Cours # 10 : Le rôle du psychologue Flashcards
(29 cards)
Les psychologues de la santé interviennent auprès des personnes qui vivent un état de stress en se concentrant sur _________
des méthodes de gestion du stress en amont ou en aval de l’état de stress
La gestion du stress, dans le domaine de la psycho a eu un certain succès dans la réduction _______________ (Johnston) et dans la réduction de _____________ (Hewson-Bower et Drummond)
1) Des maladies cardiovasculaires
2) De rhumes et grippes récurrents chez les enfants
Selon Ellis et Harper, nos croyances (________) au sujet des évènements (______) peuvent devenir une source de stress.
1) irrationnelles
2) agents stresseurs
Une façoln de gérer le stress est donc d’agir _____ de l’état de stress en modifiant nos ________ en croyances rationnelles, grâce à l’approche ____________ .
1) en amont
2) croyances irrationnelles
3) Émotivo-rationnelle
Selon Selye, nous savons qu’il y a état de stress (_________) lorsque l’activation est plus élevée (________) que le niveau optimal (______).
1) état de stress
2) mauvais stress ou détresse
3) bon stress ou eustress
Une façon de gérer le stress est donc d’agir en ______ de l’état de stress en relaxant, c’est-a-dire de ________ l’état de stress en ______ le niveau d’action trop élevée.
1) aval
2) diminuer
3) diminuant
Qu’est-ce que l’approche émotivo-rationnelle ? de Ellis et Harper + ses 2 objectifs
L’approche émotivo-rationnelle vous aide à faire la distinction entre les croyances rationnelles et irrationnelles. Les croyances rationnelles sont des manières de penser qui vous aident à :
1) Demeurer en vie
2) Atteindre les buts ou les valeurs que vous avez choisis pour que le fait de rester en vie soit une chose agréable, plaisante et qui en vaut la peine.
Nommez les 4 étapes de l’approche émotivo-rationnelle de Ellis et Harper.
1) Prendre conscience du triangle ABC responnsable de l’apparition ou de la disparition de l’état de stress
2) Détecter les croyances irrationnelles
3) Confronter les croyances irrationnelles
4) Modifier les croyances irrationnelles par des croyances rationnelles
Quels sont les points du triangle ABC?
A) les agents stresseurs
B) Votre système de croyances
C) La réaction émotionnelle sur vous, état de stress ou non
Expliquez la première étape du triangle ABC.
Réunir à l’aide de toute votre appareil sensoriel, le plus d’infos pertinentes possibles au point A.
Point B : Traiter cette information, la soupesez, l’analyser et la réexaminer encore
Point C :
Nommez une méthode de détection de croyances irrationnelles qui est proposé de faire à l’étape 2.
La détection de mots clés tels que :
on doit
devrait
aurait dû
il faut
est nécessaire
être obligé
jamais
toujours
À l’étape 3, quels sont les 4 thèmes de confrontation des croyances irrationnelles ?
1) Dévalorisation de soi
2) Pensée centrée sur le passé ou le futur
3) Attentes irréalistes
4) Dramatisation
En quoi consiste la 4e étape de l’approche émotivo-rationnelle ?
Une fois les croyances irrationnelles détectées et confrontées, il ne reste plus qu’à les modifier par des croyances rationnelles qui, nous le répétons, sont des manières de penser qui vous aident à
1) demeurer en vie
2) atteindre les buts ou les valeurs que vous avez choisis pour que le fait de rester en vie sont une chose agréable, plaisante et qui en vaut la peine
Quelle est la méthode de relaxation la plus simple ?
Respirer lentement, profondément - appellée respiration profonde ou diaphragmatique
La respiration diaphragmatique est une technique simple qui consiste à : (2 éléments)
1) Inspirer
2) Expirer
La relaxation progressive de Jacobson peut vous aider à sentir la différence entre la ________ et la __________.
1) Tension
2) Relaxation
V ou F ? Certaines personnes sont si tendues qu’elles ne savent même pas c’est quoi la relaxation.
Vrai
Quelles sont les 3 étapes de la relaxation musculaire progressive de Jacobson ?
1) Tendez votre muscle et remarquez la sensation qu’il procure
2) Relâchez le muscle et voyez ce que cela donne
3) Remarquez la différence entre les deux sensations
Il est bon d’essayer la relaxation musculaire progressive de Jacobson sur quels muscles ?
Sur chaque grands groupes musculaires (visage, épaules, bras, mains, poitrine, dos, abdomen, jambes et pieds
La relaxation de Schultz que l’on appelle aussi “training autogène de Schultz” fait passer _______ avant la matière.
l’esprit
Que stipule la relaxation autogène de Schultz quant aux stimuli mentaux ?
En vous donnant des stimuli mentaux, vous pouvez littéralement dire à votre corps comment il doit se sentir et obtenir une réaction de relaxation chaque fois que vous vous sentez tendu ou stressé.
Selon Schultz, la relaxation autogène doit être comprise comme un entraînement à _____________.
l’autohypnose
La technique de relaxation autogène de Schultz est une technique _________.
progressive
Qu’est-ce que l’autogénie ? (Schultz)
L’autogénie est une technique qui exige un apprentissage, du temps, de la détermination, mais ses bienfaits en valent la peine.
- En progressant, il devient de plus en plus facile de se détendre.
