3.1 - Fixation d'objectif COPY Flashcards
En général, le problème n’est pas à s’identifier des objectifs, le problème est de …
Fixer le bon type d’objectifs
3 caractéristiques d’un bon type d’objectif
Ont une direction et améliorent la motivation
aident à atteindre nos objectifs (généraux et intermédiaires)
Porte sur des choses que l’athlète peut contrôler
2 types de buts
Objectifs
Subjectifs
C’est quoi un but objectif
Se concentre sur l’atteinte d’une norme spécifique svt dans un délai spécifié
Ex.: Viser une record de W-L d’ici la fin de la saison
C’est quoi un but subjectif
Des déclarations d’intention générale
Ex.: Je veux bien faire
3 types d’objectifs
Résultats
Performance
Processus
C’est quoi un type d’objectif de résultat
Se concentre sur le résultat
Ex.:Gagner une course, gagner médaille
C’est quoi un objectif de performance
Se concentre sur l’atteinte de standards indépendamment des autres, svt sur la base de ses propres performances (*SVT sous mon contrôle)
Ex.: Courir un km en 4m30s
C’est quoi un type d’objectif de processus
Se concentre sur les actions qu’une personne doit entreprendre pour bien performer (ENCORE mieux que performance)
Choses au quotidien sous mon contrôle (bien manger, dormir, être à l’heure)
Ex.: après blessure, but = se déplacer lentement dans différents mouvements en gardant une bonne forme sur un exercice
C’est quoi le type d’objectif le plus important
PIÈGE
C’est important d’avoir les 3 ! (mais best = processus)
Pourquoi la fixation d’objectifs fonctionne ?
Bon pcq ça influence la performance, mais encore … (4)
Orientent l’attention sur les éléments importants de la compétence exécutée (Si on fixe un but, alors l’attention est vers cela)
Mobilisent les efforts (Améliore la manière dont on a un effort à long terme)
Prolongent la persistance
Favorisent l’élaboration de nouvelles stratégies d’apprentissage
12 principes de fixation d’objectif
-Objectifs spécifiques
-Modérément difficiles, mais réalistes
-Long et court terme
-Résultats, Performance, Processus
-Buts de maîtrise au lieu d’objectif d’évitement de la performance
-Pour la compé et la pratique
-Enregistrer les objectifs
-Avoir stratégies de réalisation d’objectif
-Tenir compte personnalité et motivations des participants
-Favoriser engagement individu avec ses buts
-Offrir un soutien aux objectifs
-Offrir la rétroaction sur les objectifs
Définition
Objectifs spécifiques
Modérément difficiles, mais réalistes
Long et à court terme
Objectifs spécifiques
Influencent + changement comportement que généraux (Fait de ton mieux!!!)
Modérément difficiles, mais réalistes
Équilibre entre défi et réalisation
Long et à court terme
1 obj à long terme devrait être lié à une série d’obj physiques et psychologiques à court terme
DEFINITION
Résultats, Performance, Processus
Buts de maîtrise au lieu d’objectif d’évitement de la performance
Pour la compé et la pratique
En avoir des 3 types, Résultats, Performance, Processus
1 résultat pour plusieurs de performance et de processus
Buts de maîtrise au lieu d’objectif d’évitement de la performance
Éviter mettre accent sur l’échec
Accent sur améliorations relatives à capacité de l’athlète
Pour la compé et la pratique
On passe plus de temps en pratique qu’en compé alors Imp
Garde l’athlète concentré sur tâche
Définition
Enregistrer les objectifs
Avoir des stratégies de réalisation d’objectif
Tenir compte de la personnalité et des motivations des participants
Enregistrer les obj
Don’t think it, ink it
Doivent être écrit à un endroit facilement vu
Partager avec qqun = encore mieux ca te garde accountable
Avoir des stratégies de réalisation d’objectif
Pour accompagner les obj
Faire une programme qui brule 2500 calories / sem = stratégie pour atteindre obj de perdre 20 livres en 5 mois
Tenir en compte personnalité / motivation participant
