Psychologie positive Flashcards
(6 cards)
Quelle est l’origine de la psychologie positive?
Présentée par Martin Seligman en 1988 lors du congrès de l’American Psychological Association
L’idée de la psychologie positive avait déjà été proposée par les humanistes comme Maslow
À quoi s’intéresse la psychologie positive?
Plutôt que de s’intéresser à la psychopathologie, la psychologie positive cherche à comprendre et à favoriser tout ce qui permet l’épanouissement personnel
S’intéresse à la façon dont les gens sont heureux, optimistes et ressentent un bien-être
Quel est l’objectif de la psychologie positive?
Développer la capacité à aimer et à être aimé
Permet de donner du sens à ses actions, de se sentir responsable de ce que l’on peut changer, et d’être résilient face à ce que l’on ne peut pas éviter
À ne pas confondre avec la pensée positive et les approches pseudo-scientifiques, comme le livre Le Secret de Shonda Byrne, qui relève de la pensée magique
Explique la distinction entre la psychologie positive et la pensée positive selon le Positive Psychology Center
La psychologie positive repose sur des études scientifiques empiriques et reproductibles
La pensée positive nous incite à être positif partout et tout le temps, ce que la psychologie positive reconnait que, malgré les avantages de la pensée positive, parfois la pensée négative ou réaliste est pertinente. Dans certains situations, la pensée négative permet de réaliser des estimations plus justes, plus exactes, ce qui peut avoir des conséquences importantes. La pensée optimiste peut être associée à une sous-estimation des risques
Comment appliquer la psychologie positie au quotidien
Écrire dans un journal (au moins une fois par semaine) les événements positifs qui on été vécus et la façon dont on y a contribué
Établir de nouvelles relations en communiquant avec les personnes que l’on rencontre
Communiquer ses émotions avec son entourage
Développer son attention sur le moment présent
Développer sa créativité pour résoudre des problèmes
Explique l’exercice “trois bonnes choses”
On note tous les jours pendant une semaine trois bonnes choses qui nous sont arrivées. Elles peuvent avoir de l’importance ou pas.
Pour chaque événement positif, répondre aux questions suivantes :
1- Pourquoi cette bonne chose s’est-elle produite?
2- Que signifie cet événement positif pour moi?
3- Comment est-ce que je peux faire en sorte que cet événement se produise à nouveau?
