Kapittel 3 - Utholdenhetstrening

Question 0

Hva betyr aerob?

Answer 0

Med luft

Question 1

Hva er utholdenhet?

Answer 1

Evnen til å arbeide hardt i lengre tid

Question 2

Hva betyr anaerob?

Answer 2

Uten luft

Question 3

Hva er aerob utholdenhet bra for?

Answer 3

Økter med lang varighet

Question 4

Hva betyr intensitet?

Answer 4

Hvor hardt man arbeider

Question 5

Hva er aerob utholdenhet?

Answer 5

Evnen til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid

Question 6

Hva er anaerob utholdenhet?

Answer 6

Evnen til å arbeide med svært høy intensitet i relativt kort tid

Question 7

Hva er melkesyren?

Answer 7

Melkesyre inneholder mye energi som benyttes av musklene og hjertet

Question 8

Hvordan får kroppen energi?

Answer 8

Ved å forbrenner karbohydrater og fett

Question 9

Hva trengs for å forbrenner karbohydrater og fett?

Answer 9

Oksygen

Question 10

Hvilken jobb gjør hjertet?

Answer 10

Hjertet pumper oksygen med blodet, fra lungene til musklene

Question 11

Hva forteller pulsen?

Answer 11

Hvor fort hjertet slår

Question 12

Hva er puls?

Answer 12

Et mål for hvor høy intensitet u holder

Question 13

Hva måler pulsen?

Answer 13

Antall hjerteslag per minutt

Question 14

Hvordan kan man måle pulsen?

Answer 14

Tell hjerteslagene i ti sekunder og gang med 6

Question 15

Hvordan kan man finne din maksimalpuls?

Answer 15

Ved å løpe så fort man klarer i ca 3 minutter

Question 16

Hvordan kan man finne din hvilepuls?

Answer 16

Ved å måle pulsen i sengen to-tre minutter etter man har våknet. Tell pulsen i ett minutt

Question 17

Hvordan kan man senke hvilepulsen?

Answer 17

Gjennom systematisk trening

Question 18

Hva er den laveste hvilepulsen menneske kan ha?

Answer 18

Enkelte topptrente utholdenhetsutøvere kan ha hvilepuls på 30

Question 19

Hva er den gjennomsnittlige hvilepulsen til utrente?

Answer 19

60 til 80 slag per minutt