VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS Flashcards

1
Q

A medicina tradicional alopática é fundamentalmente sintomática. Os remédios foram feitos para parar sintoma e não para tratar as doenças. As causas das doenças ficam intocadas, como um inimigo que não é atacado, como um inimigo que nem sequer é reconhecido! Observamos hospitais abarrotados de pacientes, com doenças crônicas, ditas incuráveis. Doenças que só aumentam sua incidência, ano após ano. A diabetes mellitus do tipo 2 é uma epidemia de proporções planetárias. Temos o avanço cada vez maior de patologias como o câncer, as doenças cardiovasculares que se manifestam na forma do infarto do miocárdio e do avc, as doenças autoimunes e o mal de Alzheimer.

A

OK

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2
Q

Infelizmente, quase nada é feito para prevenir estas doenças! A abordagem da medicina é apenas paliativa, ou seja, busca somente atuar com remédios químicos, para combater os sintomas do mal. Nada é feito com a intenção de prevenir.
Os remédios químicos são como corpos estranhos, que agridem o organismo humano, que não foi preparado pela natureza, para lidar com eles. Com isso, temos os chamados efeitos colaterais, que criam as doenças colaterais. De um remédio que é tomado diariamente, surge a necessidade de outro, e depois outro, até que a pessoa fica totalmente dependente de vários remédios, que destroem sua saúde cada vez mais.
E o pior de tudo, é que o inimigo continua lá, intacto, desconhecido, jogando bombas contra o pobre e combalido organismo humano. Um destes inimigos é a falta de nutrientes. Se o corpo não receber o aporte das vitaminas que ele precisa, as células entram em disfunção.
Um destes nutrientes que faltam são as chamadas vitaminas lipossolúveis. Elas são importantes demais para que você tenha saúde plena. A falta delas, gera vários problemas, e abre as portas para várias doenças!

A

OK

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3
Q

Precisamos suplementar, para completar a quantidade de nutrientes que nossas células necessitam.

A

OK

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4
Q

As vitaminas se dividem em dois tipos principais: Quais são?

A

As vitaminas hidrossolúveis e as vitaminas lipossolúveis.

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5
Q

As primeiras são solúveis em água e o segundo grupo é solúvel em gorduras. De que grupos de vitaminas estamos falando?

A

Hidrossolúveis e Lipossolúveis

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6
Q

Quais são as vitaminas lipossolúveis?

A

Vitaminas A, D, E, K1, K2.

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7
Q

Elas estão presentes nos alimentos gordurosos, que você aprendeu desde pequeno que são “ruins para a saúde”. Você e a grande maioria da população, recebeu uma “lavagem cerebral” para acreditar que gordura faz mal a saúde, e que gordura causa infarto. Nada mais falso. Pensem numa fake News gigantesca!
A consequência desta lavagem cerebral é nefasta. As pessoas diminuíram a quantidade de gordura na alimentação e aumentaram a quantidade de carboidratos. Com isso, temos uma multidão de obesos e portadores de diabetes mellitus do tipo 2.
O problema é que esse grupo de vitaminas estão presentes em alimentos gordurosos. Sem eles, você vai ficar deficiente nestas vitaminas.
De que grupo estamos falando?

A

Vitaminas lipossolúveis.

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8
Q

O nosso corpo precisa dela. Elas são nutrientes essenciais. Em primeiro lugar, elas compõem a membrana das células. Esta parte aqui da membrana, a bicamada lipídica é formada por elas.
Ao mesmo tempo, são fonte de energia para as células. Elas geram energia, pela queima dos ácidos graxos.

De quem estamos falando?

A

GORDURAS

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9
Q

São as menores unidades das gorduras. Eles têm muita energia química. Quando entram na mitocôndria, são oxidados por uma reação química, na presença de oxigênio, na chamada respiração celular. Esta reação gera muita energia, mais energia do que quando a célula usa glicose como combustível.

Quem sou eu?

A

Ácidos graxos

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10
Q

As vitaminas lipossolúveis estão presentes em que tipo de alimentos?

A

Alimentos gordurosos. Sem eles, você vai ficar deficiente nestas vitaminas

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11
Q

Determinadas células que precisam de muita energia, como as células musculares que movimentam o corpo, as células do fígado, as células do coração, precisam usar ?.?.?. como combustível. O coração precisa de gordura! Ele usa gordura para ter energia, porque ele trabalha sem parar. O coração demanda muita energia química. Quando uma pessoa come pouca gordura, está impedindo que o coração receba sua principal fonte de energia.

Qual é essa fonte?

A

Ácidos graxos

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12
Q

Além de tudo isso, elas exercem funções importantes no processo da inflamação e atuam na sinalização celular, que é a comunicação entre as células do corpo inteiro. Sem ela nosso corpo não funcionaria!

Quem sou eu?

A

GORDURAS

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13
Q

Agora, você precisa saber que existem gorduras saudáveis e gorduras ruins, venenosas, que você realmente deve evitar. As gorduras ruins são as chamadas ?.?.?.?.. Elas são artificiais, não existindo na natureza.

Quem sou eu?

A

Gorduras trans.

Como exemplo deste tipo de gordura, temos a margarina e os óleos refinados, que estão na prateleira do supermercado. Além de não possuírem qualquer vitamina nelas, estas gorduras são hidrogenadas, ou seja, receberam hidrogênio num processo realizado na indústria. A hidrogenação, transformou este óleos antes saudáveis, em verdadeiros venenos.

Processo químico de refinação e hidrogenação.

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14
Q

Processo industrial que transformou óleos saudáveis em venenos.

A

Refino e hidrogenação, transformou este óleos antes saudáveis, em verdadeiros venenos.
Ex. margarinas e óleos hidrogenados.

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15
Q

Dentre as gorduras saudáveis, temos o óleo de coco, a manteiga, principalmente a manteiga ghee, que é a chamada manteiga clarificada. Temos também o azeite de oliva extravirgem e outros óleos vegetais puros, que existem no mercado de produtos naturais. Todos estes óleos são muito bons para a saúde, sendo fonte de todas as vitaminas lipossolúveis.

A
  • Óleo de coco
  • Manteiga clarificada, principalmente a ghee.
  • Azeite de oliva extravirgem primeira prensa, a frio, < 0.5 acidez (?)
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16
Q

As vitaminas …….. são fundamentais para que o cálcio fique organizado dentro de nosso corpo.

Hidrossolúveis ou lipossolúveis?

A

LIPOSSOLÚVEIS

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17
Q

Este mineral é de suma importância, para uma boa saúde. Infelizmente, na grande maioria das pessoas encontra-se totalmente “bagunçado”, com locais do organismo em que ele está bem concentrado e faltando em outros.

Que mineral sou eu?

A

Cálcio (Ca)

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18
Q

É uma doença caracterizada pela diminuição da densidade óssea e pela deterioração da estrutura dos ossos, tornando-os mais frágeis e propensos a fraturas. Essa condição ocorre quando a formação óssea é insuficiente ou quando ocorre uma reabsorção óssea excessiva, ou ambos. Quem sou eu?

A

Osteoporose

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19
Q

É uma condição médica caracterizada por uma diminuição da densidade mineral óssea abaixo do nível normal, mas não tão grave quanto a osteoporose. É considerada uma etapa prévia à osteoporose.

Assim como na osteoporose, também pode tornar os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. No entanto, a perda óssea nessa condição não é tão acentuada quanto na osteoporose.

É comumente associada ao envelhecimento, sendo mais comum em mulheres na pós-menopausa, devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Outros fatores de risco incluem histórico familiar de osteoporose, baixa massa óssea, falta de exercício físico, deficiência de cálcio e vitamina D, tabagismo e consumo excessivo de álcool.

O diagnóstico é realizado por meio de exames de densitometria óssea, que medem a densidade mineral óssea e ajudam a identificar a perda óssea.

Embora essa condição não seja tão grave quanto a osteoporose, é importante tratá-la e adotar medidas preventivas para evitar a progressão para a osteoporose. Isso pode incluir a adoção de uma dieta adequada em cálcio e vitamina D, a prática regular de exercícios físicos, a suspensão do tabagismo, o consumo moderado de álcool e, em alguns casos, o uso de medicamentos para ajudar a fortalecer os ossos.

Quem sou eu?

A

Osteopenia

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20
Q

Quando observamos uma pessoa com osteoporose, que é a perda do cálcio nos ossos, deve-se pensar logo que a pessoa está com deficiência em cálcio e deve-se pensar logo em sua suplementação.
Certo ou errado?

A

Nada mais falso! Este é o erro cometido por muitos profissionais de saúde. Alguns médicos recomendam a suplementação com cálcio, como se o problema fosse a falta de cálcio, quando na verdade é apenas uma desorganização deste mineral, que está nos lugares errados.

Imaginem, o cálcio está desorganizado, em excesso e o médico ainda prescreve cálcio, para ver se ele vai para os ossos? E óbvio que não! Ele vai impregnar os tecidos ainda mais, piorando o estado de saúde da pessoa. A suplementação com cálcio aumenta a incidência de infartos e piora os quadros de hipertensão.

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21
Q

Quando o Cálcio não vai para o seu sítio normal, deposita-se onde?

A

Tecidos moles, cérebro, coração, vasos sanguíneos, pele, rins e outros tecidos.

O cálcio sai dos ossos, e impregna nos tecidos moles, como cérebro, coração, vasos sanguíneos, pele, rins, e outros tecidos. Ele se concentra e envelhece o corpo. O excesso de cálcio nestas partes, termina por gerar vários problemas, inclusive doenças. Quando o cálcio impregna no cérebro, ele promove falhas de memória e cognição. Quando está concentrado no coração favorece as arritmias cardíacas, quando se concentra nos vasos, facilita o aumento da pressão arterial.

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22
Q

É um elemento químico de número atômico 20, sendo um metal da família dos alcalino terrosos, a mesma do magnésio. O nome deriva do latim “calx”,por ter sido extraído do calcário. É o quinto elemento mais abundante no corpo humano. Os íons de ???? desempenham um papel fundamental na fisiologia e na bioquímica corporal, realizando várias funções importantes.

Quem sou eu?

A

Cálcio (Ca)

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23
Q

O esqueleto ósseo possui cerca de 99% de ?.?.? do organismo, sendo uma grande reserva deste íon.
Como se chama sua dosagem no sangue?

A

Cálcio.
Calcemia.

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24
Q

Desempenha um papel na transdução de sinais entre as células, como um segundo mensageiro; também age na liberação de neurotransmissores, sendo fundamental para o funcionamento do cérebro; também são cruciais para a contração muscular, algo decisivo para a continuidade da vida, porque o coração bate ininterruptamente e precisa de níveis normais para fazê-lo.

Quem sou eu?

A

Cálcio (Ca)

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25
Q

Caso o cálcio baixe no sangue, qual o primeiro órgão que sofre?

A

O coração é o primeiro órgão que sofre.

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26
Q

É um mineral de tensão, de contração, de energia, de excitação. Ele é próprio da atividade, do movimento, da ação. É o oposto do magnésio, que é o mineral do relaxamento, da calma, do descanso. Ambos precisam estar em equilíbrio. Quem sou eu?

A

Cálcio (Ca)

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27
Q

É o mineral do relaxamento, da calma, do descanso. O oposto do Cálcio (Ca). Ambos devem estar em equilíbrio.

Quem sou eu?

A

Magnésio (Mg)

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28
Q

Para que a tensão do cálcio não seja excessiva, ou sua contração não seja vigorosa demais, esse mineral regula o cálcio, impedindo que ele se expresse em excesso.
Quem sou eu?

A

Magnésio (Mg).

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29
Q

Em excesso pode provocar hipertensão, pela contração excessiva do músculo liso dos vasos arteriais; arritmias cardíacas pela excessiva excitabilidade das células do coração; irritação, nervosismo e ansiedade, pelo mesmo motivo, só que numa hiper-excitação do cérebro. Por este motivo, o magnésio é um mineral calmante, sendo usado para tratar hipertensão e arritmias cardíacas.
Quem sou eu?

A

Cálcio (Ca)

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30
Q

É um mineral calmante, sendo usado para tratar hipertensão e arritmias cardíacas.

A

Magnésio (Mg)

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31
Q

Funciona como um transdutor de sinal químico das células, agindo nas sinapses neuronais em conjunto com os neurotransmissores. Sem esse mineral não há a passagem do sinal para que as células realizem funções.

A

Cálcio (Ca)

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32
Q

Atua na contração de todos os tipos de músculo do corpo. Tanto o músculo esquelético, quanto o cardíaco. Por este motivo, os níveis no sangue são minuciosamente ajustados, sendo o osso a reserva estratégica, para que este mineral nunca falte.
Que mineral sou eu?

A

Cálcio (Ca)

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33
Q

Muitas enzimas necessitam desse mineral como cofator para funcionarem, podemos dar o exemplo das enzimas relacionadas com a coagulação sanguínea. Sem esse mineral não há coagulação do sangue.
Quem sou eu?

A

Cálcio (Ca).

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34
Q

Sem esse mineral o osso não se torna duro como precisa ser. É ele que dá dureza e firmeza ao osso.
Que mineral sou eu?

A

Cálcio (Ca).

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35
Q

Para que o Cálcio (Ca) cumpra todas as suas funções , o organismo possui alguns hormônios especiais para regular os níveis de cálcio no sangue, para que se mantenham numa faixa bem estreita.
Que hormônios são esses?

A

Os hormônios são o paratormônio (PTH), secretado pelas glândulas paratireóides; a calcitonina, secretada pela tireóide e o calcitriol, a vitamina D ativada.

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36
Q

Que glândula secreta o paratormônio (PTH)?

A

Glândula paratireoide.

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37
Q

Que glândula secreta a calcitonina?

A

Glândula tireóide

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38
Q

Nome da vitamina D ativada.

A

Calcitriol.

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39
Q

É a forma ativa da vitamina D no organismo.

É produzido no organismo a partir da conversão do precursor da vitamina D, o colecalciferol (vitamina D3), pela ação do fígado e dos rins. Ele atua ligando-se a receptores específicos nas células intestinais, estimulando a absorção de cálcio e fósforo. Além disso, também regula a atividade dos osteoblastos e osteoclastos, células responsáveis pela formação e reabsorção óssea, ajudando a manter a saúde e a densidade óssea.

Também está envolvido em outras funções importantes no organismo, como a regulação do sistema imunológico, a modulação da função cardiovascular e a regulação da função das células musculares.

Em alguns casos, quando há deficiência de vitamina D ou distúrbios na sua absorção ou conversão, o ??.?. pode ser prescrito como medicamento para suplementar a falta dessa substância no organismo. Seu uso é indicado em condições como raquitismo, osteoporose, insuficiência renal crônica e outras doenças que afetam a absorção ou metabolismo da vitamina D.

A
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40
Q

É um nutriente essencial para o corpo humano, que desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio e fósforo pelo intestino, na regulação dos níveis desses minerais no sangue e na manutenção da saúde óssea.

Quem sou eu?

A

Vitamina D. Sua forma ativa chama-se calcitrol.

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41
Q

É fundamental no metabolismo do cálcio, aumentando sua absorção pelo intestino delgado, sua reabsorção pelos rins e sua disponibilização retirando-o dos ossos.

Quem sou eu?

A

Vitamina D (Calcitrol é sua forma ativa).

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42
Q

Quem é hipercalcemiante, o calcitrol (forma ativada da vitamina D) ou a calcitonina (hormônio secretado pela tireóide)?

A

Calcitrol (forma ativa da vitamina D)

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43
Q

Quem é hipocalcemiante, fixando o cálcio do sangue nos ossos, estimulando a atividade osteoblástica que é a formação óssea, o calcitrol (forma ativa da vitamina D) ou a calcitonina (secretado pela tireóide)?

A

A calcitonina é hipocalcemiante, ela estimula a retirada do cálcio do sangue e sua deposição no osso.

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44
Q

A homeostase do cálcio se faz com o perfeito equilíbrio entre todos estes hormônios, em conjunto com o ????????, que também regula o cálcio, além da vitamina ??????, que é responsável pelo direcionamento do cálcio, que sai dos tecidos onde pode impregnar, para ser depositado no osso.

A

Magnésio
Vitamina K2

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45
Q

Vitamina responsável pelo direcionamento do cálcio, que sai dos tecidos onde pode impregnar, para ser depositado no osso.

A

Vitamina K2

46
Q

Onde os íons cálcio são estocados para serem usados quando necessário?

A

No retículo endoplasmático e nas mitocôndrias.

47
Q

Tem muita gente com dor nas articulações que é causada pelo excesso desse íon nelas! Esse íon em excesso no tecido cardíaco, pode facilitar a formação da placa de ateroma, além de coagular demais, fato que pode criar mais facilmente trombos arteriais.

Quem sou eu?

A

Íons calcio

48
Q

Eles agem sempre no estímulo, aumentando, incrementando, contraindo. Seu excesso cria vários problemas, como a formação de pedras nos rins, a hipertensão arterial, arritmias cardíacas, deposição no cérebro facilitando a demência e a perda da memória; além disso, também podemos ter seu acúmulo nas articulações, com o enrijecimento delas, algo que gera inflamação articular.
Quem sou eu?

A

Ions Calcio

49
Q

O cálcio é um mineral muito importante para a saúde. Ele precisa estar em níveis ótimos no sangue e sem acumular nos tecidos. Além disso, precisa estar em quantidade compatível com o ??????, que geralmente é deficiente na maioria das pessoas. A deficiência crônica desse elemento potencializa os problemas gerados pelo excesso de cálcio no lugar errado, ou seja, fora do osso!

Quem sou eu?

A

Magnésio

50
Q

A deficiência de cálcio acontece por uma dieta muito pobre neste mineral. Porém, o que mais encontramos não é a carência, mas uma má distribuição, ou seja, o cálcio concentrado nos lugares errados, impregnado nos tecidos.

Que mineral sou eu?

A

Magnésio

51
Q

O cálcio precisa entrar junto com o ?????, em proporções relativamente iguais. Caso contrário teremos desequilíbrio. Infelizmente, a maioria das pessoas não sofre de deficiência de cálcio, mas de uma má distribuição orgânica deste íon, que se acumula nos tecidos e fica faltando no osso. Esta é a grande pulha! Uma pessoa vai ao médico e descobre que está com os ossos fracos, com osteoporose, por falta de cálcio nos ossos! Ela pensa que seu organismo está sem cálcio, o que é um grave erro. Ao contrário, o corpo está com cálcio demais, porém todo concentrado nos tecidos moles e não no osso.

Do que está carente?

A

Magnésio e vitaminas lipossolúveis. Silicio tá junto e misturado…

É isso que a medicina faz, suplementando cálcio para pacientes que estão com osteoporose. O problema só piora!

Este cálcio em excesso vai concentrar ainda mais no coração, gerando arritmias e infartos e na pele, e articulações, envelhecendo a pessoa e piorando sua artrite.

52
Q

Quando se tem osteoporose e acúmulo de Ca fora dos ossos, o que se deve fazer? Prescrever cálcio?

A

A solução está em deixarmos o paciente em dia com as vitaminas lipossolúveis, todas elas. A vitamina A, D, E e K2 agem em conjunto retirando o cálcio dos tecidos moles, e recolocando-o no lugar certo que é o osso. Esta é uma das funções mais importantes das vitaminas lipossolúveis: arrumar o cálcio dentro do corpo, organizar este mineral, para que ele permaneça na concentração correta, tanto no osso, quanto nos tecidos moles.

53
Q

Cite uma das funções importantes das vitaminas lipossolúveis.

A

Arrumar o cálcio dentro do corpo, organizar este mineral, para que ele permaneça na concentração correta, tanto no osso, quanto nos tecidos moles.

Este trabalho é feito junto com o magnésio e o silício

54
Q

Sabemos que um dos fatores que também promove o desequilíbrio do cálcio é a deficiência de magnésio. A desarmonia no metabolismo do cálcio, devido ao consumo de leite e derivados que provocam dois problemas: o excesso de cálcio e sua desorganização interna. Temos cálcio fora do osso, e cálcio impregnado nos tecidos. E para piorar o problema, o consumo de refrigerantes induz a que?

A

Induz à perda do cálcio ósseo, porque o organismo retira este mineral do osso, para alcalinizar o sangue, devido à acidez do refrigerante. Além disso, as bebidas de cola, ricas em ácido fosfórico, também induzem à perda de cálcio nos rins.

55
Q

Qual o impacto do refrigerante nos ossos?

A

Induz à perda do cálcio ósseo, porque o organismo retira este mineral do osso, para alcalinizar o sangue, devido à acidez do refrigerante. Além disso, as bebidas de cola, ricas em ácido fosfórico, também induzem à perda de cálcio nos rins.

56
Q

Em que categoria de alimentos estão as vitaminas lipossolúveis?

A

Estão nos alimentos gordurosos e só são devidamente absorvidas para o sangue, através da boa digestão das gorduras.

57
Q

Como o organismo obtém gordura?

A

Pela ação das enzimas digestivas, que quebram as moléculas gordurosas dos alimentos no intestino delgado.

58
Q

Onde ocorre a ação das enzimas digestivas na quebra de gordura?

A

Intestino delgado.

59
Q

Para que um alimento gorduroso seja absorvido, ele precisa ser digerido antes, pela ação de que enzima?
Que órgão está envolvido no processo?

A

Lipase. Este processo se dá, em conjunto com a ação da bile, que é a secreção da vesícula biliar, agregada ao delgado.

60
Q

É produzida pelo delgado e armazenada na vesícula biliar. Este fluido atua como se fosse um detergente, dissolvendo as gorduras, para facilitar a ação da lipase pancreática. Ela emulsifica as gorduras, tornando-as mais facilmente digeríveis pela lipase. Ocorre um aumento da superfície de contato gordura-enzima. Sem ela, a digestão das gorduras fica prejudicada. Quem sou eu?

A

Bile.

61
Q

O que é preciso para estar em dia com as vitaminas lipossolúveis?

A

É preciso COMER GORDURAS SAUDÁVEIS E ter bile suficiente, em boa quantidade e uma vesícula funcionando bem.

62
Q

Como suplementar vitaminas lipossolúveis?

A

Tomar azeite de oliva durante a refeição, ou logo depois. Isso é válido para outros óleos, como óleo de coco e manteiga ghee, que também são riquíssimos em vitaminas.
Você pode almoçar e no meio do almoço tomar uma colher de sopa de azeite de oliva e continuar almoçando. No jantar come uma colher de sobremesa de manteiga ghee, durante a refeição e óleo de coco no café da manhã.

63
Q

Retinol. Que vitamina é essa?

A

Vitamina A (Retinol)

64
Q

É uma grande vitamina, que é fundamental para a saúde dos olhos, prevenindo doenças da retina e melhorando o funcionamento de todo globo ocular. Chamada de retinol pela ação sobre a retina. Quem sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

65
Q

É um grupo de álcools monohídricos insaturados, que contêm um anel alicíclico, lipossolúvel, encontrada em três formas moleculares principais: Quais são?

A
  • Vitamina A ativa (também chamada retinol);
  • O betacaroteno;
  • Vitamina A como palmitato (em cápsulas).
66
Q

É proveniente de alimentos de origem animal e é um tipo de vitamina ? “pré-formada” que pode ser usada diretamente pelo organismo.
Quem sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

67
Q

Tipo de vitamina A, obtido a partir de frutas e vegetais coloridos, está em que forma?

A

Na forma de carotenoides.

68
Q

O betacaroteno e outros tipos de carotenoides encontrados em produtos à base de plantas precisam primeiro ser convertidos.

a) Em que?

b) Onde acontece essa conversão?

A

a) em retinol (forma ativa de vitamina A)

b) Intestino delgado

Só o retinol é a forma ativa, utilizada pelo organismo.

69
Q

A deficiência grave de vitamina A, se for extrema, pode causar uma séria doença que pode culminar com a perda da visão. Mas, isso acontece nos casos extremos, em que a carência é muito grande.

Que doença sou eu?

A

a) Xeroftalmia, o olho seco e inflamado.

70
Q

A Xeroftalmia, o olho seco e inflamado é causado por que carência extrema?

A

Vitamina A (retinol)

71
Q

Infelizmente, a medicina só considera uma deficiência vitamínica quando ela é muito grave, desprezando e subestimando as deficiências menores, que embora menos graves, terminam por gerar problemas de saúde e abrir as portas para várias doenças. Isso acontece com todas as vitaminas. Cite as principais.

A

Vitamina C (ácido ascórbico)
Vitamina D (colecalciferol ou calciferol)
Vitamina B12 (cobalamina)
Vitamina A (retinol)

72
Q

Precisamos ter uma quantidade ideal de vitamina ????para que possamos ter uma boa saúde. Ela é boa para a pele, para que fique bela e saudável, mas também é crucial para uma boa imunidade, trabalhando em conjunto com a vitamina D.

Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

73
Q

Precisamos ter uma quantidade ideal de vitamina A para que possamos ter uma boa saúde. Ela é boa para a pele, para que fique bela e saudável, mas também é crucial para uma boa imunidade, trabalhando em conjunto com a vitamina ?.?.?

A

Vitamina D (colecalciferol ou calciferol)

74
Q

Todas as vitaminas lipossolúveis trabalham em conjunto, em funções comuns. Por este motivo, não adianta suplementar somente uma delas, mas trabalhar o conjunto, para que todas estejam em dia. Somente suplementar vitamina D não adianta! É isso aliás que muitos pacientes fazem. Que outras vitaminas devemos estar atentos?

A

É preciso que tenhamos vitamina E, vitamina K2 e vitamina A.

75
Q

São substâncias presentes nos vegetais, nas frutas e verduras. Eles são a vitamina A inativa, que existe como uma pré vitamina. Eles são pigmentos, responsáveis pela cor da maioria dos frutos e vegetais que você come, ou melhor, deve comer todos os dias. A cor varia do amarelo até o vermelho vivo. São conhecidos mais de 600, porém apenas 50 deles são precursores da vitamina A.

Que sou eu?

A

Carotenóides

76
Q

Dentre os carotenoides, o mais conhecido é o ???????. Ele é o mais abundante nos alimentos vegetais e é o principal precursor da vitamina A. Quando é absorvido pelo corpo, precisa sofrer a ação de enzimas, que irão transformá-lo na forma ativa, o retinol (Vitamina A), a que realmente funciona!

Quem sou eu?

A

Betacaroteno

77
Q

Essa vitamina atua sobre as membranas mucosas, promovendo seu crescimento, manutenção e desenvolvimento. Lembremos que as mucosas são muito importantes para a saúde como um todo, principalmente quando estamos falando da mucosa gástrica e intestinal. Sabemos os problemas gerados pela síndrome do intestino permeável, a leaky gut, na qual temos vazamentos na mucosa, que permitem a entrada indiscriminada de tudo que não presta para dentro do sangue! Essa vitamina vai contribuir para a reversão desta síndrome.
Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol).

78
Q

Como conserta as mucosas, vai ser crucial para uma pele saudável, macia, elástica, jovem. Essa vitamina sem dúvida ajuda a pele a se manter mais bonita e saudável, realizando este trabalho em conjunto com a vitamina E e a vitamina D. As unhas e cabelos também dependem de boas quantidades dessa vitamina. Já falamos muito sobre o colágeno, esta proteína fundamental para nosso corpo, que dá sustentação a ele e mantém a pele suave, macia e jovem. Para que possamos sintetizar colágeno, precisamos de boas quantidades dessa vitamina.

Quem sou eu?

A

Vitamina A (retinol).

79
Q

As unhas e cabelos também dependem de boas quantidades dessa vitamina. Qual é?

A

Vitamina A (retinol).

80
Q

Vitamina crucial para o bom funcionamento do olho, sendo imprescindível para a saúde de todo globo ocular. Essa vitamina na sua forma ativa vai ser parte fundamental no funcionamento da retina, porque é um componente da molécula ???.?.?, uma das proteínas presentes nos bastonetes, células muito delicadas da retina, que detectam a luz, responsáveis pela visão.

Que vitamina sou eu?
Que proteína sou eu?

A

Vitamina A (retinol)
Rodopsina

81
Q

A rodopsina é composta de uma parte proteica, a ????? e uma não proteica, que é um derivado da vitamina A, o ????

A

Opsina

11-cis retinal.

82
Q

Essa vitamina A é molécula fundamental para que você possa enxergar! Além disso, os carotenoides agem como antioxidantes, protegendo a retina da ação de toxinas diversas, promovendo a prevenção de uma doença grave, que acomete pessoas mais velhas, como a degeneração macular. Se você não conhece a degeneração macular, saiba que ela é uma doença séria, que provoca a perda da visão no centro do campo visual, a mácula, devido a danos provocados pela ação de toxinas que circulam no sangue.
Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol).

Um estudo publicado no Archives o ophthalmology evidenciou que pessoas com alto risco para a degeneração macular, que tomavam vitamina A como suplemento, 􏰀veram um risco 25% menor de desenvolver a doença, durante um período de seis anos.

83
Q

Fundamental para a imunidade, atuando em conjunto com a vitamina D.

A

Vitamina A (retinol).

84
Q

Uma pessoa em dia com a vitamina ?????? vai ter muito menos doenças infecciosas. Em suma, para que as células imunológicas funcionem bem, elas precisam de vitamina ?????. Outro fator importante, refere-se às membranas das mucosas diversas, que estão em contato constante com bactérias e fungos. Essa vitamina é fundamental para que estas mucosas estejam firmes e protegidas da ação de micro-organismos. É preciso dessa vitamina para que a barreira da mucosa esteja intacta, como um muro de proteção, que inibe a invasão dos micro-organismos. Ela é uma barreira de proteção contra os invasores. Quando existe falta dessa vitamina, esta barreira enfraquece e os micro-organismos invadem com mais facilidade. Essa vitamina é fundamental para a formação desta mucosa, sua maturação e sua integridade.

Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

85
Q

A vitamina ????? estimula a secreção dos mucos protetores, tanto na mucosa respiratória, quanto na mucosa digestiva. Sabemos que este muco contém anticorpos e promove a proteção imunológica contra microorganismos. Isto é válido também para a mucosa do trato urinário. Portanto gente, muitas pessoas estão com infecção respiratório crônica por deficiência dessa vitamina, muitas pessoas estão com infecção urinária crônica e gastrite, por conta da falta desta vitamina. Então, se você quer ter mucosas saudáveis, com um intestino funcionando bem, um estômago sem gastrite e uma saúde perfeita, tem que estar em dia com essa vitamina. Para isso, nada melhor do que consumir as gorduras saudáveis, o óleo de coco, a manteiga ghee e o azeite de oliva, em boas quantidades, todos os dias!

Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

86
Q

Essa vitamina também é importante para os tecidos que fabricam os glóbulos brancos, como a medula óssea.
Quantidades adequadas são necessárias para que a medula óssea produza boas quantidades de células de defesa.

Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

87
Q

Essa vitamina também desempenha um papel fundamental na ativação das células de defesa, principalmente os macrófagos. Sem essa vitamina suficiente, os macrófagos não crescem nem se diferenciam adequadamente, e nem funcionam bem. Sabemos que os macrófagos são glóbulos brancos de defesa, fundamentais para que o sistema imunológico funcione bem.
Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

88
Q

Essa vitamina estimula a função das células do sistema imunológico inato, em conjunto com a vitamina D. Estas células são os macrófagos e os neutrófilos que respondem imediatamente à invasão de microorganismos realizando a fagocitose, (engolem o micróbio, destruindo-o); e também ativam as células T killers naturais, que também destroem os invasores.

Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

89
Q

Sem vitamina ??? suficiente, sua imunidade vai bem mal.
Atua como um potente anti-inflamatório natural. Essa vitamina é um poderoso anti-inflamatório, uma função que essa vitamina também exerce. Isto acontece pelo seu poder antioxidante, ajudando a criar um muro de proteção contra a atuação dos radicais livres. Quanto menos danos dos radicais livres, menos inflamação.
Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

90
Q

A ação anti-inflamatória natural é bem interessante quando lidamos com inflamação crônica, presente em pessoas obesas e com síndrome metabólica. A ação anti-inflamatória dessa vitamina vai ter efeitos fantásticos sobre a saúde, porque já sabemos que a inflamação crônica é a porta aberta para doenças como o câncer, a diabetes, as doenças cardiovasculares e outras doenças degenerativas.
Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

91
Q

Mantém a pele linda e brilhante: todas as vitaminas lipossolúveis são fundamentais para que sua pele fique com saúde e seja muito bela. Quais são essas vitaminas que atuam em conjunto?

A

Vitaminas A (retinol), E (tocoferol) e D (calciferol)

92
Q

De acordo com pesquisas científicas, essa vitamina tem propriedades de inibir o crescimento de tumores de mama, próstata, pulmão e pele. Atua em conjunto com a vitamina D.
Que vitamina sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

93
Q

Em pesquisa de 2015 foi constatado que essa vitamina previne e trata o câncer, havendo uma relação inversa entre desenvolvimento do câncer e o consumo dela. Em outras palavras, pacientes que consomem pouca vitamina ?, possuem maior risco de desenvolver câncer.
Quem sou eu?

A

Vitamina A (retinol)

Doldo, Elena, et al. “Vitamin A, cancer treatment and preven􏰀on: the new role of cellular re􏰀nol binding
proteins.”
BioMed research interna􏰀onal
2015 (2015).

Lembremos que a ação das vitaminas lipossolúveis é comum. Todas elas agem no que todas elas fazem. Portanto atuam em conjunto. A vitamina A, a vitamina D, a vitamina E e a K2, agem sobre as células, diminuindo o risco do desenvolvimento de câncer.

94
Q

O ideal é consumirmos as boas gorduras, ricas nestas vitaminas (lipossolúveis) geralmente em todas elas em conjunto. Esta é a melhor forma de suplementar vitaminas lipossolúveis, com exceção de quais que realmente precisamos suplementar na forma de cápsulas?

A

K2 e D.

95
Q

Quando pensamos em osso, logo vem na mente que elementos?

A

vitamina D e o cálcio.

Mas saiba que a vitamina A também desempenha um papel crucial na saúde óssea, no crescimento ósseo e na manutenção de um osso forte e resistente.

96
Q

Baixos níveis de ???? no sangue estão associados com uma densidade óssea reduzida no fêmur, segundo pesquisa científica. Nesta mesma pesquisa, foi constatado que um grupo de mulheres com osteoporose possuíam níveis de ??? bem mais baixos.
Quem sou eu?

A

Retinol (vitamina A)

97
Q

Problemas que podem surgir pela deficiência em vitamina A.

A
  • Xeroftalmia (olho seco);
  • Cegueira noturna;
  • Baixa imunidade;
  • pele sem brilho e envelhecida;
  • mucosas frágeis;
  • intestino permeável;
  • maior chance de desenvolver degeneração macular;
98
Q

Fontes naturais de vitamina A

A

Azeite de oliva (2 colheres de sopa/dia)
Óleo de coco (2 colheres de sopa/dia)
Manteiga ghee (2 colheres de sopa/dia)
Cenoura (20000 unidades cada)
batata doce (20000 unidades cada)
couve folha (10000 unidades por porção)
Mirtilo
Verduras em geral

99
Q

Podemos também fazer a vitamina A, a pomada, para passar na pele, com excelentes resultados. Em que forma?

A

PALMITATO.

100
Q

Não se recomenda altas doses da vitamina A, porque é tóxica.

V ou F?

A

V

101
Q

Ela é um potente hormônio esteroide, que atuará no corpo de uma maneira fantástica, otimizando a função de todas as células.
Que vitamina sou eu?

A

Calcitriol (Vitamina D ativada)

102
Q

Células que produzem o calcitriol, a 1,25 hidroxivitamina D3 (1,25OHD), que é um hormônio, responsável pela ativação de mais de 3000 genes, que regulam o organismo inteiro, além de atuarem no metabolismo do cálcio, aumentando sua absorção e fixação nos ossos.
Que células são essas?

A

Células renais.

103
Q

Fórmula do calcitriol (Vitamina D ativa), que é um hormônio, responsável pela ativação de mais de 3000 genes, que regulam o organismo inteiro, além de atuarem no metabolismo do cálcio, aumentando sua absorção e fixação nos ossos.

A

1,25 hidroxivitamina D3 (1,25OHD)

104
Q

Antigamente e ainda hoje, muitos médicos só conheciam a relação entre a vitamina D e o metabolismo do cálcio. V ou F?

A

Verdade

105
Q

O que é calcitriol?

A

Vitamina D ativada

106
Q

Como se chama a vitamina D ativada?

A

Calcitriol

107
Q

Os raios ultravioleta (UVB) do sol podem converter uma substância presente na pele. Como é chamada essa substância e no que é convertida?

A

Essa substância é chamada 7-dehidrocolesterol, e convertida em colecalciferol, também conhecido como vitamina D3. Essa conversão ocorre quando a pele é exposta à luz solar UVB de maneira adequada.

108
Q

Está presente na pele, e recebe as irradiações dos raios ultra-violeta UB, que promovem esta conversão. Quanto mais colesterol existir, mais vitamina D produzida!

Quem sou eu?

A

7-dehidrocolesterol

109
Q

Na verdade, sem……., não teremos colecalciferol. Em outras palavras, sem …… em boa quantidade, o corpo não fabrica vitamina D. E ainda falam mal dele!

Quem sou eu?

A

COLESTEROL

110
Q

Sem vitamina …..?…. suficiente, problemas a frente! Mais uma vez, constatamos o quanto o colesterol é bom para a saúde, e, o quanto é mal compreendido pela medicina que insiste em rotulá-lo de vilão, quando na verdade é um grande aliado da saúde!

Que vitamina sou eu?

A

Vitamina D

111
Q

Os protetores solares absorvem os raios UVB, bloqueando a síntese de colecalciferol na pele, em até 98%. É um absurdo! Com a proliferação do uso dos protetores solares, temos uma multidão de pessoas deficientes na vitamina?…., o que é algo muito grave, um verdadeiro crime social.

A

Vitamina D

Por este motivo, estima-se que, nos dias atuais, bilhões de pessoas estejam com deficiência de vitamina D3. Por conta desta propaganda enganosa sobre o sol, a vitamina está em níveis baixos na maioria das pessoas.