5.1 - Confiance en soi COPY

Question 1

2 types de confiance

Answer 1

De trait

D’état

Question 2

C’est quoi la confiance de trait

Answer 2

Fait partie de la personnalité

Question 3

C’est quoi la confiance d’état

Answer 3

Spécifique à une situation

Croyance que je peux effectuer un comportement désiré

Question 4

Par quoi est influencé la confiance

Answer 4

Culture / société

Personne avec qui je me tient

Question 5

C’est quoi la self-fulfilling prophecy ou prophécie auto-réalisatrice

Answer 5

Quand tu t’attends à ce que qqchose arrive = ça aide à ce que ça arrive

Si tu pense être poche tu vas être poche

Question 6

Exemple de personne qui a surmonter le self-fulfilling prophecy

Answer 6

Roger Bannister

1 mile en - de 4 minutes

on pensait c’était impossible physiologiquement, mais quand lui la fait 10 autres coureurs l’ont fait l’année d’après

Ils ont arrêté de se limiter psychologiquement

Question 7

5 types de confiance

Answer 7

Exécuter des habiletés physiques

D’utiliser des habileté psychologiques

D’utiliser des habiletés perceptuelles

En son niveau de condition physique et de statut d’entraînement

En son potentiel d’apprentissage ou sa capacité à améliorer ses compétences

Question 8

2 manières d’évaluer la confiance en soi

Answer 8

Informelle

Formelle

Question 9

Comment j’évalue la confiance en soi de manière informelle

Answer 9

Question que je me pose pour savoir mon niveau de confiance (aussi pour savoir sur quoi travailler)

Question 10

Comment j’évalue la confiance en soi de manière plus formelle

Answer 10

Avec un questionnaire : Sport Confidence Inventory

Question 11

C’est quoi ça la relation confiance - performance

Answer 11

Une courbe en U inversé

But = être un peu vers la droite

Être trop confiant ou pas assez peut être problématique

Question 12

Les athlètes ont souvent les ___ ___ manque de ___ pour leur exécution lorsque sous pression

Answer 12

Habiletés physiques
Confiance

Question 13

Donne un exemple de la «roue sans fin» du manque de confiance au volley-ball

Answer 13

Joueur = bon en pratique mais pas en match

Doute s’installe

Perd efficacité

Perfo diminue

Amène de l’anxiété

Manque de confiance

Distrait athlètes de faire tâche à effectuer

Question 14

De façon générale, est-ce que les athlètes ont plus de confiance ou d’habiletés

Answer 14

Souvent très confiant sans avoir les habiletés qui viennent avec

Pensent qu’ils n’ont pas besoin de se préparer

Question 15

De façon générale, c’est quoi le plus gros problème : trop ou pas assez de confiance

Answer 15

Manque de confiance

Question 16

Est-ce possible d’améliorer la confiance ?

Answer 16

Oui :)

Question 17

Quess â prend pour améliorer sa confiance

Answer 17

Temps

Pratique

Travail sur soi

Question 18

Avantages d’être confiant

Answer 18

Suscite émotions positives

Facilite concentration

Augmente l’effort

Augmente performance

Affecte stratégies et objectifs

Question 19

Ça veut dire quoi que la confiance suscite des émotions positives

Answer 19

Plus susceptible de rester calme sous pression

Esprit = libre de se concentrer sur la tâche

Question 20

Ça veut dire quoi que la confiance facilite la concentration

Answer 20

+ efficace dans l’utilisation de processus cognitif

Compétences attentionnelles et stratégie d’adaptation plus productive

Question 21

Ça veut dire quoi que la confiance augmente l’effort

Answer 21

Athlète confiant = consacre + de temps pour poursuivre ses objectifs

Question 22

Ça veut dire quoi que la confiance affecte les stratégies et les objectifs

Answer 22

Joueur basket

1 : entre sul jeu pour voler le ballon

2 (confiant) : entre sur le jeu pour limiter ses erreurs ou ne pas perdre

Question 23

Ça veut dire quoi que la confiance augmente la perfo

Answer 23

Association positive entre confiance et perfo

Question 24

Article de Vealey

5 phases de périodisation avec la confiance

Answer 24

Développementale

Préparatoire

Performance

Exécution

Évaluation

Question 25

Article de Vealey

Explique et nomme la phase 1

Answer 25

Développementale :
Amener les athlètes à croire en leur capacités à apprendre et s’améliorer
Quand : Off-season

Quelques activités à faire :
- Apprendre aux athlètes les habiletés mentales
- Évaluations forces et besoins
- Développer growth mindset (gérer erreurs)
- Apprendre aux athlètes à changer le mot échec par apprentissage

Question 26

Article de Vealey

Explique et nomme la phase 2

Answer 26

Préparatoire :
Amener les athlètes à croire en leur capacités à apprendre et s’améliorer
Quand : Pre ou In-season

Quelques activités à faire :
- UTILISER habileté mentales
- Après chq entraînement : 3 succès et 3 besoins

Question 27

Article de Vealey

Explique et nomme la phase 3

Answer 27

Performance :
Amener les athlètes à croire en leur capacités à réussir à une compétition spécifique
Quand : 24-48h avant chaque compétition (IN-season)

Quelques activités à faire :
- Focus sur forces, sources confiance
- Utiliser imagerie pour bien réagir aux obstacles en compé
- Répondre à c quoi 2-3 choses à faire pour bien performer à cette compétition

Question 28

Article de Vealey

Explique et nomme la phase 4

Answer 28

Exécution :
Amener les athlètes à focuser sur compé et ce qu’ils doivent faire pour performer
Quand : 1h avant compé

Question 29

Article de Vealey

Explique et nomme la phase 5

Answer 29

Évaluation :
Amener les athlètes à ressortir apprentissages / succès
Quand : après compé

Activités à faire :
- Journaux de performance

Question 30

Il se passe quoi après les 5 phase de Vealey

Answer 30

On recommence

Question 31

Article de Beaumont et collègues

6 stratégies pour augmenter confiance en soi

Answer 31

Aider athlètes à comprendre et être conscient niveau confiance

Apprendre aux athlètes à d’écrire leurs performances pour développer confiance

Manipuler environnement (s’entraîner sous pression)

Adapter interventions pour chaque athlète selon leur besoins

Utiliser habiletés psychologiques

Prendre du temps pour parler des points forts des athlètes

Question 32

4 messages clés de ce cours

Answer 32

Avoir trop ou peu de confiance peut être problématique

Il existe différentes stratégies pour augmenter confiance des athlètes

On ne peut pas s’attendre à bien performer si on n’est pas préparé

Les habiletés mentales ne remplacent pas l’entraînement physique