Analyse et éducation posturale Chap. 7 - Relaxation Flashcards
La contraction musculaire, qui cause des contractures au nv. du cou, tendinites, TMS… peut-elle être liée au stress?
Oui
Comment est le mental d’un individu stressé?
Idées confuses, pensées négatives, perturbées…
Qu’est-ce que le coping physiologique?
Décontraction musculaire provoquée par la relaxation qui va provoquer une détente mentale (idée de concentration, non de dispersion mentale)
Quelle est la définition des méthodes de relaxation d’après Durand de Boussingen, en 1992?
Sont des conduites thérapeutiques, réeducatives ou éducatives, utilisant des techniques élaborées et codifiées, s’exerçant spécifiquement sur le secteur tensionnel et tonique de la personnalité. La décontraction neuromusculaire aboutit à un tonus de repos, base d’une détente physique et psychique
La relaxation est une des méthodes les plus utilisées dans la préparation mentale? Quels sont les 5 bénéfices de la relaxation dans le sport?
- Oui
1 - Agit sur le stress dû aux compétitions
2 - Augmente les capacités de concentration
3 - Développe le schéma corporel
4 - Favorise la récupération
5 - Base de nombreuses autres méthodes (imagerie mentale)
D’après Vincent Monjo, en 1987, les techniques de relaxation impliquent nécessairement 2 choses, quoi?
- Baisse du tonus musculaire
- Adaptation respiratoire
Qu’est-ce que le tonus? Par quoi est-il entretenu? Il possède une légère tension qui affecte les muscles au repos à cause de quoi? Le muscle peut varier de 2 choses, quoi?
- Contraction permanente et modérée des muscles
- Par les influx nerveux
- De l’éxagération à l’effort
- Hypotonie et hypertonie
En agissant sur la conscience du sujet, il y a-t-il une action sur le tonus musculaire?
Oui
C’est en jouant sur quoi qu’on se rend compte qu’il y a un impact sur la conscience et la mémoire? Que ce passe-t-il si on réduit de manière brutale les info sensorielles ou qu’on donne trop?
- Sur le stimuli
- Désorganisation mentale (hallucination, dysfonctionnement cérébral)
Quelle est la thèse de Hebb (neuropsychologue), en 1936? Quelle expérience fait-il? Quel effet apparaît après quelques heures? Les sujets on encore des dommages psychologiques due à ces 2 jours d’expérience?
- “Effet de la privation sensorielle chez le rat”
- Allonge des individus dans des chambres insonoriées pour recevoir le moins possible de stimuli sensoriel
- Hallucinations mentales
- Oui
Quels sont les 3 manières pour agir sur la conscience?
1 - RESTRICTIONS SENSORIELLES => réduire progressivement les entrées sensorielles
2 - RÉTRÉCISSEMENT DU CHAMP DE CONSCIENCE => focaliser l’attention (sur des zones du corps: lourdeur, chaleur…)
3 - ADOPTION D’UNE ATTITUDE NEUTRE PAR LE SUJET
La respiration thoracique ative le système nerveux sympathique ou parasympathique? Et la respiration ventrale? Laquelle doit être prédominante pour relaxer?
- Sympathique
- Parasympathique
- Ventrale
La respiration diaphragmatique agit sur quel système nerveux? Que fait le diaphragme à l’inspiration? Et à l’expiration? Le diaphragme masse quoi?
- Parasympathique
- Descend (sympathique)
- Monte (parasympathique)
- Le plexus solaire (centre neurovégétatif => correspond à un Chakra)
Qu’est-ce que la décompensation psychotique? Elle se caractérise principalement par quoi? Qu’est-ce qu’elle présente?
- Rupture de l’équilobre psychique chez l’individu
- Par le fait que cette personne “sort du réel”
- Des bouffées délirantes (des épisodes délirants très brusques)
Quels sont les 4 types d’ondes?
1 - BETA (15 - 30 Hz) => éveil conscience
2 - ALPHA (9 - 4 Hz) => relaxation, calme, méditation, créativité
3 - THÊTA (4 - 8 Hz) => relaxation et méditation profonde, ´resolution de problème
4 - DELTA (1 - 3 Hz) => sommeil profond
