Kolhydrater

Question 1

Vart hittar du kolhydrater i?

Answer 1

Du hittar det i ris, pasta, bröd och potatis

Question 2

Vad händer med kolhydraterna i kroppen?

Answer 2

Dem bryts ner till glykos

Question 3

Vad gör glykosen i kroppen?

Answer 3

glykosen ger energi till cellerna och hjärnan. Glykosen lagras i musklerna och levern

Question 4

Hur mycket % bör det du äter vara kolhydrater?

Answer 4

Du bör äta runt 50-60% kolhydrater. Alltså av 2000 kalorier bör 300g vara kolhydrater

Question 5

Vad finns det för sorters kolhydrater?

Answer 5

Det finns snabba kolhydrater och långsamma kolhydrater

Question 6

Vad menas med snabba kolhydrater?

Answer 6

Snabba kolhydrater innehåller mycket socker (vilket får dig att gå upp i vikt), De påverkar ditt blod genom att det snabbt kommer in och ut ur kroppen. Du blir hungrig snabbt, sötsugen och får en obalans i blodsockret

Question 7

Vart finns snabba kolhydrater?

Answer 7

Det finns i exempelvis vitt bröd, läsk, godis, potatismos och snabbmakaroner

Question 8

När ska man äta snabba kolhydrater?

Answer 8

Du ska äta dem vid snabb återhämtning efter en träning.

Question 9

Vad menas med långsamma kolhydrater?

Answer 9

Bäst för oss, De håller oss mättare och minskar vårt sug för sötsaker. minskar risken för hjärt- och kärlsjukdommar. Bör äta runt 250-300gram per dag

Question 10

Var finns de långsamma kolhydraterna och hur kan de hjälpa till vid fettförbränningen?

Answer 10

De finns i fullkornsprodukter och startar fettförbränningen om du äter det innan träning (2-4 timmar innan) måltiden ska innehålla protein, fett och kolhydrater.

Question 11

Hur länge håller ett fullt kolhydrat föråd vid hård träning?

Answer 11

Ett fullt förråd håller i ca 1,5h / 90 minuter