Lextion 1 Flashcards

Question

**Thema**: Lerneffekte im motorischen Lernen

Answer 1

- **Stabilität**: Ausführung gewinnt an Sicherheit und Stabilität. - **Effizienz**: Bewegungen werden sparsamer und weniger anstrengend. - **Automatisierung**: Ermöglicht die gleichzeitige Ausführung anderer Aufgaben. - **Flexibilität**: Fähigkeit zur Anpassung an unterschiedliche Situationen steigt. **Lernverlauf - Anfangs besonders starker Lerneffekt, der dann stetig abnimmt (**Potenzgesetz der Übung**).

Answer 2

Definition: Motorische Fertigkeiten sind komplexe, zielgerichtete Handlungen, die sensorische, kognitive und motorische Mechanismen umfassen. Sie werden durch Lernprozesse organisiert, um Ziele sicher zu erreichen. Diese Fertigkeiten sind nicht angeboren, sondern erlernt.

Answer 3

Intentionalität und Zielgerichtetheit Abhängigkeit von Übung Hohe Effizienz Erfordernis hoher Leistung

Answer 4

Persönliche Kontrolle über Timing: Flexibles Timing (z. B. Badminton) Fixes Timing (z. B. Kegeln) Stabilität der Umgebung: Stabile Umgebung (z. B. Arbeit am PC) Veränderliche Umgebung (z. B. Navigation beim Segeln) Bewegungsart: Grobmotorisch (z. B. Baumfällen) Feinmotorisch (z. B. Tassen bemalen) Bewegungsstruktur: Kontinuierliche Bewegung (z. B. Rudern) Abgrenzbare Teilbewegungen (z. B. Angriffsschlag Volleyball)

Answer 5

1. Kognitive Phase: Merkmale: Bewusste Auseinandersetzung mit Bewegungsmerkmalen, Erprobung verschiedener Varianten. Aufmerksamkeit: Hoher Bedarf, Fokus auf Einzelbestandteilen. Dauer: Abhängig von Schwierigkeit und Komplexität der Bewegung. 2. Assoziative Phase: Merkmale: Verfeinerung des Grundmusters, kleine Korrekturen, weniger Fehler. Verknüpfung: Einzelne Elemente werden zu Chunks zusammengefasst (motorische Programme). Aufmerksamkeit: Reduzierter Bedarf, ermöglicht parallele Tätigkeiten. Prozess: Prozeduralisierung der Fertigkeit. 3. Autonome Phase: Merkmale: Leichte, stabile und automatisierte Bewegungsausführung, kaum anfällig für äußere Einflüsse. Aufmerksamkeit: Minimal beansprucht, andere Aufgaben können gleichzeitig bearbeitet werden. Nachteil: Fehlerkorrekturen sind schwieriger.

Answer 6

Motorisches Lernen erfolgt durch perzeptuell-motorische Rückmeldeschleifen 1. Verbal-motorische Phase Lernende testen Bewegungen; Rückmeldungen zeigen Erfolg oder Misserfolg. 2. Motorische Phase Gedächtnisspur als Referenz; Bewegungen werden mit Soll-Größe abgeglichen, bis Fehler vernachlässigbar sind.

Answer 7

Recall-Schema: Abruf der aktuellen Bewegungsausführung als motorisches Programm. Recognition-Schema: Wiedererkennen der gewünschten Bewegungsausführung basierend auf extrinsischem Feedback (Effekt in der Umwelt). Abgleich der Schemata: Stetiger Abgleich zwischen Recall- und Recognition-Schema. Recall-Schema wird fortlaufend angepasst. Schemata sind situationsübergreifend anpassbar und betreffen nicht nur spezifische Bewegungen oder Muskelgruppen.

Answer 8

Rolle der Motorik: Ermöglicht uns zu sprechen, schreiben und gestikulieren. Grundannahme: Sensorische und kognitive Prozesse werden als Input verstanden, der zukünftige motorische Aktionen vorbereitet. Aufgabe des Gehirns: Kontrolle der Motorik durch Umwandlung sensorischer Informationen in motorische Signale. Motorisches Lernen: Kann ontogenetisch (Entwicklung des Individuums) betrachtet werden.

Answer 9

Antwort: Feedback-Kontrolle (Regelung): Kontrolliert die Bewegung durch Rückmeldungen während der Ausführung. Nutzt intrinsische (körperinterne) und extrinsische (umweltbezogene) Informationen. Beispiel: Korrigieren der Körperhaltung, wenn das Gleichgewicht verloren geht. Feedforward-Kontrolle (Steuerung): Bewegung wird im Voraus geplant, keine laufende Rückmeldung während der Ausführung. Schnelle und vorausschauende Steuerung, ohne sofortige Korrekturen. Beispiel: Werfen eines Balls in Richtung eines Ziels. Feedback-Kontrolle = Korrektur während der Bewegung, Feedforward-Kontrolle = Planung und Ausführung ohne laufende Rückmeldung.

Answer 10

🔹 Intrinsisches Feedback (Eigenwahrnehmung) • Körper gibt automatisch Rückmeldungen über Bewegungen. • Visuell: Sehen, wo sich Arme und Hände befinden. • Propriozeptiv: Spüren, wie Gelenke stehen und ob die Haltung stimmt. Einfacher ausgedrückt: Fühlen, wie der Körper ausgerichtet ist • Beispiel: Beim Ballfangen spürt man, ob die Hand richtig positioniert ist. 🔹 Feedback-Kontrolle (Fehlerkorrektur in Bewegungen) • Vergleicht gewünschte Bewegung (Soll-Zustand) mit tatsächlicher Bewegung (Ist-Zustand). • Korrektur: Wenn Abweichungen erkannt werden, passt der Körper die Bewegung an. • Beispiel: Beim Werfen merkt man, ob der Arm falsch ausgerichtet ist, und korrigiert automatisch. • Achtung: Kleine Verzögerung durch Verarbeitung im Nervensystem. 💡 Merksatz: Intrinsisches Feedback liefert Körperwahrnehmung, Feedback-Kontrolle nutzt sie zur Bewegungskorrektur.

Answer 11

Einfach erklärte Version: Extrinsisches Feedback Was ist extrinsisches Feedback? • Rückmeldung von außen (z. B. durch Trainer, Spiegel oder Videoaufnahmen). • Hilft besonders bei Bewegungen, bei denen man selbst wenig spürt oder sieht. • Nützlich für Anfänger, um schneller besser zu werden. Wie funktioniert es? • Es ist am besten, wenn man sowohl Hinweise zur Bewegung (Wie wurde sie ausgeführt?) als auch zum Ergebnis (Hat es geklappt?) bekommt. • Wenn Trainer oder Videoaufnahmen zeigen, wie genau eine Bewegung aussieht, hilft das, sie an die optimale Technik anzupassen. Wichtige Erkenntnisse aus Studien: ✔ Sofortiges Feedback ist am besten – je schneller, desto hilfreicher. ✔ Die richtige Menge zählt – zu viel Feedback kann stören oder abhängig machen. 💡 Merksatz: Extrinsisches Feedback hilft von außen, Bewegungen zu verbessern – aber nur in der richtigen Dosis!

Answer 12

Motorische Steuerung und Kontrolle – Einfach erklärt Das Gehirn funktioniert wie ein Computer, der Bewegungen steuert: 🔹 So läuft es ab: 1. Eingang (Input): Unser Gehirn bekommt Infos von den Sinnesorganen (z. B. Augen, Muskeln, Haut). 2. Verarbeitung: Das Gehirn erstellt ein Bewegungsprogramm und sendet Befehle an die Muskeln. 3. Ausgang (Output): Die Muskeln führen die Bewegung aus. 🔹 Kontrolle der Bewegung: • Das Gehirn sendet eine Bewegungsanweisung und speichert eine Kopie davon (Efferenzkopie). • Sobald die Bewegung ausgeführt wird, meldet der Körper zurück, was tatsächlich passiert ist (Reafferenz). • Vergleich: • Wenn beides übereinstimmt → Bewegung war korrekt. • Wenn es Unterschiede gibt → Das Gehirn passt die Bewegung an. 💡 Merksatz: Das Gehirn vergleicht geplante und tatsächliche Bewegung ständig und verbessert sie bei Fehlern.

Answer 13

🔹 Rückenmark = Haupt-Transportweg für Signale zwischen Gehirn und Körper. 🔹 Reflexe = Automatische Reaktionen auf Reize, die ohne Nachdenken ablaufen. Beispiel: • Du fasst auf eine heiße Herdplatte. • Sensoren in der Hand melden „heiß!“ ans Rückenmark. • Das Rückenmark gibt sofort den Befehl an die Muskeln: „Hand zurückziehen!“ • Das passiert blitzschnell, ohne dass das Gehirn eingreift. 🔹 Motoneurone = Nervenzellen, die Befehle vom Gehirn oder Rückenmark an die Muskeln weitergeben. 🔹 Verletzung des Rückenmarks: • Nervensignale können nicht mehr weitergeleitet werden. • Folge: Körperteile unterhalb der Verletzung können nichts mehr fühlen oder bewegen. 💡 Merksatz: Reflexe laufen superschnell über das Rückenmark, ohne das Gehirn einzuschalten!

Answer 14

Einfach erklärt: Theorien zur Bewegungskontrolle 🔹 William James (1890): • Bewegungen sind im Gehirn gespeichert, unabhängig davon, welche Muskeln sie ausführen. 🔹 Keele (1983): • Bewegungsmuster sind im Gedächtnis gespeichert und können ohne äußere Rückmeldung abgerufen werden (Open-Loop-Steuerung). • Die Bewegung läuft einfach ab, ohne dass währenddessen Fehler korrigiert werden (Feedforward Control). 🔹 Einschränkung: • Unklar, wie man ähnliche Bewegungen mit anderen Muskeln lernt (z. B. von Tischtennis zu Federball). 💡 Merksatz: Keele erklärt schnelle Bewegungen ohne Korrektur, aber es bleibt unklar, wie wir sie auf ähnliche Sportarten übertragen.

Answer 15

🔹 Schmidt & Lee: • Bewegungen basieren auf allgemeinen Bewegungsmustern, die flexibel für verschiedene Situationen genutzt werden können (Open Loop). • Feedback-Schleifen helfen, Bewegungen bei Bedarf anzupassen (Closed Loop). 🔹 Konczak: • Variable Merkmale: Können angepasst werden (z. B. Bewegungsgeschwindigkeit). • Dynamische Merkmale: Folgen physikalischen Gesetzen und sind schwerer zu ändern (z. B. Schwerkraft beim Springen). 💡 Merksatz: Schmidt & Lee verbinden schnelle Bewegungsprogramme mit Anpassung, Konczak unterscheidet zwischen veränderlichen und festen Bewegungsmerkmalen.

Answer 16

Primär motorischer Kortex = Feinmotorik und Bewegungsbefehl. Supplementär motorischer Kortex = Erlernen komplexer Bewegungen. Prämotorischer Kortex = Bewegungsplanung und -koordination. Posterior-parietaler Kortex = Visuelle und räumliche Bewegungskoordination.

Answer 17

🔹 Was macht das Kleinhirn? • Es hilft, Bewegungen genau und flüssig auszuführen. • Dazu kombiniert es Bewegungsbefehle aus dem Gehirn mit Sinnesinformationen (z. B. Gleichgewichtssinn und Körperlage). 🔹 Vestibularsystem (Gleichgewichtssinn): • Spürt Schwerkraft und Bewegung (z. B. Beschleunigung beim Laufen). • Diese Infos helfen dem Kleinhirn, das Gleichgewicht zu halten. 🔹 Automatische Steuerung: • Bewegungen, die wir oft geübt haben (z. B. Fahrradfahren), speichert das Kleinhirn. • Dadurch laufen sie automatisch ab, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. 💡 Merksatz: Das Kleinhirn sorgt für flüssige Bewegungen, hält das Gleichgewicht und steuert gelernte Abläufe automatisch.

Answer 18

Gleichgewichtsprobleme und Bewegungssteuerungsstörungen (z.B. taumelnder Gang, Haltungsstörung, Gangtaxie). Intentionstremor: Zittern bei gezielten Bewegungen. Muskeltonus vermindert: Allgemeine Muskelspannung ist reduziert. Nystagmus: Augenzittern (schnelles Hin- und Herbewegen der Augen). Stockende Sprache: Auffällige, betonte Sprechweise. Merksatz: Schädigungen im Kleinhirn führen zu Gleichgewichts-, Bewegungs- und Koordinationsstörungen.

Answer 19

• Aufgabe: Die Basalganglien speichern Bewegungen und helfen, sie präzise auszuführen. Sie leiten Signale vom motorischen Kortex weiter und steuern diese durch anregende und hemmende Impulse. • Schädigung (z. B. bei Parkinson): • Akinese: Schwierigkeiten, Bewegungen zu starten; Sprache und Gang werden langsam. • Rigor: Der Körper wirkt steif und unbeweglich. • Ruhetremor: Zittern im Ruhezustand, das bei Bewegung oft abnimmt. • Merksatz: Die Basalganglien steuern, wie wir uns bewegen. Wenn sie gestört sind, werden Bewegungen langsam, steif und es kann zu Zittern kommen.

Answer 20

automatische Handlungen: • basieren auf Handlungsroutinen (erlernt) • laufen meist unbewusst ab willentliche Handlungen: • sind bewusst • erfordern Planen und Entscheiden z. B. wenn neues Verhalten erlernt oder alte Verhaltensgewohnheiten überwunden werden sollen oder ein Problem gelöst werden muss → Handlungsschema hier nicht anwendbar → kann zu Fehlern führen Doppelaufgaben: • zeigen, dass Aufgaben kognitive Ressourcen beanspruchen → können sich gegenseitig stören: führt zu einer deutlichen Verminderung der für eine Aufgabe notwendigen Aufmerksamkeitsressourcen → Aufgaben, die sich nicht gegenseitig stören: gleichzeitig möglich, da sie unterschiedliche Ressourcen beanspruchen

Answer 21

Stroop-Experiment: Probanden müssen die Farbe eines Wortes benennen, dessen geschriebene Bedeutung eine andere Farbe bezeichnet (z.B., das Wort "Grün" in roter Schrift). Interferenz: Die widersprüchliche Information (Wortbedeutung und Druckfarbe) führt zu Verlangsamung und erhöhten Fehlern, da die automatisierte Leseaufgabe das Farbbenennen stört . Stroop-Effekt: Zeigt, dass das Lesen eines Wortes stärker automatisiert ist und daher schneller abläuft als das Benennen der Druckfarbe, was zusätzliche kognitive Kontrolle erfordert.

Answer 22

Ergebnis: Ängstliche Personen richten ihre Aufmerksamkeit bevorzugt auf bedrohliche Wörter, während nicht-ängstliche Personen diese eher vermeiden. Aufmerksamkeitsverzerrung: Bei ängstlichen Personen verstärkt eine Überaktivität von Bedrohungsschemata die Fokussierung auf bedrohliche Reize und fördert somit die Aufrechterhaltung der Ängstlichkeit.

Answer 23

Experiment: Negative Wörter wurden subliminal (unterhalb der Wahrnehmungsschwelle) präsentiert, gefolgt vom Stroop-Test zur Farbbestimmung dieser Wörter. Ergebnis: Ängstliche Personen zeigten eine verzögerte Reaktionszeit, was auf eine automatische, unbewusste Ausrichtung auf bedrohliche Informationen hinweist. Klinische Relevanz: Ängstliche Personen können ihre negativen Gefühle oft nicht bewusst erkennen oder berichten, da die Wahrnehmungsverzerrung unbewusst stattfindet.

Answer 24

Antwort: Facial-Feedback-Hypothese: Emotionen werden durch deren körperlichen Ausdruck beeinflusst (z. B. verstärkt Lächeln die positive Emotion). Embodiment: Körperliche Zustände und Bewegungen beeinflussen unser Denken, Fühlen und Verhalten. Studie von Strack et al.: Teilnehmer mit einem Stift zwischen den Zähnen (Lächeln) fanden Cartoons witziger als solche, die ihn zwischen den Lippen (verkniffener Ausdruck) hielten.

Answer 25

Antwort: Experiment: Probanden mit einem schweren Klemmbrett bewerteten Personen und Aufgaben als wichtiger oder schwieriger. Schlüsselreiz Gewicht: Schwerere Gegenstände beeinflussen das Gefühl von Ernsthaftigkeit und Wichtigkeit. Embodiment-Erklärung: Körperliche Empfindungen (z. B. Gewicht) können mentale Urteile und Wahrnehmungen beeinflussen.

Answer 26

Antwort: Experiment: Probanden, die eine warme Tasse hielten, bewerteten eine fremde Person als "wärmer" (freundlicher) als jene, die eine kalte Tasse hielten. Erklärung: Körperliche Wärme führt zu positiveren sozialen Urteilen. Embodiment: Körperliche Empfindungen wie Wärme beeinflussen soziale und emotionale Bewertungen.

Answer 27

Antwort: Experiment: Ängstliche Personen zeigten verzögerte Reaktionen auf subliminal präsentierte negative Wörter. Bedeutung: Diese Verzögerung deutet auf eine automatische, unbewusste Aufmerksamkeit für bedrohliche Reize hin. Klinische Relevanz: Ängstliche Personen sind sich ihrer Wahrnehmungsverzerrung oft nicht bewusst.

Answer 28

• Sense of Agency: Das Gefühl, dass man selbst etwas in Bewegung gesetzt hat oder eine Handlung eigenständig begonnen hat. • Sense of Ownership: Das Gefühl, dass die eigenen Handlungen und Erlebnisse zu einem selbst gehören. • Embodiment: Unsere Wahrnehmung von uns selbst entsteht durch die Interaktion unseres Körpers mit der Umwelt – das ist das grundlegendste Gefühl, wer wir sind.

Answer 29

Antwort: Definition: Embodiment besagt, dass körperliche und psychische Prozesse eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Grundannahme: Menschen sind eine Einheit aus Leib und Geist. Körperliches und Psychisches wirken untrennbar zusammen. Beispiele: Berührungen oder Körperhaltungen beeinflussen, wie Menschen denken und fühlen.

Answer 30

**Rückseite:** - OFC wichtig für intuitive Entscheidungen unter Zeitdruck und bei fehlenden Infos - Experiment: Probanden beurteilten unter Zeitdruck den Zusammenhang von Linien - Ergebnis (gemessen mit MEG): OFC wurde zuerst aktiviert, noch vor anderen Bereichen der Objekterkennung

Answer 31

Kognition ist situiert: Unser Denken ist immer mit unserer Umgebung verbunden – wir nehmen wahr, was um uns herum passiert, und handeln darauf. • Kognition geschieht unter Zeitdruck: Oft müssen wir schnell entscheiden, sodass unser Gehirn nicht alle Details vollständig verarbeiten kann. • Kognitive Arbeit wird auf die Umwelt verlagert: Wir nutzen Hilfsmittel wie Listen, Symbole oder Gesten, um unser Denken zu unterstützen und zu entlasten. • Die Umwelt ist Teil unseres Denkens: Unsere Umgebung hilft uns ständig dabei, Informationen zu verarbeiten und Entscheidungen zu treffen. • Kognition führt zum Handeln: Unser Geist bereitet uns auf flexibles und situationsgerechtes Handeln vor. • Offline-Kognition ist körperbezogen: Selbst wenn wir nicht direkt mit der Umwelt interagieren, unterstützt unser Körper (z. B. Fingerbewegungen beim Zählen) unser Denken.

Answer 32

Li, Wei, Soman (2010) Studie: Probanden schrieben über eine negative Erfahrung und gaben das Schriftstück in einem verschlossenen Umschlag ab. Ergebnis: Diese Handlung führte zu einer deutlichen Reduktion negativer Emotionen. Fazit: Körperliche Handlungen helfen, emotionale Belastungen „abzuschließen“. Praxis: Metaphern und körperliche Rituale könnten helfen, stressige Emotionen zu „verpacken“. Riskind (1984) Studie: Probanden lösten Aufgaben (lösbar/unlösbar) in aufrechter vs. zusammengesunkener Haltung. Ergebnis: Probanden hielten länger durch, wenn ihre Haltung mit dem Ergebnis (Erfolg/Misserfolg) übereinstimmte. Fazit: Körperhaltung beeinflusst Ausdauer, Emotionen und Kontrollüberzeugungen.

Answer 33

Kognitive Ansätze: • Unsere Wahrnehmung und unser Handeln basieren auf unseren Zielen und Erwartungen. • Ziele und geplante Handlungen sind als Programme im Gehirn gespeichert. Neurobiologische Modelle: • Wahrnehmung, Emotionen und Erwartungen arbeiten zusammen, um unser Verhalten zu steuern. • Die Insula verbindet verschiedene Gehirnregionen (emotional, sensorisch, motiviert, kognitiv). • Sie überwacht unseren Körper und die Umwelt und nutzt Erfahrungen, um zukünftige Handlungen besser einzuschätzen.

Answer 34

Definition: Wahrnehmung ist die Grundlage für alle psychischen Aktivitäten und umfasst das Erkennen, Empfinden, Verstehen und Vorbereiten auf Reaktionen gegenüber Objekten und Ereignissen. Dreistufiger Prozess der Wahrnehmung: Empfindung: Sensorische Rezeptoren nehmen Reize auf (z. B. Geräusche, Wärme). Perzeptuelle Organisation: Kombination sensorischer Merkmale zu einem Perzept (das wahrgenommene Objekt). Identifikation und Wiedererkennen: Das Perzept wird durch höhere kognitive Prozesse wie Erinnerungen und Werte interpretiert. Transduktion: Sensorische Reize werden in neuronale Impulse umgewandelt und ans Gehirn übermittelt. Top-Down- und Bottom-Up-Prozesse: Top-Down: Konzeptgesteuerte Interpretation durch Erfahrungen und Erwartungen. Bottom-Up: Verarbeitung sensorischer Informationen direkt aus der Umwelt.

Answer 35

Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) Ansatz: Embodiment-basiert, entwickelt an der Universität Zürich. Ziel: Aktivierung der bewussten und unbewussten Ressourcen der Teilnehmenden. Methode: Unbewusste Motive werden durch Bilder angesprochen, die positive Gefühle und zukünftige Ziele symbolisieren. Gut-Directed-Hypnosetherapie (GHT) für Reizdarmsyndrom Ansatz: Körperbezogene Psychotherapie. Ziel: Verbesserung der Kopf-Bauch-Achse und kognitive sowie emotionale Regulierung. Methoden: Tiefenentspannung, Trance, Suggestionen, Imaginationen → Wirkung auf das vegetative Nervensystem, führt zu weniger Schmerz und höherer Lebensqualität. Biofeedback Ansatz: Personen erhalten Rückmeldung zu Körpersignalen (z. B. Blutdruck, Schmerz) und lernen, diese bewusst zu beeinflussen.

Answer 36

Definition: Wohlbefinden, das aus individuellen subjektiven Bewertungen des eigenen Lebens besteht. Komponenten: Affektive Komponente: Bewertung der eigenen positiven und negativen Gefühle (z. B. Glücksgefühl). Kognitive Komponente: Bewertung der Lebenszufriedenheit (abhängig von objektiven Faktoren wie Lebensstandard und Lebenssituation). Einflussfaktoren: Lebensqualität und Lebenssituation wirken auf die kognitive Komponente ein.

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