Vit D

Question 1

Vitamine d

Answer 1

2 soorten vitamine d, D2 (vaak afkomstig van planten) en d3 (vaak afkomstig van zoogdieren en vissen)
Essentiële en een vetoplosbare vitamine.

De omzetting van vitamine d vind plaats na blootstelling aan de zon. Tijdens deze blootstelling slaat het lichaam vitamine d op als een precursor van vitamine d en zet het daarna om in vitamine d3

Vitamine d3 schijnt beter opgenomen te worden dan vitamine b2

Gaat goed samen met vitamine K

Question 2

O.a. nodig voor

Answer 2

Het onderhouden van sterke botten

Het regelen van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam

Question 3

Risicogroepen

Answer 3

• iemand met een vegetarisch of veganistisch dieet
• donkere huid (pigment melamine)
• bedekkende kleding
• niet vaak uit huis gaan
• obesitas (bmi hoger dan 30)

Question 4

Gezondheidsrisico’s

Answer 4

Grotere kans op overlijden door hart en vaat ziektes
Zware astma
Kanker

Question 5

Adh

Answer 5

Min toch wel 1100 IU om kanker te voorkomen, max is 4000 IU (100 mcg)

Question 6

Rijkste bronnen

Answer 6

Levertraanolie
Zwaardvis
Zalm
Tonijn

Question 7

Effectief voor

Answer 7

• lage calcium waardes in het bloed, door lage hormoon levels
• psoriasis (aanbrengen op de huid), verbetert de huid en behandelt de klachten
• voorkomen van teveel vallen (bij ouderen vooral)
• kleinere kans op kanker bij hoge dosis