5) aiste bia cothrom 7) aise bia cothrom tríd an saol

Question 1

Cad é ithe cothrom?

Answer 1

Cothaithigh a ithe sna méideanna cearta chun freastal ar riachtanais an chomhlachta

Question 2

Cad a tharlaíonn nuair a théann duine thar fóir nó nuair a bhíonn sé thíos leis?

Answer 2

Ró-ithe = Cuirtear meachain
Tearc-ithe = Cailliúint meáchain, mar thoradh ar ghalar cothaithe

Question 3

Cad é an phirimid bia?

Answer 3

Uirlis a chuidíonn leis an bpobal aiste chothrom bia a ithe

Question 3

3 treoirlínte de ithe sláintiúil?

Answer 3

Bain úsáid as comhábhair úra
Ná bíodh codanna móra agat
Ith éagsúlacht bia

Question 4

Cad é fuinneamh agus tomhas fuinnimh sa chorp (2)?

Answer 4

An cumas obair a dhéanamh + Kilocalories (kcal)/Kilojoules (kJ)

Question 4

Cad é Ráta Meitibileach Basal?

Answer 4

An méid bunúsach fuinnimh a theastaíonn ón gcomhlacht chun na horgáin a choinneáil ag feidhmiú

Question 4

3 rudaí a d’fhéadfadh ith níos lú de?

Answer 4

Gránaigh wholegrain
Ól 2-2.5 lítear uisce gach lá
Déiríocht lot-saille

Question 5

3 rudaí gur chóir duit a ithe níos lú de?

Answer 5

Saill sháithithe
Siúcra
Salann

Question 6

Cén tionchar a bhíonn ar toircheas ar an riachtanais fuinneamh?

Answer 6

Tá níos mó fuinnimh ag teastáil ná mar is gnách

Question 6

Na 5 cúig fhachtóir a imríonn tionchar ar riachtanais fuinnimh?

Answer 6

Toircheas
Inscne
Méid an choirp
Aois
Leibhéal Gníomhaíochta

Question 7

Cén fáth i bhfuil siad tabhachtaí?

Answer 7

Prótéin = Fás agus deisiú
Carbahiodráití = Fuinneamh
Calciam, Vita. A+D = Cnámh + Fiacla láidir
Iarainn + Vit. C = Cosc a chur ar anaemia agus ar chraiceann sláintiúil

Question 7

3 feidhmeanna de fuinneamh?

Answer 7

Cuireann sé ar chumas an chomhlachta obair a dhéanamh
Déan cealla nua
Coinníonn gnáth-theocht an choirp

Question 8

Conas ba chóir leanaí a chothú don chéad sé mhí?

Answer 8

Ba chóir leanaí a breastfed. Mura féidir, ba cheart foirmle oiriúnach a chothú dóibh

Question 8

3 Treoirlínte maidir le scoitheadh?

Answer 8

Ba cheart bia ard-iarainn a chothú dóibh
Ná cuir salann / siúcra leis
Teastaíonn forlíonadh vitimín D uathu go dtí bliain d’aois

Question 8

Cén tionchar a bhíonn ar leibhéail aclaíocht ar an riachtanais fuinneamh?

Answer 8

Níos gníomhaí = níos mó fuinnimh ag teastáil

Question 9

Cén tionchar a bhíonn ar inscne ar an riachtanais fuinneamh?

Answer 9

Ní mór fir níos mó fuinnimh mar go bhfuil níos mó matáin aige

Question 9

Cén tionchar a bhíonn ar méid an chorp ar an riachtanais fuinneamh?

Answer 9

Teastaíonn níos mó fuinnimh ó dhaoine níos mó

Question 9

Cad iad na cothaithigh thábhachtacha do leanbh?

Answer 9

Próitéin
Carbaihiodráití
Cailciam, Vitimín A / D
Iarann

Question 10

Cén tionchar a bhíonn ar aois ar an riachtanais fuinneamh?

Answer 10

Teastaíonn níos mó ná leanbh ó dhuine fásta, ach ní mór do dhéagóirí níos mó ná daoine scothaosta (elderly)

Question 11

Cad é an feidhm de aigéad fólach?

Answer 11

Cosc ar lochtanna feadán néarach

Question 11

3 treoirlínte pleanáil béile i gcomhair dhaoine fásta?

Answer 11

Teorainn a chur le tomhaltas alcóil
Aiste bia ardsnáithíneach
Ith bianna atá íseal i saill sháithithe agus siúcra

Question 11

3 treoirlínte pleanáil bia i gcomhair deagóirí?

Answer 11

Ól 2-2.5 lítear uisce gach lá
Ba chóir bricfeasta a ithe gach lá
Bianna éagsúla

Question 11

Na 7 gcéim tríd an saolré?

Answer 11

Leanaí óga
Leanaí
Déagóirí
Daoine Fásta
Ag iompar clainne
Daoine aosta
Daoine a bhfuil tinneas fadtéarmach orthu

Question 11

Cad iad na cothaithigh riachtanacha do dhéagóirí?

Answer 11

Próitéin, Carbs, Cailciam, Vitimín D / A, Iarann agus vitimín C

Question 12

3 treoirlínte de pleanáil béile i gcomhair leanaí?

Answer 12

Ba cheart bianna atá ard saille agus siúcra a theorannú Spreag iad chun triail a bhaint as bianna éagsúla Ba cheart bianna atá ard i salann a theorannú

Question 12

Cén fáth a dteastaíonn aiste bia atá saibhir in iarann agus vitimín C ó chailíní déagóirí?

Answer 12

Chun anemia a chosc ó menstruation

Question 12

Na cothaithigh riachtanacha do dhaoine aosta?

Answer 12

Próitéin Carbs Cailciam, fosfar, vit. D Iarann, Vit. C Vitimín A

Question 12

Cothaithigh riachtanacha do mhná torracha?

Answer 12

Próitéin Carbs Cailciam, fosfar, Vit. D Iarann, Vitimín C Aigéad fólach

Question 12

Feidhm de Vitimín A?

Answer 12

Súile agus craiceann sláintiúil

Question 12

Na cothaithigh riachtanacha do dhaoine fásta?

Answer 12

Próitéin Carbaihiodráití Cailciam, Vit. A + D Iarann, Vitimín C

Question 12

3 treoirlínte de mná ag iompar (pregnant)?

Answer 12

Ná caith tobac ná ól Roghnaigh modhanna cócaireachta íseal-saille Aclaíocht i rith an lae

Question 13

2 treoirlínte pleanáil béile i gcomhair daoine sean?

Answer 13

Seachain bianna spiacha Ith trí bhéile chothrom gach lá Iontógáil fuinnimh a laghdú

Question 13

Cad é daoine téarnamhach?

Answer 13

Daoine aonair atá tinn nó atá ag teacht chucu féin ó thinneas

Question 13

3 treoirlínte pleanáil béile i gcomhair téarnaimh?

Answer 13

Freastal ar bhianna a bhfuil tiúchan ard cothaitheach ríthábhachtach acu Bain úsáid as modhanna cócaireachta ísealmhéathrais Freastal ar chodanna éasca le bainistiú

Question 14

Cothaithigh riachtanacha le haghaidh téarnaimh?

Answer 14

Próitéin Vitimín C Iarann Uisce Carbaihiodráití Vitimín D