2.2 - L'entraînement des habiletés psychologiques COPY

Question 1

L’entraînement des habiletés psychologiques / mentales = (anglais)

Answer 1

Psychological skills training (PST)

Question 2

Habiltetés psychologiques / mentales = (anglais)

Answer 2

Psychological / mental skills

Question 3

Objectifs / buts = (anglais)

Answer 3

Goals

Question 4

Consultant en performance mental / préparateur mental = (anglais)

Answer 4

Mental Performance Consultant

Question 5

C’est quoi la PST

Answer 5

Psychological Skills Training

*On vient de le voir ;)

Question 6

Comment on définie la PST

Answer 6

Pratique des habiletés mentales dans le but de :

Améliorer performance
Augmenter plaisir
Atteindre une grande satisfaction dans le sport ou AP

Question 7

Quelles sont quelques méthodes et technique qui viennent de la psychologie qui ont été transmises dans le PST

Answer 7

Changement du comportement
Fixation d’objectif
Relaxation musculaire progressive
Théorie cognitive
Théorie rationnelle et émotive

Question 8

Ça a commencé dans quel pays de s’engager dans les habiletés mentales ?

Answer 8

Union soviétique

Question 9

C’est qui le leader clé de la psychologie du sport soviétique

Answer 9

Avksenty Puni

Question 10

Le premier modèle d’entraînement mental comprenait quoi

Answer 10

Autorégulation du niveau d’activation

Confiance

Contrôle de la distraction

Fixation d’objectifs

Question 11

Pourquoi c’est important le PST

Answer 11

Sport = 50% psychologique (selon coach) quand on affronte qqun de la même capacité

Sports individuels = 80-90 % psycho

Question 12

Pourquoi les athlètes négligent le PST

Answer 12

Manque de connaissance

Manque de compréhension des habiletés mentales

Manque de temps

Question 13

Pourquoi les athlètes manquent de connaissances

Answer 13

On leur dit Il de se concentrer ou de se relaxer

Alors qu’il faudrait dire comment le faire

Question 14

Pourquoi les athlètes manquent de compréhension des habiletés mentales

Answer 14

Nous sommes nés avec des prédispositions physiques et psychologiques

Mais on entraîne souvent seulement les physiques, alors qu’ON PEUT entraîner les psycho

Question 15

Pourquoi les athlètes manquent de temps ?

Answer 15

Pas une bonne gestion de temps

Excuse commune et fréquente

Question 16

Quess que le préparateur mental peut faire

Answer 16

ÉDUCATION sur :

Fixation d’objectifs
Imagerie
Concentration
Préparation mentale
Régulation niveau d’activation

Question 17

Quess que le Psychologue peut faire
p/r à
Rencontre clinique / counselling

Answer 17

Diagnostiquer :

Troubles alimentaires
Toxicomanie
Trouble de la personnalité
L’anxiété ou dépression sévère
Psychopathologie

Question 18

Mythe #1 du PST

Answer 18

C’est pour les athlètes problématiques seulement

Athlètes de tous âges et tous les niveaux peuvent en bénéficier

Question 19

Mythe #2 du PST

Answer 19

C’est pour les athlètes d’élite seulement

Médias n’aident pas en couvrant seulement athlètes Olympiques à ce niveau, mais c’est pour TOUS

Question 20

Mythe #3 du PST

Answer 20

Que ça fourni une solution rapide et ‘‘magique’’

Ne transforme pas les athlètes en super star mais aide à maximiser leurs capacités

Question 21

Sur quoi (plus spécifiquement) peut porter un PST

Answer 21

Régulation du niveau d’activation

Imagerie

Renforcer la confiance

Augmenter la motivation et l’engagement

Capacités de concentration

Coping avec les blessures

Question 22

C’est quoi l’étape 1 dans le PST

Answer 22

L’éducation (de manière générale)

Demander (Dr Ken Ravizza) :
À quel point le PST est important pour toi ?
À quelle fréquence tu l’utilise ?

Durée : 1 à quelques heures, plusieurs jours / semaine

Ça diffère selon ce qu’on travail, :
Fixer objectif = plus rapide que Imagerie

Question 23

C’est quoi le système des 3 lumières

Answer 23

Dr Ken Ravizza
Green – situations where the athlete is performing well, functions without a lot of awareness (autopilot)

Yellow – situations where the athlete is struggling and needs to be aware of destructive thoughts

Red – situations where the athlete is in real trouble and performing very poorly. Major coping strategies are needed and in the event of a catastrophe, potentially remove the athlete from the contest

Question 24

C’est quoi l’étape 2 du PST

Answer 24

Acquisition

Il faut travailler sur les stratégies d’apprentissage en lien avec besoin client

Ex. : Régulation niveau d’activation

Réunions formelles sur le remplacement des pensées négatives -> pensées positives

Question 25

L'étape 3 du PST

Answer 25

Pratique 3 objectifs principaux Automatiser compétences par surapprentissage Intégrer compétences psy dans perfo (faut plus qu'on y pense) Simuler situations (contexte d'entraînement / pratique) qui nécessitent compétences psychologiques (compétitions)

Question 26

C'est quoi le but ultime du PST

Answer 26

L'autorégulation Que les athlètes ou coachs se gèrent eux-même

Question 27

C'est quoi le modèle d'autorégulation de Kirschenbaum (1984)

Answer 27

Pour faire autorégulation 1 : Identification des problèmes 2 : Engagement 3 : Exécution 4 : Gestion de l'environnement 5 : Généralisation

Question 28

C'est quoi l'étape 1 du modèle de Kirschenbaum

Answer 28

Identification problèmes Déterminer que le changement est possible et souhaitable Prendre la responsabilité de trouver une solution

Question 29

C'est quoi l'étape 2 du modèle de Kirschenbaum

Answer 29

Engagement (à changer) Faire face aux obstacles (ex.: ralentissement de progrès) Pratiquer régulièrement habiletés mentales

Question 30

C'est quoi l'étape 3 du modèle de Kirschenbaum

Answer 30

Exécution (Étape principale) Auto-éval, autosurveillance : développer des attentes appropriés et développer l'auto-renforcement Très imp de maintenir efforts en cas d'échec

Question 31

C'est quoi l'étape 4 du modèle de Kirschenbaum

Answer 31

Gestion de l'environnement Planifier et élaborer stratégies pour faire ça Ex.: Faire une pratique avec bcp de bruit au football

Question 32

C'est quoi l'étape 5 du modèle de Kirschenbaum

Answer 32

Généralisation Maintenir effort dans le temps Étendre comportements à de nouvelles conditions et milieux Ex.: Utiliser habiletés mentales développés pour le sport pour aider à gérer stress exams

Question 33

Qui devrait mener les programmes de PST

Answer 33

Idéalement : Préparateur mental (avec certification CSPA Entraîneurs peuvent administrer PST éducative *dilemme éthique 2 rôles, dur donner renseignements psy personnel à son coach

Question 34

Quand mettre en oeuvre un programme PST

Answer 34

Hors-saison ou pré-saison Dans saison ça marche rarement

Question 35

Il peut prendre ___ ___ pour que les athlètes comprennent pleinement les nouvelles compétences psychologiques et les ___ dans les compétitions

Answer 35

Plusieurs mois Intègre *Souvent 10 à 15 min, 3 à 5 / sem

Question 36

Un bon moment pour faire un PST (concrètement)

Answer 36

Premier ou dernier 10-15 min d'un entraînement

Question 37

Un préparateur mental efficace il fait quoi

Answer 37

Accessible (établi des liens) Répond aux besoins de chaque équipe Sympathique, qqchose de pratique à offrir Mènent plusieurs séances dans la saison (pas 1) Digne de confiance + compatible avec équipe

Question 38

Un mauvais préparateur mental fait quoi

Answer 38

Mauvaises aptitudes interpersonnelles Pas sensible aux besoins individuels des athlètes Pas de connaissances spécifique en psy pour s'applique au milieu sportif Une approche ''préemballée''

Question 39

L'entraînement mental ___ ___ ___ ___ l'entraînement physique

Answer 39

Ne peut pas remplacer

Question 40

Vrai ou faux L'entraînement physique est suffisant pour réussir

Answer 40

Faux

Question 41

Un esprit fort ___ ___ ___ vous gagner une médaille olympique, mais un esprit faible pourra vous en ___ ___

Answer 41

Ne peut pas Perdre une

Question 42

Vrai ou faux Les entraîneurs savent la plupart du temps ce que pense les athlètes

Answer 42

Faux Ne savent souvent pas

Question 43

Cohérence de la pensée =

Answer 43

Cohérence du comportement Pensés affectent le comportement

Question 44

Malheureusement, les entraîneurs ont une vision ___ de l'évolution des erreurs techniques p/r aux erreurs mentales

Answer 44

Différente

Question 45

Les entraîneurs doivent ___ ___ dans le processus d'entraînement mental

Answer 45

Être impliqués

Question 46

Vrai ou faux Il est parfois acceptable de forcer les athlètes à prendre le temps de faire de l'entraînement mental

Answer 46

Vrai

Question 47

Comme toute autre compétence, les mentales doivent être ___ afin de ___ les performances

Answer 47

Mesurés Maximiser

Question 48

Les entraîneurs doivent réfléchir à ...

Answer 48

Leurs propres compétences mentales