modules 1 et 2 (points clées) Flashcards
Définis la santé mentale
un état de bien-être subjectif permettant à chacun de surmonter les tensions normales de la vie, de se réaliser, d’accomplir un travail productif et fructueux et de contribuer à la vie de sa communauté.
Vrai ou faux, la santé mentale est seulement l’absence de troubles mentaux?
Faux, La personne avec un trouble de santé mentale n’a pas nécessairement une mauvaise santé mentale
Définis ce qu’est un trouble de la santé mentale
se définit par des changements qui affectent la pensée, l’humeur ou le comportement d’une personne, et qui lui causent de la détresse ou de la souffrance.
Comment se manifeste les troubles de la santé mentale?
Symptômes que la personne ressent (physiologiques, cognitifs, émotionnels)
Signes de changements, que l’entourage peut observer dans le comportement
Explique le double continuum de la santé mentale
L’état de bien-être est quelque chose de subjectif qui ne se définis pas nécessairement par la présence ou l’absence de symptômes ou de troubles de santé mentale. (Voir graphique)
Décris le lien entre les maladies chroniques et le stress
Les personnes qui souffrent de maladies chroniques sont plus à risque de vivre du stress et vice-versa
Quelles sont les 8 habiletés psychosociales
Gestion du stress Résolution de problème Affirmation de soi Communication Bienveillance Esprit critique Empathie Autres compétences d’autorégulation
Décris le modèle bio-psycho-social
Pour comprendre une individu, il faut tenir compte des 3 facteurs du modèle et de leur interactions entre eux. Ils sont interreliés
Quels sont les trois systèmes du modèle bio-psycho-social?
Biologique, psychologique et social
Nommes 5 exemples du système psychologique
Cognition Perception Émotion Comportement Stratégies de coping stress percu autoefficacité motivation
Nommes 5 exemples du système biologique
Génétique physiologie sys. immunitaire âge sexe lésions virus bactéries organes tissus douleurs
Nommes 5 exemples des systèmes sociaux
Caractéristiques sociaux-démographiques normes sociales ethnicité événements stressants réseau social env. physique préjugés biais
Quelles sont les implications pour la pratique du kinésiologue? (cours 1)
- En tenir compte dans l’évaluation : s’informer sur l’état de la santé mentale actuel et antérieur
- Planifier et adapter les recommandations : reconnaître les obstacles supplémentaires
- Ajuster nos attentes face aux changements : être réaliste et viser un succès (petit objectif)
- Adapter nos stratégies de communication : résistance et ambivalence possible
Définis le stress
réaction du corps à une menace réelle ou perçue. Le stress est la réaction neurobiologique à la situation. Réaction adaptative de l’organisme à un stress perçu, une menace
Réaction normale et adaptative de l’organisme
Sécrétion d’hormones
Mammouth devant toi
Quelle est la différence entre un stress absolu et un stress relatif?
Stress absolu : Stress universel, provoque un stress chez tout le monde (menace réelle comme mamouthe devant toi, incendie, accident, attaque)
Stress relatif : Interprétation subjective de l’individu perception de stress (ex : exposé oral, retard, dentiste)
Quel est le rôle de la réaction de stress à la base de la survie humain?
Améliorer la vigilance
Attention soutenue
Corps prêt pour l’action
Un peu de stress peut être bon pour la mémoire
Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété
Stress : Réponse neurobiologique Réaction normale et adaptative de l’organisme Sécrétion d’hormones Mammouth devant toi
Anxiété :
Engendrée par une appréhension, une anticipation négative face à un danger éventuel (futur)
Accompagnée d’inquiétudes et d’un sentiment de malaise
Peut résulter d’un stress prolongé
Mammouth dans ta tête
Quelles sont les caractéristiques d’une personnalité de type anxieuse?
- Produit plus d’hormones de stress basal
- S’en fait avec des rien, interprète des situations journalières comme menaçante
- Produisent plus d’hormones de stress dans des situations menaçantes (stress réactif)
Vrai ou faux, en général, les personnalités de type anxieuses ont une probabilité de survie plus élevée?
Vrai, car les gens ont tendance à éviter des circonstances dangereuses
Quels sont les 4 éléments du CINÉ?
C : avoir l’impression qu’il y a absence de contrôle, pas besoin de réellement perdre le contrôle
I : imprévisibilité, on arrive pas à prévoir une situation ou quelque chose est imprévisible
N : nouveauté, situation nouvelle qu’on a jamais expérimenté
É : menace à l’ego, sentiment que l’on doute de notre capacité
Que permet le CINÉ?
Meilleure façon de comprendre son stress est de le déconstruire pour découvrir sa source
Vrai ou faux, pour induire une réponse biologique de stress, le stresser doit porter au moins 2 des 4 éléments du CINÉ
Faux, il doit en comporter au moins 1
Quelle est la différence entre la nouveauté et l’imprévisibilité?
Une situation peut être nouvelle sans être imprévisible (première journée d’école) ou vice-versa (part en rando et un groupe de 6 filles s’ajoute). Elle peut aussi être les deux (conjoint annonce qu’il veut un divorce)
Vrai ou faux, la pression du temps est à l’origine de notre stress
La pression du temps n’est pas à l’origine de notre stress, mais bien le sentiment de manque de contrôle sur notre temps, notre famille, notre emploi, etc.
Vrai ou faux, notre manière de percevoir la situation va moduler notre réponse au stress
Vrai
Quel est le but de la réponse de stress? (syndrome général d’adaptation)
Signal d’alarme : avertir l’organisme d’un danger imminent ou potentiel
Réagir pour se protéger du stress : s’enfuir ou combattre
Rétablir l’homéostasie du corps
Décris la phase d’alarme
réaction immédiate, dès que le cerveau interprète une situation comme stressante
Système d’alarme se déclenche
Libération de catécholamine (adrénaline et noradrénaline)
Préparation de l’organisme pour l’action (fight or flight)
Activation du système nerveux sympathique : changements physiologiques
