15. A szorongás a fajtái, tünetei, továbbá a versenyszorongás fajtái és jellemzői

Question 1

Stressz és érzelmi válaszok

Answer 1

• Szorongás
• Harag és agresszió
• Fásultság
• Depresszió

Question 2

Szorongás alapok

Answer 2

• A szorongás nem feltétlenül kóros; adaptív szerepe van:
  o Figyelmeztet a veszélyre,
  o Felkészít a megküzdésre,
  o Kis mértékben növeli a teljesítményt

Question 3

Szomatikus szorongás

Answer 3

• Arc- és nyak kipirulása
• Hideg végtagok, nyirkos kéz
• Szájszárazság, megváltozott hangképzés
• Izzadás, hideg-meleg hullámok
• Pupillatágulat, gyakori pillantás
• Szapora légzés és szívverés
• Rossz közérzet, émelygés, gyomorremegés
  (Szomatikus tünetek csak túlzottan jelenlét esetén csökkentik a teljesítményt.

Question 4

Kognitív szorongás

Answer 4

• Negatív belső beszéd, pl.:
  o „Nem vagyok rá képes!”
  o „Az ellenfelem erősebb, gyorsabb.”
  o „Nem fog sikerülni!”
  o „Megint hibázni fogok!”

Question 5

Szorongás fajtái

Answer 5

Vonásszorongás (alkati)
* Genetikai hajlam, személyiségállandó, nehezen változtatható.
* Minden szorongató helyzetben megjelenik, a helyzettől függetlenül.
Állapotszorongás (helyzeti)
* A helyzettől függ, a követelmények befolyásolják.
* Pl. sportoló félelme a sérüléstől vagy megmérettetéstől.
Versenyszorongás:
* A sportolókat érintő speciális szorongás, amely a versenyhelyzetből fakad.
* Okai: bizonytalanság, magas teljesítménykényszer, nyomás, félelem a hibázástól.
* Fontos, hogy van egy ideális szorongás-szint, amely serkenti a teljesítményt

Question 6

Negatív hatások

Answer 6

• Figyelem megosztása a szorongás és a feladat között → energiavesztés
• Kontrollérzet elvesztése, kedvezőtlen helyzetkép
• Motiváció, énkép, döntéshozatal romlása
• Begyakorolt mozgás szétesése, teljesítménycsökkenés
• Regenerálódási idő hiánya fokozza a szorongást
• Hibás információk, perfekcionizmus, hibázástól való félelem is súlyosbítja