Problèmes courants - 2.2 Sommeil et trouble du sommeil

Question 1

À quel âge les périodes d’éveil et de sommeil alternent-elles sur 3-4 heures avec une distribution égale jour/nuit?

Answer 1

0-1 mois

Les bébés de cet âge alternent entre des périodes d’éveil et de sommeil.

Question 2

À partir de quel âge le sommeil se concentre davantage la nuit?

Answer 2

Après 2 à 3 mois

Les bébés commencent à avoir des périodes de sommeil plus longues durant la nuit.

Question 3

Quand l’organisation circadienne s’installe chez le nourrisson?

Answer 3

Entre 3 et 6 mois

Cela indique un développement des rythmes de sommeil plus réguliers.

Question 4

Quel pourcentage de la population pédiatrique peut souffrir de problèmes de sommeil?

Answer 4

25-50%

Cela concerne les enfants et adolescents de 0 à 18 ans.

Question 5

Quels sont les critères pour parler de trouble de sommeil?

Answer 5

• Difficulté d’initiation ou de maintien du sommeil
• Trouble faisant intrusion dans le sommeil (parasomnie)
• Difficultés amenant somnolence diurne
• Insuffisance de sommeil

Chaque critère doit être pris en compte pour diagnostiquer un trouble du sommeil.

Question 6

Quelles sont les conséquences physiques du manque de sommeil?

Answer 6

• Augmentation du risque de surpoids et obésité
• Perturbation de la réponse immunitaire

Le manque de sommeil peut affecter la santé physique de manière significative.

Question 7

Quelles sont les conséquences cognitives du manque de sommeil?

Answer 7

• Diminution de l’attention
• Hyperactivité
• Irritabilité
• Difficulté de planification des actions
• Difficulté à inhiber des comportements indésirables
• Difficulté de régulation des émotions

Ces effets peuvent avoir un impact sur le développement et le comportement des enfants et adolescents.

Question 8

Quels problèmes psychologiques sont associés aux troubles du sommeil?

Answer 8

• Trouble du sommeil plus présent dans ces populations
• Plus de dépression/anxiété/faible estime de soi/labilité émotionnelle chez les ados avec trouble de sommeil
• Trouble du sommeil peut être prédictif de trouble de consommation à l’adolescence

Les troubles du sommeil peuvent exacerber ou prédire des problèmes psychologiques chez les jeunes.

Question 9

Quelles sont les deux phases de sommeil chez les nouveaux-nés ?

Answer 9

1. Sommeil agité
2. Sommeil calme

La phase de sommeil indéterminé est aussi possible entre les deux cycles.

Question 10

Décrivez le sommeil agité chez les nouveaux-nés.

Answer 10

Bébé peut crier, avoir les yeux mi-clos, faire des mouvements corporels et des mimiques faciales, respiration irrégulière (25 min)

Cette phase est caractérisée par des signes d’agitation.

Question 11

Décrivez le sommeil calme chez les nouveaux-nés.

Answer 11

Bébé immobile sauf pour quelques mouvements de succion et sursauts, respiration calme (20 min)

C’est une phase plus reposante comparée au sommeil agité.

Question 12

Combien d’heures de sommeil un nouveau-né a-t-il besoin par jour ?

Answer 12

16 à 20 heures/jour

Les cycles de sommeil sont influencés par la faim.

Question 13

Quelle est la durée continue de sommeil pour un bébé nourri au biberon ?

Answer 13

3 à 4 heures

Les bébés allaités dorment généralement 2 à 3 heures.

Question 14

Pour quoi les facteurs externes sont-ils essentiels pour le sommeil chez les bébés de 2 à 12 mois ?

Answer 14

Pour favoriser les périodes d’éveils diurnes et de sommeil prolongé nocturne

Ces facteurs peuvent influencer le cycle de sommeil.

Question 15

Comment évolue le sommeil agité et calme chez le 2-12 mois?

Answer 15

Le sommeil agité devient des périodes d’éveil
Le sommeil calme se divise en sommeil plus matures de 2 types (paradoxal et profond)

Question 16

Quelles est la durée normale du sommeil chez le 2-12 mois? La durée des siestes?

Answer 16

Sommeil 9 à 12 heures
Siestes 2 à 4,5 heures

Question 17

À quel âge 70-80% des enfants font-ils leur nuit ?

Answer 17

9 mois

Plusieurs périodes de régression sont possibles. Il est important de ne pas renforcer des problèmes transitoires.

Question 18

Quels sont les types de sommeil chez les bébés de 2 à 12 mois ?

Answer 18

Sommeil paradoxal et sommeil profond

Ces types de sommeil sont plus matures comparés au sommeil des nouveau-nés.

Question 19

Vrai ou Faux: L’éducation des parents est une stratégie importante pour prévenir les troubles du sommeil.

Answer 19

Vrai

L’éducation parentale est considérée comme la première ligne de défense.

Question 20

Quelles sont les habitudes recommandées pour le coucher d’un bébé ?

Answer 20

Routine apaisante et prévisible au coucher : bain, livre, dodo

Coucher le bébé quand il est somnolent mais pas encore endormi.

Question 21

Quel est un conseil pour éviter la surstimulation pendant les changements nocturnes ?

Answer 21

Éviter la surstimulation pendant les boires ou les changements de couche nocturnes

Cela aide à maintenir un environnement calme.

Question 22

Remplissez le blanc: Il est important de retirer _______ tout en maintenant une présence au coucher.

Answer 22

l’attention parentale

Cela aide à encourager l’indépendance du bébé au coucher.

Question 23

À quel âge est-il recommandé d’attendre avant de commencer l’entraînement au sommeil ?

Answer 23

Avant 6 mois

Cela permet l’installation du cycle circadien.

Question 24

Quelles sont les habitudes à adopter pour le coucher des tous-petits et enfants pré-scolaires ?

Answer 24

Habitudes routinières apaisantes et reproduisibles, sans écrans

Une routine de coucher régulière aide les enfants à s’endormir plus facilement.

Question 25

Comment les enfants apprennent à s'endormir ?

Answer 25

Par observation, imitation et répétition ## Footnote Les enfants imitent les comportements des adultes et apprennent les routines de sommeil.

Question 26

Que doit permettre la routine de dodo d'un enfant ?

Answer 26

S'endormir seul au coucher et être reproduite lors des réveils nocturnes ## Footnote Cela favorise l'autonomie des enfants dans leur sommeil.

Question 27

Quelle activité est encouragée pendant la journée pour améliorer le sommeil des enfants ?

Answer 27

Activité physique ## Footnote L'activité physique aide à améliorer la qualité du sommeil, mais elle ne doit pas être faite juste avant le coucher.

Question 28

Quel est l'effet d'une meilleure hygiène de sommeil sur les siestes ?

Answer 28

Diminue le nombre de réveils nocturnes | Le sommeil engendre le sommeil. ## Footnote Un bon sommeil diurne favorise un meilleur sommeil nocturne.

Question 29

Quelles sont les particularités du sommeil chez les adolescents ?

Answer 29

Cycle circadien décalé, besoins de sommeil importants ## Footnote Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil.

Question 30

Quelle est la recommandation concernant les heures de lever et de coucher chez les ados ?

Answer 30

Ne pas varier plus de 1-2 heures ## Footnote Une régularité dans les horaires de sommeil est cruciale.

Question 31

Que doit-on éviter dans la chambre d'un adolescent pour favoriser le sommeil ?

Answer 31

Les écrans ## Footnote Idéalement, les écrans devraient être retirés de la chambre pour minimiser les distractions.

Question 32

Comment aider la chimie du cerveau à faire la différence entre le jour et la nuit ?

Answer 32

Minimiser la lumière la nuit, ouvrir les rideaux le matin ## Footnote Cela aide à réguler le rythme circadien.

Question 33

Quels facteurs peuvent influencer le sommeil des adolescents ?

Answer 33

Puberté, changements de vie, état de santé, rentrée scolaire, périodes d'examen ## Footnote Ces facteurs peuvent perturber les habitudes de sommeil.

Question 34

Quelles pratiques sont à éviter dans l'heure avant le coucher ?

Answer 34

Pas d'écran, éviter l'activité physique, éviter les stimulants ## Footnote Ces pratiques favorisent une meilleure préparation au sommeil.

Question 35

Que faire si un adolescent ne s'endort pas après 20 à 30 minutes ?

Answer 35

Se lever et faire une activité calme avec peu de lumière ## Footnote Cela aide à gérer l'anxiété liée à l'endormissement.

Question 36

Quelle est la position recommandée pour le sommeil d'un nouveau-né?

Answer 36

Dodo sur le dos (tant qu’il ne roule pas lui-même) ## Footnote Cette position aide à réduire le risque de mort subite du nourrisson.

Question 37

Quelle est la température idéale de la chambre pour un nouveau-né?

Answer 37

Entre 18 et 20 degrés Celsius ## Footnote Maintenir une température appropriée aide à assurer le confort du bébé.

Question 38

Quels sont les critères d'un environnement sécuritaire pour le sommeil d'un nouveau-né?

Answer 38

- Son propre lit (lit d’enfant, bassinette ou moïse ayant un matelas ferme et plat exempt d’articles de literie mous et mal ajustés répondant aux réglementations canadiennes) - Pas de bordure de protection ou literie décorative - Pas de jouets ni doudou - Pas de coussins de positionnement de la tête ou du corps - Éviter les divan, poussettes, siège d’auto et balançoires, même pour les siestes

Question 39

Quel type de lit est recommandé pour le sommeil d'un nouveau-né?

Answer 39

Son propre lit: Lit d’enfant, bassinette ou moïse ayant un matelas ferme et plat ## Footnote Le matelas doit être exempt d’articles de literie mous et mal ajustés.

Question 40

Quels objets doivent être évités dans le lit d'un nouveau-né?

Answer 40

Pas de jouets ni doudou ## Footnote Pour minimiser les risques d'étouffement et de suffocation.

Question 41

Quel type de coussins est déconseillé pour un nouveau-né?

Answer 41

Pas de coussins de positionnement de la tête ou du corps ## Footnote Ces coussins peuvent être dangereux pour la sécurité du bébé.