cours 4 A

Question 1

en quelle année et quel pays les cours d’aérobique sont apparus?

Answer 1

1968 USA

Question 2

quel était le principe des cours aérobiques afin de développer l’endurance cardiovasculaire?

Answer 2

entrainement fréquents, peu intensif pour dev. frome et tonus
mouv. répétitifs, rythmés, et en coordination avec la musique

Question 3

vrai ou faux, les cours aérobiques étaient principalement orientés vers une clientèle féminine?

Answer 3

vrai, mais mtn ca change

Question 4

vrai ou faux, le marketing fait évoluer le conditionnement physique sur musique?

Answer 4

vrai

Question 5

à quoi sert l’échauffement?

Answer 5

augmenter la chaleur corporelle et le système cardiaque et activer le système nerveux

Question 6

qu’est ce que la différence entre le CPM de base et lui de cardio?

Answer 6

cardio : plus longue période de cardio que de muscu

Question 7

que différencie le CPM de cardio et muscu?

Answer 7

muscu = aucun cardio

Question 8

que différencie le CPM en circuit de muscu?

Answer 8

les 2 ont pas de cardio mais en circuit dure plus longtemps au total

Question 9

qu’est ce que CPM express?

Answer 9

courte durée 30 mins
même proportion pour toutes les sections
base ou cardio ou muscu

Question 10

vrai ou faux, le cardio n’est absolument pas travaillé en séance de CPM muscu et circuit?

Answer 10

faux, il est travaillé lors des exercices de jambe même s’il n’y a pas de période dédié au cardio

Question 11

que doit on faire dans la préparation?

Answer 11

se présenter
s’informer des nouveaux
blessures/limitations
expliquer le cours
encourager le respect des limites personnelles
expliquer les mvts complexes à venir
charte de perception des efforts

Question 12

que doit-on faire dans la période d’échauffement?

Answer 12

élever la température corporelle
préparer le sys. neuro-muscu
amplitude musculaire progressive
étirements dynamiques de faible amplitude
rappel des éléments de posture
la musique doit être adapté

Question 13

que compare l’échelle de BORG et BORD modifiée?

Answer 13

% de la FC max avec la perception du niveau de difficulté?

Question 14

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mouvements dynamiques rythmés?

Answer 14

cardiovasculaire

Question 15

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mvts utilisant les masses musculaires les plus importantes ?

Answer 15

cardiovasculaires

Question 16

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: cible la majorité le tronc et les membres supérieurs?

Answer 16

msuculaire

Question 17

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: travailles les muscles généralement faible ou peu sollicités?

Answer 17

musculaire

Question 18

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mvts en phase concentriques ou excentriques?

Answer 18

musculaire

Question 19

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: types de résistance est variables et on privilégie les exercices fonctionnels?

Answer 19

musculaire

Question 20

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mouvements de détente, étirement statique/passif/dynamique?

Answer 20

étirement

Question 21

quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: ralenti le système cardiovasculaire?

Answer 21

étirements

Question 22

selon quoi le choix de la musique doit prendre en compte?

Answer 22

participants
type de cours

Question 23

vrai ou faux, le cueing sert à informer sur ce qui vient et corriger un mvt seulement?

Answer 23

faux,peut encourager, donner du feedbacks

Question 24

vrai ou faux, les mots super, good , c’est bien sont des bons cueings motivant?

Answer 24

faux, à éviter

Question 25

quelles est la différence entre les 2 techniques de construction des routines?

Answer 25

libre : mvts aléatoires choisis par l'instructeur chorégraphie : routine structurée et se répète dans un ordre prédéterminé

Question 26

quels sont les styles de structures dans la chorégraphie?

Answer 26

étagement : ajout d'un élément à partir d'un mvt de base pyramidale : grand nombre de rep puis réduire addition : ajout de mvt à la suite de ceux déjà enseigné

Question 27

quelles variantes peuvent faire décliner un même mouvement?

Answer 27

résistance plan direction rythme

Question 28

dans un cours de CPM, la musique donne toujours le rythme à suivre?

Answer 28

faux

Question 29

la différence entre CPM cardio et musculaire se situe au niveau du temps imparti à la période de musculation?

Answer 29

faux, cardio et muscu

Question 30

90db est le niveau minimal dans un cours de CPM?

Answer 30

faux, max

Question 31

le cueing verbal et visuel peuvent tous les 2 être utilisé pour donner des infos sur la direction d'un mouvement?

Answer 31

vrai

Question 32

dans un chorégraphie, le fait d'ajouter un mouvement à partir d'un mouvement de base dans une chorégraphie?

Answer 32

étagement

Question 33

quelle est l'ordre des étapes pour construire un cours?

Answer 33

choix du thème objectifs de la séance participants choix des exercices organisation de l'espace