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H23 - Kin 3038 > 2.2 - L'entraînement des habiletés psychologiques COPY > Flashcards

2.2 - L'entraînement des habiletés psychologiques COPY Flashcards

1
Q

L’entraînement des habiletés psychologiques / mentales = (anglais)

A

Psychological skills training (PST)

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Q

Habiltetés psychologiques / mentales = (anglais)

A

Psychological / mental skills

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3
Q

Objectifs / buts = (anglais)

A

Goals

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4
Q

Consultant en performance mental / préparateur mental = (anglais)

A

Mental Performance Consultant

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5
Q

C’est quoi la PST

A

Psychological Skills Training

*On vient de le voir ;)

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6
Q

Comment on définie la PST

A

Pratique des habiletés mentales dans le but de :

Améliorer performance
Augmenter plaisir
Atteindre une grande satisfaction dans le sport ou AP

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7
Q

Quelles sont quelques méthodes et technique qui viennent de la psychologie qui ont été transmises dans le PST

A

Changement du comportement
Fixation d’objectif
Relaxation musculaire progressive
Théorie cognitive
Théorie rationnelle et émotive

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8
Q

Ça a commencé dans quel pays de s’engager dans les habiletés mentales ?

A

Union soviétique

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9
Q

C’est qui le leader clé de la psychologie du sport soviétique

A

Avksenty Puni

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10
Q

Le premier modèle d’entraînement mental comprenait quoi

A

Autorégulation du niveau d’activation

Confiance

Contrôle de la distraction

Fixation d’objectifs

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11
Q

Pourquoi c’est important le PST

A

Sport = 50% psychologique (selon coach) quand on affronte qqun de la même capacité

Sports individuels = 80-90 % psycho

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12
Q

Pourquoi les athlètes négligent le PST

A

Manque de connaissance

Manque de compréhension des habiletés mentales

Manque de temps

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13
Q

Pourquoi les athlètes manquent de connaissances

A

On leur dit Il de se concentrer ou de se relaxer

Alors qu’il faudrait dire comment le faire

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14
Q

Pourquoi les athlètes manquent de compréhension des habiletés mentales

A

Nous sommes nés avec des prédispositions physiques et psychologiques

Mais on entraîne souvent seulement les physiques, alors qu’ON PEUT entraîner les psycho

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15
Q

Pourquoi les athlètes manquent de temps ?

A

Pas une bonne gestion de temps

Excuse commune et fréquente

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16
Q

Quess que le préparateur mental peut faire

A

ÉDUCATION sur :

Fixation d’objectifs
Imagerie
Concentration
Préparation mentale
Régulation niveau d’activation

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17
Q

Quess que le Psychologue peut faire
p/r à
Rencontre clinique / counselling

A

Diagnostiquer :

Troubles alimentaires
Toxicomanie
Trouble de la personnalité
L’anxiété ou dépression sévère
Psychopathologie

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18
Q

Mythe #1 du PST

A

C’est pour les athlètes problématiques seulement

Athlètes de tous âges et tous les niveaux peuvent en bénéficier

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19
Q

Mythe #2 du PST

A

C’est pour les athlètes d’élite seulement

Médias n’aident pas en couvrant seulement athlètes Olympiques à ce niveau, mais c’est pour TOUS

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20
Q

Mythe #3 du PST

A

Que ça fourni une solution rapide et ‘‘magique’’

Ne transforme pas les athlètes en super star mais aide à maximiser leurs capacités

21
Q

Sur quoi (plus spécifiquement) peut porter un PST

A

Régulation du niveau d’activation

Imagerie

Renforcer la confiance

Augmenter la motivation et l’engagement

Capacités de concentration

Coping avec les blessures

22
Q

C’est quoi l’étape 1 dans le PST

A

L’éducation (de manière générale)

Demander (Dr Ken Ravizza) :
À quel point le PST est important pour toi ?
À quelle fréquence tu l’utilise ?

Durée : 1 à quelques heures, plusieurs jours / semaine

Ça diffère selon ce qu’on travail, :
Fixer objectif = plus rapide que Imagerie

23
Q

C’est quoi le système des 3 lumières

A

Dr Ken Ravizza
Green – situations where the athlete is performing well, functions without a lot of awareness (autopilot)

Yellow – situations where the athlete is struggling and needs to be aware of destructive thoughts

Red – situations where the athlete is in real trouble and performing very poorly. Major coping strategies are needed and in the event of a catastrophe, potentially remove the athlete from the contest

24
Q

C’est quoi l’étape 2 du PST

A

Acquisition

Il faut travailler sur les stratégies d’apprentissage en lien avec besoin client

Ex. : Régulation niveau d’activation

Réunions formelles sur le remplacement des pensées négatives -> pensées positives

25
Q

L’étape 3 du PST

A

Pratique

3 objectifs principaux
Automatiser compétences par surapprentissage

Intégrer compétences psy dans perfo (faut plus qu’on y pense)

Simuler situations (contexte d’entraînement / pratique) qui nécessitent compétences psychologiques (compétitions)

26
Q

C’est quoi le but ultime du PST

A

L’autorégulation

Que les athlètes ou coachs se gèrent eux-même

27
Q

C’est quoi le modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984)

A

Pour faire autorégulation

1 : Identification des problèmes
2 : Engagement
3 : Exécution
4 : Gestion de l’environnement
5 : Généralisation

28
Q

C’est quoi l’étape 1 du modèle de Kirschenbaum

A

Identification problèmes

Déterminer que le changement est possible et souhaitable

Prendre la responsabilité de trouver une solution

29
Q

C’est quoi l’étape 2 du modèle de Kirschenbaum

A

Engagement (à changer)

Faire face aux obstacles (ex.: ralentissement de progrès)

Pratiquer régulièrement habiletés mentales

30
Q

C’est quoi l’étape 3 du modèle de Kirschenbaum

A

Exécution (Étape principale)

Auto-éval, autosurveillance : développer des attentes appropriés et développer l’auto-renforcement

Très imp de maintenir efforts en cas d’échec

31
Q

C’est quoi l’étape 4 du modèle de Kirschenbaum

A

Gestion de l’environnement

Planifier et élaborer stratégies pour faire ça

Ex.: Faire une pratique avec bcp de bruit au football

32
Q

C’est quoi l’étape 5 du modèle de Kirschenbaum

A

Généralisation

Maintenir effort dans le temps

Étendre comportements à de nouvelles conditions et milieux

Ex.: Utiliser habiletés mentales développés pour le sport pour aider à gérer stress exams

33
Q

Qui devrait mener les programmes de PST

A

Idéalement : Préparateur mental (avec certification CSPA

Entraîneurs peuvent administrer PST éducative
*dilemme éthique 2 rôles, dur donner renseignements psy personnel à son coach

34
Q

Quand mettre en oeuvre un programme PST

A

Hors-saison ou pré-saison

Dans saison ça marche rarement

35
Q

Il peut prendre ___ ___ pour que les athlètes comprennent pleinement les nouvelles compétences psychologiques et les ___ dans les compétitions

A

Plusieurs mois

Intègre

*Souvent 10 à 15 min, 3 à 5 / sem

36
Q

Un bon moment pour faire un PST (concrètement)

A

Premier ou dernier 10-15 min d’un entraînement

37
Q

Un préparateur mental efficace il fait quoi

A

Accessible (établi des liens)

Répond aux besoins de chaque équipe

Sympathique, qqchose de pratique à offrir

Mènent plusieurs séances dans la saison (pas 1)

Digne de confiance + compatible avec équipe

38
Q

Un mauvais préparateur mental fait quoi

A

Mauvaises aptitudes interpersonnelles

Pas sensible aux besoins individuels des athlètes

Pas de connaissances spécifique en psy pour s’applique au milieu sportif

Une approche ‘‘préemballée’’

39
Q

L’entraînement mental ___ ___ ___ ___ l’entraînement physique

A

Ne peut pas remplacer

40
Q

Vrai ou faux

L’entraînement physique est suffisant pour réussir

A

Faux

41
Q

Un esprit fort ___ ___ ___ vous gagner une médaille olympique, mais un esprit faible pourra vous en ___ ___

A

Ne peut pas

Perdre une

42
Q

Vrai ou faux

Les entraîneurs savent la plupart du temps ce que pense les athlètes

A

Faux

Ne savent souvent pas

43
Q

Cohérence de la pensée =

A

Cohérence du comportement

Pensés affectent le comportement

44
Q

Malheureusement, les entraîneurs ont une vision ___ de l’évolution des erreurs techniques p/r aux erreurs mentales

A

Différente

45
Q

Les entraîneurs doivent ___ ___ dans le processus d’entraînement mental

A

Être impliqués

46
Q

Vrai ou faux

Il est parfois acceptable de forcer les athlètes à prendre le temps de faire de l’entraînement mental

A

Vrai

47
Q

Comme toute autre compétence, les mentales doivent être ___ afin de ___ les performances

A

Mesurés

Maximiser

48
Q

Les entraîneurs doivent réfléchir à …

A

Leurs propres compétences mentales

H23 - Kin 3038 (28 decks)

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