Cours 8: Aide Ergogénique

Question 1

Qu’est-ce qu’une substance ergogénique ?

Answer 1

Une substance ou un produit consommé en plus de la diète habituelle, dans le but d’assurer une alternative commode aux aliments ingérés quotidiennement

Question 2

En gros fonction ergogène signifie quoi?

Answer 2

• produit de l’énergie
• améliore le rendement musculaire

Question 3

Quel est la grande habitude de consommation au Québec ? Pas nécessairement relié à l’activité physique

Answer 3

• les boissons énergétiques
• multivitamines
• poudre de protéines

Question 4

Principaux objectifs de consommer de la poudre de protéine ?

Answer 4

• croissance et réparation musculaire
• faciliter la récupération

Question 5

Principaux objectifs de venir consommé de la caféine ?

Answer 5

• réduction de la masse adipeuse
• augmenter le métabolisme énergétique

Question 6

Principal objectif de venir consommer de la créatine?

Answer 6

Augmenter le métabolisme énergétique

Question 7

Principal objectif de consommer des boissons riches en glucides?

Answer 7

Faciliter la récupération

Question 8

Principal objectif de consommation du ginseng?

Answer 8

Améliorer les fonctions immunitaire

Question 9

Raison principal pourquoi les gens consomment des boissons pour sportifs supplément d’électrolytes ?

Answer 9

Hydratation et apport en électrolyte

Question 10

À quel point les suppléments (substances ergogéniques) améliorent la performance ?

Answer 10

Seulement de 1-3%

Question 11

Les boissons pour sportifs et barres énergétiques améliore la performance de combiens ?

Answer 11

5-10%

Question 12

Quels sont les éléments POUR la consommation d’aide ergogénique?

Answer 12

• aide à rencontrer les besoins nutritionnels
• amélioration directe de la performance
• effet placebo

Question 13

Quels sont les éléments contres la consommation d’aide ergogénique

Answer 13

• dispendieux
• effets secondaires
• risque de contamination de produit
• éloigne les vraies priorités

Question 14

Quels sont les aides ergogénique approuvée chez les athlètes si le protocoles est respecté ?

Answer 14

• aliments pour sportifs tels que barre, boissons, gels, jujubes riches en glucides
• suppléments médicaux : Ca, Fe, Vitamine D
• suppléments de la performance: caféine, créatine

Question 15

Quelles sont les suppléments dit prometteurs?

Answer 15

• HMB
• antioxydants, huile de poisson
• BCAA/ leucine et tyrosine

Question 16

Quels sont les exemples qui démontrent peu de prévue d’effets bénéfiques ?

Answer 16

• tous les suppléments de la catégories A et B si mal utilisé
• acides aminés…..

Question 17

Quels sont les aides ergogéniques qui ne devraient pas être utilisés car il y a un risque ?

Answer 17

• stimulants
• hormones

Question 18

Les sept étapes d’évaluer un produit

Answer 18

1. Mise en contexte du produit
2. Composés actif en cause
3. Allégations du produit
4. Mécanismes d’action du ou des composés actifs
5. Critique du produit en fonction des références scientifiques
6. Facilité d’utilisation, goût, prix
7. Évaluation de l’étiquette