cours 12 Flashcards
(55 cards)
techniques en gestion de stress / résolution de problèmes
- reconnaitre & définir le prob
- faire la liste des solutions possibles
- évaluer
- choisir la meilleure stratégie
- penser à prévoir sa mise en application
- mettre en oeuvre la stratégie + observer les résultats
qu’est-ce que la gestion des émotions ?
travail sur la modification des habitudes émotionnelles qui permet de diminuer l’ intensité des émotions
QUOI ? apprendre à bien identifier son état émotionnel pour pouvoir ensuite agir (la contrôler ou la modifier) plus calmement
gestion des émotions
LA THÉRAPIE ? est donc axée sur la pensée et la façon dont celle-ci détermine les émotions
cognitive
Ces pensées “dysfonctionnelles” (problématiques) nous maintiennent dans un cercle vicieux. Pour s’en sortir il faut trouver ??
des nouvelles pensées et croyances + adaptées
nommer les étapes de la Thérapie Cognitive ?
- identification des idées & pensées automatiques
- modifier les pensées dysfonctionnelles
nommer les pensées dysfonctionnelles ?
la pensée dichotomique
inférence arbitraire
surgénéralisation
abstraction sélective
exagération/minimalisation
personnalisation
raisonnement émotionnel
fausses obligations
comportement comme le point de départ du changement (apprendre à agir différement)
thérapie comportementale
stress = mauvaise habitude
thérapie comportementale
nommer les diff thérapies comportementales
désensibilisation systématique
immersion
expo graduée
la désensibilisation systématique est utilisée pour ?
les phobies simples
comment fonctionne la désensibilisation systématique
relaxer pendant exposition à une sit/objet stressante
Quand il ne ressent plus de stress face à cette situation, on l’expose à une autre situation qui produit davantage de stress
L’exposition progressive à cette hiérarchie de situations stressantes permet d’éliminer le stress produit par l’objet phobique
immersion (in vivo) c’est quoi ?
plonger le sujet dans une situation très anxiogène
TCC c’est quoi ?
Décrite comme étant une psychothérapie centrée sur la modification de pensées et de comportements problématiques
une méthode de traitement qui part du principe que nos pensées, nos perceptions et nos actions sont en grande partie déterminées par nos antécédents d’apprentissage
TCC est centrées sur 3 objectifs principaux ?
Identifier + modifier les pensées dysfonctionnelles + remplacer par des pensées plus réalistes et les associer à des images agréables
Renforcer les stratégies d’ajustement efficaces (coping), et réduire les stratégies non efficaces (nocives)
Représenterait la principale approche psychothérapeutique prouvée comme étant efficace par diverses études scientifiques pour traiter les troubles anxieux
TCC
% des patients amélioration anxiété avec TCC ?
50-75%
TCC efficace pr quoi ?
Efficace particulièrement en cas de troubles anxieux, de dépression, de troubles alimentaires, de psychose, de problèmes sexuels, de douleur et de toxicomanie
v ou f : le stress cause directement la maladie ?
faux - elle facilite la maladie
Champ interdisciplinaire qui étudie les relations entre la psychologie, la neurologie, et l’immunologie
psychoneuroimmunologie
Par exemple chez le rat, l’exposition à des chocs électriques imprévisibles diminue la capacité de prolifération des ??????, alors que les chocs électriques n’ont pas cet effet quand ils sont prévisibles
lymphocytes T
Diverses études confirment la sensibilité des réponses immunes aux ???
ÉTATS COGNITIFS ET ÉMOTIONNELS
“Système complexe et très développé, de défense dont les réponses ont pour fonction essentielle de détruire et d’éliminer tout organisme envahissant, et toute molécule toxique qui peut être portée par cet organisme envahissant (toxine)” quoi ?
système immunitaire
Le système immunitaire est en mesure de faire la distinction entre ???
lui même et le matériel étranger
