DT1 glycémie & exercice COPY Flashcards
(33 cards)
Où l’énergie est-elle stockée
- Lipide
- Glucide
Lipides (lipides)
- Tissu adipeux (97,5%)
- Muscle (2,4%)
- Sang (<0,1 %)
Glucides (glucose)
- Muscle (79,5%)
- Foie (19,9%)
- Sang (0,6%)
4 types de carburants pour exercice aérobie et ou sont-ils stocker
- Graisse –> stocker tissus adipeux
- Glucose –> stocker glucose sanguin
- Acides aminés –> stocker muscles
- Hormones –> stoker insuline, glucagon
À quoi sert l’insuline dans notre système énergétique
Aide à stocker le glucose (muscle, foie et cellules graisseuses)
À quoi sert le glucagon dans notre système énergétique
Aide à libérer l’énergie du stockage (foie) à la demande (jeûne et exercice)
Qu’est-ce qui dicte la disponibilité du carburant
Équilibre entre glucagon et insuline
ex: Donc si insuline augmente et que glucagon augmente, ça veut donc dire qu’il y a une grande quantité de glucose dans le sang.
2 types d’insuline
- Endogène = produite naturellement
- Synthétique (exogène) = délivré par pompe
Quel type d’insuline a une action très rapide sur le corps
Endogène
Recommandations pour l’apport en glucides pendant exercice aérobie d’une durée de 60, 150 min
- Peut ne pas être nécessaire en fonction de la glycémie initiale, de la dose d’insuline la plus récente;
- Pour l’exercice > 60 minutes, prévoir 30 à 60 g de CHO par heure;
- Pour l’exercice > 150 minutes, 60 à 90 g de CHO par heure;
- Augmenter la supplémentation en glucides si l’exercice se produit dans des conditions d’insuline élevée.
Explique un effet aigus de l’exercice
Lors de l’AP, le glucose n’a pas besoin de la présence de l’insuline pour entrer dans le muscle
Quels sont les ajustement de la pompe à insuline pour exercice aérobie
->Diminuer le taux de débit basal 90 minutes avant l’exercice;*
->Les réductions peuvent varier de 50 à 100% du taux de base régulier;*
->Diminuer le taux basal nocturne après l’exercice;*
->Diminuer le bolus d’insuline avec une collation avant l’exercice; (pour l’exercice 30 minutes ou moins);
->Viser à commencer avec une glycémie de 8 à 10 mmol/L.
Quels sont les ajustements d’insuline pour ceux utilisant multiples injections par jour
->Réduire la dose basale avant l’exercice de 20%;*
->Envisager de diminuer la dose basale après l’exercice de 20% (si l’exercice ne se passe pas tous les jours);*
->Diminuer le bolus d’insuline avec une collation avant l’exercice (pour l’exercice 30 minutes ou moins);
->Viser à commencer avec une glycémie entre 8 et 10 mmol/L.
V/F
1. Pendant l’exercice aérobique, le corps veut avoir moins d’insuline et plus de glucagon.
2. L’insuline naturelle l’insuline synthétique se dégradent rapidement.
3. Il faut réduire l’administration de l’insuline avant l’exercice pour diminuer le risque d’hypoglycémie pendant l’exercice.
4. Où il est impossible de réduire l’insuline, il sera nécessaire d’ingérer des glucides.
- V
- L’insuline naturelle se dégrade rapidement, l’insuline synthétique ne le fait pas.
- V
- V
3 types de carburants pour exercice anaérobie et ou sont-ils stocker
- Glucose –> glycogène musculaire (glycogénolyse)
- Glucose –> glycogène hépatique (glycogénolyse)
- Hormones –> Épinéphrine et noradrénaline
6 S&S d’une réaction de combat/fuite
- Prépare le corps à l’action (système nerveux sympathique);
- Libère l’épinéphrine et de norépinéphrine;
- Augmente la pression artérielle, la respiration, et la fréquence cardiaque;
- Améliore le flux sanguin vers les muscles;
- Libère les carburants (glucose et acides gras libres) dans le sang du stockage;
- Augmente le taux métabolique et la consommation de carburant.
V/F
L’anxiété, la colère, la peur peuvent toutes diminuer la glycémie.
Faux: L’anxiété, la colère, la peur peuvent toutes augmenter la glycémie.
Sert à quoi le lactate (2)
(1) Le lactate est un sous-produit du métabolisme anaérobique
(2) Peut être absorbé par le foie et les reins pour produire du nouveau glucose (gluconéogenèse).
20 min. d’activité aérobique de faible intensité suivie d’un sprint de 10 secondes a pour effet de _______.
maintenir glycémie stable
tandis que finir entrainement sans sprint à pour effet hypoglycémiant.
5 facteurs influant les réactions de combat/fuite
La peur, l’anxiété, l’anticipation, la colère, le stress;
L’âge (plus jeune > plus âgé);
Le fitness (plus en forme > moins en forme);
Le sexe (hommes > femmes);
Certains médicaments/conditions médicales.
V/F
La glycémie chute + rapidement avec exercices de résistances que exercices aérobie
Faux
Avec exercices de résistance, la glycémie ne chute pas aussi rapidement qu’avec les exercices aérobiques.
V/F
1. Une activité de haute intensité peut causer de l’hyperglycémie.
2. Le glucose peut augmenter en prévision de la concurrence.
3. Tout le monde réagit parreillement
4. Aucun ajustement de l’insuline (le cas échéant) seront nécessaires (avant et après l’exercice);
5. Les participants seront moins susceptibles d’avoir besoin d’un apport en glucides pendant l’exercice (selon la durée de l’exercice).
- Vrai - peut arriver si stress qui augmente libération de glucose
- V
- F - Tout le monde réagit différemment
- F - De plus petits ajustements de l’insuline (le cas échéant) seront nécessaires (avant et après l’exercice.
- V
Qu’est-ce qu’on veut dire par (1) le corps ne peut utiliser ce qu’il a stocker et (2) vous devez rembourser ce que vous utilisez
(1) Plusieurs séances d’entraînement ou compétitions dans une journée;
Des jours consécutifs d’entraînement ou de compétition, peuvent vider les réserves de glycogène;
Le jeûne peut vider les réserves de glycogène ;
Les régimes à très faible teneur en glucides peuvent épuiser les réserves de glycogène.
(2) Les réserves de glucose dans les muscles et le foie doivent se reconstituer.
1 problème potentiel de l’exercice de haute intensité
Le risque d’hypoglycémie tardive peut être augmenté avec un exercice de haute intensité
En d’autres mots: Exercice de haute intensité : Lors de l’AP, diminution de la glycémie. Quelques heures après AP, glycémie stable. Plusieurs heures après AP, comme dans la nuit, diminution de la glycémie, et il s’agit d’un risque de l’exercice de haute intensité, c’est pour ça qu’il faut diminuer s’insuline basale durant la nuit après une journée d’entraînement.
V/F
L’exercice de haute intensité peut réduire la conscience de l’hypoglycémie
V
L’exercice de haute intensité peut réduire la conscience de l’hypoglycémie