VITAMINAS HIDROSSOLÚVEIS Flashcards
(253 cards)
1
Q
Ela é a principal vitamina hidrossolúvel do organismo.
A
Vitamina C
2
Q
É um dos mais potentes anoxidantes. Esta vitamina é a mais importante de todas, sendo uma verdadeira supervitamina, responsável por várias reações químicas, sínteses de substâncias e funções do metabolismo. O corpo humano precisa muito dessa vitamina
A
Vitamina C
3
Q
Doença causada pela carência extrema de Vitamina C (abaixo de 75 mg)
A
Escorbuto, a doença dos marinheiros.
4
Q
Uma alimentação do melhor tipo, repleta de frutas e verduras cruas, suprirá as necessidades de vitamina C? Por que?
A
Não. Infelizmente a maioria das pessoas não come comidas cruas, e fica gravemente deficiente em vitamina C.
5
Q
Dentre as funções primordiais dessa vitamina, temos a manutenção da integridade estrutural dos vasos sanguíneos, o funcionamento do sistema imunológico e a regeneração dos tecidos conjuntivos.
A
Vitamina C
6
Q
Para que o cérebro possa fabricar os neurotransmissores, ele precisa de que vitamina?
A serotonina, o mais importante neurotransmissor cerebral que te dá alegria e felicidade, só é fabricada com boas quantidades de que vitamina?
A dopamina, outro neurotransmissor, que traz bem-estar e alegria, também precisa de que vitamina para ser fabricada?
O GABA, o principal neurotransmissor calmante do cérebro, também precisa de que vitamina para ser sintetizado?
A
Vitamina C.
7
Q
O mais importante neurotransmissor cerebral que te dá alegria e felicidade, e que só é fabricada com boas quantidades de vitamina C?
A
Serotonina
8
Q
Principal neurotransmissor calmante do cérebro, que também precisa de vitamina C para ser sintetizado.
A
GABA
9
Q
Vitamina necessária para que você possa ter alegria, bem-estar e ficar calmo e tranquilo. Ela é fundamental para o equilíbrio mental e emocional. Sem ela, a ansiedade e a depressão batem à sua porta!
A
Vitamina C
10
Q
Se você quer ter alegria, felicidade, bem-estar mental e emocional e acalmar, você precisa de que vitamina?
Muitas pessoas estão com ansiedade e depressão, uma das causas é falta dessa vitamina, por este movo, inserimos um protocolo com suplementação dessa vitamina para todas as pessoas que sofrem com transtornos de ansiedade e depressão.
A
Vitamina C
11
Q
Adianta tomar somente 500 mg de vitamina C por dia?
A
Esta dose é insuficiente!
12
Q
Uma das grandes vitaminas que melhoram os quadros de nervosismo e ansiedade é a vitamina C.
Por que?
A
Isto se deve ao GABA, que é um neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central, ou seja, é o neurotransmissor que acalma você. Em outras palavras, para que você fique calmo, é preciso que você tenha GABA suficiente em seu cérebro e isso só acontece com boas quantidades de vitamina C. Ela é, portanto, uma vitamina calmante!
13
Q
Vitamina fundamental para a síntese do colágeno, molécula muito importante para dar firmeza e sustentação aos tecidos, às mucosas e às cartilagens e ossos.
A
Vitamina C
14
Q
Sem essa vitamina suficiente, é praticamente impossível uma boa regeneração tecidual. Quando uma pessoa está morrendo de escorbuto, ela para de produzir colágeno, e seu corpo desfalece: as articulações não funcionam, porque a pessoa não mantém mais as cartilagens e os tendões fortes; os vasos começam a se romper, porque sem colágeno a parede do vaso perde sua firmeza; as gengivas inflamam, os dentes caem, o sistema imunológico se deteriora e a pessoa morre. Que vitamina sou eu?
A
Vitamina C
15
Q
É uma proteína estrutural, a mais importante do corpo. Pensa-se logo em articulações e na beleza da pele. Essa proteína é realmente importante para estas duas coisas. Mas ele faz muito mais. Ele é a tua estrutura! O cimento que mantém o seu corpo inteiro e bem sustentado.
Quem sou eu?
A
Colágeno
16
Q
Composto de aminoácidos, essa proteína constitui-se de uma fibra mais forte que um fio de aço do mesmo peso. Ela é confeccionada a partir de dois aminoácidos a lisina e a prolina. Os seus átomos são organizados em três cadeias polipeptídicas, que se torcem e se unem uma sobre a outra, como os cordões de uma corda. Esta configuração confere força e elasticidade, duas características fundamentais dos tecidos vivos. Essa proteína é então, ao mesmo tempo forte e flexível.
A
Colágeno
17
Q
O colágeno (proteína) é confeccionada a partir de dois aminoácidos . Quais são?
A
lisina e a prolina
18
Q
Para que o corpo produza colágeno, é preciso que tenhamos que vitamina vitamina suficiente?
A
Vitamina C. E a maioria das pessoas é deficiente nesta vitamina, mesmo comendo frutas todos os dias!
19
Q
Quando falta essa vitamina, ficamos deficientes em colágeno. Assim, a pele perde o brilho, a beleza e a elasticidade. O corpo não consegue produzir neurotransmissores, como a serotonina, a dopamina e o GABA. As articulações se deterioram. A imunidade baixa e fica lerda em combater infecções.
Que vitamina sou eu?
A
Vitamina C
20
Q
O sistema imunológico é composto de glóbulos brancos, as células brancas do sangue, os leucócitos. São eles que combatem os vírus, bactérias e fungos, que insistem em infectar o corpo. Para que os leucócitos fiquem ativados para realizar esta função de destruir micróbios, é preciso qual vitamina que entre nas células? Que hormônio atua aqui?
A
Vitamina C.
Hormônio: através da ação da insulina. Isso mesmo! A Insulina! O hormônio que você sempre ouviu falar, que se relaciona com a diabetes.
21
Q
É o hormônio que coloca a glicose para dentro da célula, retirando-a da circulação sanguínea. Mas ela faz muito mais do que isso, ela age promovendo a entrada da vitamina C dentro dos leucócitos também, para que eles sejam ativados e combatam os micro-organismos. Sem essa vitamina em dose suficiente, os leucócitos ficam lerdos, fracos, e teremos baixa imunidade.
A
O hormônio é a insulina.
A vitamina é a C.
22
Q
Em seu livro intitulado “Como viver mais e melhor, o que os médicos não dizem sobre sua saúde”, revela o quanto essa vitamina é importante para a manutenção da saúde de uma pessoa como um todo. Ele alertou sobre o papel que essa vitamina exerce na regeneração da parede vascular, através da síntese de colágeno. Com isso, quando estamos em dia com essa vitamina, teremos vasos mais firmes, resistentes, imunes aos ataques de alimentos tóxicos.
Quem foi? De que vitamina se trata?
A
O renomado prêmio Nobel Linus Pauling.
Vitamina C.
23
Q
Que vitamina exerce o papel na regeneração da parede vascular, através da síntese de colágeno?
A
Vitamina C
24
Q
É a vitamina mais importante para a prevenção de doenças cardiovasculares como o infarto e o AVC, que na verdade, têm na deficiência desta vitamina sua principal causa.
De que vitamina se trata?
A
Vitamina C.
25
A necessidade dessa proteína no organismo é gritante. Ele precisa desta molécula para regenerar os tecidos, substituir as matrizes celulares, formar novos órgãos.
Quem sou eu?
Colágeno.
26
Segundo o eminente Linus Pauling: “Ocorrem-nos dois grandes motivos por que necessitamos, para uma boa saúde, de quantidades muito maiores de vitamina C do que a quantidade presente nos vegetais que utilizamos como alimento.
Quais são esses motivos?
Em primeiro lugar, existe a necessidade contínua do corpo de sintetizar grandes quantidades de colágeno para o crescimento e substituição do próprio colágeno, degenerado pelo desgaste do uso diário...
Em segundo lugar, a vitamina C, nas reações cítricas que acumulam colágeno nos tecidos, não atua somente como um catalizador, mas é destruída”. Segundo Dr. Paulling, gastamos muita vitamina C, apenas para que possamos ter nossa estrutura corporal mantida. E nós não fabricamos esta preciosa vitamina! Quando deveríamos fazê-lo.
27
Todo problema começou milhares de anos atrás, quando a espécie humana deixou de fabricar esta molécula preciosa. Ela é tão importante, que o corpo precisa sintetizá-la, porque além da questão do colágeno, é muito necessária para tudo que acontece no metabolismo. Em tempos ancestrais, o Fígado humano sintetizava esta vitamina, a partir da glicose.
De que vitamina se trata?
Vitamina C
28
A síntese endógena dessa vitamina era feita em 4 etapas simples, que convertiam a molécula de glicose em vitamina C. Isso a milhares de anos atrás.
Mas, uma mutação genética, determinou a falha na síntese de uma enzima. Que enzima era essa?
L-gulonolactone oxidase, responsável por esta reação.
29
Com a ausência da L-gulonolactona-oxidase devido a mutação gênica, grande parte da população mundial pereceu devido ao escorbuto. Isto ocorreu milhares de anos atrás. Para se proteger desta morte em grande escala, o organismo humano reagiu produzindo uma lipoproteína, uma pequena molécula que age como uma espécie de “adesivo”, fechando os buracos formados nos vasos arteriais, devido à falta de vitamina C. Que lipoproteína é essa?
A lipoproteína a (lip a)
30
Este adesivo bioquímico, salvou a espécie humana de uma iminente extinção devido a não fabricação de uma vitamina . A capacidade de produzir essa lipoproteína foi transmitida para as gerações posteriores, que sobreviveram graças a este artifício da Natureza. Ela é um marcador importante, que nos indica como está a situação da vitamina C no organismo da pessoa e ao mesmo tempo, nos diz se existe algum vaso arterial com placas de ateroma formadas.
Lipoproteína a (lip a)
31
Ela é um marcador importante, que nos indica como está a situação da vitamina C no organismo da pessoa e ao mesmo tempo, nos diz se existe algum vaso arterial com placas de ateroma formadas.
Lip (a). Lipoproteína a.
O ideal da lipoproteína a é que esteja em zero ou perto de zero. Níveis altos de lipoproteína a, indicam alto risco de infarto e AVC, revelando uma baixa quantidade de vitamina C no organismo.
32
Qual é o ideal da lipoproteína a no organismo?
O que esse marcador nos diz?
É que esteja em zero ou perto de zero. Níveis altos de lipoproteína a, indicam alto risco de infarto e AVC, revelando uma baixa quantidade de vitamina C no organismo.
33
Que marcador nos indica deficiência de vitamina C e risco elevado de IAM e AVC?
Lip (a) (lipoproteina a)
34
Níveis acima de 70 ou 80 acendem o alarme e níveis acima de 150 a 200 necessitam de uma intervenção com mudanças de alimentação e suplementação de vitamina C, para que possamos reverter as placas.
De que marcador estamos falando?
Lipoproteína a
35
Em que níveis de lip (a) acendem o alarme de IAM e AVC?
Em que níveis necessitam de uma intervenção com mudanças de alimentação e suplementação de vitamina C, para que possamos reverter as placas?
Que níveis de lip(a) revelam baixo risco de ateromatose e bons níveis de vitamina C, obtidas através da alimentação e suplementação?
Níveis acima de 70 ou 80 E
150-200 respectivamente.
Níveis abaixo de 20
O ideal seria zero ou próximo de zero de lipoproteína a.
36
A vitamina C melhora o funcionamento das células que envolvem a parede interna dos vasos sanguíneos.
A função destas células é primordial para a regulação da tensão arterial e para o bom funcionamento da circulação como um todo.
Que células são essas?
Células endoteliais.
37
Importância das células endoteliais.
É primordial para a regulação da tensão arterial e para o bom funcionamento da circulação como um todo.
A vitamina C melhora o funcionamento das células endoteliais
38
O que explica o porquê de nenhum animal morrer de doença ateromatosa, nenhum animal tem infarto do miocárdio!
Segundo o Dr. Linus Pauling, o ser humano não produz vitamina C, ao contrário de outros animais que o fazem sem problemas.
A cabra, o carneiro, a vaca, o camundongo, o coelho, o gato e o cachorro sintetizam seu próprio ácido ascórbico em índices altos, numa média de 10 gramas para 70Kg de peso corporal por dia (Chatierjee et al, 1975).
É evidente que se a vitamina C fosse ruim ou fizesse mal aos animais, nesta quantidade de 10 gramas, seus organismos não fabricariam.
Se uma cabra produz 10 gramas de vitamina C, porque um ser humano não pode consumir de 4 a 5 gramas como suplemento? Já que a raça humana perdeu a capacidade de sintetizar em seu fígado, esta vitamina?
39
Dosagem diária de vitamina C.
Ela deve variar entre 3 a 5 gramas no mínimo, por dia a depender do peso corporal.
Segundo Linus Pauling por suas próprias palavras em seu livro “Como viver mais e melhor”:
“... a quantidade diária adequada de ácido ascórbico, para a maioria dos seres humanos adultos, está na faixa de 2,3 a 10 gramas”.
40
Com deficiência desta vitamina ????., teremos a parede das artérias fracas, com fraturas, como um pano rasgado! Ela fica repleta de orifícios microscópicos, que são urgentemente fechados pela…..?Estes dois são “mocinhos” que evitam o rompimento das artérias e impedem a morte iminente. Afinal, se um vaso está com rachaduras, o sangue que circula a uma alta velocidade e pressão pode vazar e o vaso mais fino e delicado, pode romper.
Vitamina C
lipoproteína (a) e pelo fibrinogênio.
41
“Mocinhos” que evitam o rompimento das artérias e impedem a morte iminente. Afinal, se um vaso está com rachaduras, o sangue que circula a uma alta velocidade e pressão pode vazar e o vaso mais fino e delicado, pode romper.
Quem são?
Lipoproteína a (lip a) e fibrinogênio.
A partir da lesão da parede arterial, o corpo fabrica uma placa salvadora, que vai fechar a rachadura, como se fosse um “esparadrapo” biológico, uma atadura muito bem engendrada pela inteligência do corpo humano.
42
A partir da lesão da parede arterial, o corpo fabrica uma placa salvadora, que vai fechar a rachadura, como se fosse um “esparadrapo” biológico, uma atadura muito bem engendrada pela inteligência do corpo humano.
Quem somos nós?
Lipoproteína a (lip a)
Fibrinogênio
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A formação da ?.??.?.?.?.? é um fenômeno positivo, que visa fechar o iminente rompimento da artéria que seria catastrófico.
Placa de ateroma.
44
Mas tudo começa na proteção da delicada camada endotelial, que é algo fundamental para que não surjam doenças relacionadas à placa de ateroma como o AVC e o infarto do miocárdio.
Que vitamina progegeria o endotélio melhor?
A vitamina C promove esta proteção, além de garantir uma parede firme, sem nenhuma rachadura ou fissura.
45
É uma placa salvadora, é uma benção que evita a morte. Porém, se nada for feito, e a pessoa continua sem qualquer tratamento para curar o problema, a placa vai crescendo, ao longo de vários anos, ou até décadas. Ela cresce pela deposição de gordura oxidada, estragada, que vai se acumulando e aumentando o tamanho da placa. Com o tempo, ela fica tão grande que obstrui a circulação naquele ponto.
Quem sou eu?
Placa de ateroma, ou placa de gordura.
46
A simples suplementação desse poderoso antioxidante, numa dose de 5 gramas ao dia, é capaz de promover uma ampla prevenção das doenças cardíacas, principalmente as ateromatosas. Quem sou eu?
Com vitamina C suficiente, você terá a parede das artérias mais firme e resistentes, e daí não vai haver formação de placa alguma.
47
Vitamina C sintética vale a pena?
A boa notícia é que a vitamina C sintética é boa, é bioidêntica, servindo muito bem.
48
Qual a recomendação na ingestão de vitamina C?
O ideal é que a cápsula de vitamina C, seja ingerida em conjunto com alguma fruta cítrica, como laranja, tangerina ou kiwi. Estas frutas contêm substâncias fantásticas que compõem o complexo C, como o fator P, o fator J e os bioflavonóides como a rutina. Elas irão se unir ao ácido ascórbico da pílula, melhorando sua ação benéfica.
49
Que fator ligado à alimentação aumenta ainda mais a deficiência de vitamina C na população?
Infelizmente, é facilmente destruída pelo fogo.
A maioria come somente comidas cozidas, fritas, torradas e industrializadas, que no final do preparo, não possuem qualquer molécula ativa de vitamina C. Tudo que sobra é toxina.
50
Atua sobre o sistema imunológico, ativando as células brancas do sangue, em especial os macrófagos, que são o tipo de glóbulo branco, capaz de remover os micro-organismos dos tecidos. Por este motivo, ela é tão importante para a imunidade. Sem ela em boa quantidade, os glóbulos brancos não funcionam bem.
Quem sou eu?
Vitamina C
51
São os elementos chave para uma boa imunidade, porque fagocitam bactérias, fungos, vírus, agindo com um verdadeiro “gari” celular. Esse grupo é a “companhia do lixo”, que faxina o organismo de modo contínuo. Porém, a ação deles só acontece quando ele devidamente ativado.
Quem sou eu?
Quem realiza esta ativação do macrófago, que penetra dentro do macrófago e faz esta célula funcionar?
Para a vitamina
Macrófagos.
Quem realiza esta ativação é a vitamina C, que penetra dentro do macrófago e faz esta célula funcionar.
E para a vitamina C entrar, precisa de insulina. Com pouca vitamina C, teremos uma má atuação imunitária.
Por isso que diabéticos tem baixa imunidade.
52
Por que o diabético tem baixa imunidade?
O diabético tem baixa imunidade porque a ação insulínica é deficiente, e ele não consegue colocar a pouca vitamina C (Ácido Ascórbico) que tem, pra dentro do macrófago, para que possa ativá-lo.
Infelizmente, a imensa maioria dos médicos desconhece esta realidade, não prescrevendo uma vitamina tão importante. A vitamina C é uma vitamina subestimada, desvalorizada. Poucos sabem seu poder. São poucos os que receitam a vitamina C, principalmente quando o paciente apresenta infecção. É fundamental que se use a vitamina C em conjunto com o ATBs, para que a doença seja debelada a contento, com muito mais rapidez e segurança para o paciente.
53
Porque vários casos de doenças nervosas, como a ansiedade e a depressão, podem ter como causa a deficiência de vitamina C?
Por que a síntese normal de neurotransmissores como a dopamina, serotonina e GABA precisam de níveis ótimos de vitamina C.
Muitos médicos não sabem disso. A suplementação desta vitamina ajuda muito a pacientes com neuroses e com quadros de ansiedade e depressão.
54
Pacientes queixam-se de hipotensão arterial, desmaios e outros problemas decorrentes de fadiga. Cansaço e sem energia. Desmaios após se levantarem bruscamente. No que podemos pensar em termos de déficit vitamínico?
Fadiga da adrenal (supra renal), que não produz cortisol e outros hormônios por deficiência de vitamina C.
55
Hipotensão ortostática, ou seja, desmaios ao se levantar bruscamente. Pode ser o que?
Supra renal lenta em mandar resposta para elevar a pressão. Fadiga da supra renal (cortisol e outros hormônios) por deficiência de vitamina C.
56
Vitamina que também é um dos mais potentes antioxidantes que existem, protegendo o corpo do envelhecimento precoce e da ação dos radicais livres.
Por que?
Vitamina C. Isso protege as mitocôndrias, fazendo com que elas possam funcionar melhor. Por este motivo, você tem mais energia quando consome vitamina C.
57
Explique o motivo de maior energia em quem consome vitamina C?
Esta vitamina aumenta a queima da glicose dentro da mitocôndria e também do ácido graxo dentro do músculo. Por isso mais energia ao consumi-la.
Para que você tenha energia, ela precisa ser produzida dentro da mitocôndria e para isso acontecer, a glicose e a gordura precisam entrar na mitocôndria. Quem facilita esta entrada é a vitamina C. Quem está com deficiência de vitamina C terá menos energia por este
58
Que vitamina facilita a entrada de glicose e ácido graxo para dentro das mitocôndrias para serem queimadas?
Vitamina C
59
Vitamina que entra e inutiliza células cancerosas latentes.
Vitamina C. Em altas doses EV nos EUA. 100, 200 g ao dia. Quando você está em dia com a vitamina C, a chance de você contrair um câncer é muito menor. Ela é uma vitamina que previne o câncer. O próprio Linus Pauling, conseguiu sobreviver por uma década a um câncer incurável, devido às altas doses de vitamina C que tomava. Morreu com 93 anos.
60
Essa vitamina combate infecções de todos os tipos, porque ela fortalece o sistema imune e destrói os micro-organismos, bloqueando sua ação nefasta sobre os tecidos. São vários os casos de pacientes que saíram da UTI, onde estavam sendo tratados com antibióticos de última geração, sem sucesso, e que melhoraram muito após iniciarem o tratamento com altas doses dessa vitamina.
Quem sou eu?
Vitamina C.
61
A vitamina C é apenas uma molécula de ácido ascórbico?
Não. O ácido ascórbico é apenas uma capa que reveste um complexo de moléculas.
62
Numa fruta, a vitamina C forma um complexo com outras moléculas. Que moléculas são essas?
Bioflavonóides, a enzima tirosinase que contém cobre e os chamados fator P, K e J. O ácido ascórbico, corresponde apenas a 5% do complexo, e funciona como o revestimento protetor, antioxidante, que protegerá as delicadas moléculas internas, para que cheguem intactas até os tecidos alvo.
63
Os pacientes que apresentam a chamada fadiga adrenal, necessitam da vitamina C presente nos vegetais e frutas, porque contêm uma substância especial além de bioflavonoides. Que substância é essa?
A tirosinase. É uma enzima que contém cobre em sua composição, e tem uma ação importante na síntese dos hormônios da glândula adrenal.
Ela contém além de cobre os fatores P (rutina), K e J.
64
Que substância é fundamental para a ação imunológica da vitamina C? Explique.
A tirosinase, que arma os linfócitos, preparando-os para a luta contra a invasão de bactérias e vírus.
65
Flavonóide que atua promovendo o fortalecimento da parede celular dos vasos sanguíneos, prevenindo as doenças ateromatosas e os problemas venosos.
Fator P, denominado rutina (ou rutosideo).
66
O complexo C possui além do fator P (rutina) e o fator K, que é a conhecida vitamina K, que atua promovendo a coagulação sanguínea normal, outros dois bioflavonoides também presentes nesse complexo C.
Quais são?
Hesperidina e a quercitina, dois néctares fantásticos, que auxiliam na ação da própria vitamina C e em várias outras funções do metabolismo.
67
Qual a ação da hesperidina?
A hesperidina vai fortalecer a parede dos vasos.
68
Qual a ação da quercetina?
A quercetina atua como antialérgico, antiespasmódico, antiinflamatório, antiviral e fortalece o sistema imune, além de ser um potente antioxidante.
69
Que análise laboratorial indica os níveis de vitamina C no organismo?
Lipoproteina a (lip (a). Quando temos altos níveis de lip (a), estamos com certeza, com grave deficiência de vitamina C.
70
As vitaminas hidrossolúveis são ou não armazenadas pelo corpo humano?
Não são armazenadas e, portanto, tornam-se muito seguras para serem ingeridas. Qualquer excesso que porventura aconteça, será eliminado prontamente pelos rins.
71
A vitamina C, por ser hidrossolúvel, não é armazenada e, portanto, tornam-se muito seguras para serem ingeridas. Qualquer excesso que porventura aconteça, será eliminado prontamente pelos rins. Porém, qual é a única ressalva?
A única ressalva se dá com os pacientes com problemas renais, porque terão a filtração do sangue prejudicada e por isso, podem acumular a vitamina C. Nestes casos é preciso que haja uma avaliação médica para ocorrer um ajuste da dose. Sendo ela individualizada para cada paciente.
72
A melhor vitamina C com certeza é a natural, presente nas frutas e verduras cruas, que precisam ser consumidas em grandes quantidades, todos os dias.
Verdadeiro ou Falso?
Verdadeiro.
73
Dica excelente de consumo de Vitamina C.
Uma dica para os brasileiros é o consumo da acerola. Esta fruta fantástica contém muita vitamina C. Para que o leitor tenha uma ideia, em apenas 20 frutinhas de acerola, teremos uma quantidade de 2 a 3 gramas de vitamina C. O preparo é muito simples. Selecione 20 frutinhas, lave bem, coloque no liquidificador com um copo grande de água. Bata tudo e tome após coar. Este suco fornece até 3 gramas de vitamina C da melhor qualidade. Faça isso todos os dias e complemente a dose com mais 2 a 3 gramas da vitamina C sintética.
74
LEMBRETE QUANTO A VITAMINA C.
Lembremos que o corpo não armazena as vitaminas hidrossolúveis, então com alguns dias sem comer comidas cruas, o organismo já entra em deficiência de vitamina C, mesmo que seja uma deficiência leve. Porém, mesmo as pessoas que comem alimentos crus em abundância, precisam suplementar, alguma vitamina C sintética. A dose ideal é de 3 a 5 gramas ao dia, podendo chegar até 10 gramas em alguns casos.
75
Por que a versão sintética de vitamina C com bioflavonoides não é interessante?
Esses bioflavonoides mais atrapalham do que ajudam na absorção da vitamina C. Eles não são bioidênticos. A vitamina C sintética boa é sem bioflavonoides e com o comprimido duro.
76
Qual é a única contra indicação de consumo de vitamina C?
Pacientes com hemocromatose, com ferritina sérica muito alta (acima de 1000)
Porém, a maioria dos casos de ferritina alta, não são devidos a hemocromatose, e não tem qualquer relação com o excesso de ferro. Nestes casos, pode-se consumir vitamina C sem problemas.
77
Na verdade, todo suplemento que consumimos, nosso corpo não absorve 100% dele. Se ingerirmos uma pílula de resveratrol, na dose de 300 mg, não absorveremos todas as 300 mg, uma parte se perderá na urina!. Como chamamos isso?
Isso se chama taxa de biodisponibilidade. Isso acontece inclusive com a comida que ingerimos. Portanto, é óbvio que tomando 5 gramas de vitamina C não absorveremos 5 gramas, mas mesmo assim teremos mais vitamina C do que se consumirmos 2 gramas.
78
Qual a dose diária recomendada se vitamina C? Como suprir essas necessidades? O que estará prevenindo?
A dose da vitamina C é de 3 a 5 gramas ao dia. Você pode fazer o suco de acerola, com 20 acerolas, após o café da manhã e ingerir mais 2 capsulas de 1 grama cada, ao longo do dia, sempre depois de comer, porque a absorção é maior. Desta forma, com a vitamina C em dia, você terá muito mais saúde, muito mais disposição e bem-estar. Estará prevenindo o câncer, doenças cardiovasculares, doenças infecciosas, diabetes, doenças articulares dentre outras.
79
Qual o número de vitaminas do complexo B?
São em número de 10 vitaminas, que atuam com impacto sobre o corpo humano, sendo absolutamente necessárias para que uma pessoa tenha saúde plena.
80
Uma pessoa com carência de complexo B (contêm 10 vitaminas) é candidata a que doenças?
Doenças nervosas, ansiedade e depressão, aos problemas neurológicos, insônia, anemia e outros problemas sérios. Doenças de vários tipos surgem quando não há vitaminas B suficientes.
81
Insônia, doenças neurológicas, ansiedade, depressão, anemia, pode estar associado a que déficit vitamínico?
Complexo B, que contêm 10 vitaminas.
82
As vitaminas do complexo B são lipo ou hidrossolúveis?
As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, são solúveis em água, o que faz com que sejam facilmente perdidas na urina, no suor e nas fezes. O corpo praticamente não armazena estas vitaminas.
83
Qual a importância de se saber que as vitaminas do complexo B são hidrossolúveis (assim como a vitamina C)?
Por serem hidrossolúveis, são facilmente perdidas na urina, no suor e nas fezes. O corpo praticamente não armazena estas vitaminas.
84
Por que motivo as vitaminas do complexo B precisam ser ingeridas todos os dias em muito boa quantidade? Sua ingestão em boas doses é segura?
Sendo hidrossolúveis, são eliminadas facilmente, não há riscos de intoxicação por estas vitaminas, a não ser que as dosagens sejam absurdas.
85
Por que a carência de vitaminas do complexo B é tão séria e pode deixar sequelas difíceis de serem revertida?
Sua deficiência provoca diversas doenças carenciais, que podem deixar sequelas difíceis de serem revertidas, porque acometem estruturas muito delicadas, principalmente do sistema nervoso central. Por este motivo, é imprescindível que todo ser humano tenha um aporte suficiente de vitaminas do complexo B.
86
Por que a prescrição de vitamina C deve ser evitada em pacientes com hemocromatose (ferritina acima de 1000)?
Porque a vitamina C aumenta a absorção de ferro no intestino. A hemocromatose é uma condição genética caracterizada por uma absorção excessiva de ferro pelo organismo, levando ao acúmulo desse mineral nos tecidos.
87
As vitaminas do complexo B são importantes para o SNC e periférico. Como atuam?
Síntese se neurotransmissores
Bainha de mielina.
88
Quais as causas no dano na bainha de mielina?
Transtornos de memória, cognição e raciocínio e de nervo periférico.
89
Uma dieta balanceada, com muitas frutas e verduras cruas, e a suplementação com levedura de cerveja consegue suprir as necessidades de vitaminas do complexo B de quem vive em cidade grande?
NÃO. Eis o problema! Se já há uma necessidade maior, devido ao consumo excessivo pelo cérebro sobrecarregado e a pessoa ainda não come alimentos que tem complexo B, o problema fica ainda maior. O resultado: ansiedade e depressão! Eis a causa destes males que assolam a população como uma epidemia!
90
Onde está a merda naqueles que sofrem de ansiedade, depressão e outros transtornos de cidade grande onde não se suprem as necessidades de vitaminas do complexo B? Qual a solução?
Vão ao médico psiquiatra, que receita remédios químicos, e não age de forma alguma sobre a raiz do problema! Os remédios pouco ajudam e a pessoa cronifica sua ansiedade.
A solução é bem simples, dar ao cérebro o nutriente que ele precisa e daí, ele vai se auto curar.
91
Fontes de vitaminas do complexo B.
Ingestão de muitos alimentos da terra, como frutas, inhame, cará, macaxeira e verduras. Além disso, podemos fazer uso de bactérias pró bióticos que produzam B12 no intestino. A B12 só existe em abundância, em fontes alimentares de origem animal.
92
Onde e existe abundância de vitamina B12?
A B12 só existe em abundância, em fontes alimentares de origem animal.
93
Qual a relação entre a vitamina B12 e o restante do complexo B?
Se o complexo B estiver deficiente, a B12 não age como deveria, não realizando suas funções biológicas. Por este motivo, não podemos apenas ficar em dia com a B12, mas sim com todas as vitaminas do complexo B. Elas atuam em conjunto.
94
Por que as vitaminas do complexo B precisam (assim como a vitamina C) ser ingerida todos os dias em boas quantidades?
O corpo não armazena estas vitaminas, por serem hidrossolúveis. Portanto, ela rapidamente se acaba, ou é eliminada na urina e no suor. Precisam ser ingerida todos os dias, em boas quantidades.
Infelizmente, em segundo lugar, a imensa maioria come nenhuma ou pouquíssima comida crua, que é onde se encontra todo o complexo B: nas frutas e verduras. Estas vitaminas não suportam o cozimento e a fritura.
95
As vitaminas do complexo B suportam bem a cocção?
NÃO. É necessário a ingestão de verduras cruas. Quem come só alimentos cozidos, fritos e assados, fica deficiente no complexo B, e esta deficiência somada ao stress da vida moderna que consome muito estas vitaminas, gera um grave problema de falta.
96
São as vitaminas mais importantes para a manutenção da saúde mental e emocional do ser humano.
Vitaminas do complexo B.
97
São de imensa importância para todo o metabolismo, atuand em conjunto, coordenando a fisiologia dos aminoácidos, dos carboidratos e dos ácidos graxos. Elas fazem estes compostos funcionarem, permitindo seu catabolismo e anabolismo, na sua utilização como fonte de energia e na síntese de moléculas maiores.
Do que estamos falando?
Vitaminas do complexo B
98
São fundamentais para que as mitocôndrias funcionem bem, gerando energia para as células. Para que a glicose entre na mitocôndria e possa gerar energia, é preciso que estejam em níveis normais. Com a deficiência, você terá deficiência de energia. Não é à toa esta epidemia de desanimo e falta de energia nos dias atuais.
Do que se trata?
Vitaminas do complexo B
99
Como se chama a vitamina B1?
Tiamina
100
Vitamina do complexo B vital para os órgãos que necessitam de muita energia como o cérebro e os músculos, incluindo o coração.
B1 (Tiamina)
101
Vitamina do complexo B necessária para a síntese do ácido clorídrico, fundamental para o bom funcionamento digestivo.
B1 (Tiamina)
102
Vitamina do complexo B que age na formação das hemácias, em conjunto com a B12, prevenindo a anemia.
B1 (Tiamina)
103
A vitamina B1 (Tiamina) age na formação das hemácias, em conjunto com que outra vitamina do complexo B?
Vitamina B12 (Cobalamina)
104
Causa fraqueza, fadiga crônica, complicações cardíacas, distúrbios nervosos, psicose, anemia e lesão nos nervos.
Deficiência de B1
105
Hipertrofia cardíaca e ICC. Deficiência de que vitamina do complexo B
B1 (Tiamina)
106
O processo crônico de falta de energia química para o miócito se contrair, é um dos responsáveis por esta hipertrofia da fibra muscular do coração.
SIM
107
Responsável pela regeneração constante da bainha de mielina, tanto no cérebro quanto nos nervos periféricos, em conjunto com a B12 e outras vitaminas do complexo B.
B1 (Tiamina)
108
A principal fonte de vitaminas do complexo B
Levedura de cerveja, que contém todas elas, numa proporção equilibrada.
109
Estas vitaminas são produzidas pelos fungos da cerveja, ou seja, totalmente naturais e bioidênticas.
Levedura de cerveja.
Complexo B sintético, ESQUECE.
110
Fontes de B1.
feijão-preto e branco, principalmente na forma de brotos crus, nozes, lentilhas, ervilhas e couve de bruxelas. Os cereais cozidos vão ter a B1 destruída pelo fogo. O espinafre e o tomate também são boas fontes.
111
Por que as fontes de B1 de origem animalnão é interessante?
Principalmente porque são cozidas e fritas, quando ocorre a perda da vitamina. Não adianta buscar vitaminas B em alimentos cozidos e fritos, porque são praticamente todos destruídos pelo fogo.
112
Nome da vitamina B2
Riboflavina
Também atua como um cofator no catabolismo da glicose e dos ácidos graxos.
113
Também age na formação das hemácias, em conjunto com a B1 e a B12. A sua deficiência pode provocar anemia. Atua na síntese dos anticorpos, sendo importante para a imunidade.
B2 (Riboflavina)
114
Age como um antioxidante. Ela incrementa a produção de glutationa, o principal antioxidante produzido pelo corpo, agindo na destruição dos radicais livres, que agridem as células. Que vitamina do complexo B cumpre essa função diferentemente das outras?
B2 (Riboflavina)
115
Essa vitamina do complexo B ajuda na prevenção de certos tipos de câncer, incluindo o câncer cólon retal, esofágico e do colo de útero, além do câncer de próstata (de Vogel S, 2008).
B2 (Riboflavina)
116
Vitamina do complexo B que melhora os quadros de cefaléias e enxaquecas, segundo pesquisa científica (Boehnke C., 2004).
B2 (Riboflavina)
117
A principal fonte de vitaminas do complexo B é a levedura de cerveja, que contém todas elas. E as melhores fontes de B2 (Riboflavina)?
São as algas marinhas, que possuem grande quantidade desta vitamina.
Outras fontes de B2 são as amêndoas, o tahini, feito a partir de semente de gergelim. Também temos B2 nos vegetais diversos, e nos grãos, principalmente germinados.
118
É também um cofator no catabolismo da glicose e dos ácidos graxos, junto com a B1 e B2. Por este motivo, auxilia o funcionamento do coração, dos músculos esqueléticos, do Fígado e do cérebro, todos, tecidos que exigem grande quantidade de energia química na forma de ATP.
B3 (Niacina)
119
Sem quais vitaminas do complexo B os ácidos graxos e a glicose não entram dentro das mitocôndrias, e assim não são queimados devidamente para produção de energia. O triglicerídeo então, permanece em maior quantidade no sangue. Os níveis sanguíneos altos de triglicerídeos na maioria das vezes, está relacionado com deficiência desse comolexo.
B1, B2 e B3 suficientes,
120
Se estiver alto é sinal que existe pouco complexo B no organismo. Um dos testes que podemos fazer para descobrir a deficiência de complexo B num paciente, é dosando ?…...
Triglicérides
121
Também age na síntese do ácido clorídrico pelo estômago, melhorando a digestão, principalmente das proteínas.
B3 (Niacina)
122
Também melhora a pele, melhorando os casos de acne, inflamação e vermelhidão da pele.
B3 (Niacina)
123
Também auxilia no funcionamento normal do cérebro e sistema nervoso, aliás, uma marca registrada de todas as vitaminas B.
B3 (niacina)
124
Estudos demonstraram que uma vitamina do complexo B protege contra o Alzheimer e outras doenças do cérebro relacionadas com a idade, que sempre resultam em declínio cognitivo (Morris M.C., 2004).
B3 (niacina)
125
Também atua em casos de esquizofrenia e em outros distúrbios com perda de atenção como o TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade).
B3 (niacina)
126
É uma vitamina do complexo B amiga do cérebro, melhorando a cognição, a memória, a atenção, o sono e acalmando o sistema nervoso. Ela também é indicada para a cefaleia e a enxaqueca.
B3 (Niacina)
127
Melhor fonte de B3 (niacina). O que pesa contra proteína animal (incluindo peixes e ovos?
Além da levedura de cerveja que tem todas, as melhores fontes de B3 são o amendoim, vegetais verdes, o tomate e o extrato de tomate. Brócolis e castanha do pará. Ervilha (%
principalmente se germinada, crua, viva).
Proteína animal perde com o fogo (cocção)
128
Também atua em conjunto com a B1, B2 e B3 como cofator para o catabolismo da glicose e dos ácidos graxos, auxiliando na produção de ATP.
B5 (Ácido Pantotênico)
129
Outra vitamina do complexo B que ativa a produção de anticorpos, melhorando a imunidade, em conjunto com a B2 (Riboflavina).
B5 (Ácido Pantotênico)
130
Outra vitamina que ativa a produção de anticorpos, melhorando a imunidade, em conjunto com a B2. A suplementação dessa vitamina está relacionada com a diminuição de proliferação bacteriana e o crescimento de parasitas. Em estudo realizado na Austrália foi comprovado que ela atua contra a malária (Saliba K J, 2005).
B5 (Ácido Pantotênico)
131
Essa vitamina do complexo B é imprescindível para a síntese dos hormônios da glândula adrenal. Sem ??? suficiente, o indivíduo é sério candidato a uma fadiga adrenal. Para que o organismo possa sintetizar cortisol e todos os outros hormônios da adrenal, o corpo precisa de ??? (Jaroenporn S, 2008).
B5 (Ácido Pantotênico)
132
Nós precisamos desse hormônio em níveis ótimos, para termos energia para trabalhar, para realizar as tarefas do dia a dia. Esse hormônio é o hormônio da atividade, e não apenas do stress, como a maioria pensa. Sem ele o corpo simplesmente não levanta da cama! Pessoas com fadiga adrenal se beneficiam com suplementação de de que vitamina do complexo B?.
De que hormônio se trata?
Hormônio: Cortisol
Vitamina: B5 (Ácido Pantotênico)
133
Essa vitamina do complexo B também acalma o sistema nervoso, sendo fundamental para o seu bom funcionamento. É importante para a pele, retardando o envelhecimento.
B5 (Ácido Pantotênico)
134
A principal fonte de vitaminas do complexo B é a levedura de cerveja, que contém todos eles. Mas, a B5 encontra-se em vários alimentos. Cite-os.
Lentilha, de preferência germinada, na forma de brotos, o abacate, o tomate, batata inglesa, batata doce, brócolis e verduras em geral. Um alimento rico em B5 é a geleia real, um produto da abelha, que é considerado um superalimento.
135
É um cofator no catabolismo da glicose e dos ácidos graxos, da mesma forma que as outras vitaminas B. Possui uma ação catabólica muito importante, que é na regulagem de uma molécula chamada homocisteína, um aminoácido tóxico, resultado do metabolismo das proteínas. Que vitamina é essa?
B6 (Piridoxina)
136
Aminoácido tóxico, produto do metabolismo de proteínas. Ele é produzido em grande quantidade quando a pessoa consome proteína de origem animal, como carnes, leite e ovos. É um veneno, atuando como agressor do delicado tecido endotelial, abrindo as portas para as doenças cardiovasculares. É tóxica para o cérebro, danificando os neurônios.
Homocisteína
137
Que vitaminas atuando em conjunto converte a homocisteína em metionina, eliminando assim este tóxico do sangue.p?
A B6 atua em conjunto com a B9 e a B12
138
Essa vitamina do complexo B também é crucial para a formação e manutenção do sistema nervoso. Ela é fundamental para a memória e para prevenir doenças demenciais, pois atua melhorando a cognição. Também é requerida para a síntese de neurotransmissores como a serotonina e o GABA, no cérebro. Muitos casos de depressão podem ser o resultado de deficiências no complexo B. Atua também na produção dos glóbulos vermelhos, em conjunto com a B12, B1 e B2.
B6 (Piridoxina)
139
Essa vitamina do complexo também atua estimulando a síntese da melatonina, facilitando o sono normal e reparador. Por este motivo, é de fundamental importância para quem tem insônia.
B6 (Piridoxina)
140
Fonte de B6 (Piridoxina)
Também temos B6 em vários alimentos, como o grão-de-bico, o abacate, a banana.
141
Principal fonte de vitaminas do complexo B bioidênticas.
É a levedura de cerveja, que contém todas elas, de origem absolutamente natural. As moléculas de complexo B oriundas da levedura são absolutamente bioidenticas.
142
É um cofator no catabolismo da glicose e dos ácidos graxos, assim como todas as outras vitaminas B, permitindo a obtenção de energia química na forma de ATP, a partir de gordura e glicose. Mas essa vitamina do complexo B vai muito além. Ela é fundamental para a boa saúde dos cabelos e da pele, daí seu outro nome ser vitamina H, porque na língua alemã, o H é a letra inicial das palavras “haar” e “haut” que significam cabelo e pele.
Que vitamina é essa?
B7 (Biotina)
143
É sem dúvida grande companheira da pele, dos cabelos e das unhas. A carência desta vitamina provoca rachaduras na pele, pele seca, e o cabelo desvitalizado e fraco. Por este motivo, muitas fábricas de cosméticos adicionam essa vitamina em cremes para a pele e o cabelo. Mas, esta forma de utilização não é tão eficaz. Ela funciona melhor se tomada por via oral.
Quem sou eu?
B7 (Biotina)
144
Essa vitamina do complexo B é a grande amiga dos diabéticos. Esta vitamina atua sobre a ação da insulina, diminuindo a resistência periférica a este hormônio (Fernandez CM, 2005). Esta ação é mais evidente, quando fazemos essa vitamina em conjunto com o cromo, que é um mineral fundamental para melhorar a diabetes mellitus. Quem sou eu?
B7 (Biotina)
145
Assim como as outras vitaminas B, essa vitamina atua sobre o sistema nervoso, incrementando seu funcionamento, prevenindo problemas de cognição e demência. Além disso, também é importante para a síntese dos neurotransmissores, como o GABA e a serotonina, fundamentais para o bem-estar psíquico. Atuando em conjunto com as outras vitaminas B, ela age sobre o sistema cardiovascular e sobre a adrenal.
Quem sou eu?
B7 (Biotina)
146
FONTES DE B7 (BIOTINA)
Amendoim, tomate, cebola, pepino, repolho, cenoura, alface, acelga, couve flor, amêndoas. O abacate contém muita biotina. Castanha de caju, morango a framboesa possuem B7.
147
Uma das causas de excesso de triglicerídeos no sangue.
Deficiência de vitaminas B. Inclusive este é um dos testes para sabermos como andam os níveis de vitaminas B do corpo, dosando os triglicerídeos. Se estiverem altos, há deficiência de complexo B.
148
Em conjunto com a B6 e com a B12, essa vitamina do complexo B atua para a destruição das moléculas de homocisteína, um tóxico terrível, presente em nosso sangue. Ela promove a conversão da homocisteína em metionina. Quem sou eu?
B9 (Ácido Fólico)
149
Com menos homocisteína, que doenças evitamos?
Com menos homocisteína, teremos prevenção de doenças cardíacas e vasculares como o infarto e o AVC, e também prevenimos a destruição dos neurônios, salvaguardando o cérebro e os nervos.
150
Essa vitamina do complexo B é fundamental para a regeneração celular, porque age sobre a síntese e cópia do DNA, que é o passo inicial para a multiplicação das células do corpo. É imprescindível para a renovação dos tecidos, algo que acontece a todo o momento. Por este motivo, é crucial para a cicatrização de feridas.
B9 (Ácido Fólico)
151
É uma das vitaminas mais importantes do anabolismo, da constante formação de novas células e tecidos. Por este motivo, muitas grávidas suplementam essa vitamina, porque o feto é uma fábrica de multiplicação celular, e se não houver essa vitamina o suficiente, podemos ter sérios problemas de malformação congênita. Uma delas é o déficit no fechamento do tubo neural, acarretando vários problemas. Que vitamina sou eu?
B9 (Ácido fólico)
152
Estudos comprovam que quando ingerimos alimentos ricos nessa vitamina do complexo B, fazemos a prevenção do câncer, das doenças cardíacas, da anemia e do declínio cognitivo, porque ela age também em sinergia com as outras vitaminas B, incrementando a formação de hemácias, melhorando o sistema nervoso, fortalecendo a imunidade e facilitando a produção de ATP em todas as células. Sintomas de deficiência dessa vitamina incluem a fadiga crônica, cabelos brancos precoces, sistema imune fraco e ineficaz (a pessoa vive constantemente doente), anemia e aftas recorrentes.
B9 (Ácido fólico)
153
Por que para muitos o uso diário de diurético é absurdo?
Por que perdem muitas vitaminas importantes através da urina, e mesmo que se alimentem muito bem, vão ter deficiência em todas as vitaminas B, inclusive a B9. A prescrição destas drogas sem uma suplementação é um crime, abalizado pela desinformação do profissional de saúde e pela falta de estudo e análise criteriosa. Admitimos que podemos fazer um diurético na emergência, mas usá-lo diariamente não é interessante.
154
Qual vitamina do complexo B fica deficiente com o uso de metotrexate, usado para doenças autoimunes?
O paciente que faz uso de metotrexate, uma droga prescrita para doenças autoimunes, precisa necessariamente suplementar com ácido fólico, porque esta substância diminui os níveis de B9 no corpo.
155
Vitamina do complexo B que também estimula e melhora a ação da vitamina B12, em todas as suas funções, que incluem a formação de hemácias, a regeneração da bainha de mielina, a destruição da homocisteína, a síntese de melatonina, a síntese de neurotransmissores e a constante regeneração e replicação do DNA nas células.
B9 (Ácido fólico)
156
É crucial para a recuperação de pacientes acidentados, que perderam muito sangue.
B9
157
Melhores fontes de vitamina B9
A melhor fonte de vitaminas do complexo B é a levedura de cerveja, que contém as moléculas bioidênticas, contendo boas quantidade de B9. Também temos B9 em vários alimentos como a couve de bruxelas, o feijão macassa, principalmente se for o broto, germinado e cru; o espinafre, o brócolis, o alface e as verduras de todos os tipos, orgânicas e cruas; o abacate, a laranja, o germe de trigo, ervilhas de preferência o broto cru.
158
A última vitamina descoberta pela ciência?
Vitamina PQQ (Pirroloquinolina quinona).
159
O complexo B não encerra nas vitaminas que conhecemos. Tem mais uma vitamina hidrossolúvel, que faz parte deste complexo, que não recebeu a nomenclatura com a letra “B”.
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
Vitamina PQQ (Pirroloquinolina quinona). A última vitamina descoberta pela ciência
160
Como é chamada a PQQ?
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
161
Ela está presente em grandes quantidades na pessoa jovem, sendo produzida pelo organismo. Porém, como acontece sempre, com o passar do tempo, e da idade, o organismo diminui sua produção. Com menos, teremos menos mitocôndrias e com isso o envelhecimento celular e uma maior dificuldade na síntese de ATP!
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
162
Esta supervitamina é responsável por várias reações fisiológicas e bioquímicas, e está intimamente relacionada com as mitocôndrias, as “baterias” minúsculas, em forma de bastão que habitam o interior das células eucarióticas.
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
163
São as organelas que realizam a queima dos dois principais combustíveis, a glicose e os ácidos graxos.
Mitocôndrias
164
Sabemos o quanto todas as vitaminas B participam do processo de queima de glicose e ácidos graxos, facilitando a entrada da glicose e do ácido graxo na mitocôndria. Outra vitamina também é fundamental para essa entrada da glicose na mitocôndria, facilitando o processo, e ainda faz mais. Ela promove a regeneração da mitocôndria, aumentando o número delas, algo que é muito importante para a saúde como um todo, trazendo rejuvenescimento e energia. E tudo depende das mitocôndrias.
Quem sou eu?
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
165
Quanto mais precisa de energia, mais a célula contém essas organelas. E quanto mais jovem o indivíduo, mais irá possuir. O organismo de pessoas com pouca idade contém em cada célula cerca de 2000 a 2500 dessas organelas. Com o avançar da idade, este número vai caindo, e este fato provoca o envelhecimento e suas consequências.
Quem sou eu?
Mitocôndrias
166
A saúde mitocondrial é algo muito importante para todos, pois ela é a fonte de energia das células. Para que funcionem bem, o organismo precisa estar bem nutrido de que elementos?
De vitaminas B e de PQQ.
167
Existem vários nutrientes que otimizam o funcionamento das mitocôndrias e melhoram a obtenção de energia, dentre elas temos as vitaminas B como um todo. Mas a vitamina ???? vai além. Além de otimizar e muito as reações que ocorrem dentro da mitocôndria, facilitando a troca de elétrons no ciclo de Krebs, ela promove a criação de novas mitocôndrias, aumentando o número delas nos tecidos! Com isso, temos um aumento geral de energia em todo o corpo, e a proteção do coração e do cérebro que são os tecidos mais sensíveis à falta de ATP.
Que vitamina é essa?
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
168
É a única que comprovadamente exerce um efeito antienvelhecimento, revertendo inclusive a formação de novos cabelos brancos. Este efeito pode ser obtido em conjunto com o ácido fólico (B9). Em 2012, os cientistas comprovaram que ela ativa genes que induzem à biogênese mitocondrial, ou seja, à formação de novas mitocôndrias (Misra HS, 2012).
Que vitamina sou eu?
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ. Pirroloquinolina Quinona.
169
É um dos mais potentes antioxidantes conhecidos. Apresentando uma potência antioxidante centenas de vezes maior que a vitamina C. Desta forma, protege de forma impressionante as delicadas células endoteliais e também o miócito cardíaco.
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
170
Por outro lado, a deficiência desta vitamina perturba a expressão de 438 genes, abrindo caminho para a eclosão de várias doenças, principalmente cardiovasculares. Sua suplementação evita que isso aconteça. Ela está presente em poucos alimentos. Ela pode ser encontrada no leite materno, na gema do ovo, no KIWI, no mamão e no chá verde. O kiwi é uma excelente fonte, podendo ser consumido várias vezes ao dia. A suplementação também pode ser feita na dose de 10mg de 12 em 12 horas, perfazendo o total de 20mg diários. Quem sou eu?
É a vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
171
Fontes de vitamina PQQ, também chamada de cofator PQQ ou coenzima PQQ.
Ela está presente em poucos alimentos. Ela pode ser encontrada no leite materno, na gema do ovo, no KIWI, no mamão e no chá verde. O kiwi é uma excelente fonte de PQQ, podendo ser consumido várias vezes ao dia. A suplementação também pode ser feita na dose de 10mg de 12 em 12 horas, perfazendo o total de 20mg diários.
172
Estrela principal do complexo B
Vitamina B12 (Cobalamina)
173
Também chamada de cobalamina, é uma das mais importantes para o corpo, pois realiza funções primordiais, relacionadas ao sangue, ao sistema nervoso e ao metabolismo. Quem sou eu?
Vitamina B12.
174
É responsável pela síntese da mielina, algo crucial para o bom funcionamento do sistema nervoso.
B12 (Cobalamina)
175
É responsável pela síntese da mielina, algo crucial para o bom funcionamento do sistema nervoso. Ela é tão importante, que embora seja hidrossolúvel, o organismo armazena uma grande quantidade desta vitamina, para usá-la por muitos anos, mesmo que cesse a ingestão. Na verdade, ela é a única vitamina hidrossolúvel que o corpo estoca com vontade.
Quem sou eu?
Cobalamina (B12)
176
Normalmente, uma pessoa adulta possui estoque dessa vitamina para muitos anos, cerca de 6, 7 ou até 15 anos. Por este motivo, muitos veganos se vangloriam de não fazerem uso de suplementos dela, ostentando um exame de sangue com níveis normais desta vitamina. Este pode ser um sério engano! Se a pessoa persistir sem consumir essa vitamina e tiver uma séria deficiência do chamado fator intrínseco, vai chegar um dia em que os estoques irão se esgotar, e ela vai sucumbir aos problemas gerados pela deficiência. É conhecido o caso de um famoso vegano, que ficou muitos anos sem consumi-la e um belo dia, não conseguiu nem se levantar da cama pela manhã, sendo socorrido às pressas e ao receber a injeção no hospital dessa vitamina, ficou rapidamente bem.
Que vitamina sou eu?
Cobalamina (B12)
177
O fato é que se um vegano ficar sem ingeri-la, e possuir pouco fator intrínseco, pode se tornar deficiente em alguns anos, e os prejuízos em geral são definitivos, porque podem surgir lesões no sistema nervoso central que não se revertem. A falta desta vitamina prejudica de forma, as vezes irreversível, o cérebro e o sistema nervoso, provocando problemas de cognição, demência e sintomas como falta de força e distúrbios da marcha. O problema fica ainda pior, quando a mulher vegana fica grávida. Na gravidez, as necessidades de vitaminas em geral aumentam muito, devido ao feto precisar delas para seu crescimento. Isto é especialmente válido, quando lidamos com as vitaminas B, em especial a B12. Sem B12 suficiente durante a gravidez, o feto pode desenvolver problemas de desenvolvimento, muitas vezes irreversíveis, algo que é muito grave! Uma simples suplementação pode resolver facilmente a deficiência. A boa notícia é que existe no mercado essa vitamina bioidêntica, exatamente igual à que existe na natureza, idêntica à que é produzida pelas bactérias. Estamos falando da ?.?.?
Que vitamina sou eu?
B12 (cobalamina).
Suplementação: Metilcobalamina
178
Essa vitamina não é formada nos seres vivos, dentro de suas células. Nenhuma planta ou animal fabrica esta vitamina. Ela é sintetizada por bactérias que vivem no solo, e que transformam o cobalto, um mineral muito raro e especial, em ……., um composto orgânico. Isto acontece no intestino dos animais que ingerem alimentos diretamente da terra, como a vaca por exemplo! Ela existe na carne da vaca não é sintetizada por suas células, mas foi absorvida do intestino dela.
Que vitamina sou eu?
Cobalto em cobalamina.
B12 (Cobalamina)
179
Na verdade, essa vitamina é um conjunto de vitâmeros, que são moléculas com estruturas bem similares, que exercem funções semelhantes. Não existe uma única vitamina, mas moléculas com pequenas diferenças, mas que exercem a mesma função biológica. Todos os vitâmeros dessa vitamina contêm o cobalto, um metal de transição, segundo a tabela periódica dos elementos.
Que vitamina sou eu?
B12 (Cobalamina)
180
As bactérias do solo realizam uma reação para a formação do vitâmero, com o cobalto no centro. As bactérias terminam por produzir a hidroxicobalamina, a versão natural, que ao ser ingerida pelo animal, se converte em outras formas. Quais são?
Adenosilcobalamina e a metilcobalamina.
É a B12.
181
Qual é a versão sintética da B12, uma molécula anormal, que não existe na Natureza e que o organismo não utiliza bem para suas funções? Serve de alguma forma, mas não é boa para um uso constante e prolongado. Portanto, Eu
não se recomenda a suplementação com a versão sintética desta vitamina, salvo em alguns casos agudos na emergência, e por apenas alguns dias. A suplementação contínua deve ser feita com a versão natural, que é totalmente bioidêntica.
Cianocobalamina.
182
Uma das funções mais importantes dessa vitamina é atuar destruindo uma toxina que existe em nosso corpo, a homocisteína. Além de todas as funções especiais que possui, ela age destruindo a homocisteína, tarefa que realiza em conjunto com a B6 e a B9.
B12 (Cobalamina)
183
Uma das funções mais importantes da B12 é atuar destruindo uma toxina que existe em nosso corpo.
Que toxina é essa?
Essa tarefa ela realiza em conjunto com que outras vitaminas?
Homocisteína.
B6 (Piridoxina) e a B9 (Ácido fólico ou folato). A B12 é a peça chave nesse processo.
184
Essa toxina atua danificando a parede íntima das artérias, o chamado endotélio vascular, facilitando a formação de placas de gordura nas artérias, algo que vai provocar infartos e avcs. É um aminoácido anormal, resultado do metabolismo das proteínas. Quando você come proteína em excesso, aumentam seus níveis. O problema dessa toxina é agravado pela alimentação carnívora e repleta de proteína animal. Este tipo de dieta destrói paulatinamente os estoques de B12, que são consumidos para dar conta da destruição dela. Que toxina é essa?
HOMOCISTEÍNA
185
Uma pessoa vegetariana não consome carne e com isso tem menos homocisteína, mas é fato que ela consome outras fontes proteicas, que também geram homocisteína. E se seus estoques de B12 estiverem baixos, poderemos ter problemas.
ok
186
Uma pessoa que pratica o veganismo e o vegetarianismo, se não fizer a suplementação dessa vitamina, corre risco mais alto de desenvolver um infarto do miocárdio, apenas porque teima em não admitir o fato de que precisa suplementar a vitamina. E qual o mal em suplementar, se existem vitaminas ?.?.. veganas, confeccionadas por bactérias, sem nenhum sofrimento animal?
Que vitamina sou eu?
B12 (Cobalamina)
187
Necessária para a síntese da mielina, que vai formar a bainha de mielina no SNC, o revestimento que recobre os nervos e os axônios dos neurônios, isolando-os, para que o fluxo de impulsos aconteça de forma ordenada e em homeostase. Se faltar essa vitamina , teremos falha no pensamento, na cognição, no raciocínio, na memória e danos no sistema nervoso central. Muitos idosos estão com falhas de memória por falta dessa vitamina. O pior: vão ao médico, eles pedem exame, quando pedem, porque normalmente não pedem! E quando chega o resultado, com o valor em 280, dizem logo que está normal, porque seguem a faixa de normalidade que está impressa na folha do laboratório, que diz ser normal entre 190 e 900. Na verdade, quando temos um valor de 280 dessa vitamina, estamos diante de uma deficiência gritante! Que não provoca anemia perniciosa, mas promove um mal funcionamento do cérebro, que fica com falhas de cognição e memória, diminuindo a qualidade de vida da pessoa e abrindo as portas para várias outras doenças.
Quem sou eu?
B12 (Cobalamina).
A boa notícia é que quando agimos no consultório fazendo a metil cobalamina sublingual, e os níveis de B12 chegam ao valor normal que é 900, a pessoa melhora muito, ganhando saúde e qualidade de vida.
188
Participa na síntese da melatonina, hormônio do sono, fundamental para o corpo se regenerar a contento enquanto repousa. Este pode ser um dos motivos pelo qual os idosos produzem menos melatonina, algo que não deveria acontecer!.Eles começam a dormir menos porque estão deficientes dessa vitamina e fabricam menos melatonina. Isto não é bom, porque com menos sono, teremos uma aceleração do envelhecimento, uma deterioração do corpo e as portas abertas para várias doenças. Que vitamina sou eu?
B12 (Cobalamina)
Vocês não imaginam a quantidade de pessoas que estão com insônia devido à falta de B12!
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O que é preciso ficar atento e não esquecer quando se tata de suplementação de B12 (Cobalamina)?
Lembrem bem, a B12 sintética, a que existe na farmácia, não serve para uma suplementação a longo prazo. Ela é artificial. Temos que suplementar com B12 na forma de metilcobalamina, encontrando a dose ideal da pessoa, individualizada, para que ela fique com os níveis no sangue em torno de 900.
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É importante para a síntese de diversos neurotransmissores cerebrais, que contribuem para o bem estar mental e emocional, como o GABA, a serotonina, a acetilcolina, entre outros. Pessoal, estamos aqui diante de algo muito sério. Essa vitamina é fundamental para que você não desenvolva ansiedade e depressão, dois males da nossa era. Tem muita gente ansiosa, com síndrome do pânico, quadros de ansiedade generalizada, porque estão deficientes nessa vitamina. Infelizmente, o paciente vai ao médico e ele confere nos exames, que o paciente está com 340 de dessa vitamina e certamente ele está normal. Este é o engano básico! 340 não é normal! Daí o paciente vai ao psiquiatra, que pode não saber disso, possuindo também os mesmos preconceitos em relação às vitaminas. O psiquiatra prescreve drogas psicotrópicas para suprimir o sintoma da depressão ou da ansiedade, quando a causa continua lá, intacta: a falta crônica de ???. Uma falta que é omitida por uma faixa de normalidade errada, que não condiz com a realidade do organismo. Que vitamina sou eu?
B12 (Cobalamina)
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Na verdade, são poucas as pessoas que têm a B12 normal! Podemos dizer que apenas 10% da população. O que determina isso?
Fator intrínseco. . O que determina se uma pessoa tem B12 baixa ou não é o fator intrínseco, uma proteína que o corpo fabrica, no estômago e na saliva, que adere à molécula de B12, promovendo sua absorção. O fator intrínseco é uma proteína, que está em deficiência em quem tem deficiência de B12. Isto ainda não está comprovado.
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Fundamental para a síntese contínua de DNA e RNA, algo de crucial importância na reprodução celular. O processo de renovação contínuo dos tecidos depende disso. Além do que, com essa vitamina normal teremos a prevenção ao câncer. O DNA é o que tem de mais importante para uma célula ser saudável. E mais, para que ela possa se reproduzir de forma correta, e aconteça a regeneração dos tecidos. Portanto, essa vitamina é antienvelhecimento, promovendo a saúde total. Quando uma célula se reproduz, ela precisa duplicar o DNA. Para que esta duplicação ocorra de forma perfeita, temos que ter essa vitamina suficiente. Quando falta, teremos tecidos mal regenerados, e uma deterioração maior da saúde como um todo. Quem sou eu?
B12 (Cobalamina)
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• Finalmente, temos uma das mais importantes missões dessa vitamina, a geração de novos glóbulos vermelhos do sangue, algo de fundamental importância, porque continuamente, as hemácias velhas são destruídas, e precisam ser repostas. Muitos quadros de anemia leve, não perniciosa, são o resultado da insuficiência dela. Observa-se pessoas com hemoglobina de 12, 11,5, que estão com essa vitamina em 340. Quando é reposta da forma correta, e atinge os 900, temos uma cura total desta anemia.
Na verdade, o impacto da falta dessa vitamina é sobre todo o organismo.
Que vitamina sou eu?
Reposição de metilcobalamina B12 (NÃO A FORMA SINTÉTICA)
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Sem essa vitamina, o sistema nervoso simplesmente não funciona! A pessoa não consegue nem levantar da cama! Teremos anemia, que vem junto com fadiga e indisposição. Sem ela a pessoa simplesmente não consegue andar, pensar, realizar qualquer atividade do dia a dia. A memória é um dos atributos mentais que mais dependem de uma boa reposição da bainha de mielina. Por conta disso, os níveis dessa vitamina precisam estar em dia, para que a pessoa tenha uma boa memória, raciocínio e cognição. Quem estuda muito e usa muito o cérebro, consome muito e precisa estar bem nutrido desta vitamina.
QUEM SOU EU?
B12 (Cobalamina)
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Além da exigência das grandes cidades e vida moderna, soma-se a uma alimentação industrializada, repleta de alimentos cozidos, fritos, assados, que já não possuem quase nenhuma vitamina ?????porque foi quase totalmente destruída, somados à dificuldade na sua absorção, pela falta do fator intrínseco, piora ainda mais o quadro de deficiência. Temos hoje em dia, grande parte da população mundial deficiente nessa vitamina. Segundo pesquisa realizada na Universidade do Colorado, por Sally Stabler, publicada no annual review of nutrition, a deficiência dela é um problema mundial, acometendo vários países em praticamente todo o mundo (Stable S, 2004). E este problema é mais grave, quando a idade avança, após os 55 anos.
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Há uma relação entre a vitamina ???? e o ácido clorídrico no estômago. Quando nos alimentamos e o estômago secreta o suco gástrico para iniciar a digestão, ele facilita a absorção dessa vitamina. Ela só é melhor absorvida em meio ácido, para que o fator intrínseco seja produzido e se ligue a essa molécula.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Infelizmente, a medicina só valoriza a deficiência de vitamina ???, quando ela é extrema, nos casos de anemia perniciosa, quando já está perto de 0. Mas, grande parte da população, não tem anemia perniciosa, mas se encontra seriamente deficiente dela, desgastando sua saúde aos poucos, sem que nada seja feito para melhorar isso. Níveis baixos dessa vitamina no sangue, não provocam anemia perniciosa, mas afetam seriamente a qualidade de vida, e abrem as portas para doenças cardiovasculares, o câncer e outras doenças degenerativas.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Na verdade, valores de 180, 190 ou até 350 dessa vitamina são resultados muito baixos e estão muito distantes da normalidade, embora no papel dado pelo laboratório possa ser interpretado como normal. O valor de 400 pg/ml é ainda baixo e não é suficiente para que o organismo trabalhe bem! O nível ideal dessa vitamina no sangue é 900. Nesta faixa, teremos a memória optimizada, a atenção tranquila, os neurotransmissores bem sintetizados, o paciente mais calmo, um sangue com hemácias em boa quantidade, nervos reparados e regenerados, uma capacidade cognitiva normal, e níveis de homocisteína bem baixos, havendo a real prevenção de infartos e avcs.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Advoga-se a suplementação dessa vitamina para todos que estejam com menos de 800, com doses individualizadas, para manter em torno de 900. Uma pessoa com 800 dessa vitamina precisa de bem pouquinho, uma com 180 precisa de mais. A dose é absolutamente individualizada, porque depende da quantidade de fator intrínseco que a pessoa tem. Existem pacientes que têm tão pouco fator intrínseco, que só absorvem por via oral 0,5% da dose ingerida. Para eles, podemos fazer até 4000 microgramas, sem problemas. Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Provavelmente a maior parte da população do Brasil e também mundial sofre com deficiência dessa vitamina. Alguns acreditam que em torno de 90% das pessoas possuem essa vitamina abaixo do normal, em diversos graus de deficiência. A maioria com os exames entre 350 e 480.
E a sua deficiência ocorre tanto em indivíduos que comem carne e produtos de origem animal, quanto em pessoas que fazem uso da alimentação vegana. Isto se deve ao fato, de que para que o organismo absorva essa vitamina, é necessário que as células do estômago produzam o chamado fator intrínseco, esta proteína que se liga à vitamina, e permite sua melhor absorção no intestino delgado.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Muitas pessoas possuem anticorpos contra as células parietais, produtoras do fator intrínseco e o produzem bem menos do que deveriam, tendo uma absorção de vitamina ???? muito baixa. Além disso, é necessário que exista um ph ácido no estômago, para que o fator intrínseco se ligue à vitamina. Hoje em dia, temos uma verdadeira epidemia de acloridria, ou seja, de baixo teor de ácido clorídrico no estômago, fato agravado pelo consumo de antiácidos do tipo omeprazol. Estes medicamentos atrapalham ainda mais a absorção dessa vitamina, contribuindo para piorar o panorama de deficiência. Se você consome omeprazol, cheque imediatamente seus níveis dessa vitamina. O omeprazol é um dos piores remédios da medicina, em primeiro lugar porque diminui a absorção dessa vitamina. Se essa vitamina é tão importante para o bom funcionamento do corpo, consumir omeprazol deteriora gradativamente o que temos de mais precioso: A saúde.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Por conta da deficiência de fator intrínseco, a vitamina ??? é muito pouco absorvida. A maioria das pessoas absorve apenas 1% dela que entra em seu tubo digestivo. A sorte é que estocamos muito rapidamente e de forma muito eficaz esta vitamina.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Muitos falam que a vitamina ?? só existe em produtos de origem animal, como ovos, queijo, leite e carnes. Porém, se a pessoa tem dificuldade em produzir o fator intrínseco, mesmo com esta alimentação de origem animal, pouco absorverá da vitamina e será deficiente. O mais importante para determinar a deficiência dessa vitamina é o fator intrínseco, muito mais do que a alimentação. Porém, se a pessoa não consome produtos de origem animal, adotando a alimentação vegana, e ela tem deficiência do fator intrínseco, temos uma combinação terrível. É preciso que ela suplemente essa vitamina.
De que vitamina se trata. Qual a forma molecular?
Vitamina B12 (Cobalamina), na forma de metilcobalamina.
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Além disso, as fontes normais dessa vitamina são altamente questionáveis. A alimentação de origem animal, que tem essa vitamina só são comidas cozidas, assadas ou fritas, sendo submetidos há vários minutos ou horas de fogo, terão quase toda sua vitamina destruída. Apenas uma pequena parte dela contida em alimentos de origem animal sobra intacta para ser absorvida pelo corpo, que já não tem fator intrínseco suficiente.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina).
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Essa vitamina é produzida no colon e íleo terminal por bactérias. Além disso, provavelmente de fator intrínseco do organismo. Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Quem come carne está garantido de não ter deficiência de B12 (Cobalamina)? Por que?
Não. Pode haver deficiência de fator intrínseco, necessário para a absorção. Pode não haver biodisponibilidade ideal.
Os veganos podem estar em situação ainda pior.
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Na verdade, para se obter essa vitamina, é preciso que a pessoa coma alimentos que vêm da terra, como inhame, batata, batata doce, macaxeira, verduras e legumes, cenoura, beterraba, porque estão impregnados de esporos de bactérias produtoras dessa vitamina. São as bactérias que agregam o cobalto transformando-o em cobalamina, e produzindo-a. Estes alimentos entram no intestino e num ambiente favorável, com boa microbiota, produzem essa vitamina em pequenas quantidades, mas suficientes para o corpo armazenar e manter bons níveis no sangue.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Quando uma pessoa adota uma dieta vegetariana e vegana, e possui pouco fator intrínseco, temos um problema muito sério. Nas cidades, os alimentos que vêm da terra são muito lavados, pelo medo dos parasitas, e retiram-se quase todas as bactérias produtoras dessa vitamina. E com pouco fator intrínseco, teremos quase nenhuma dessa vitamina sendo absorvida. O resultado é que o vegano estrito, que não come nenhum produto animal, deixa de ter a chance de absorve-la pelos alimentos de origem animal e termina por comprometer cada vez mais seu estoque dessa vitamina. Com algum tempo ficarão em grave deficiência!
De que vitamina se trata?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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Praticamente não existem contraindicações para a suplementação com essa vitamina. Porém, ela não pode ser feita de forma indiscriminada e a dose precisa ser ajustada para cada pessoa, ao longo do tratamento. Os níveis sanguíneos precisam ser checados continuamente, para que permaneçam entre 900 e 1000. Não podendo subir mais do que isso. Para que este valor seja alcançado e mantido, a dose começa maior, e depois baixa até chegar a uma dose pequena, que mantém o valor em 900.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
A dosagem máxima de vitamina B12 no sangue pode variar dependendo do laboratório e das unidades de medida utilizadas. No entanto, geralmente os níveis considerados normais de vitamina B12 no sangue variam de 200 a 900 picogramas por mililitro (pg/mL) ou de 148 a 664 picomoles por litro (pmol/L).
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É preciso que cada um encontre sua dose ideal de suplementação e não importa se a pessoa coma produtos de origem animal ou seja vegano, tudo depende do fator intrínseco. Portanto, a dose vai variar de pessoa, para pessoa, a depender da quantidade de fator intrínseco que ela produz. Para que você tenha uma ideia, quem tem pouquíssimo fator intrínseco, absorve apenas 0,5% ou menos dessa vitamina suplementada. Por exemplo, se a pessoa consome metilcobalamina, um comprimido de 1000 microgramas, ele vai absorver apenas 5 microgramas, uma dose diminuta. Nestes casos, a dose inicial pode ser de 4000 microgramas por dia, e esta dose vai baixando na medida em que o corpo estoca essa vitamina.
Que vitamina sou eu?
Vitamina B12 (Cobalamina)
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A suplementação não deve ser feita com a vitamina sintética, a fabricada em laboratório é barata, mas de péssima qualidade biológica. Ela é sintetizada na forma de ……, que é diferente das formas presentes na Natureza, que são …………. Quando uma pessoa suplementa essa vitamina na forma sintética, ela vai criar problemas com o tempo, quando esta suplementação for contínua.
cianocobalamina.
Adenosilcobalamina, a hidroxicobalamina e a metilcobalamina.
Para usar essa vitamina o organismo pega a molécula de cianocobalamina, tira o radical ciano, gerando cianeto e agrega um radical metil à cobalamina, criando uma metil cobalamina, está agora que realmente funciona. Neste processo, ele perde os radicais metil, que são importantes para o corpo. O organismo se desmetila, usando cianocobalamina todos os dias. Além disso, o cianeto gerado é um veneno, uma toxina. Por este motivo, a suplementação deve ser feita com metil cobalamina, na forma de comprimidos sublinguais, após o almoço.
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Como deve ser a prescrição da vitamina B12 (Cobalamina)?
Deve ser feita a forma de metil cobalamina, na forma de comprimidos sublinguais, após o almoço.
A metil cobalamina pode ser manipulada em farmácias de manipulação, na forma de comprimidos sublinguais. A dose inicial mais geral é de 1000 microgramas, (não é miligramas), logo após o almoço, uma vez ao dia. Na verdade, a média de absorção é de 1 a 2% apenas. Se a pessoa consumir 1000 microgramas, só vai conseguir absorver 10 ou 20 mcg. Após um mês de tomada diária, dosa-se a vitamina B12 no sangue, que deve estar maior, chegando ao objetivo que é 900 pg/ml. O leitor deve ir ajustando sua dose individual, que deve estar nesta faixa entre 200 a 1000 microgramas por dose. Geralmente, quando as 900pg/ml são atingidas, a dose basal fica em 200 ou 300 microgramas. Mas isso depende de cada pessoa, do quanto ela fabrica o fator intrínseco.
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Os veganos devem suplementar B12 (Cobalamina)?
Os veganos devem suplementar, mesmo que tenham bom fator intrínseco, caso contrário podem correr o risco de sofrer as consequências da deficiência.
Na internet, já existe disponível no site do mercado livre, a metil cobalamina importada, na forma de comprimidos sublinguais, na dose de 500 e 1000 microgramas por comprimido.
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Esta vitamina inicialmente pertencia ao complexo B, e foi esquecida pelos cientistas, tendo sido negligenciada, apenas pelo fato do organismo sintetizá-la. Porém, em grande parte dos indivíduos, temos deficiência desta molécula, muito importante para todo o metabolismo. Até hoje alguns não entendem porque o ela foi retirada do rol das vitaminas do complexo B.
Quem sou eu?
Mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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É um composto de fórmula idêntica à glicose (C6H12O6), porém tem uma conformação espacial totalmente diversa, sendo um poliálcool (possui vários núcleos hidroxila) cíclico, com funções extremamente importantes no corpo humano. É um isômero da glicose! Embora tenha um gosto doce e a mesma fórmula molecular da glicose, é uma molécula completamente diferente. É uma das substâncias mais importantes para o metabolismo intermediário, auxiliando na melhora da sinalização celular, mediada pelas membranas plasmáticas.
Quem sou eu?
Inositol
Mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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É fundamental para a saúde das membranas. Sabemos que a membrana celular é o “cérebro” da célula, sendo sensível aos estímulos do meio ambiente extracelular, e respondendo a eles, com ações que promoverão a função celular.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Muitas doenças são o resultado de alterações nas membranas das células, muito mais do que no DNA. Existe uma doença que é caracterizada pela resistência à insulina, que é a desregulação dos receptores insulínicos de membrana celular, que ficam menos sensíveis à presença do hormônio. Há um defeito na membrana, que pode evoluir para quadros tão graves que níveis muito concentrados de insulina não exercem mais seu efeito de facilitar a entrada de glicose na célula.
Que doença é essa?
Diabetes 2
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Muitas doenças são o resultado de alterações nas membranas das células, muito mais do que no DNA. Existe uma doença que é caracterizada pela resistência à insulina, que é a desregulação dos receptores insulínicos de membrana celular, que ficam menos sensíveis à presença do hormônio. Há um defeito na membrana, que pode evoluir para quadros tão graves que níveis muito concentrados de insulina não exercem mais seu efeito de facilitar a entrada de glicose na célula.
Que doença é essa?
Diabetes 2
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Atua melhorando a sensibilidade da insulina em receptores de membrana, consertando os defeitos de membrana. Ele é um dos grandes sinalizadores celulares, sendo responsáveis pela perfeita comunicação que acontece no metabolismo. Sem quantidades ótimas, a comunicação do metabolismo intermediário fica truncada, e teremos déficits do metabolismo.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Estimula o funcionamento de todo o metabolismo, literalmente fazendo o organismo se comunicar melhor, cada célula uma com a outra. Vai agir aumentando a comunicação entre os histiócitos e a resposta deles ao processo do metabolismo intermediário. Por este motivo, é o “remédio de ouro” para a obesidade, porque nela existe sempre uma morosidade do metabolismo.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Facilita a ação da insulina sobre estas células do metabolismo, aumentando o aporte de vitamina C, e por conseguinte, melhorando seu funcionamento. Esta ex-vitamina do complexo B e vitamina C juntos, são uma dobradinha fantástica para o metabolismo.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Sua ação sinalizadora melhora todo o sistema hormonal do corpo! Afinal, o hormônio age à distância e precisa que as membranas estejam funcionando bem, para que estejam sensíveis a ele! Por este motivo é usado para tratar doenças como a síndrome dos ovários policísticos, dismenorréia, distúrbios hormonais femininos e masculinos.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Melhora a qualidade do esperma e aumenta a fertilidade. Devemos pensar como uma vitamina fantástica para todo o sistema hormonal, para todo o sistema endócrino. Se alguém estiver sofrendo de qualquer doença endócrina, precisa suplementar com essa vitamina.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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É um néctar espetacular, subestimado pela medicina. Como age sobre as membranas, mantendo-as mais saudáveis, é uma das grandes estrelas do metabolismo, melhorando os processos de assimilação, transporte, endereçamento e utilização de todos os nutrientes do corpo. Você elimina melhor as toxinas com essa vitamina; você emagrece com ela; seus hormônios tireoidianos, sexuais e todos os outros hormônios melhoram com ela.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Conserta o metabolismo! Além disso, age de forma contundente sobre o catabolismo das gorduras, melhorando a queima das gorduras. É um agente lipotrófico, ou seja, queimador de gordura. Por este motivo, é fundamental para o tratamento da obesidade e da síndrome metabólica, que promovem o acúmulo de gordura no Fígado, a esteatose hepática. Faz o corpo queimar melhor as gorduras.
Que vitamina sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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A sua ação catabólica, tanto da glicose, quanto dos ácidos graxos, se deve a sua presença no ciclo de Krebs, o conjunto de reações que transformam glicose e ácido graxo em ATP, ou seja, em energia química. Em conjunto com a carnitina, as vitaminas do complexo B, a vitamina C, a coenzima Q10 e outras moléculas, promove a boa queima de ácidos graxos pela célula. Com isso, teremos energia química suficiente para que as células exerçam bem suas funções. Você pode estar cansado, fatigado, sem energia por falta dessa vitamina negligenciada.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Além de sua atuação na queima de gordura, age sobre a síntese das proteínas, atuando sobre o transporte, estoque e utilização dos aminoácidos para a devida confecção de proteínas. Atua portanto, no metabolismo das proteínas de maneira contundente. Por este motivo, muitas pessoas usam os suplementos para um melhor crescimento capilar. Se você sofre de queda de cabelo é importante suplementar.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Age em sinergia com todas as outras vitaminas B, promovendo a regeneração da bainha de mielina, o “fio” protetor dos nervos e dos axônios neuronais, fundamental para a boa saúde nervosa. O mioinositol também está implicado na síntese de vários neurotransmissores e em seu equilíbrio no cérebro humano, por este motivo é de fundamental importância para a depressão e a ansiedade.
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Ele é fundamental para o metabolismo cerebral, já sendo utilizado hoje em dia para o tratamento de várias doenças psiquiátricas, como o TDAH (transtorno do déficit de atenção), a depressão, a ansiedade e os transtornos obsessivos compulsivos, com excelentes resultados (Benjamin, Jonathan, et al., 1995).
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Em pesquisa realizada em Israel, pesquisadores concluíram que o essa vitamina é efetivo no tratamento da depressão, da síndrome do pânico e nos quadros de transtorno obsessivo compulsivo. Todas doenças que têm como fisiopatologia a perturbação no metabolismo da serotonina (Fux, M., Levine, J., Aviv, A., & Belmaker, R. H.,1996).
Em outro trabalho realizado também em Israel, foi comprovado cientificamente, que 12 gramas ao dia em pacientes com depressão e com outros distúrbios psiquiátricos, melhorou significativamente os sintomas (Levine, Joseph,1997).
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Em pesquisa, foi comprovado que tem ação terapêutica sobre doenças como a bulimia e a compulsão alimentar, melhorando os quadros de “fissura” por doces e os “assaltos” à geladeira (Gelber, Diana, Joseph Levine, and R. H. Belmaker, 2001).
É, portanto, uma potente arma no tratamento da obesidade e da síndrome metabólica, por ser um calmante natural fantástico e um agente promotor do equilíbrio dos neurotransmissores cerebrais.
Desta forma, reduz a fome provocada pela ansiedade, um dos principais entraves no emagrecimento.
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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É realmente um grande néctar do metabolismo. Os níveis desta molécula estão baixos em pacientes com problemas metabólicos. E isto se deve, principalmente à diminuição em sua síntese, ou à síntese de mioinositol anormal, defeituoso que termina por truncar ainda mais o metabolismo. É um poliálcool, sintetizado a partir da glicose-6-fosfato, que é uma molécula de glicose fosforilada no carbono 6. Ser fosforilada, significa estar ligada a uma molécula de fósforo. Podemos ver o grupo fosfato ligado ao carbono 6 na parte de cima da molécula de glicose. Grande parte da glicose que entra nas células, está sob esta forma. A glicose-6-fosfato ou forma o glicogênio e é armazenada no fígado e nos músculos, ou será usada para a síntese de…….. Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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O myo-inositol, o isômero mais abundante e mais bioativo do inositol, é sintetizado em duas etapas. Primeiro, a glicose-6-fosfato é isomerizada pela enzima inositol-3-fosfato sintetase, formando o myo- inositol 1-fosfato que depois é desfosforilado pela enzima inositol monofosfatase, para gerar o myo- inositol. Onde acontece em sua maior parte?
Este processo acontece em sua maior parte nos rins, com a síntese de algumas gramas de myo- inositol por dia (Parthasarathy LK, Seelan RS, Tobias C, Casanova MF, Parthasarathy RN, 2006).
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A glicose natural, pura, oriunda de frutas e verduras cruas e orgânicas, promove a síntese de boas quantidade dessa vitamina. E o da melhor qualidade, que age em prol do metabolismo, promovendo a queima de gordura, o bom funcionamento cerebral e todas as outras benesses que ele promove no corpo humano. Por outro lado, isto não acontece com a glicose oriunda do açúcar refinado, ou dos amigos que são cozidos, fritos, assados e torrados. A glicose presente no açúcar branco é totalmente diferente da glicose natural das frutas. O mesmo é válido para a frutose. A glicose do açúcar refinado, teve sua molécula danificada pelo processo de refino e não é mais bioidênica. Portanto, ela entra em nosso corpo como uma toxina, e não como um nutriente. A glicose refinada, vai dar lugar à síntese dessa molécula deformado, danificado, que vai exercer um efeito contrário ao original.
De que molécula estamos falando (vitamina)?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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É o que acontece quando uma pessoa ingere açúcar branco, amido cozinhado em derivados do trigo, e outros carboidratos que passam pelo fogo. Em todos eles, teremos uma glicose danificada que vai dar lugar à síntese de inositol danificado, que vai truncar o metabolismo, promover a obesidade, atrapalhar a função da serotonina. Assim, observamos que o ?.?.?.?, sintetizado a partir de glicose refinada, ou de comida rica em carboidratos fritos e cozidos, vai ter um efeito contrário ao …….. original, sintetizado a partir de frutas. Isto explica porque as pessoas engordam tanto quando comem pão e derivados do trigo, e quando se empanturram de açúcar refinado. Há muito tempo que relacionam o consumo de açúcar com a depressão. Isto não é por acaso! Agora compreendemos o porquê!
De que vitamina estamos falando?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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A frutose é também matéria prima para a síntese do ??.?.?., pela semelhança entre as moléculas. A frutose das frutas promove a síntese de moléculas bioidênticas de ………., melhorando o metabolismo. Por outro lado, a frutose refinada, presente no açúcar branco, é puro veneno, dando lugar a formação de …….. danificado, que trunca o metabolismo. Por este motivo, a ingestão de xarope de frutose e de açúcar refinado, contendo frutos danificados pelo refino, promove a síntese de ?.?.?.? danificado, que vai atuar como um grande disruptor do metabolismo. Agora, compreendemos porque o consumo de açúcar faz tanto mal, engorda, provoca a síndrome metabólica, promove a depressão e o desabrochar de distúrbios psiquiátricos!
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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A sorbose é um carboidrato com a mesma fórmula da glicose, um outro isômero desta. Lembremos que quando estamos com os carboidratos naturais, oriundos das frutas e verduras cruas, promoveremos a síntese do ………… de excelente qualidade, que age como um remédio salutar para o metabolismo. Portanto, a fruta é um grande alimento funcional para melhorar todo o metabolismo, em grande parte porque aumenta os níveis de ?.?.?.?.. no corpo.
Quem sou eu?
Inositol / mioinositol (B8)
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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É uma das moléculas mais fantásticas do corpo humano, um “rei do metabolismo”, desempenhando um papel muito importante como precursor de mensageiros secundários do processo de sinalização celular, que é a comunicação entre as células. Ele faz com que as células se comuniquem melhor entre si, algo que favorece todos os processos do metabolismo. Por este motivo, faz o corpo funcionar melhor, o cérebro funcionar melhor, as enzimas e hormônios funcionarem melhor! Pode e deve ser suplementado, para quem tem problemas de obesidade, diabetes mellitus e síndrome metabólica, bem como para todas as doenças do sistema endócrino que envolvem hormônios.
Quem sou eu?
Como eu prescrevo?
A dose é de 200mg de 2 a 3 vezes ao dia. A melhor forma é de myo-inositol. Deve-se tomar de preferência à noite, antes de deitar. O leitor encontra no site IHERB.com e no mercado livre e nas boas farmácias de manipulação.
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Nutriente fantástico, que trabalha em conjunto com o inositol. É um sal de amônio quaternário, de fórmula química (CH3)3N+(CH2)2OHX-, onde o X- é um íon como o cloro ou a hidroxila. Ela e seus metabólitos atuam no corpo humano, realizando funções muito importantes no metabolismo, por ser responsável pela integridade estrutural das membranas celulares. Também age exercendo o papel de sinalizador na membrana.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Podemos afirmar que é uma vitamina hidrossolúvel, que perdeu este status porque é sintetizada pelo corpo humano, como o inositol. Os cientistas então, subestimaram a importância desta vitamina, acreditando que não era essencial. Na verdade, ela pode ser considerada parte da família das vitaminas B, a “banida” ?.?.?.. Ela também é importante no metabolismo cerebral, porque é necessária para a síntese da acetilcolina, um dos mais importantes neurotransmissores.
Quem sou eu?
Colina (B4)
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Além de tudo isso, é fonte de grupos “metil”, através do seu metabólito, a betaína (trimetilglicina), dissolvendo as moléculas de homocisteína, uma toxina terrível. A metilação também é importante para outras funções. No metabolismo dela ocorre a doação dos radicais metil (CH3), necessário para o funcionamento do metabolismo do DNA e RNA, promovendo o bloqueio de genes anormais; o bom metabolismo das proteínas e lipídeos.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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É fundamental para a saúde das membranas da célula, que é o “cérebro” da célula, o seu comando central, ao contrário do que a maioria pensa. O comando celular não está no núcleo, mas sim na membrana. Se você pensava que o cérebro de uma célula é seu núcleo, você está equivocado! Quem comanda as funções celulares é a membrana. Grande parte das doenças surgem a partir de danos na membrana celular, seja nos receptores de membrana, na camada de fosfolipídios, ou nas bombas de íons.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Em conjunto com o inositol, atuam promovendo o correto anabolismo destas estruturas (membrana celular), para que funcionem bem. A membrana é o elemento mais importante do metabolismo, porque é através dela que a tríade funcional opera: na absorção de nutrientes; no transporte para o local onde o nutriente é necessário, que ocorre através da correta sinalização; a ativação do anabolismo e do catabolismo; e a correta eliminação de toxinas.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Para que a tríade funcional aconteça de forma perfeita, a membrana precisa estar intacta, bem formada, para reconhecer um nutriente, direcioná-lo para o local certo, e selecioná-lo para entrar na célula e realizar sua função. Uma toxina por exemplo, é detectada, reconhecida como tal e enviada para os locais de eliminação. Quem faz isso é o chamado metabolismo intermediário. Uma membrana reconhece facilmente uma toxina, para que ela prontamente seja eliminada pelos canais adequados: linfa, suor, intestino grosso. A colina promove a perfeita construção destas estruturas da membrana. Sua deficiência faz com que o corpo não consiga criar membranas saudáveis, abrindo as portas para várias doenças. Com isso, alguma função fica truncada, e começa o processo patológico. Sua fata é sem dúvida alguma, um grande desastre para o metabolismo como um todo. E, infelizmente, estudos apontam que cerca de 90% da população está deficiente dela!
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Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Podemos dizer que todo obeso e portador de síndrome metabólica tem deficiência em ?.?.?.. Todo paciente com diabetes mellitus do tipo 2 também. Os portadores de esteatose hepática são claramente deficientes dela, porque esta molécula é lipotrófica, ou seja, queimadora de gordura. É um dos remédios naturais para esta doença tão comum nos dias de hoje.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Um dos mais graves problemas do consumo da chamada gordura vegetal hidrogenada, a gordura trans, é que se for predominante na dieta, vai ser utilizada na confecção das membranas celulares, formando membranas danificadas. A gordura trans é um veneno terrível. Agora, compreendemos mais um dos seus malefícios. Quando predomina na dieta, a gordura trans dá lugar à formação de membranas deterioradas, que não funcionam bem para captar a sinalização. Teremos todo o metabolismo deteriorado. Células confeccionadas com estas gorduras terríveis, vão funcionar mal, e temos as portas abertas para o surgimento de várias doenças. Quando uma pessoa consome gordura trans todos os dias, mesmo com toda a ?.?.?.do mundo, jamais conseguirá formar membranas saudáveis. O resultado é catastrófico!
Que nutriente essencial estamos falando?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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É antes de tudo uma molécula fundamental para o correto metabolismo das gorduras. Ela é uma grande “queimadora de gordura”, agindo como elemento fundamental no processo de oxidação dos ácidos graxos, dentro da mitocôndria. Esta ação acontece em conjunto com várias outras moléculas, como todas as vitaminas B, a B12, a carnitina, o ômega 3, a vitamina C e a coenzima Q10.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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É fundamental para o tratamento da obesidade. E também da esteatose hepática. Ela dissolve a gordura presente no fígado, acumulada no citoplasma dos hepatócitos. E, além de queimar, promove o transporte da gordura para fora do fígado, para ser distribuída onde for necessário. Ela é tudo de bom para quem tem gordura no fígado. Ela é a grande limpadora do fígado, sendo um dos remédios fundamentais para a esteatose hepática, uma “praga” dos dias atuais, fomentada pelo consumo desenfreado de gordura trans e açúcar!
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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É crucial para o metabolismo cerebral, tanto por ser responsável pela integridade das membranas dos neurônios, quanto por ser matéria prima para a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor primordial.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Desempenha um papel fundamental na memória e no aprendizado, e sua deficiência resulta em baixa concentração, memória fraca e distúrbios cognitivos. Ela é sintetizada quando uma molécula de acetato se une à colina, portanto sem colina suficiente, esta molécula não é formada em quantidades normais, causando sofrimento cerebral (Zeisel, Steven H., and Jan K. Blusztajn, 1994). Desta forma, a colina é importante para que a mente esteja alerta, forte e concentrada.
Quem sou eu?
Acetilcolina
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Outra função dela é ser parte do metabolismo da homocisteína, ajudando a vitamina B6, B9 e B12 a realizarem a quebra deste veneno perigoso. Ela faz isso, através de seu metabólito, a betaína. Lembremos que a homocisteína deve existir numa concentração menor possível, porque é um tóxico terrível, que agride as células, especialmente as delicadas células do endotélio vascular, facilitando a eclosão de doenças cardíacas. Baixar a homocisteína deve ser a meta de todos os médicos que trabalham com a medicina funcional, para evitar infartos e avcs.
Quem sou eu?
Colina
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
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Outra função da colina é ser parte do metabolismo da ??.?.?., ajudando a vitamina B6, B9 e B12 a realizarem a quebra deste veneno perigoso. A colina faz isso, através de seu metabólito, a betaína. Lembremos que a ?.?.?.?? deve existir numa concentração menor possível, porque é um tóxico terrível, que agride as células, especialmente as delicadas células do endotélio vascular, facilitando a eclosão de doenças cardíacas. Baixa-la deve ser a meta de todos os médicos que trabalham com a medicina funcional, para evitar infartos e avcs.
Quem sou eu?
Homocisteina
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Como devo prescrever a Colina?
Existem várias opções de colina no mercado de suplementos. Muitos já possuem a versão em conjunto com o mioinositol, uma combinação interessante, porque as duas moléculas funcionam em sinergia. A melhor forma é obtida a partir da fosfatidilcolina, a lecitina de soja. A dose é de 250mg a 600mg ao dia.
