12. A torna, a gimnasztikai gyakorlatok fejlesztő hatása az otthoni, szabadidős tevékenységben

Question 1

Definíció

Answer 1

A gimnasztika a testgyakorlatok sokoldalú, általános képzését és előkészítését jelenti, az ember természetes mozgásaira épít

Question 2

Cél és hatások

Answer 2

• Olyan mozgáskészségek kialakítása, amelyek segítik az egészséges testi fejlődést, javítják a mozgáskultúrát és teljesítményt.
• Fontos szerepe van a sérülések megelőzésében és rehabilitációjában.
• Gyakorlatanyaga az egész szervezetre hat (nyújtás, lazítás, erősítés, állóképesség).
• Könnyen alkalmazható mindenki számára, változó nehézségi szinteken.

Question 3

Élettani hatások

Answer 3

• Egészségmegőrzés, mozgáskoordináció, légzési technika fejlesztése.
• Szervrendszerek edzettségének javítása.
• Központi idegrendszer szabályozó funkcióinak támogatása

Question 4

Motoros képességek fejlesztése

Answer 4

• Gyorsaság, relatív erő, ízületi mozgékonyság.
• Egyensúlyozás, mozgásérzékelés, térbeli tájékozódás

Question 5

Pszichológiai hatások

Answer 5

• Akaraterő, bátorság, fájdalomtűrés, tolerancia, felelősségérzet növelése.
• Sokoldalú személyiségfejlesztés

Question 6

Alkalmazási területek

Answer 6

• Bemelegítés, sérülésmegelőzés, regeneráció.
• Koordinációs és kondicionális képességek alapozása, szinten tartása és fejlesztése

Question 7

A torna sajátos feladatai

Answer 7

• A torna a testnevelés speciális részterülete, hét szakággal (férfi torna, női torna, ritmikus gimnasztika, sportakrobatika, aerobik, trambulin, általános torna), irányító szerve a FIG.
• Szabadidő- és iskolai sportban a mozgás- és cselekvéskultúra fejlesztése, egészségmegőrzés az elsődleges cél.
• Fejleszti a mozgásérzékelést, segíti a helyes testtartás kialakítását, fontos szerepe van az esztétikai nevelésben.
• A torna a szervrendszerek speciális alkalmazkodását, a gerinc hajlékonyságát, a mozgáskoordinációt és motoros képességeket javítja, növeli a relatív erőt.
• A szervezet harmonikus fejlődését segíti elő