Mineraler och Kosttillskott

Question 1

Hur stor procent av ens kroppsvikt består utav mineraler?

Answer 1

5%

Question 2

Varför behöver vi mineraler?

Answer 2

Vi behöver mineraler för att upprätthålla sin vatten och saltbalans och för att musklerna ska kunna göra sitt arbete. Behövs också för att nervimpulserna och signalöverförningen ska funka mellan cellerna

Question 3

Vad är mineraler för något?

Answer 3

Mineraler är grundämnen som finns i jorden och transporterar syre i blodet.

Question 4

Kalcium,
Vad hjälper det mot?
Vad händer när vi får brist på det?
Vart kan vi hitta mineralet?

Answer 4

Hjälper till att bygga starkt skelett och friska tänder, har också betydelse för nerver och muskler.
Vid brist Kan du få benskörhet och högt blodtryck
Mineralet finns i mejeriprodukter= mjölk, sojabönor och mandlar mm.

Question 5

Magnesium,
Vad hjälper det mot?
Vad händer när vi får brist på det?
Vart kan vi hitta mineralet?

Answer 5

Hjälper till med skelettet, muskler, tänder och nerver.
Vid brist får du dåligt immunförsvar, muskelkramper och sömnsvårigheter
Du hittar magnesium i havregryn, banan och cashewnötter

Question 6

Krom,
Vad behöver vi det för?
Vad händer när vi får brist på det?
Vart kan vi hitta mineralet?

Answer 6

Behövs för omsättningen av blodsocker samt för att insulinet ska fungera
Vid brist kan man riskera att få diabetes typ 2, trötthet och koncentrationssvårigheter plus ögonproblem.
Du hittar krom i kött, skaldjur, svamp, vitt vin och öl

Question 7

Järn,
Varför behöver vi det?
Vad händer när vi får brist på det?
Vart kan vi hitta mineralet?

Answer 7

Behövs för syretransporten i kroppen.
Brist kan leda till sämre immunförsvar, trötthet och huvudverk
Vi hittar det i ägg, fisk och fullkorn

Question 8

Zink,
Vad är det bra för?
Vad händer när vi får brist på det?
Vart kan vi hitta mineralet?

Answer 8

Zink är bra för immunförsvaret och ämnesomsättningen. Det är också inblandad i flera hormoner som tex. sköldkörteln
Brist kan leda till sämre sårläkning, högt blodtryck, försämrad aptit och dålig hy
Vi hittar Zink i kött, kyckling, nötter, chiafrön, böner mm.

Question 9

Fibrer,
Varför är det viktigt?
Vart kan vi hitta mineralet?

Answer 9

Fibrer är viktiga för att tarmarna ska fungera och att kolhydraterna ska passera till tjocktarmen.
Du hittar fibrer i grönsaker, rotfrukter, bröd, pasta och fullkorn.

Question 10

Kosttillskott,

Vad är korttillskott?

Answer 10

Kosttilskott är livsmedel som kompletterar den vanliga maten. Det kan innehålla vitaminer, mineraler, fetter, proteiner och kolhydrater. Man kan också använda det för att förstärka en måltid.
Hjälper dig att få snabbt i dig protein innan och efter träning
Bars kan vara bra för att ta igen en förlorad måltid.