8) aistí bia spesíolta

Question 1

Cad is murtall ann?

Answer 1

Nuair a bhíonn duine 20% nó níos mó os cionn an ghnáthmheáchan do do thógáil / airde

Question 2

3 cúiseanna de murtall?

Answer 2

Ró-ithe
Easpa aclaíochta
Drocheolas cothaitheach

Question 3

3 fadhbanna sláinte a bhaineann le murtall?

Answer 3

Galar croí
Diaibéiteas
Stróc

Question 4

3 cóireálacha aiste bia otracht?

Answer 4

Seachain bianna áise
Aiste bia chothrom a choinneáil
Bianna folamh-calorie a laghdú

Question 5

3 bianna a laghdú le otracht (obesity)?

Answer 5

Arán
Feoil shailleacha
Uibheacha

Question 6

3 bianna a sheachaint le otracht?

Answer 6

Deochanna boga
Alcól
Siúcra

Question 7

3 bianna a ithe níos mó le otracht?

Answer 7

Glasraí
Torthaí úra
Déiríocht ísealmhéathrais

Question 8

3 chleachtas stíl mhaireachtála chun otracht a chóireáil?

Answer 8

Méadaigh aclaíocht laethúil
Faigh caighdeán maith de codladh

Question 9

2 chineál neamhoird itheacháin?

Answer 9

Anorexia nervosa
Bulimia nervosa

Question 10

Cad é bulimia nervosa?

Answer 10

Tugtar ‘ragús ag ithe’ air freisin. Nuair a itheann daoine a lán bia agus nuair a dhéanann siad iad féin tinn nó nuair a mhothaíonn siad ciontach

Question 10

Cad é anorexia nervosa?

Answer 10

Coinníoll ina ndiúltaíonn an duine go leor a ithe chun meáchan coirp sláintiúil a bheith aige/aici

Question 11

Cad is diaibéiteas ann?

Answer 11

Nuair nach dtáirgeann an briseán go leor inslin (nó aon cheann). Is hormón é inslin a theastaíonn chun siúcra fola a rialáil

Question 12

3 difríocht idir saghas 1/2 diaibéiteas?

Answer 12

Cineál 1 is cúis le nasc géiniteach
Le Cineál 2, táirgeann an briseán roinnt inslin ach ní leor
Cóireáil Cineál 2 = Cógas
Cineál 1 = Instealltaí laethúla

Question 13

3 treoirlínte chun diaibéiteas a rialú?

Answer 13

Lean comhairle leighis
Coinnigh meáchan sláintiúil
Monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil siúcra fola

Question 14

Cad is oistéapóróis + comharthaí ann?

Answer 14

Galar ina lagaíonn cnámh agus tanaí + Cnámha briste an forearm

Question 14

3 fadhbanna a tharlaíonn le ró-siúcra?

Answer 14

Otracht
Diaibéiteas Cineál 2
Galar fiaclóireachta

Question 15

3 slí chun siúcra laghdú san aiste bia?

Answer 15

Seachain dramhbhianna
Roghnaigh sneaiceanna sláintiúla
Úsáid milseoirí saorga

Question 16

Déileáil le oistéapóróis?

Answer 16

Iontógáil bianna cailciam agus vitimín-D a mhéadú

Question 17

Cad is galar corónach croí ann?

Answer 17

Nuair a éiríonn artairí an chroí blocáilte le colaistéaról

Question 18

Cad is féidir a tharlóidh má chúngaíonn na hartairí?

Answer 18

Cuirtear níos mó brú ar an gcroí. D’fhéadfadh taom croí nó stróc a bheith mar thoradh air seo

Question 18

3 treoirlínte chun salann a laghdú?

Answer 18

Bain úsáid as luibheanna agus spíosraí ina ionad
Bain úsáid as ionadaigh salainn
Seachain salann a chur leis

Question 19

An difríocht idir taom croí agus stróc?

Answer 19

Taom croí = Éiríonn artaire sa chroí bac
Stróc = Artaire inchinne

Question 20

3 treoirlínte chun saill a laghdú?

Answer 20

Ith feoil thrua
Roghnaigh leata sáithithe ísealmhéathrais
Seachain bianna sneaiceanna sailleacha

Question 21

RDA de salann + 3 fadhbanna sláinte le ró-salann?

Answer 21

6g + brú fola ard, stróc, damáiste Duáin

Question 22

3 slí chun níos mó snáthín a fháil?

Answer 22

Fág na craicne ar thorthaí / glasraí Ith gránaigh ardsnáithíneacha Fág bíoga torthaí ar ghlasraí

Question 23

3 aiste bia speisialta?

Answer 23

Veigeatóir/Vegan Éadulaingtí bia agus ailléirgí Galar céiliach

Question 24

Difríocht idir veigeatóir agus vegans?

Answer 24

Vegetarian = aon táirgí déanta as comhlachtaí ainmhithe Vegan = gan aon táirgí ainmhithe

Question 25

5 chúis le haiste bia vegetarian a roghnú?

Answer 25

Cúiseanna Eiticiúla Sláinte Creideamh Inbhuanaitheacht bia Rogha

Question 26

3 treoirlínte chun aiste bia veigeatóir a pleanáil?

Answer 26

Ith a lán próitéine bunaithe ar phlandaí Bí ag faire amach don V-lipéad Ith go leor bia ina bhfuil vitimín C

Question 27

Difríocht idir éadulaingtí bia agus ailléirgí?

Answer 27

Níl éadulaingtí bia bagrach don bheatha agus ní bhaineann siad leis an gcóras imdhíonachta

Question 28

3 comhartaí de ailleirgí?

Answer 28

Anaifiolacsas Gríos At (Swelling) an duine, liopaí nó súile

Question 29

3 comharthaí de éadulaingtí bia?

Answer 29

Buinneach Bloating Caillteanas Meáchain

Question 30

Cad is ailléirginí ann?

Answer 30

Bianna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le frithghníomh ailléirgeach

Question 31

Na 14 ailléirginí atá leagtha amach sa reachtaíocht?

Answer 31

Crústaigh, uibheacha, iasc, peanuts, pónairí soighe, bainne, cnónna, glútan, soilire, mustaird, síolta sesame, dé-ocsaíd sulfair, lúipíní, moileasc

Question 32

Cad é einsímí?

Answer 32

Rud a chuireann suas imoibriú gan athrú / á úsáid le linn an phróisis

Question 33

Cén fáth a bhfuil éadulaingt lachtós ag daoine?

Answer 33

Níl an einsím acu a díleánn lachtós, siúcra a fhaightear i mbainne

Question 34

Cén fáth go bhfuil galar céiliach aige?

Answer 34

Ní féidir leo glútan a dhíleá, próitéin i gcruithneacht

Question 35

3 Comharthaí an ghalair céiliach

Answer 35

Caillteanas meáchain Crampaí Buinneach

Question 36

3 treoirlínte chun galar céiliach a rialú?

Answer 36

Gach bia ina bhfuil glútan a eisiamh ó aistí bia Bí ag faire amach do lógónna saor ó ghlútan Bain úsáid as táirgí nádúrtha saor ó ghlútan