tous les groupes musculaires sont complètement détendus

Answer 11

Relaxation progressive

Question 12

Quel techniques suis-je? Selon Wolpe, les personnes anxieuses l’ont appris à travers un processus de conditionnement classique (pensez aux chiens de Pavlov) d’avoir des niveaux excessivement élevés d’anxiété en présence de certains stimuli

Answer 12

Désensibilisation systématique

Question 13

Quel techniques suis-je? L’objectif de ce traitement est de faire face à sa peur, la surmonter à chaque niveau de hiérarchie d’exposition, et à remplacer ce comportement nerveux par un comportement souhaitée

Answer 13

Désensibilisation systématique

Question 14

Quel techniques suis-je? Les cycles tension-relaxation développent la conscience d’un athlète de la différence entre la tension et le manque de tension. L’objectif est de développer la capacité de se détendre en compétition.

Answer 14

Relaxation progressive

Question 15

Nommes les 3 étapes de la Désensibilisation systématique

Answer 15

1) Établir la hiérarchie des stimuli de l’anxiété
2) Apprentissage des techniques de relaxation (p.ex. relaxation musculaire progressive)
3) Présenter les niveaux de plus en plus désagréables avec les chiens tout en utilisant la relaxation musculaire progressive

Question 16

Quel techniques suis-je? Un programme de compétences qui enseigne à une personne une réponse d’adaptation spécifique et intégrée qui utilise la relaxation et les composantes cognitives pour contrôler le niveau d’activation émotionnelle

Answer 16

L’entraînement affectif-cognitif du stress

Question 17

Nommes les étapes de l’entraînement affectif-cognitif du stress

Answer 17

1. Évaluation pré-intervention: situations qui produisent du stress, la
   réponse au stress et impact sur performances
2. Justification du traitement: aider l’athlète à comprendre sa réaction au stress
3. Acquisition de compétences: réponse d’adaptation intégrée, qui implique des compétences de relaxation et d’intervention cognitive
4. Pratique des compétences: le consultant induit intentionnellement le stress et les pratiques de l’athlète en utilisant leurs compétences
5. Évaluations post-intervention

Question 18

Nommes les stratégies pour augmenter le niveau d’activation (6)

Answer 18

• Augmenter le taux de respiration
• Agir comme si vous aviez beaucoup d’énergie
• Utilisez un discours interne positif
• Écouter de la musique
• Utiliser l’imagerie
• Effectuer une séance d’entraînement pré-compétition

Question 19

Nommes les signes d’un manque de motivation

Answer 19

• L’esprit errant, devenant facilement distrait
• Manque d’inquiétude s’agissant de la performance
• Manque d’enthousiasme
• Sensation lourde dans les jambes
• Comportement inhabituel (rire, tranquille)

Question 20

Que signifient les comportements, les sentiments et les attitudes suivants d’un manque d’activation

Answer 20

que vous n’êtes pas physiquement ou mentalement prêt à jouer.

Question 21

V/F? Encouragez les athlètes avant une compétition avec « un pep talk » est une stratégie efficace

Answer 21

faux, ont souvent un effet négatif sur la performance des athlètes