Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

H23 - Kin 3038 > 3.2 - Régulation du Niveau d'activation (NA) COPY > Flashcards

3.2 - Régulation du Niveau d'activation (NA) COPY Flashcards

1
Q

Est-ce que 2 athlèthes de 2 sport différents on besoin du même niveau d’activation?

A

Non, exemple:

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Es-ce qu’il est possible que 2 athlètes pratiquant le même sport aient 2 niveau d’activation optimal différents?

A

oui, Within the same sport, athletes have different needs for activation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

V ou F
2 attaquants au hockey vont avoir le même niveau d’activation optimal

A

FAUX
Even athletes who play the same position on the same team, may have different needs for activation. And their needs will likely differ throughout the game.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

En gros, c’est quoi le niveau d’activation?

A

C’est une expérience physio et psycho vécu
Se situe sur un continuum
Sommeil profond à excitation intense

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Lors de la pratique d’un sport, Se sentir nerveux, la pression et le stress sont à éviter

A

Non
* le stresse montre que la compétition est importante (you care)
* C’est normal dans le sport
* Fait partie des bonnes performances

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

V ou F
les athlètes on tous besoin de réduire leur stresse avant leur compétition?

A

F
La plupart = oui, mais d’autre ont besoins de monter leur niveau d’activation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Qu’arrive-t-il à un athlète qui ne peut pas gérer son niveau d’activation? (2)

A
  • Diminution des performances
  • Détresse psychologique
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Quel est la première étape pour un athlète qui veut contrôler son NA

A

Reconnaitre leur niveau d’activation pendant les pratiques et les compétitions

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Comment faire pour apprendre à reconnaître son NA?

A

Avec checklist des états de performance

À faire après pratiques et compétitions
-> permet une meilleure comparaison entre les meilleurs pratique/compé et les moins bonnes

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Nomme une technique de réduction de l’anxiété somatique

A

Relaxation proressive

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Relaxation progressive

Edmund Jacobsen a une technique de relaxation fondamentale pour plusieurs technique de relaxation moderne.

C’est quoi en gros sa technique?

A

Implique la tension et la détente d’un groupe musculaire important à l’autre, jusqu’à ce que tout les goupes musculaires soient complètement détendu

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Relaxation progressive

C’est quoi les hypothèses de la relaxation progressive (3)

A
  1. Apprendre différence entre tension et relaxation
  2. Impossible d’être tendu et relax en même temps
  3. Diminution tension musculaire –> Relaxation corps –> Diminution tension mentale
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Concrètement, c’est quoi l’objectif de la relaxation progressive?

Comment un athlète atteint cet objectif?

A

Se détendre en compétition

  1. Répéter cycle tension-relaxation, l’A. reconnait tension et manque de tension
  2. À chaque cycle (contraction max.) l’A. se concentre sur les différentes sensations de relaxation et tension
  3. Avec la pratique, l’A. peut détecter la tension dans un groupe de muscle particulier et ensuite se détendre
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

La relaxation progressive est une technique de…

A

Réduction de l’anxiété somatique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Nomme une technique de réduction de l’anxiété cognitive.

A

Désensibilisation systématique (WOLPE 1958)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Désensibilisation systématique

Selon Wolpe, comment les gens ont appris à être anxieux?

A

Par du conditionnement classique (chien de pavlov)

17
Q

Désensibilisation systématique

lorsqu’une personne devient anxieuse en étant en contact avec un certain stimuli (augmentation de FC, PA, Respiration en étant sur la ligne de free throw), que faut-il faire^

A

Remplacer le comportement nerveux par le comportement souhaité

18
Q

DÉsensibilisation systématique

Comment faire pour remplacer le comportement nerveux par le comportement souhaité

A

Tu imagine la situation stressante jusqu’à ce que ce soit pas stressant (eazy)

19
Q

Ça prend combien de temps pour ne plus être anxieux avec la méthode de désensibilisation systématique?

A

Plusieurs semaine, voir des mois si l’anxiété est grave (pas si easy finalement)

20
Q

La désensibilisation systématique est une technique de…

A

technique de réduction de l’anxiété cognitive

21
Q

Nomme une technique de réduction de l’anxiété multimodale

A

l’entraînement affectif-cognitif du stress

22
Q

Quel sont les 5 étapes de l’entraînement affectif-cognitif du stresse

A
  1. Évaluation pré-intervention
  2. Justification du traitement
  3. Acquisition des compétences
  4. Pratique des compétences
  5. Évaluation post-intervention
23
Q

Explique les 5 étapes de l’entraînement affectif-cognitif :
1. Évaluation pré-intervention
2. Justification du traitement
3. Acquisition des compétences
4. Pratique des compétences
5. Évaluation post-intervention

A
  1. Évaluer les situations stressantes, comment l’A. répond au stress et comment le stresse impacte les performances
  2. Aider l’A. à comprendre sa réaction au stress
  3. Réponses d’adaptation intégré -> compétences de relaxation et d’intervention cognitive
  4. On induit le stress à l’A. pour qu’il puisse pratiquer les réponses d’adaptation
  5. Tu évalue la progression
24
Q

À quel moment on pourrait utiliser les techniques pour augmenter le NA?

A

Besoin d’encouragement parce qu’on est en léthargie et sous-énergisé

25
Q

Nomme Les comportements, les sentiments et les attitudes qui pourraient signaler un manque d’activation (5)

A
  • Facilement distrait
  • Manque d’inquiétude p/r perfo
  • Manque d’enthousiasme
  • Jambes lourdes
  • Comportement inhabituel (rire, tranquille)

Seulement 1 signe montre une sous-activation

26
Q

V ou F
Un pre game pep talk de l’entraîneur à souvent un effet positif sur la performance d’un joueur

A

F c’est linverse

27
Q

Stratégies pour générer de l’énergie et activer votre corps / esprit : (6)

A
  • Respirer vite
  • Fake l’énergie
  • Utilisez des déclarations positives
  • Écouter de la musique
  • Imagerie énergisante
  • Activation pré-compétition
28
Q

3 types d’anxiété

A

Anxiété somatique

Anxiété cognitive

Anxiété multimodale

H23 - Kin 3038 (28 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions