3e vague Flashcards

Question

Sur quoi la TCD est-elle basée?

Answer 1

La TCC traditionnelle --> L'expérience clinique de Linehan --> Sa formation en prière contemplative --> Son expérience comme maître zen

Answer 2

L'équilibre

Answer 3

Linehan a développé la TCD à la suite de nombreux échecs de traitement avec la TCC traditionnelle pour le TPL Exemples d'ajouts à la TCC : - Acceptation - Pleine conscience - Tenir compte des comportements qui interfèrent avec le traitement - Révélation de soi du thérapeute - Importance du risque suicidaire et protocole de gestion du risque - Équipe de traitement

Answer 4

On dit souvent que L'ACCEPTATION, c'est la première étape! On ne peut pas faire de CHANGEMENT sans avoir ACCEPTÉ.

Answer 5

Les personnes souffrant de TPL présentent un pattern caractéristique d'instabilité de la régulation de l'affect, du contrôle des impulsions, des relations interpersonnelles et de l'image de soi

Answer 6

La dysrégulation émotionnelle

Answer 7

Troubles alimentaires Utilisation de substances Anxiété et dépression

Answer 8

Incapacité à modifier ou à réguler les signaux émotionnels, les expériences, les actions, les réponses verbales et non verbales Elle devient envahissantes lorsqu'il y a un trop plein d'expériences douloureuses, une difficulté à détourner son attention, un manque de contrôle des impulsions, une difficulté à organiser des activités pour réguler son humeur, etc. On peut aussi voir un surcontrôle ou une suppression des émotions

Answer 9

Capacité d'inhiber des comportements impulsifs et inadéquats liés aux fortes émotions positives ou négatives Capacité d'apaiser une activation physiologique induite par une émotion forte Capacité e s'organiser et de coordonner son action pour atteindre un objectif (agir indépendamment de son humeur car cela l'exige) Capacité de recadrer l'attention en présence d'une émotion forte

Answer 10

Activités : Faire une tâche ou un passe-temps Contribution : Faire quelque chose pour quelqu'un d'autre Comparaison : Se comparer à quelqu'un qui vit pire Émotion : Créer une émotion différente (ex.: en écoutant de la musique) Se Pousser de la situation : Quitter physiquement ou mentalement la situation Tête : Compter dans sa tête, répéter les paroles d'une chanson Écouter ses sens : Provoquer des sensations physiques fortes(ex.: douche froide)

Answer 11

Statut : On ne bouge plus un muscle Temps : Prendre une pause, respirer Observer : Que se passe-t-il en moi? Autour de moi? Quelles sont mes pensées, émotions? Que font les gens autour? Poursuivre en pleine conscience, en utilisant l'esprit sage

Answer 12

Température du visage à diminuer avec de l'eau glacée OU Intense activité physique OU Progressivement on ralentir sa respiration

Answer 13

Imagerie mentale : Imaginer des scènes relaxantes ou que les émotions quittent le corps Maintien du sens : Identifier un but à la situation souffrante, trouver un élément positif Prière : Par exemple demander à un être cher décédé de nous aider Relaxation : Faire quelque chose qui nous apaise Concentration sur une chose à la fois Vacances : S'accorder une pause Encouragement : Se répéter des phrases aidantes

Answer 14

- Régulation émotionnelle - Tolérance à la détresse - Pleine conscience - Entraînement aux compétences

Answer 15

1- Améliorer les aptitudes de l'individu en augmentant ses compétences comportementales 2- Augmenter et maintenir la motivation à changer et à s'engager dans le traitement 3- S'assurer une généralisation des résultats 4- Accroitre la motivation du thérapeute à donner un traitement efficace 5- Aider la personne à restructurer son environnement pour maintenir ses progrès (qu'est-ce qu'elle peut modifier dans son environnement physique, social?)

Answer 16

1- Les comportements suicidaires et les autres qui mettent en danger l'intégrité physique de la personne 2- Les comportements qui interfèrent avec la thérapie 3- Les problèmes qui interfèrent avec le développement d'une vie satisfaisante/développement de compétences 4- Le maintien et la stabilisation des compétences

Answer 17

Thérapie individuelle : Pour augmenter la motivation, évaluer les difficultés individuelles et gérer les crises Entrainement aux compétences en groupe Coaching téléphonique Équipe de consultation thérapeutique On offre aussi un enseignement aux compétences pour des groupes d'amis et de proches de patients atteints de TPL ou d'autre patients psychiatriques, à l'Université de Washinton Aux USA, l'enseignement des compétences est aussi utilisé dans les écoles, pour des jeunes présentant un TDAH, en médecine, dans les milieux communautaires

Answer 18

Moduler l'intensité et la durée des émotions douloureuses et d'exercer un contrôle sur les comportements impulsifs et nuisibles associés (on parle de la compétence de tolérance à la détresse)

Answer 19

J'adopte l'action contraire (je fais le contraire de mon émotion)

Answer 20

J'utilise la résolution de problèmes

Answer 21

Oui, c'est possible en diminuant la vulnérabilité émotionnelle - Prendre soin de son corps - Augmenter les activités positives à court terme (activités agréables) - À long terme : Agir en fonction de ses valeurs

Answer 22

On fait ce qui fonctionne dans la situation, de façon à ce que ça fonctionne Elle regroupe les compétences touchant la communication et l'affirmation de soi Elle permet aux individus d'exprimer leurs besoins, leurs désirs, leurs limites et leurs pesées sans utiliser une attitude trop agressive ou, au contraire, trop passive ou soumise Les clients peuvent ainsi développer un répertoire d'outils de communication - Choisir le moment de faire une demande - Choisir la façon de faire une demande selon la situation et l'objectif - Apprendre à formuler un refus *Lien avec l'entrainement aux habiletés sociales de la TCC traditionnelle

Answer 23

1- Affirmation de soi et résolution de problèmes interpersonnels 2- Développer et maintenir les relations 3- Trouver l'équilibre entre l'acceptation et le changement dans les relations

Answer 24

DEAR MAN : Comment obtenir ce que l'on veut Décrire la situation de manière objective Exprimer nos pensées et nos émotions clairement par rapport à la situation Affirmer notre souhait de manière claire et sans ambiguité Récompenser l'autre personne en identifiant quelque chose de positif qu'elle pourrait retirer si elle accepte de faire ce qu'on lui demande Mindful ou demeurer concentré sur son objectif (lien avec le disque brisé) Avoir 'l'air confiance autant au plan verbal que non verbal Négocier ou l'art de trouver un compromis

Answer 25

Gentil et respectueux, sans attaquer l'autre S'Intéresser à l'autre, à son point de vue et à son opinion Valider l'autre, lui montrer qu'elle est comprise Essayer d'être calme, utiliser l'humour, la subtilité

Answer 26

Franc et honnête, sans mensonge ou exagération Arrêter les excuses non nécessaires Soyez juste avec l'autre, mais aussi avec vous-même Tenir à ses valeurs et les protéger

Answer 27

Apprendre à demander et à refuser de manière efficace (comment obtenir ce que l'on veut)

Answer 28

Maintenir une relation

Answer 29

Préserver le respect de soi

Answer 30

L'ACT est décrite comme une thérapie comportementale, existentielle et humaniste Elle vise le changement comportemental en ciblant directement le fonctionnement de la personne ici et maintenant Elle entraine à se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffrir

Answer 31

Développée par Steven Hayes au début des années 1980, psychologue très connu

Answer 32

Approche existentielle Théorie des cadres relationnels Pleine conscience Psychologie bouddhiste Activation comportementale Thérapies humanistes Thérapies béhaviorales

Answer 33

La souffrance n'est pas signe de pathologie, mais une partie intégrante de l'expérience humaine. Nous sommes des êtres sensibles, nous ressentons le plaisir et la douleur Même si elles sont désagréables, les émotions négatives sont utiles et s'inscrivent dans le fonctionnement normal de l'esprit La peur, la colère ou encore la tristesse sont essentielles, car elles nous alertent sur ce qui ne va pas, comme le tableau de bord d'une voiture

Answer 34

Qu'on le veuille ou non, certains malheurs sont inévitables et nous rencontrons parfois des problèmes insolubles (ex.: maladie, mort, deuil)

Answer 35

Quels comportements fonctionnent dans quels contextes? Comment reconnaitre ce qui fonctionne? Comment développer des comportements qui fonctionnent?

Answer 36

Contrairement au thérapeute TCC traditionnel, le thérapeute ACT ne va pas tenter de trouver des éléments dysfonctionnels (pensées, émotions, comportements) et le modifier, mais plutôt favoriser la capacité à agir et avancer en direction de ce qui est important pour lui, dans des contextes de vie variés.

Answer 37

Il existe 6 processus travaillés en ACT pour favoriser la flexibilité psychologique Ils reposent sur trois axes thérapeutiques : 1- Ouvert : Ouverture à l'expérience par l'acceptation des symptômes douloureux et la défusion des pensées 2- Conscience : Présence à l'expérience, contact avec l'instant présent 3- Engagé : Identification des valeurs et engagement

Answer 38

Défusion cognitive Acceptation Contact avec le moment présent Identification des valeurs Action engagée vers les valeurs Contact avec un sens de soi transcendant

Answer 39

La transcendance de soi signifie s'élever au-dessus de soi, c'est d'ailler au delà de sa propre identité

Answer 40

Au centre : Flexibilité psychologique Autour : - Contact avec l'instant présent - Valeurs - Action - Soi comme contexte - Défusion - Acceptation

Answer 41

Quand l'individu est en quelque sorte prisonnier de ses pensées et que son comportement est affecté Ex.: Si une personne a la pensée qu'elle aura une attaque de panique en allant prendre le métro, elle évitera cette situation

Answer 42

Domination de l'expérience mentale sur l'expérience directement accessible par les sens. Elle vient à dominer sur l'expérience des 5 sens La thérapeute ACT rappelle que les pensées ne sont que des pensées et qu'ils ne reflètent pas nécessairement la réalité. On cherchera donc à modifier le rapport que l'on a avec nos pensées (défusion cognitive)

Answer 43

La thérapeute ACT rappelle que les pensées ne sont que des pensées et qu'ils ne reflètent pas nécessairement la réalité On cherchera donc à modifier le rapport que l'on a avec nos pensées (défusion cognitive)

Answer 44

Modifier les paramètres du discours et du style (ex.: exercice de revocalisation) Remplacer le "mais" par une "et" dans nos phrases Traiter la pensée comme un objet extérieur avec une forme, une couleur, etc. Remercier notre esprit pour avoir eu cette pensée (fonction adaptative) Traiter le cerveau comme une entité en soi (ex.: mon cerveau aime les histoires d'horreur) Imaginer que nos pensées sont comme des passagers turbulents dans un autobus que je conduis Utiliser "J'ai la pensée que..."

Answer 45

Pour faire de la défusion cognitive, une façon est de faire une action qui va dans le sens contraire de sa pensée

Answer 46

La petite grenouille Exercice de la météo Le bouton pause

Answer 47

Vise à permettre l'accueil de son expérience telle qu'elle est L'objectif est de développer une relation différente avec son expérience intérieure en passant de l'évitement expérientiel ou à la lutte à une relation basée sur l'acceptation, la bienveillance et l'accueil de ce qu'on ressent Acceptation = capacité de faire place à son expérience dans le moment présent afin de pouvoir se tourner vers ses valeurs vers l'action engagée

Answer 48

Faux Acceptation = capacité de faire place à son expérience dans le moment présent afin de pouvoir se tourner vers ses valeurs vers l'action engagée

Answer 49

C'est un concept important en ACT, mais peu difficile à saisir Le coi comme contexte (soi observateur) est un point de vue à partir duquel la personne peut observer ses pensées et ses émotions Il faut alors : - Remarquer qu'on remarque OU - Être conscient d'être conscient Il s'agit donc d'un état de conscience pure, atteinte par la pleine conscience

Answer 50

Les valeurs représentent ce que l'individu aimerait accomplir - Ce qui est important pour lui - Comment il aimerait agir au quotidien - Ce sont les principes qui nous guident - Elles sont le moteur de nos actions

Answer 51

Quelles sont les choses importantes pour vous? Qu'est-ce qui compte dans la vie? Dans quelle direction voulez-vous aller? Qu'est-ce qui vous nourrit? Dans votre éloge funéraire, que voudriez-vous qu'on dise de vous? Si vous héritiez d'une fortune, qu'Est-ce que vous feriez avec l'argent? Quelles sont les qualités des gens qui vous inspirent?

Answer 52

1. Relations sociales et amitié 2. Relations familiales 3. Rôle de parent (ou d'accompagnant) 4. Relations intimes 5. Citoyenneté 6. Travail et vie professionnelle 7. Culture et formation 8. Loisirs 9. soins personnels et santé 10. Spiritualité

Answer 53

Exercice de la pierre tombale Exercice des funérailles (ou repas d'honneur) Personne qu'on admire Vous remercier dans 5 ans Clarification écrite des valeurs La dernière journée sur terre

Answer 54

Quelles sphères de votre vie aimeriez-vous approfondir dans les prochaines semaines? 1. Nommer les qualité personnelles que vous voulez développer 2. Établissez un objectif à court terme ou à long terme 3. Établissez une liste d'actions que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif 4. Choisissez une activité et passer à l'action

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