Kapittel 2 - Oppvarming

Question 1

Hvorfor bør man varme opp?

Answer 1

For å øke blodsirkulasjonen, forebygge skader, få bedre bevegelse, koordinasjon, motivasjon og konsentrasjon

Question 2

Hva skjer i kroppen når man varmer opp?

Answer 2

Blodet strømmer lettere gjennom kroppen, kroppstemperaturen øker med 1-2 grader, bedre nerveoverføringer

Question 3

Hva skjer i hjernen etter 20 minutter fysisk aktivitet?

Answer 3

Hjernen lager stoffer som gjør oss oppstemte.

Question 4

Hva er generell del av oppvarming?

Answer 4

Det er for å bli varm, ved å bruke store muskelgrupper, bruke enkle øvelser, øke intensitet etter hvert

Question 5

Hva er spesiell del av oppvarming?

Answer 5

Forbereder musklene og leddene på belastningen som den spesifikke aktiviteten krever, bruke den aktiviteten til å oppvarme for eksempel ballspill før håndball. Høyere tempo

Question 6

Hvem bør varme opp i mer enn 30 minutter?

Answer 6

Idrett eller trening med svært høy intensitet over kort tid, og de som er mye utsatt for skader i idretten sin. Sprintere.

Question 7

Hva er de viktigste retningslinjer for oppvarming?

Answer 7

Begynne rolig, gradvis tempoøkning, store muskelgrupper, unngå raske leddutslag og brå start stopp i første del, tøy ut musklene etter varm, noen høyt tempo øvelser mot slutten.

Question 8

Hvorfor bør man tøye litt etter oppvarmingen?

Answer 8

For å forberede muskler og bindevev på strekninger som kan forekomme i noen idretter

Question 9

Hvordan tøyer man dynamisk?

Answer 9

Ved å utføre tøyingen mot leddets yttergrense og tilbake i sammenhengene bevegelser

Question 10

Hvorfor bør man ha med rolig nedtrapping etter en treningsøkt?

Answer 10

For restisusjon, hente seg inn, fordi det blir da lettere fraktet oksygen og næringsstoffer til muskler, og stor blodtilstrømning gjør at avfallstoffene lettere blir tatt bort.

Question 11

Når bør man ikke tøye musklene etter trening?

Answer 11

Når man har trent hardt, for eksempel etter hard styrketrening, da bør man ikke tøye de musklene.