4.2 - Le burnout et surentraînement COPY Flashcards
De nos jours, les jeunes athlètes sont …
Poussés vers l’excellence
Le surentraînement pour un athlète est possiblement …
Un niveau d’entraînement optimal pour un autre
C’est quoi l’entraînement périodisée
Stratégie d’entraînement à fort volume et à haute intensité
Souvent suivi par une charge d’entraînement plus faible
C’est quoi le surentraînement
Court cycle (quelques jours à quelques semaines) avec des charges d’entraînement excessives qui sont proches ou à leurs capacités maximales
C’est quoi le Staleness
Résultat d’un surentraînement
Difficulté à maintenir leur entraînement normal et ne peut plus obtenir des résultats de performance antérieurs
Réduction significative de la performance (p/r à leurs propres perfo) pendant 2 semaines ou +
C’est quoi le burnout
Retrait physique, émotionnel et social d’une activité sportive autrefois agréable
Se caractérise par un épuisement émotionnel et physique, diminution du sentiment d’accomplissement et une dévaluation du sport
Le modèle intégré de burnout
Quelques antécédents
Entraînement excessif
Exigences scolaires, professionnelles et ou perfo
Relations sociales stressantes
Manque récupération
Succès à jeune âge
Le modèle intégré de burnout
Signes préalables (on peut le voir)
Perturbation humeur
Diminution motivation
Frustration face manque de résultats
Perfo qui diminue
Quess qui fait que c’est dur de sortir un peu du cycle de burnout intégré
+ Quelques exemples
Entrapment
Idendité de l’athlète (desfois juste bati sur sport)
Contraintes sociales
Estime de soi basé sur perfo
Petit rappel, mais 3 grand caractéristiques du burnout
Épuisement physique / émotionnel
Réalisation réduites
Dévaluation du sport
Conséquence du burnout
Retrait partiel ou complet
Fonction immunitaire altérée
Inflammation chronique
Perfo long terme
Bon ta vu une couple de concepts sur le burnout intégré va voir le shéma maintenant
:) Aweille dont
Comment tu mesure le burnout en tant que Kin
En reconnaissant les caractéristiques du burnout intégré
Il existe un questionnaire
9 méthodes pour la prévention du burnout
5 premiers
Surveiller état des athlètes (système vert, jaune, rouge)
Favoriser style coaching axé sur autonomie
Pauses relaxation (cellphone breaks)
Garder perspective positive
Rester en bonne condition physique
9 méthodes pour la prévention du burnout
4 derniers
Communiquer
Fixer objectifs à court terme
Apprendre techniques d’autorégulation
Gérer émotions d’après-compétition
