11. A gimnasztika eszközrendszere

Question 1

Definíció

Answer 1

A gimnasztika a testgyakorlatok általános, sokoldalú képző, előkészítő gyakorlata, amelyek az ember természetes mozgásait használják

Question 2

Alapvető jellemzők

Answer 2

• Sokféle gyakorlatot tartalmaz, melyek életkorhoz igazíthatók, hatásuk adagolható, minimális eszközszükséglettel.
• Célja az egészséges testi fejlődés elősegítése.

Question 3

Alapfogalmak

Answer 3

• Alapforma: egyszerű testhelyzet vagy egy ízületben egyirányú mozgás (egy mozgás).
• Egyszerű gyakorlat: két alapforma összekapcsolása.
• Összetett gyakorlat: három vagy több alapforma összekapcsolása.
• Gyakorlathalmaz: rendszertelen, spontán gyakorlatok egymásutánja.
• Gyakorlatsor: ütemenként összekapcsolt több gyakorlat.
• Gyakorlatlánc: olyan gyakorlatokból álló sorozat, ahol az előző gyakorlat befejezése és a következő kezdete azonos testhelyzet

Question 4

Gyakorlatok típusai

Answer 4

• Rendgyakorlatok: feszes testtartásban, vezényszavakra végzett gyakorlatok (pl. vigyázz, pihenj, alapállás, testfordulatok, alakzatok).
• Szabadgyakorlatok: egyszerű gimnasztikai gyakorlatok alapformákból (pl. páros, társas gyakorlatok, kéziszeres gyakorlatok ugrókötéllel, súlyzóval, labdával stb.).
• Természetes gyakorlatok: spontán, elemi mozgásformák (pl. járás, futás, ugrás, dobás, küzdőgyakorlatok), amelyek fejlesztik a motoros képességeket.
• Testnevelési játékok gimnasztikai feladattal: játékos versenyek, fogójáték, váltó- és sorversenyek, labdajátékok, küzdőjátékok stb