Kapittel 1 - Kroppsøving til glede og nytte

Question 1

Hva er motivasjon?

Answer 1

En drivkraft til opplevelse av mestring, til å få noe til

Question 2

Hva er fair play?

Answer 2

Rettferdighet, respekt for andre, mindre brutalt, og å gjøre sitt beste

Question 3

Hva skjer når man trener styrke?

Answer 3

Øker tverrsnittet på musklene og større knokler

Question 4

Hva skjer når man trene utholdenhet?

Answer 4

Bedre oksygentransport med flere kapilærårer, økt slagvolum, og større blodmengde

Question 5

Hva gjør aktivitet og trening med kroppen?

Answer 5

Gir overskudd, gjør oss gladere, holder kroppen frisk, og er forebyggende mot livsstilsykdommer

Question 6

Hva er livsstil?

Answer 6

Måten vi lever på og valg vi tar i forhold til aktivitet, kosthold, søvn, og sosialt.

Question 7

Vanligste former for livsstilsykdommer?

Answer 7

Hjerte- og Karsykdommer, Type 2 diabetes, fedme, enkelte psykiske lidelser, og skjelett- og muskellidelser

Question 8

Hvordan forebygge livsstilsykdommer?

Answer 8

Aktiv minst 1 time hver dag, fysisk aktivitet, og sunne kostvaner

Question 9

Hva er de viktigste kostvaner?

Answer 9

Spise faste måltider med mat som tar tid å fordøye for jevnere blodsukkernivå. Riktige fettsyrer, vitaminer, og proteiner

Question 10

Hvordan holde blodsukkeret jevnt?

Answer 10

Ikke drikke brus, tre ordentlige måltider, og mat som tar tid å fordøye

Question 11

Hva påvirker alkohol?

Answer 11

Påvirker leverfunksjonen ved at alkoholen reduserer leverens evne til å produsere glukose, så man blir fortere sliten

Question 12

Hva fører nikotin til?

Answer 12

Reduserer blodsirkulasjonen

Question 13

Hva er lurt for å komme i gang med trening?

Answer 13

Sette opp plan for trening, motivering, forsiktig start, og aktivitet man liker