Sport

Question 1

Definition Ausdauer

Answer 1

Besteht aus Ermüdungs- und Wiederstands-energie

Rascher Erholungsfähigkeit (Regeneration)

Question 2

Ausdauer-arten

Answer 2

Beteiligter Muskulatur
Energiebereitstellung
Sportspezifik
Mischformen
Belaatungsform
Zeit

Question 3

Unterscheidung von Muskulatur

Answer 3

Lokaler und globaler Ausdauer

Bei lokal nur 1/6 der Muskulatur

Question 4

Belastungsformen

Answer 4

Dynamisch und Statisch

Überwindend und haltend

Question 5

Kurzfristige Reaktion des Körpers

Answer 5

Herzfrequenz steigt, mit Ziel mehr Co2 dem Herz zu geben
Mehr Durchblutung mehr Wärme
Kühlung in form von schweiß
Hoher Belastung bildet sich Laktat im Blut für Muskelermüdung
Überbelastung = Schwindel, Übelkeit, Ohrsausen usw

Question 6

Belastungsdauer

Answer 6

KZA, MZA, LZA

Bis 2min, zwischen 2-8min, 8min oder mehr

Question 7

Energiebereitstellungsprozess

Answer 7

Aerob = Sauerstoffvergleichend, längere Belastung mit niedriger Intensität
Anaerob = ohne Sauerstoffverbrauch, Energierate hoch, Menge niedrig, bis maximal 2min

Question 8

Generelles Volleyball

Answer 8

Lange Pausen gekennzeichnet
Ballwechsel meist bei 5sek
Belastungsphasen in kurzen Intervallen
ein kleiner Bewegungsraum
schnellkräftige Bewegungen, besonders aus der Bein-, Armmuskulatur
(Schmetterschlag) heraus
eine sehr gut ausgeprägte Reaktionsfähigkeit
Bewegungen von Schnellkraft ge- prägt und über die anerobe alaktazide Energiebereitstellung realisiert werden Regenerationsphasen vor, im und nach dem Spiel können durch eine gut ausgebildete aerobe Grundlagenausdauer wesentlich verkürzt werden