AULA 8 e 9_Exercício e Sistema Musculoesquelético Flashcards
(19 cards)
1
Q
kinematics
A
- study of the appearance or description of motion
- study of the size, sequencing, and timing of movement
- form or technique
- caga na forca que causa o movimento
2
Q
What is kinetics
A
- estudo da forca
3
Q
Kinesiology
A
study of human movement
4
Q
osteoporse
A
5
Q
preferencias
A
- prefere exercicios de forca e impacto
- niveis (slide 12) do 0 onde deve usar menos que o peso do corpo ate nivel 4 onde pode usar mais de 4 x o peso do corpo
6
Q
fiit
A
13
7
Q
ARTROSE
A
8
Q
fiit
A
15
9
Q
GRAVIDA
A
10
Q
Oferta de oxigénio / nutrientes à mãe e filho?
A
- ## exercício intenso (mais para o músculo esquelético e coração e menos para a periferia)
11
Q
Homeostasia térmica?
A
- Quanto mais exercício, mais calor é produzido
- mais difícil
- ambiente térmico de conforto e beber liquidos
12
Q
QUE ACONTECE COM O EXERCÍCIO?
A
- precisa de reforço alimentar (+ 300 Kcal/dia)
-ingestão de hidratos de carbono (eg, 30-50 g)
13
Q
AMAMENTAÇÃO
A
- não interfere
- exceto se houver perda de líquidos muito acentuada logo mbeber liquidos
14
Q
criancas
A
15
Q
Crianças vs. Adulto
A
- especialização metabólica (existem adultos mais preparados para a via aeróbia e outros para as vias anaeróbias)
- Crianças => sem especialização metabólica
16
Q
treino forca em criancas
A
- possivel
- Evitar fraturas das placas epifisárias por ma forma
- ## aquecimento adequado
17
Q
idoso
A
18
Q
sarcopénia
A
(perda progressiva e generalizada de massa e força muscular)
- mais nas fibras do tipo II que nas do tipo I
19
Q
consideracoes
A
- (AF) devem ser leves no início
- progressão da AF deve ser individualizada e adaptada à tolerância e às preferências
- treino de resistência seja importante ao longo de toda a vida, torna-se ainda mais relevante com o envelhecimento.
- ## se sarcopenia, aumentar a força muscular antes de estarem fisiologicamente aptos a realizar treino aeróbico
