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SIN-1301 Pratique infirmière I > Activité physique > Flashcards

Activité physique Flashcards

1
Q

Quel est le rôle de l’infirmière en promotion de la santé?

A

Faire le bilan de santé

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Q

À quoi sert le bilan de santé? (4)

A
  • Aider les personne à identifier les facteurs d’influence sur la santé
  • Vérifier leur intérêt à détecter précocement certaines conditions ou maladies
  • Soutenir la personne dans l’adoption ou le maintien de comportements favorables à la santé
  • Soutenir la personne dans un processus d’autonomisation
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Q

Quels sont les rôles de l’infirmière en matière d’activité physique? (4)

A
  • Évaluer
  • Intervenir
  • Assurer le suivi
  • Expliquer
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4
Q

À quoi sert l’évaluation effectuée par l’infirmière? (3)

A
  • Recueillir de l’information sur le niveau d’activité physique
  • Évaluer le type d’activité (fréquence et intensité)
  • Vérifier la possibilité de changements
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Q

À quoi sert l’intervention effectuée par l’infirmière? (2)

A
  • Échanger l’information (bienfaits)
  • Guider vers les différents services
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6
Q

À quoi sert d’assurer le suivi par l’infirmière?

A

Maintenir de saines habitudes de vie en matière d’activité physique

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7
Q

Quelles sont les explications à faire par l’infirmière? (3)

A
  • Bienfaits de l’activité physique sur la santé
  • La réduction des risques
  • Les effets sur la santé mentale et le bien-être
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8
Q

Chez une personne en santé, qu’est-ce qu’on considère?

A

L’exercice vs la sédentarité

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9
Q

Chez une personne ayant une condition physique à risque, qu’est-ce qu’on considère?

A

L’immobilité vs la mobilité

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10
Q

Quelle est la différence entre l’exercice et l’activité physique?

A

Une combinaison d’exercice mène à un niveau d’activité physique

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11
Q

Quels sont les AVD? (4)

A
  • Faire les courses
  • Faire l’entretien ménager
  • Préparer les repas
  • Assurer son transport
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12
Q

Quels sont les AVQ? (5)

A
  • S’habiller
  • Manger
  • Se déplacer
  • Aller aux toilettes
  • Effectuer ses soins personnels
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13
Q

VRAI OU FAUX. Les AVD déterminent la condition physique de la personne. JUSTIFIER

A

Vrai. Une diminution des AVD -> une détérioration de la condition physique -> des limitations chez la personne -> l’empêche de réaliser les AVQ -> l’immobilité

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14
Q

Quelles activités permettent de satisfaire les besoins fondamentaux de la personne?

A

Les AVQ.

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15
Q

Quelle est la définition de l’exercice?

A

Ensemble de mouvements corporels qui augmentent le rythme cardiaque et la respiration et qui sont produits par les muscles squelettiques en utilisant de l’énergie

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16
Q

Combien de temps par jour d’activité physique devrait faire un enfant de 0 à 4 ans?

A

Au moins 180 minutes par jour

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17
Q

Quel type d’activité physique devraient faire les enfants de 0 à 4 ans?

A

Des activités qui permettent de développer les habiletés motrices

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18
Q

Combien de temps par jour d’activité physique devrait faire un enfant de 5 à 17 ans?

A

Au moins 60 minutes par jour

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19
Q

Quel type particulier d’activité physique devraient faire les enfants de 5 à 17 ans?

A

Des activités qui permettent de renforcer les muscles et les os (3 jours par semaine)

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20
Q

Combien de temps d’activité physique devrait faire un adulte de 18 à 64 ans?

A

Au moins 150 minutes par semaine, des séances d’au moins 10 minutes

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21
Q

Quel type d’activité physique devraient faire les adultes de 18 à 64 ans?

A

Des activités qui permettent de renforcer les muscles et les os (2 jours par semaine)

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22
Q

Combien de temps d’activité physique devrait faire un adulte de 65 ans et plus?

A

Au moins 150 minutes par semaine, des séances d’au moins 10 minutes

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23
Q

Quel type d’activité devraient faire les adultes de plus de 65 ans?

A

Des activités qui permettent de renforcer les muscles et les os et d’améliorer l’équilibre (2 jours par semaine)

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24
Q

Quelles sont les caractéristiques d’une activité à intensité légère/faible? (3)

A
  • Capacité de discuter
  • Pas d’essoufflement
  • Pas de sudation
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25
Q

Quelles sont les caractéristiques d’une activité à intensité modérée? (5)

A
  • Respiration rapide
  • Sudation légère
  • Intensité de 5 ou 6 sur 10
  • Discussion faible
  • Augmentation du rythme cardiaque
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26
Q

Quelles sont les caractéristiques d’une activité à intensité élevée? (5)

A
  • Prononcer quelques mots
  • Essoufflement
  • Sudation
  • Intensité de 7 à 8 sur 10
  • Rythme cardiaque élevé
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27
Q

Quelles intensités sont recommandées pour obtenir des bienfaits?

A

Modérée et élevée

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28
Q

Quels éléments permettent de mesurer la perception de l’effort? (2)

A
  • Échelle de Borg
  • Fréquence cardiaque
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29
Q

VRAI OU FAUX. Une séance plus long a de meilleurs effets que plusieurs séances de 10-15 minutes.

A

Faux. Les séances sont cumulables

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30
Q

Nomme deux activités de faible intensité chez l’enfant et le jeune (0 à 17 ans).

A
  • Marche
  • Étirements légers
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31
Q

Nomme deux activités de faible intensité chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).

A
  • Marche lente
  • Étirements légers
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32
Q

Nomme deux activités d’intensité moyenne chez l’enfant et le jeune (0 à 17 ans).

A
  • Vélo ou marche rapide
  • Jeux actifs (baseball, football)
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33
Q

Nomme deux activités d’intensité moyenne chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).

A
  • Marche rapide
  • Aquagym
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34
Q

Nomme deux activités d’intensité élevée chez l’enfant et le jeune (0 à 17 ans).

A
  • Corde à sauter
  • Arts martiaux
35
Q

Nomme deux activités d’intensité élevés chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).

A
  • Natation rapide
  • Tennis
36
Q

Nomme deux activités à renforcement musculaire chez le jeune (5 à 17 ans).

A
  • Pompes
  • Escalade
37
Q

Nomme deux activités à renforcement musculaire chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).

A
  • Levés de poids
  • Exercices avec bandes élastiques
38
Q

Nomme deux activités à renforcement des os chez le jeune (5 à 17 ans).

A
  • Marelle
  • Bonds
39
Q

Nomme deux activités à renforcement des os chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).

A
  • Saut, bonds, escaliers
  • Levés d’objets lourds
40
Q

Quelles sont les activités qui permettent un renforcement des muscles et des os? (4)

A
  • Course
  • Corde à sauté
  • Levée de poids
  • Sport à impact (gymnastique, volley, basket, tennis)
41
Q

Qu’est-ce qu’on évalue chez une personne en santé?

A

Sa condition physique ; la sédentarité, le type d’activité, l’intensité des activités, la tolérance à l’effort, l’intérêt et la fréquence

42
Q

Avec quels outils on évalue la condition physique chez une personne en santé? (4)

A
  • Questionnaire menez une vie plus active
  • Entretien motivationnel
  • Collecte de données
  • Journal vierge
43
Q

Qu’est-ce qu’on évalue chez une personne en immobilité?

A

Sa capacité fonctionnelle ; niveau de mobilité, statut fonctionnelle (force, équilibre, coordination)

44
Q

Comment on évalue la capacité fonctionnelle (mobilité) chez une personne en immobilité? (3)

A
  • BMAT
  • Collecte de données
  • SMAF
45
Q

Comment intervenir chez une personne en santé? (5)

A
  • Intensité des activités
  • Types d’exercices / activités
  • Expliquer les bienfaits
  • Favoriser la prévention
  • Référer au besoin
46
Q

Comment intervenir chez une personne en immobilité? (2)

A
  • Mobiliser
  • Référer au besoin
47
Q

Quelles sont les activités qui permettent une amélioration de l’équilibre pour mobiliser?

A

Les exercices statiques et dynamiques;
- Oscillations posturales
- Stimuli de déstabilisation
- Déplacement autonome
- Environnement

48
Q

Quelles sont les activités de renforcement musculaire pour mobiliser? (2)

A
  • Activités de renforcement musculaire pour la force, la contre résistance, exercice d’endurance
  • Activités ou exercices qui augmentent la force, la puissance et l’endurance, la masse musculaire
49
Q

À quoi servent les techniques actives de mobilisation?

A

Lutter contre la perte musculaire en s’adaptant aux capacités motrices et fonctionnelles

50
Q

Quelles sont les différentes techniques actives de mobilisation? (5)

A
  • Mobilisation active
  • Renforcement musculaire
  • Équilibre
  • Station debout
  • Transfert et marche
51
Q

Que permet la mobilisation active?

A

Diminuer l’amyotrophie et la perte de force

52
Q

À quoi servent les techniques passives de mobilisation?

A

Prévenir les complications liées à l’immobilité

53
Q

Quelles sont les différentes techniques passives de mobilisation? (3)

A
  • Positionnement
  • Mobilisation passive
  • Verticalisation
54
Q

Que permet le positionnement? (2)

A
  • améliorer le confort
  • prévenir les complications ostéoarticulaires, musculaires et vasculaires
55
Q

VRAI OU FAUX. Il y a une relation entre le débit sanguin, l’effort et les organes vitaux.

A

Vrai. La répartition du débit sanguin vers les différents organes dépends de l’exercice

56
Q

Sur quels systèmes l’activité physique a des bienfaits? (7)

A
  • Système cardiovasculaire
  • Système respiratoire
  • Système musculosquelettique
  • Tolérance à l’activité
  • Métabolisme
  • Facteurs psychosociaux
  • Système immunitaire
57
Q

Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les enfants de 0 à 4 ans? (4)

A
  • Maintien d’un poids corporel santé
  • Avoir du plaisir et se sentir bien
  • Développer de la confiance en soi
  • Améliorer leur capacité d’apprentissage et d’attention
58
Q

Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les enfants de 0 à 4 ans? (3)

A
  • Améliorer leur motricité
  • Améliorer leur condition physique
  • Avoir un cœur en santé
59
Q

Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les jeunes de 5 à 11 ans? (4)

A
  • Se sentir plus heureux
  • Maintenir un poids corporel en santé
  • Améliorer leur confiance en soi
  • Avoir du plaisir à jouer avec des amis
60
Q

Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les jeunes de 5 à 11 ans? (5)

A
  • Améliorer leur santé
  • Avoir un meilleur rendement à l’école
  • Améliorer leur condition physique
  • Devenir plus forts
  • Développer de nouvelles habiletés
61
Q

Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les jeunes de 12 à 17 ans? (4)

A
  • Avoir du plaisir à jouer avec des amis
  • Se sentir plus heureux
  • Maintenir un poids corporel santé
  • Améliorer leur confiance en soi
62
Q

Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les jeunes de 12 à 17 ans? (5)

A
  • Améliorer leur santé
  • Avoir un meilleur rendement à l’école
  • Améliorer leur condition physique
  • Devenir plus fort
  • Développer de nouvelles habiletés
63
Q

Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les adultes de 18 à 64 ans? (2)

A
  • La forme physique
  • La santé mentale
64
Q

Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les adultes de 18 à 64 ans? (9)

A
  • Diminuer le risque de décès prématuré
  • Diminuer le risque de maladies du cœur
  • Diminuer le risque d’accidents vasculaires cérébraux
  • Diminuer le risque d’HTA
  • Diminuer le risque de certains cancers
  • Diminuer le risque de diabète de type 2
  • Diminuer le risque d’ostéoporose
  • Diminuer le risque de surpoids et d’obésité
  • Améliorer la force
65
Q

Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les aînés de 65 ans et plus? (6)

A
  • Conserver leur autonomie fonctionnelle
  • Conserver leur mobilité
  • Améliorer leur condition physique
  • Améliorer ou maintenir leur poids corporel
  • Maintenir leur santé osseuse
  • Maintenir leur santé mentale et à se sentir mieux
66
Q

Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les aînés de 65 ans et plus? (2)

A
  • Réduire le risque de maladies chroniques (HTA et maladies du cœur)
  • Réduire le risque de décès prématuré
67
Q

Sur quels niveaux la mobilisation a des bienfaits? (4)

A
  • Niveau physique
  • Niveau psychologique
  • Niveau social
  • Niveau organisationnel
68
Q

Qu’est-ce que la mobilisation? (4)

A
  • Marcher
  • Être debout
  • Assis sur une chaise
  • Renforcer les muscles
69
Q

De quoi dépend l’état de santé?

A

La dose de l’activité physique (fréquence et intensité)

70
Q

VRAI OU FAUX. L’activité physique joue un rôle efficace seulement dans la prévention secondaire de maladies.

A

Faux. L’activité physique joue un rôle efficace dans la prévention primaire et secondaire de maladies

71
Q

Quel est le rôle de l’activité physique en lien avec la santé mentale?

A

L’activité physique maintien la santé mentale positive et prévient les troubles mentaux

72
Q

Sur quels éléments de la santé mentale l’activité physique a-t-elle un rôle à jouer? (4)

A
  • Symptômes dépressifs
  • Anxiété
  • Qualité de vie et mieux être
  • Estime de soi
73
Q

Quels sont les mécanismes d’action de l’activité physique? (3)

A
  • Adaptations indirectes
  • Adaptations directes
  • Adaptations particulières
74
Q

Quelles sont les conséquences de l’inactivité? (2)

A
  • Mortalité
  • Comorbidité
75
Q

Quels sont les interventions à faire lors d’immobilité? (3)

A
  • Se déplacer
  • Mobiliser
  • Renforcer
76
Q

Quels sont les interventions à faire lors d’inactivité? (3)

A
  • Varier le type d’activités
  • Motiver
  • Ajuster l’intensité d’effort
77
Q

À quoi sert l’entretien motivationnel?

A

Soutenir la personne dans un changement d’un comportement lié à la santé

78
Q

Quels sont les différents services vers lesquels guider la personne? (4)

A
  • Centre d’éducation pour la santé
  • Kinésiologue
  • IPSPL ou médecin
  • Programme intégré d’équilibre dynamique
79
Q

À quoi sert le renforcement musculaire?

A

Maintenir l’activité musculaire

80
Q

À quoi sert l’équilibre? (2)

A
  • limiter les troubles orthostatiques
  • renforcer le tonus musculaire du tronc
81
Q

À quoi sert la station debout? (3)

A
  • augmenter le tonus musculaire du tronc et des membres inférieurs
  • augmenter la proprioception
  • augmenter le contrôle de l’équilibre
82
Q

À quoi sert le transfert et la marche?

A

Autonomiser le patient

83
Q

À quoi sert la mobilisation passive? (2)

A
  • réduire l’atrophie musculaire, contracture, raidissement articulaire
  • augmenter le volume sanguin
84
Q

À quoi sert la verticalisation? (4)

A
  • féliciter mise en charge
  • prévenir les contractures musculaires
  • augmenter la force des membres inférieurs
  • améliorer l’état d’éveil et la capacité respiratoire

SIN-1301 Pratique infirmière I (7 decks)

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