Liggaamsopvoeding Bl. 114 - 121

Question 1

Hoe moet jy jou arms hanteer tydens middelafstandwedlope?

Answer 1

Hulle moet parallel aan jou looprigting swaai, nie dwarsoor die liggaam nie, met 90-grade hoek by die elmboë.

Question 2

Wat is die belangrikste tegniek vir middelafstandwedlope?

Answer 2

Hou arms in 90-grade hoek by die elmboog en swaai hulle vorentoe-agtertoe parallel met looprigting. Moet nie dwarsoor die bors swaai nie. Hou bolyf regop en hande ontspanne.

Question 3

Hoekom is dit belangrik om jou bene volledig te strek?

Answer 3

Om langer passie te neem en meer spoed te genereer.

Question 4

Wat is die sleutel tot effektiewe naelloop volgens die teks?

Answer 4

Om oor die regte tegniek te dink en dit bewustelik toe te pas.

Question 5

Watter fout moet jy vermy met jou agtervoet?

Answer 5

Moet nie jou agtervoet te hoog oplig nie.

Question 6

Hoe moet jy jou arms gebruik tydens naelloop?

Answer 6

Pomp jou arms vorentoe en agtertoe sonder om hulle dwarsoor jou lyf te swaai, om vorentoe beweging te help.

Question 7

Wat is “beenspoed”

Answer 7

Beenspoed is die vermoë om jou bene vinniger te laat beweeg deur jou passie langer te maak

Question 8

Watter basiese tegniek word beskryf vir naelloop?

Answer 8

1. Hou jou rug regop met heupe vorentoe
2. Strek bene sover moontlik met elke tree
3. Bring agterste been ver vorentoe vir volgende tree
4. Moenie agtervoet te hoog oplig nie
5. Pomp arms (sonder om dwarsoor lyf te swaai)

Question 9

Wat is die hoofdoel van deelname aan middelafstandwedlope

Answer 9

Die verbetering van spoed deur deelname aan ‘n naelloopaktiviteit.

Question 10

Wat moet jy let op by ‘n ervare atleet se tegniek?

Answer 10

Die korrekte manier waaroor hulle die hekkies spring.

Question 11

Waarom is fokus belangrik in hekkieswedlope?

Answer 11

Omdat dit ‘n tegniese aktiwiteit is wat konsentrasie vereis om korrek uit te voer.

Question 12

Wat is die doel van hierdie hekkiesaktiwiteit?

Answer 12

Om jou hekkiesvaardighede te verbeter deur tegniek te oefen.

Question 13

Watter tipe sport is hekkieswedlope?

Answer 13

n Individuele sport.

Question 14

Hoe verbeter jy jou spoed tussen hekkies?

Answer 14

Deur gereelde oefening wat jou selfvertroue en vaardigheid laat toeneem.

Question 16

Waarom moet die agterste leerder wag?

Answer 16

Omdat die les fokus op tegniekoefening, nie kompetisie nie.

Question 17

Watter twee veiligheidsmaatreëls word genoem vir hekkiesoefening?

Answer 17

1. Hou die toue liggies vas sodat leerders nie sal struikel
2. Moet nie leerders onder druk plaas om vinniger te spring nie

Question 18

Waarom is dit normaal as jy aanvanklik nie oor die hekkies kan spring nie?

Answer 18

Dit is ‘n vaardigheid wat oefening verg - namate jou selfvertroue groei, sal jy vinniger kan word.

Question 19

Watter drie dinge sal jy leer in hierdie hekkiesles?

Answer 19

1. Hoe om tegnies korrek oor hekkies te spring
2. Die vaardighede betrokke by hekkiespring
3. Die fokus en konsentrasie wat nodig is

Question 20

Watter drie elemente is nodig vir suksesvolle hekkieswedlope?

Answer 20

Vaardigheid, spoed en koördinasie.

Question 21

Hoekom is liggaamsbeweging belangrik wanneer jy slaan?

Answer 21

Om verskillende effekte en kragte te kan skep met jou slaan.

Question 22

Watter instrument word gebruik om die bal te slaan in bofbal?

Answer 22

n Kolf.

Question 23

Watter tipe sport is bofbal?

Answer 23

n Spansport wat samewerking vereis.

Question 24

Watter twee aspekte van bofbal word in hierdie les behandel?

Answer 24

1. Verskillende maniere om ‘n bal met ‘n kolf te slaan
2. Liggaamsbewegings om verskillende effekte te skep wanneer jy slaan

Question 25

Watter twee aspekte van bofbal word in hierdie les behandel?

Question 26

Wanneer is die beste tyd om 'n bal te slaan in bofbal?

Answer 26

Wanneer die bal op heuphoogte is terwyl dit afkom

Question 27

Wat is 'n interessante wetenskapfeit oor balgooi in bofbal?

Answer 27

Hoe hoër 'n bal gegooi word, hoe moeiliker is dit om te slaan, as gevolg van swaartekrag.

Question 28

Watter vaardighede ontwikkel jy deur aan 'n spansport soos bofbal deel te neem?

Answer 28

Vaardighede van samewerking, jou eie voorstelle maak en ander se voorstelle aanvaar.

Question 29

Watter twee toerustingstukke word vir hierdie oefening gebruik?

Answer 29

'n Kolf en 'n bal.

Question 30

Waarom word die bal eers laat hop voor dit geslaan word?

Answer 30

Dit help om die tempo en ritme van die slaan te beheer.

Question 31

Wat moet jy vermy wanneer jy met 'n kolf beweeg?

Answer 31

Om jou kolf te swaai waar ander leerders naby is.

Question 32

Watter drie veiligheidsmaatreëls word genoem vir bofbal?

Answer 32

1. Wees bewus van ander leerders rondom jou 2. Let op die rigting waarin jy slaan en waar ander leerders is 3. Slaan slegs in 'n beheerde omgewing, nie waar ander rondhardloop nie

Question 33

Wat is die taak van die veldwerker?

Answer 33

Om die bal te hardloop haal en terug te bring na die kolwer.

Question 34

Wat is die taak van die kolwer?

Answer 34

Om die bal in die lug op te gooi, dit te laat hop en dan te slaan.

Question 35

Waarom is dit voordelig om naby die voorste atleet te hardloop?

Answer 35

Dit help met energiebesparing en gee jou 'n strategiese voordeel vir die finale meters.

Question 36

Hoe moet jy jou eie wedstrydplan oefen?

Answer 36

Deur verskillide idees te bespreek en 'n plan te skep wat by jou vermoëns pas.

Question 37

Wat is die doel van energiebesparing tydens die wedloop?

Answer 37

Om genoeg energie oor te hê vir 'n sterk eindspurt oor die laaste meters.

Question 38

Watter strategie word voorgestel vir middelafstandwedlope?

Answer 38

Hardloop naby aan die skouer van die voorste atleet om energie te bespaar, sodat jy oor die laaste paar meter kan verbysteek.

Question 39

Wat is die rol van 'n goeie afrigter in middelafstandwedlope?

Answer 39

Om atlete te help met die voorbereiding van 'n goeie wedstrydplan wat by hul vermoëns pas.

Question 40

Watter drie veiligheidsfaktore word genoem?

Answer 40

2. Vermy van skerp voorwerpe en gate 3. Voldoende waterinname

Question 41

Wat is een manier om ontwatering te voorkom tydens hardloop?

Answer 41

Deur gereeld water te drink.

Question 42

Waarom is 'n gelyke baan belangrik?

Answer 42

Om te voorkom dat jy struikel oor skerp voorwerpe of gate.

Question 43

Wie kan jou help met jou aksieplan?

Answer 43

Jou maat of afrigter kan jou help om 'n geskikte plan vir middelafstandwedlope te ontwikkel.

Question 44

Waarom is kennis van jou eie vermoëns belangrik?

Answer 44

Dit help jou om 'n realistiese en effektiewe aksieplan vir verskillende afstande te skep.

Question 45

Hoe kan swaar asemhaal die voorste atleet beïnvloed?

Answer 45

Dit kan hulle laat dink jy is moeg, wat hulle mag aanmoedig om hul pas te vertraag.