Cours 8 partie 3 Flashcards
(21 cards)
Qu’affirme la perspective cognitive sur le rôle des pensées ?
Les pensées influencent les émotions et les comportements.
Quels sont les deux types de thérapies cognitives présentés dans cette perspective ?
Thérapie rationnelle-émotive d’Ellis et thérapie cognitive de Beck.
Que représente la situation dans le modèle d’Ellis ?
Un déclencheur neutre auquel on réagit selon nos croyances.
Qu’est-ce qui influence nos émotions et comportements selon Ellis ?
Nos attitudes irrationnelles (exigences rigides, dramatisation, non-acceptation…).
Que vise la thérapie d’Ellis ?
Identifier et modifier les croyances irrationnelles qui mènent à des conséquences émotionnelles négatives.
Dans le modèle de Beck, quelles sont les 4 étapes de la cascade cognitive ?
Schémas/croyances fondamentales → croyances intermédiaires → pensées automatiques → réactions.
Que sont les schémas ou croyances fondamentales selon Beck ?
Des structures cognitives inconscientes, stables, influencées par l’environnement et les expériences de l’enfance.
Donne deux exemples de croyances fondamentales.
« Je ne mérite pas d’être aimé » et « Je ne suis pas intelligente ».
Que sont les croyances intermédiaires selon Beck ?
Des règles ou présomptions inconscientes qui dictent comment on doit agir dans certaines situations.
Donne deux exemples de croyances intermédiaires.
« Si j’échoue, alors je ne suis pas intelligente » et « Je dois tout réussir ».
Que sont les pensées automatiques selon Beck ?
Des pensées très conscientes, rapides, souvent négatives, influencées par les croyances sous-jacentes.
Quelle est la fonction des pensées automatiques ?
Elles permettent de traiter l’information rapidement, mais peuvent être biaisées par des distorsions cognitives.
Donne deux exemples de pensées automatiques.
« Il est fatigué, il va me laisser » ; « Je n’ai pas été prise au doctorat, ma vie est finie ».
Qu’est-ce qu’une distorsion cognitive ?
Une erreur systématique de raisonnement qui biaise notre interprétation des situations.
Cite trois exemples de distorsions cognitives.
La pensée tout ou rien, la surgénéralisation, les raisonnements émotifs.
Qu’est-ce que la pensée tout ou rien ?
Interpréter les choses de manière extrême : c’est soit un échec complet, soit une réussite totale.
Que signifie l’étiquetage dans les distorsions cognitives ?
Se définir globalement en fonction d’un comportement isolé (ex. « je suis lâche »).
Qu’est-ce que la personnalisation ?
Se croire responsable de choses qui ne dépendent pas de soi (ex. l’humeur de quelqu’un d’autre).
Qu’est-ce que la TCC selon la perspective cognitive ?
Une thérapie basée sur l’approche comportementale et cognitive visant à modifier les pensées et les comportements problématiques.
Pourquoi dit-on que la TCC est le « gold standard » ?
Parce qu’elle est la plus validée scientifiquement pour traiter les troubles anxieux.
