Herzkreislauferkrankungen

Question 1

Inwiefern haben das Fitnesslevel (VO2max) und die Freizeitaktivität (kcal) einen Einfluss auf die Protektion der koronaren Herzkrankheit?

Answer 1

=> geringe Fitness + Bewegungsmangel = Keine KHK-Protektion

=> geringe Fitness + Körperlich aktiv = KHK-Protektion

=> hohe Fitness + Bewegungsmangel = Keine KHK-Protektion

==> Freizeitaktivität wichtiger als Fitnesslevel (VO2max)!!!

Question 2

Welche Trainingsformen können in der med. Trainingstherapie bei HKL-Erkrankungen eingesetzt werden?
(für Patienten mit moderatem oder hohem kardiovaskulären Risiko)

Answer 2

• kontinuiertliches Ausdauertraining (MTC)
• Intervalltraining (AIT)
• Muskelaufbautraining

=> Dauer und Häufigkeit der Einheiten werden je nach Symptomen und klinischer Situation gesteigert
=> Insg. 3-6 Monate bis zum Erreichen des Trainingsziels einplanen. Anschließend Häufigkeit der Trainingseinheiten pro Woche steigern

Question 3

Trainingsformen:

Erläutere das kontinuierliche Ausdauertraining (MCT).

Answer 3

Einstieg: 40-50% der “VO2peak” für max. 15 min.

Steigerung des Trainings:
- stufenweise Steigerung der Intensität (50% -> 60%, 60% -> 70% der “VO2peak”)
- Verländerung der Einheiten 15-20 min. (Ziel: 30-45 min.)

Question 4

Trainingsformen:

Erläutere das Intervalltraining (AIT).

Answer 4

Einstieg:
1. Auwärmphase, 10 min. (50-60% der “VO2peak”)
2. Steigerung auf 80-90% (60-120s)
3. Erholungsphase: 3 min. (50-60%)
4. Steigerung auf 80-90% (60-120s)
5. Erholungs-Schlussphase: 3 min (50-60%)

Dauer des Trainings: 18-20 min.

Steigerung des Trainings:
- Verlängerung der Intervalle von 60-120s auf 4 min., im Anschluss Steigerung der Häufigkeit der Intervalle
- langfristiges Ziel: 4 Intervalle (4 min) bei 80-90% der Vo2peak pro Trainingseinheit mit 3min.-Erholungsphasen
- Dauer des Trainings: 35-40min.

Question 5

Trainingsformen:

Erläutere das Muskelaufbautraining.

Answer 5

Einstieg:
- sehr geringe Intensität
- 5-10 Wdh in 1-3 Durchgängen/Übung

Steigerung des Training:
- Intensität moderat steigern (< 60% der aximalkraft)
- 15-25 Wiederholungen
- 1 Durchgang/Übung

Question 6

Erläutere die Dauermethode.

Answer 6

Intensität (Radergometrie: 50 W; 25 W alle 2min.):
- HF bei 70% der symptomlimitierten VO2max
- 40-60% der symptomlimitierten HRR

Umfang:
- 10 TE/Woche mind. 20 min auf dem Radergometer zuzügl. 1-2 TE/Woche in der Herzgruppe

Question 7

Erläutere die Intervallmethode.

Answer 7

Intensität (Radergometrie: 25 W; 25W alle 10s)
- 50% von der ermittelten symptomlimitierten maximalen Watt-Leistung (60 U7min.)

Umfang:
- 5 TE/Woche auf dem Radergometer (jeweils 10 Zyklen (30s Belastung/ 60s Erholung))
- zuzügl. 3 TE/Woche auf dem Laufband (jeweils 5 Zyklen (60s Belastung/ 60s Erholung)

Question 8

Arteriosklerose:

Was sind risikosteigernde Faktoren?

Answer 8

Krankheit & Zustand:
- Fettleibigkeit
- Diabetes mellitus Typ 2
- chronische Nierenerkrankung
- Autoimmunerkrankungen (z.B. rheumatische Arthritis)
- Patienten, die wegen HIV benadelt werden
- familiäre Dyslipidämien
- angeborenes Arterienverkalkungssyndrom
- vorzeitige Alterungssyndrome

Geschlecht:
- männliches Geschlecht

Psychologische Faktoren:
- chronischer Stress

Vererbung:
- Familiengeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Sozioökonomischer Status:
- niedriger Sozioökonomischer Status

Umwelt:
- Luftverschmutzung
- ungesunder Lebensstil der Eltern während Schwangerschaft

Lebensstil:
- hoher Verzehr von Fleisch und gesättigten Fettsäuren
- hoher Salzkonsum
- hoher Konsum von raffiniertem Zucker
- Rauchen
- Alkoholmissbrauch
- Drogenissbrauch

Question 9

Arteriosklerose:

Was sind risikomindernde Faktoren?

Answer 9

Geschlecht:
- weibliches Geschlecht, vor allem vor der Menopause

Vererbung:
- außergewöhnliche Langlebigkeit der Eltern

Lebensstil:
- Physische Aktivität
- gesunde Schlafgewohnheiten
- Hoher Konsum an Obst und Gemüse
- Konsum von Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten
- moderater Alkoholkonsum

Question 10

Arterioskelroseprävention:

Nenne Maßnahmen, die den Lebensstil betreffen.

Answer 10

• Raucherentwöhnung und Vermeidung von exzessivem Aloholkonsum
• Physische Aktivität
• geringe Natriumaufnahme
• gesunde Ernährungsmuster
• Kalorienrestriktion und Fasten

Question 11

Arterioskleroseprävention:

Nenne medikamenntöse Maßnahmen.

Answer 11

• Rapamycin
• Metformin
• Resveratol
• NAD Vorläufer
• Statine
• Aspirin
• Antihypertensiva
• Antiproinflammatorische Zytokinmittel
• Präbiotika + Probiotika

Question 12

Sensomotorisches Training:

Nenne die Grundlagen der Durchführung.

Answer 12

• relativ niedriger Krafteinsatz (ca. 25% RM)
• Konfrontation mit schnellen und instabilen Reizen
• Permanente Variation der Haltungs-/Bewegungsaufgaben
• Anzahl der Wiederholungen relevanter als Belastungsddauer/Wiederholung
• Mind. 2 Einheiten/Woche