Tema 3

Question 1

Die Fitnesstests

Answer 1

Die Fitnesstests messen, wie fit du bist. Sie messen die Flexibilität, die Kraft, die Schnelligkeit, die
Ausdauer, u.s.w.

Question 2

In unserer Schule machen wir diese Tests:

Answer 2

1. Flexibilitätstest
2. Kraftausdauertest (Bauchmuskulatur)
3. Schnelligkeitstest (30-Meter Lauf)
4. Ausdauertest

Question 3

4. Ausdauertest

Answer 3

1. Vor dem Laufen: Gelenke bewegen, Muskeln dehnen und Wasseer trinken
2. Schnürsenkel binden
3. Langsam aber OHNE PAUSE laufen

Question 4

Langsam aber

Answer 4

OHNE PAUSE laufen

Question 5

Vor dem Laufen:

Answer 5

Gelenke bewegen, Muskeln dehnen und Wasseer trinken

Question 6

Schnürsenkel

Answer 6

binden

Question 7

START————————————–

Answer 7

—————————————–ZIEL

Question 8

3. Schnelligkeitstest (30-Meter Lauf)

Answer 8

1. Sich hinter die Startlinie stellen
2. Auf Startsignal loslaufen (schnell reagieren!)
3. So schnell wie möglich geradlinig laufen
4. Erst nach der Ziellinie progressiv stoppen

Question 9

Sich hinter

Answer 9

die Startlinie stellen

Question 10

Auf Startsignal loslaufen

Answer 10

(schnell reagieren!)

Question 11

So schnell wie möglich

Answer 11

geradlinig laufen

Question 12

Erst nach der Ziellinie

Answer 12

progressiv stoppen

Question 13

START-ZIEL

Answer 13

Auf die Plätze!
Fertig!
Los!

Question 14

2. Kraftausdauertest (Bauchmuskulatur)

Answer 14

1. Sich auf den Rücken legen
2. Knie beugen und Arme an die Brust kreuzen
3. Es gibt 4 Positionen:
4. Rhythmus einhalten und so lange wie möglich aushalten
5. Wann musst du stoppen?

Question 15

“imagen abdominales”

Answer 15

die Matte

Question 16

3. Es gibt 4 Positionen:

Answer 16

a. Oberkörper leicht heben
b. Ellenbogen berühren die Knie
c. Zurück zur Position 2
d. Rücken berührt die Matte

Question 17

5. Wann musst du stoppen?

Answer 17

a. Wenn du den Rhythmus nicht mehr einhalten kannst (zu langsam)
b. Wenn du die Füβe vom Boden hebst
c. Wenn die Arme nicht mehr an der Brust bleiben

Question 18

Sich auf den

Answer 18

Rücken legen

Question 19

Knie beugen und

Answer 19

Arme an die Brust kreuzen

Question 20

Rhythmus einhalten und

Answer 20

so lange wie möglich aushalten

Question 21

1. Flexibilitätstest

Answer 21

1. Schuhe ausziehen
2. Füβe an die Bank
3. Beine zusammen und gestreckt
4. Hände zusammen
5. Oberkörper langsam nach vorne beugen
6. Nicht die Knie beugen!!!
7. Maximale Position 3 Sekunden halten
8. Zurück und Beine lockern

Question 22

einatmen

Answer 22

ausatmen

Question 23

Je entspannter du bist, desto besser!!

Answer 23

Am besten tief einatmen und beim Ausatmen den Test machen.