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L2 STAPS - SEMESTRE 2 > Analyse et éducation posturale Chap. 1 > Flashcards

Analyse et éducation posturale Chap. 1 Flashcards

1
Q

Quelle est la définition d’équilibre postural d’après Thérèse Cadrin Petit dans “Au fil du temps, le corps heureux”, en 2009? Qu’est-ce que la posture juste permet aux tissus, aux organes et aux différents systèmes vitaux?

A
  • “C’est une posture permettant un état harmonieux d’équilibre des tensions musculaires et des alignements de la structure osseuse”
  • Permet d’éviter des pressions néfastes et de recevoir au mieux le sang ainsi que l’influx nerveux dont ils ont besoin pour fonctionner de façon optimale
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Q

Quel % de la population présente une posture équilibrée?

A

7%

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Q

Qu’est-ce qu’une posture équilibrée?

A

Position qui inflige le moins de stress possible à notre corps

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4
Q

Par rapport à position tête/cou, la ligne de balance posturale est celle qui détermine la position convenable de quoi par rapport à quoi? Des recherches démontrent que pour chaque pouces de la tête outrepassant cette ligne vers l’avant, les muscles du cou percevront combien de fois le poids réel de la tête? Comme les muscles du cou ne peuvent pas supporter longtemps ce poids, que ce passe-t-il?

A
  • De la tête par rapport au cou
  • 10x
  • Spasmes, tension musculaire, maux de tête et compensation au nv. de la posture (dos)
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5
Q

Qu’est-ce que la posturologie?

A

Science qui étudie la position de l’homme dans l’espace (étude du système postural, de son fonctionnement et de ses dérèglements)

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6
Q

Quelle est la définition de la posturologie d’après Gagey et Weber en 1995?

A

Étude de l’organisation géométrique et biomécanique des différents segments du corps dans l’espace. Elle étudie les processus de régulation de l’activité Tonique Posturale qui permettent la stabilisation d’un individu dans un environnement au cours de la station debout et du mouvement

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7
Q

Quel est le but ultime de la posturologie?

A

Analyser le système postural d’un individu et ensuite de proposer les correctifs appropriés en vue d’un retour à une posture “normale”

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8
Q

L’analyse de la posture se fait à partir de 3 points de vue, lesquels?

A
  • De dos
  • De profil
  • De face
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9
Q

Pendant un examen postural avec une vue de dos par rapport au sujet, comment le sujet doit-il être devant nous? Si le sujet à une mauvaise posture, qu’est-ce qu’il peut possiblement avoir?

A
  • Sujet à 2 - 3m devant nous
  • Dos à nous
  • Bras le long du corps
  • Pieds écartés largeur de l’épaule (Poids du corps entre les pieds)
  • Des douleurs
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10
Q

Quels sont les 6 repères simples d’une mauvaise posture?

A
  • ÉPAULES => sont-elles au même nv. horizontal? (voir avec l’acromion si possible)
  • BASE DES OMOPLATES => sont-elles au même nv. sur une ligne horizontale?
  • TRIANGLES DE TAILLE => doivent avoir la même forme (entre bras et taille)
  • PLI INTERFESSIER => bien dans l’axe
  • INTERLIGNES DU GENOU => au même nv.
  • TENDON D’ACHILLE => vertical mais incliné vers l’ext, doivent être inclinés de la même façon
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11
Q

Pour un examen plus précis du dos, qu’est-ce qu’on va repérer? Quand on penche la tête vers le bas, quelle vertèbre est “palpable”? Nous prendrons un fil à plomb pour vérifier l’alignement de 3 choses, quoi?

A
  • Apophyses épineuses
  • C7
  • C7, apophyses épineuses et pli interfessier
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12
Q

Quels sont les 24 vertèbres mobiles?

A
  • 7 cervicales
  • 12 dorsales
  • 5 lombaires
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13
Q

Le test à la verticale Barré nécessite 3 choses, quoi?

A
  • Une plateforme de centrage
  • Un laser sur trépied téléscopique
  • Un fil a plomb
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14
Q

Quels sont les 3 choses qu’il faut désigner pour étudier une courbure scoliotique?

A
  • Le côté => en fonction de la convéxité (gauche ou droite)
  • Le lieu => cervical, dorsal ou lombaire
  • La flèche => courbure max.
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15
Q

Qu’est-ce que l’attitude scoliotique? Et l’attitude scoliose?

A
  • SCOLIOTIQUE: pas de déformation structurale des vertèbres
  • SCOLIOSE: déformation structurale des vertèbres, raideurs, douleurs
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16
Q

Comment est la peau lors d’une scoliose? Lors du test antérieur du tronc, qu’est-ce qu’on peut apercevoir? La mesure d’une gibbosité dorsale se fait à l’aide de quoi?

A
  • Pigmentée, calleuse
  • Saillies musculaires et bosses asymétriques (gibbosité dorsale)
  • Goniomètre
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17
Q

Si le bassin n’est pas horizontal, qu’est-ce que nous avons? Et si le bassin est poussé sur le côté? Les deux peuvent se cumuler?

A
  • Latéroversion
  • Latéropulsion
  • Oui
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18
Q

Pendant un examen avec une vue de profil, comment doit être le sujet?

A
  • Vue à l’horizontale
  • Poids du corps entre les pieds
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19
Q

Pour des repères simples d’une bonne posture, qu’est-ce que nous allons observer? Cette ligne passe par 3 points, lesquels?

A
  • La ligne de gravité théorique
  • Tragus de l’oreille, acromion et grand trochanter
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20
Q

Pour les experts lors d’une vue de profil, quels sont les 5 choses qui seront observées?

A
  • Le tragus de l’oreille
  • L’acromion
  • Le grand trochanter (milieu de la hanche)
  • La tubérosité du condyle externe (un peu avant le genou)
  • La malléole externe (un peu en avant du pied)
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21
Q

Lors de l’examen du dos par rapport à une vue de profil, nous avons 3 courbures qui sont naturelles, lesquels?

A
  • Cervicales
  • Dorsales
  • Lombaires
22
Q

Quand est-ce qu’une courbure est dite lordotique? Et cyphotique?

A
  • Quand convexité vers l’avant (souvent cervicale, lombaire)
  • Quand convexité vers l’arrière (souvent dorsale)
23
Q

Lors d’un examen du bassin, quels sont les problèmes posturaux d’une vue de profil?

A
  • Antéversion ou rétroversion (naturellement bassin légèrement en antéversion)
  • Antépulsion ou rétropulsion (bassin pousse devant ou derrière)
24
Q

Qu’est-ce que le recurvatum? Et le flexum?

A
  • Recurvatum => genou vers l’arrière
  • Flexum => genou vers l’avant
25
Q

Pendant un examen avec une vue de face, comment doit être le sujet?

A
  • Vue à l’horizontale
  • Poids du corps entre les pieds
26
Q

Lors d’un examen avec une vue de face, quels sont les 4 repères simples d’une bonne posture?

A
  • La hauteur des épaules
  • Les triangles de taille
  • EIAS (épine iliaque antéro-sup) à la même hauteur
  • La forme des jambes : milieu aine (virilha), genou, pied
27
Q

Lors d’un examen plus précis, si les lignes du bassin et des épaules se croisent, la cause est ascendante ou descendante? Alors où est situé le problème? Comment résoudre ainsi le problème?

Et si les lignes du bassin et des épaules ne se croisent pas? Ainsi qu’est-ce que nous regarderons pour voir le problème? Si la ligne occipitale est parallèle aux épaules et au bassin, où est situé le probème? Et si elle n’est pas parallèle d’où vient le problème?

A
  • Cause ascendante
  • Aux mb. inférieurs
  • On peut mettre des semelles
  • Cause descendante
  • La ligne occipitale
  • Entre l’oreille et le haut du crâne (temporo-mandibulaire, mâchoire)
  • Des cervicales
28
Q

Lors d’un examen des mb. inférieurs avec une vue de profil, quels sont les 3 références?

A
  • Milieu du bassin
  • Milieu des genoux
  • Milieu des pieds
29
Q

Comment fonctionne le test du mur pour savoir si nous avonc une bonne posture?

A
  • Dos à un mur, talons éloignés de 20 cm, en faisant toucher vos fesses. Essayez de faire passer une main au niveau des lombaires
30
Q

Lors du test du mur, quels sont les 3 postures dominantes? Quelle serait une bonne posture lors de ce teste?

A

1 - Le bas du dos largement décollé du mur, main passe facilement entre le mur et le dos, la nuque ainsi que la tête sont largement décollées
2 - Main passe facilement entre le mur et le dos, mais la tête est largement décollée
3 - Main ne passe pas entre le mur le dos et la tête est décollée du mur

  • Posture normale ce qui est rare => main passe entre le mur et le dos, mais la tête est collée au mur
31
Q

Lors de l’examen du pieds, qu’est-ce qu’on regarde chez le sujet?

A
  • Verticalité de l’insertion du tendon d’Achille
  • L’empreinte du pied (pegada) => on regarde si le sujet laisse une empreinte grosse, petite, écrasée vers l’intérieur ou
    l’extérieur
32
Q

Par rapport au pied universel, comment est le mouvement de déroulé? Quel % des coureurs?

A
  • De l’arrière à l’avant et de l’intérieur à l’extérieur du pied
  • 40 à 45%
33
Q

Par rapport au pied pronateur, comment est le mouvement de déroulé? Quel % des coureurs? Comment est ce pied?

A
  • Déroulé + intérieur
  • 40 à 45%
  • Pied plat, c’est un valgus
34
Q

Par rapport au pied supinateur, comment est le mouvement de déroulé? Quel % des coureurs? Comment est ce pied? Il est du à une mauvaise position de quoi?

A
  • Déroulé + extérieur
  • 10%
  • Pied creux, c’est un varus
  • Mauvaise position du foetus dans le ventre de la mère
35
Q

Si on ne corrige pas ces problèmes posturaux par rapport aux pieds, quels sont les 4 risques de pathologies?

A
  • Entorses répétées chevilles
  • Problèmes ligamentaires genoux
  • Aponévrite plantaire, tendinites
  • Épine calcanéenne (épine de Lenoir) =>
    excroissance osseuse en forme de lame
    aplatie au point d’insertion de l’aponévrose plantaire sur l’os du talon
36
Q

Quels sont les 2 buts de l’éducation posturale?

A
  • Éviter ces pathologies en détectant les problèmes posturaux
  • Anticiper: podologue, semelle, exercices d’assouplissement
37
Q

À quoi sert courrir à pieds nus en chaussures minimalistes? Quel est l’incovénient des chaussures très confortables? En minimaliste il vaut mieux attaquer avec la plante du pied ou le talon? Qu’est-ce que le “drop”? Plus le drop est petit, plus on est obligé de faire attention à quoi?

A
  • Corriger les erreurs de posture et d’appuis
  • On ne fait pas attention à la façon dont on pose le pied au sol
  • Plante
  • Différence de hauteur entre l’arrière (talon) et l’avant (avant-pied) de la chaussure
  • À la pose du pied, et ainsi on sera plus capable de corriger notre posture et appuis
38
Q

Qu’est-ce que le stack d’une chaussure?

A

L’épaisseur de la semelle

39
Q

En réduisant le confort, on encourage le courreur à quoi?

A

À être vigilant sur la pose de son pied, il renforce également les muscles et les tendons de son pied

40
Q

On complète l’examen postural avec quoi? Pourquoi?

A
  • Des tests de raideurs
  • Car un muscle trop raide ou trop souple peut jouer un rôle sur la posture ou peut être la conséquence d’une mauvaise posture
41
Q

Souvent, il existe des différences de souplesse entre quels types de muscles? Il existe également des différences de souplesse avec des muscles entre gauche et droite?

A
  • Agosniste et antagoniste
  • Oui
42
Q

Donner un exemple de test de souplesse pour des muscles postérieurs de la cuisse comme les ischio-jambiers (biceps crural, demi-tendineux et demi-membraneux). On considère que le sujet est souple quand sa jambe soulève jusqu’à quel angle?

A
  • On prend un sujet qu’on allonge plat dos et on monte la jambe jusqu’à ce que le sujet ait mal
  • 90°
43
Q

Pour un test des muscles antérieurs de la cuisse comme le quadriceps, quand le sujet est-il considéré comme souple? C’est aussi un test de quoi?

A
  • Quand son talon touche sa fesse
  • Test de mobilité de genou
44
Q

Comment est le test des muscles postérieurs de la jambe comme le triceps sural (soléaire,
jumeau interne, jumeau externe)? Quand le sujet est-il considéré comme souple?

A
  • Le sujet est assis, il a une jambe tendue ; on met une main en dessous de son talon et on essaye de ramener la pointe de son pied vers son tibia
  • Si la flexion dorsale du pied est supérieure à 90°
45
Q

Comment est le test des muscles antérieurs du bassin comme le psoas et l’iliaque? Comment savoir si le psoas est souple?

A
  • Le sujet est allongé plat dos, on prend une jambe et on essaye d’amener le genou vers la poitrine de l’individu
  • Si le psoas est souple, il n’y a pas d’élévation de la hanche opposée (l’autre jambe ne se lève pas)
46
Q

Comment est le test pour les muscles internes de la cuisse comme les adducteurs? Comment savoir si le sujet est souple?

A
  • Sujet incliné sur le côté, tendu à l’horizontal. Le bassin est fermement maintenu et il faut prendre la jambe au dessus pour l’amener vers le haut
  • Sujet souple si l’abduction est supérieure à 70°
47
Q

Comment est le test pour les muscles externes de la cuisse comme les fessiers (moyen, petit et grand fessier) ? Comment savoir si le sujet est souple?

A
  • Le sujet est couché sur le dos, il va falloir amener la hanche en rotation interne + sur le côté
  • Sujet souple si la hanche fléchie, le genou reste fixe et le pied dépasse largement l’axe de la cuisse vers l’extérieur
48
Q

Comment est le test pour les muscles du dos comme les trapèzes, grand dorsal et para vertébraux? Comment savoir si le sujet est souple?

A
  • Le sujet est debout sur une table et se penche en avant sans plier les genoux
  • Souple si les mains arrivent à quelques centimètres de la table et très souple si elles passent au-delà de la table
49
Q

Qu’est-ce que le test de SCHOBER? Quelle distance est prise en considération? Que signifie uns distance doigts-sol > 10cm ? Distance 0 à 10cm ? Distance = 0 ?
Distance < 0 ?

A
  • Test de souplesse de l’ensemble de la chaîne postérieure des mb. inf et du tronc
  • Distance doigts-sol
  • ( >10cm ) : Très raide => il est urgent de pratiquer plus d’étirements
  • ( 0 à 10 cm ) : Un peu raide => manque pas grand chose pour être souple
  • ( = 0 ) : => Souple
  • ( < 0 ) : => Très souple
50
Q

Comment est le test pour les muscles antérieurs du thorax comme les pectoraux? Comment savoir si le sujet est souple?

A
  • Sujet est allongé sur une table avec les bras ouverts
  • Souple si les bras dépassent le plan horizontal
51
Q

Comment est le test pour les muscles de l’épaule comme les triceps brachial (trapèze, deltoïde, sous épineux, ronds, triceps)? Comment savoir si le sujet est souple?

A
  • Sujet est allongé sur une table
  • Souple si son bras atteint ou dépasse le plan horizontal lors de l’élévation maximale

L2 STAPS - SEMESTRE 2 (20 decks)

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